Au volley-ball, chaque geste technique effectué par un joueur est essentiel. Parmi ces techniques, le "tape doigts" joue un rôle crucial dans la prévention des blessures et l'optimisation de la performance. Cette pratique, courante chez les gardiens de but professionnels et les sportifs de haut niveau, consiste à bander les doigts pour les protéger et les solidifier.
Pourquoi utiliser le "tape doigts" ?
Les mains sont un outil précieux pour les joueurs de volley-ball. Le "tape doigts" est spécialement conçu pour protéger les doigts et prévenir les blessures. Il permet également une meilleure préhension du ballon.
Chaque gardien de but a déjà connu des blessures aux doigts, entorses, arrachements osseux, fractures... La liste est longue. Le bandage est une solution parfaite pour limiter les risques de blessures, solidifier et protéger vos doigts. C'est une pratique très courante chez les gardiens pros, nous vous montrons ci dessous comment réaliser vous vous même votre strapping avec un ancien gardien de but professionnel.
Les sportifs l’utilisent régulièrement comme aide efficace. Aider un groupe musculaire déficient. Il est fondamental de maîtriser parfaitement les moyens thérapeutiques qui aident le sportif, pour lui permettre de récupérer le plus vite possible et surtout qu’il se sente en confiance tout au long de sa carrière sportive. Au palmarès des traumatismes sportifs, nos articulations occupent les premières places. L’entorse est un étirement ou une déchirure qui affecte un ou plusieurs ligaments d’une articulation. Les ligaments forment des tissus fibreux très résistants et peu extensibles, qui unissent les os entre eux. La tendinite est une inflammation d’un tendon localisé près d’une articulation.
Types de bandes adhésives pour les doigts
Il existe différents types de bandes pour les doigts. Voici les produits les mieux adaptés pour vos doigts.
Pour la réalisation de la vidéo suivante, nous avons utilisé un rouleau Jako Tape (3,8 cm).
Comment réaliser un "tape doigts" efficace ?
Voici les étapes à suivre pour réaliser un "tape doigts" efficace :
- Déchirez une longue bande de ruban adhésif. (il vaut mieux que la bande soit trop longue que trop courte).
- Divisez la bande en morceaux plus fins.
Finger Taping | Volleyball
Précautions à prendre
- Eviter de mouiller la contention.
- L’efficacité d’une contention est au maximum à sa pose. Elle perd 20% de son efficacité dès la reprise du mouvement et diminue au fur et à mesure du temps. La renforcer ou la changer si nécessaire.
- Si mal supporté, il est possible, dans un premier temps, de décomprimer le montage en pratiquant de légères coupes de détente.
Les gestes techniques au volley-ball
Au volley-ball, chaque geste effectué par un joueur de l’équipe est comme un rouage dans un mécanisme.
Le Service
On commence avec le service cuillère qui se fait plutôt chez les débutants. Le joueur lance le ballon juste au-dessus de sa tête et d’une frappe sèche, la main bien ouverte, il claque le ballon en bloquant son geste du bras.
Le ballon a alors une trajectoire flottante qui est difficile à prendre pour la réception.
Le ballon paraît lent et facile quand on voit ces services à la télé, mais c’est trompeur. Le joueur lance le ballon en l’air bien haut. Il saute ensuite, comme pour un smatch au filet, pour frapper le ballon bien haut et fort.
Ce service est redoutable quand il est placé dans un intervalle, entre deux réceptionneurs ou qu’il est ultra-puissant.
En revanche, face à un bon réceptionneur, qui est bien placé, il suffit qu’il se mette en opposition, bien sur ses appuis, et qu’il amortisse la balle.
Si le service touche directement le sol sans qu’aucun réceptionneur ne l’a touché, on parle d’un « ace« .
Un bon service, c’est au minimum, un ballon qui met l’équipe adverse en difficulté, et qu’ils n’arrivent pas à faire une réception correcte.
Ainsi, le passeur sera en mauvaise posture pour faire sa passe. Il y a donc plus de chances que le jeu soit visible par l’équipe adverse.
L'Attaque
Les deux attaquants aux ailes (le pointu et le R4) reçoivent le ballon en bout de filet. Ils ont en général 5 possibilités d’attaque :
- L’attaque en diagonale, dans l’axe de force, tout en puissance.
- L’attaque ligne, attaque droite le long de la limite du terrain. Attaque un peu plus difficile, car plus de chances de finir out.
- L’attaque petite diagonale (ou petite diag).
Le central, quant à lui, utilise sa position au centre pour attaquer dans les intervalles en attaque rapide. Si le passeur ne lui distribue pas le ballon, l’appel du central permet de créer des fausses pistes pour le central adverse.
La Défense
La défense commence par le bloc au filet. Avec un bloc bien formé et bien positionné, le reste de l’équipe peut bien se positionner sur le terrain pour couvrir le reste des 81 m² à défendre.
Suivant l’annonce du bloc (qui choisit de contrer la ligne ou la diagonale), le reste de l’équipe se positionne dans les espaces laissés libres par le contre.
Le reste de l’équipe couvre les différentes zones non couvertes par le bloc, chacun sait quelle zone il protège. Pour bien défendre, tous les joueurs arrières ont une place bien précise sur le terrain. Chaque joueur est bien fléchi au sol, le corps légèrement sur l’avant, les bras ouverts vers le bas, prêts à intervenir de manière réflexe si le ballon arrive vite.
Il y a deux façons de réceptionner un ballon :
- La manchette, les bras serrés et tendus vers le bas. Les jambes sont bien écartées pour de meilleurs appuis et une bonne stabilité. Les épaules sont rentrées et permettent d’orienter le plateau, créé par les deux avant-bras resserrés, afin d’amortir le ballon et de l’envoyer en cloche vers le passeur.
- La réception haute à dix doigts (comme une passe). On l’utilise quand les ballons arrivent au-dessus des épaules. Sur les services smatchés, ça peut être un peu plus difficile à maîtriser le ballon sans se faire mal aux doigts.
Il est vraiment important d’être bien sur ces appuis, car les ballons arrivent très vite sur les attaques et sont régulièrement déviés par un bloc ou un joueur. Il faut une bonne explosivité et de bons appuis pour intervenir dans n’importe quelle situation de défense.
Le réceptionneur 4 arrière, s’occupe du fond de terrain. Soit en renforçant son défenseur d’à côté, si le contre laisse de l’espace, soit en ratissant le fond de terrain, de tous les ballons qui toucheraient le bloc puis loberont le terrain.
Le libero, pilier de la défense, se positionne en poste 5. Il est en charge de défendre en base 1, sur l’attaque rapide du central adverse. Si le ballon part à l’aile, il recule de quelques pas pour être prêt à défendre l’attaque forte sur lui ou la balle courte dans son secteur.
Lorsque le défenseur se jette au sol, bras tendu et qu’il pose sa main ouverte sur le sol pour que le ballon rebondisse dessus, on parle d’une corse. C’est une défense en position extrême qui permet de relever le ballon quand on est en retard.
Sur une défense, l’arbitre est plus tolérant sur la qualité de la touche de balle, le joueur peut coller le ballon et l’accompagner plus que pour les balles suivantes.
Première touche de balle lors d’un échange, la réussite de ce geste est importante pour la suite de l’échange.
Chez les pros, la réception se fait à deux joueurs. Aux niveaux inférieurs, la réception peut se faire à 3 joueurs, surtout s’il faut réceptionner un service smatché.
Le R4 en position avant, recule sur le terrain (tout en respectant sa position par rapport à ses voisins) pour couvrir une partie du terrain en réception. Il renforce le R4 arrière et le libéro. Le Libero est d’ailleurs le joueur prioritaire sur la réception.
Une belle réception monte haut et retombe devant le filet avec le passeur qui attrape le ballon en position haute (légèrement au-dessus du fils), pour être en position idéale pour distribuer. On parle de « plateau » lorsque c’est parfait.
Il arrive que lors du service, le ballon touche le fils et tombe juste derrière. Les joueurs en positions avant doivent être prêts à intervenir dans ce cas-là pour empêcher que le ballon meure juste derrière le filet.
La réception est vraiment le geste où l’on demande au R4 et au libéro d’avoir une grande régularité et fiabilité (plus de 80 % des ballons joués doivent être réussis.).
Quand une réception est ratée, on parle de « faire un zip » ou « zipper la balle ». Cette expression parle d’elle-même : le ballon tape l’avant-bras du joueur et semble glisser telle une savonnette vers l’arrière du terrain. La plupart des joueurs qui sont concernés par la réception jouent avec des genouillères. Ça leur permet d’éviter les pizzas quand le genou frotte sur le revêtement du parquet. Je fais partie de la minorité des réceptionneurs qui jouent sans genouillère (C’est le cas aussi de Julien sur la photo), car au final, on ne pose pas tant que ça le genou au sol si on est bien sur ses appuis.
La Passe
Dans une phase de jeu normal, la passe est la deuxième touche de balle, réalisée par le passeur de l’équipe. Il est toujours positionné de manière à ne pas être concernée par le premier ballon, pour être ensuite disponible pour distribuer le jeu.
Sur une bonne réception, le passeur a le ballon en position haute, au-dessus de la bande blanche du filet, qui redescend bien en cloche. Son orientation d’épaule est perpendiculaire au filet et il est en extension.
Plusieurs choix s’offrent à lui :
- Le central est en l’air juste à côté de lui quand le ballon arrive dans les mains du passeur. Il peut choisir de la décaler très légèrement vers le central pour qu’il tape directement dans son mouvement en attaque rapide.
- Il peut envoyer le ballon sur le côté gauche du filet, en poste 4. Une balle plus ou moins accélérée suivant les joueurs.
Si le passeur est arrière, il a donc pénétré sur la ligne avant pendant la réception. Il a un pointu placé dans les joueurs au filet.
Dans le cas où la réception serait mauvaise, ou lorsque c’est le passeur qui prend la première balle, car il participe aux positions défensives, c’est à un autre joueur de prendre le relais de passe.
En général, c’est le central quand la balle à jouer se trouve dans les 3 mètres et plutôt le libero quand la balle est en dehors des 3 mètres.
Maîtriser les gestes techniques du volley-ball est indispensable pour tout joueur souhaitant évoluer et contribuer efficacement à son équipe. Chaque mouvement, qu’il s’agisse du service, de la passe ou de l’attaque, requiert une pratique assidue et une compréhension approfondie.