Cet article vous propose un exercice complet qui sera apprécié par l’ensemble de votre équipe puisqu’il s’avère être très complet. L'exercice est idéal pour travailler la conduite de balle, les passes, ou encore les réflexes défensifs.
Mise en Place de l'Exercice
Placer les joueurs et le matériel comme sur le schéma. Dans cet exercice, nous cherchons à faire comprendre à l’attaquant qu’il peut se créer soi même des espaces qu’il pourra ensuite exploiter pour se retrouver en situation de 1 contre 1 face au gardien. Il doit savoir analyser le jeu et réagir en conséquence. Décrocher pour attirer puis exploser. Son sens du timing sera la clef pour réussir cette action.
Matériel Nécessaire
- Ballons
- Plots
- Coupelles
Dimensions
- Sur un demi-terrain
- Un gardien dans le but
- Un latéral situé aux 20m proche de la ligne de touche
- Un attaquant dos au jeu devant la ligne de plot. Cette même ligne est situé aux 25m
Déroulement de l'Exercice
L'exercice démarre par un jeu de possession en 4vs4 dans une zone centrale de 30x30m, délimitée à l’aide de coupelles. L'objectif pour l'équipe qui possède le ballon est de jouer dans l'espace sur un attaquant qui fait un appel en dehors de la zone centrale, et en direction du but. Un seul défenseur de l’équipe adverse peut suivre l'action et s’en suit un duel 1vs1 avec finition sur le grand but.
Chronologie : 6 passages chacun puis changement de côté. Travailler les deux côtés.
Exercice d'Appel et Finition
Le ballon part du gardien. Il envoie une balle sèche à ras de terre ou à mi-hauteur sur le latéral droit. Celui-ci doit recevoir un ballon exploitable et effectuer un contrôle orienté. Juste avant le contrôle, l’attaquant dos au but déclenche un faux appel vers sa droite (donc vers le joueur) puis déclenche le véritable appel dans l’autre sens. Le latéral après son contrôle, doit mettre le ballon en profondeur latéralement pour l’attaquant qui doit conclure.
Points Clés
- Attention à la prise d'information de la part du passeur et donc à la justesse de sa passe.
- Exiger de la finesse devant le but (interdiction de frapper en force et en l’air).
Variante de l'Exercice
Installer l'exercice comme indiqué sur le dessin. Placer 4 joueurs avec un ballon chacun au plot A (Source). Puis placer un joueur sans ballon au poste B et 3 joueurs au plot C sans oublier le gardien de but. L'exercice se déroule de la façon suivante : c'est le joueur B qui donne le signal du départ de l'exercice. Il effectue un "CONTRE-APPEL". Le joueur A adresse une passe en profondeur (passe 1) pour le joueur B en direction du cône (jaune). Le joueur B dévie (passe 2) pour le joueur C qui tire dans la foulée. Le replacement des joueurs est le suivant : le joueur A se place au poste B. Le joueur B se positionne au plot C. Le joueur C récupère sa balle et se replace au plot A (Source).
Notions Essentielles
- Le passeur doit donner le ballon au bon moment.
- L’attaquant doit veiller à effectuer son appel dans le bon timing pour ne pas se retrouver hors-jeu.
Objectifs de l'Exercice
- Marquer après un appel-contre appel.
- Améliorer la maîtrise des appels de l’attaquant et son sens du timing.
Exercice Inspiré du Benfica Lisbonne
Dans cet article, nous vous présentons un exercice technique de base inspiré du club portugais du Benfica Lisbonne. Il s'agit d’un contenu analytique, sans opposition, utilisé en début de séance technique pour développer la qualité du une-deux, la précision du contrôle et l’efficacité de la passe courte.
Mise en Œuvre
Pour mettre en œuvre cet exercice technique de base inspiré du Benfica Lisbonne, prévoyez un groupe de huit joueurs. Disposez-les selon le schéma illustré ci-dessous. Installez ensuite des portes d’environ 3 mètres de largeur. Si celles-ci sont plus étroites, l’exercice gagnera naturellement en difficulté.
L'exercice peut être réalisé avec deux ballons, mais nous vous le présentons ici avec un seul pour en simplifier la compréhension. Pour commencer, le joueur A effectue un une-deux avec A'. Il transmet ensuite le ballon au joueur extérieur, B. Ce dernier exécute à son tour un une-deux avec B', puis trouve le joueur suivant à l’extérieur, à savoir C. C reproduit le même schéma avec C' avant de transmettre à D, et ainsi de suite.
Après chaque enchaînement, les joueurs permutent : A prend la place de A', B celle de B', C celle de C', etc.
Variante de l’Exercice Technique
Constituez un groupe de huit joueurs, répartis comme indiqué sur le schéma ci-dessous. L’exercice débute avec un une-deux entre les joueurs A et A’, en utilisant la porte. A transmet ensuite le ballon à l’appui éloigné, B. Celui-ci joue en remise sur B’, qui oriente le jeu vers C ou C’. Ces derniers, comme A et A’, réalisent également un une-deux, avant de s’appuyer sur un joueur en profondeur (B ou B’). Après chaque séquence, A et A’ échangent leurs positions, tout comme C et C’.
Jeu Sans Ballon
Cet exercice de foot est un bon entrainement lorsque l’on souhaite insister sur le jeu sans ballon. En effet, le jeu sans ballon doit être compris de tous pour qu’il puisse débloquer des situations et en créer de nouvelles. Dans l’exercice du jour il faut que les joueurs sachent proposer une solution et ne pas s’arrêter alors que leur coéquipier a choisi une autre solution. Selon l’effectif cet exercice de football peut se faire des deux côtés du terrain. Le ballon part du joueur A qui doit aller dans le carré symbolisé par les 4 plots jaunes. Au même moment que le départ du joueur A, le joueur C doit venir lui proposer une solution d’appui. B doit en une touche de balle (idéalement) mettre le ballon dans la profondeur pour C qui lors de son faux appel vers A, a touché de la main le plot orange.
La coupe, c'est un déplacement en diagonale, de l’intérieur vers l’extérieur (ou inversement), souvent effectué dans le dos de la ligne défensive. L’appel en appui consiste à feinter un départ en profondeur pour ensuite revenir vers le ballon, dans les pieds.
Avez-vous testé cet exercice technique de base du Benfica Lisbonne ? N’hésitez pas à partager votre avis en commentaire et à proposer vos variantes pour enrichir l’approche.