Au handball, le démarquage est une compétence essentielle tant en attaque qu'en défense. Il permet de créer des opportunités de tirs, de surprendre l'adversaire et d'améliorer la performance globale de l'équipe. Cet article explore différents aspects du démarquage, en mettant l'accent sur des exercices pratiques pour tous les niveaux.
L'Importance du Démarquage en Attaque
En attaque, il est parfois difficile de créer le décalage et ainsi d’ouvrir des espaces pour que les arrières ou les ailiers aillent au tir et transforment l’action en but. Une combinaison bien exécutée peut offrir à l’équipe de nombreuses opportunités de tirs, que ce soit de l’arrière, de l’ailier ou du demi. Faites de votre attaque un fléau pour les défenses adverses.
La défense en Handball
Stratégies Défensives et Démarquage
En défense, la position dite en « 0-6 » est la plus courante : les 6 défenseurs sont alignés autour de la zone afin de contrer les tirs de loin ou de parer les 1 contre 1. La position dite en « 1-5 » est également courante : un joueur est en position avancée pour gêner les passes des adversaires ou prendre un adversaire jugé dangereux en défense individuelle stricte et les 5 autres défenseurs sont alignés autour de la zone.
L'objectif collectif est de mettre le maximum de joueurs entre la balle et le but à défendre, c’est à dire de proposer une entraide importante pour créer le surnombre défensif coté balle, en constituant un bloc défensif qui se déplace en fonction du mouvement du ballon. Il est crucial d'être dynamique sur les secteurs d’aile, autant en largeur qu'en profondeur, ainsi qu'à l’opposé de la balle afin d'impacter la circulation de balle rapide ou sur les passes de renversement que pourrait initier l'équipe adverse ou changement de secteur.
En Défense, on ne se repose pas car on est autant dans le cadre d'une défense homme à homme où chaque joueur à la responsabilité d'un adversaire qu'en défense de zone. Autant chaque joueur a la responsabilité d’un adversaire direct dans un secteur donné, autant on se doit de changer avec un partenaire lorsque son adversaire quitte ce secteur.
Exercices Pratiques pour Améliorer le Démarquage
Amélioration de la Vitesse et de l'Endurance
L’objectif de cet exercice est d’améliorer la vitesse et l’endurance des joueurs. Les tirs de l’aile viennent souvent surprendre le gardien et sa défense.
Choix Défensifs : L'Exemple de PACA
Ces 2 séances consécutives présentent les choix défensifs mis en œuvre en PACA dans le cadre du PPF Féminin.
Programme d'Entraînement Estival
Si votre objectif pour la prochaine saison est de dépasser vos performances de la saison passée, voilà le programme à adopter cet été !
Informations Complémentaires sur les Exercices
Chaque exercice est adapté à un niveau de pratique (débutant, intermédiaire, expert), ou à une catégorie d’âge de joueurs. Il est aussi précisé une durée idéale. La consigne, et des conseils, finissent d’expliquer le déroulé de la séance. Enfin, vous pouvez télécharger chaque fiche d’entraînement en format pdf pour l’avoir en mains lors de la séance.
Exercice proposé en collaboration avec www.entrainement-handball.fr, par SportEasy, l’application idéale pour créer une composition d’équipe et le logiciel gestion d’équipe gratuit.
| Niveau | Catégorie d'Âge | Durée Idéale | Objectif |
|---|---|---|---|
| Débutant | Moins de 12 ans | 30 minutes | Introduction aux bases du démarquage |
| Intermédiaire | 12-16 ans | 45 minutes | Amélioration de la vitesse et de la coordination |
| Expert | Plus de 16 ans | 60 minutes | Stratégies avancées et endurance |
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