Le Rebond au Basket-Ball: Explication et Techniques

Le basketball est l'un des sports les plus pratiqués dans le monde, captivant des millions de passionnés, qu'ils soient spectateurs ou joueurs. Le rebond, cette action souvent discrète, peu spectaculaire et qui noircit certaines fiches de stats, est une action centrale dans le basket. Pour espérer vaincre, une équipe doit tout faire pour dominer son adversaire au rebond. Le rebond est un des paramètres prioritaires au basket-ball.

Un rebond au basket-ball se produit lorsqu’un joueur récupère la balle après un tir manqué qui touche l’arceau ou la planche. Cette action est cruciale car elle détermine quelle équipe prend possession du ballon après une tentative de tir ratée. Le rebond est une composante fondamentale du jeu, souvent considérée comme un véritable indicateur de domination dans une rencontre. Bill Russell, légende du basket, avait pour habitude de dire : « L’équipe qui contrôle les rebonds contrôle le match ».

Capturer un rebond implique non seulement des qualités physiques (taille, détente, puissance) mais aussi un excellent sens du timing, de l’anticipation, du positionnement et une grande combativité. Le « box out » ou écran de retard, technique qui consiste à placer son corps entre l’adversaire et le panier pour protéger la zone et faciliter la prise de rebond, est crucial dans cette lutte physique sous le panier.

Dimensions d'un terrain de basket-ball

Pourquoi le Rebond est-il Important?

L'explication est simple et logique... Les stats montrent que de nos jours les équipes les plus adroites aux tirs ne convertissent que 55% des shoots tentés. Dès lors, on peut considérer que la moitié des balles ne pénètrent pas dans le panier et restent en jeu. Il faut récupérer ces rebonds immédiatement pour garder le contrôle de la possession. Défensif ou offensif, plus une équipe en récupère, plus elle se donne la possibilité d'augmenter ses tirs... et de marquer.

Mais mettre en application cette théorie n'est pas chose aisée. Le rebond est aussi important qu'il est physiquement éprouvant. Les ballons sont disputés par 4 ou 5 joueurs à la fois. Les qualités exigées pour un rebondeur sont la force, l'instinct et la vitesse d'exécution sans oublier la taille (qui aide forcément). Ceci dit le rebond n'est pas réservé aux grands ou aux pivots, et les ailiers ou les arrières peuvent se retrouver prés du panier pour jouer un rebond. Dans la plupart des cas, c'est la volonté et la hargne qui paient.

Le travail, la répétition, la compréhension des différentes trajectoires de tir et l'assimilation des différentes tactiques de son équipe (comme le faisait Denis Rodman ci-contre avec l'analyse vidéo), sont autant des moyens de parvenir à ses fins. Notez que lors des shoots, 65% des rebonds se situent à l'opposé du tir !!! Ensuite, le joueur doit se motiver pendant tout une rencontre en restant agressif, sans être brutal, et combatif sans oublier d'être très technique.

Types de Rebond

Il existe deux types de rebonds au basket-ball : offensifs et défensifs. Chacun est enregistré au basket-ball comme une statistique des rebonds totaux dans laquelle les rebonds défensifs et les rebonds offensifs sont additionnés pour constituer cette statistique.

• Les rebonds défensifs sont le résultat d'un échec au tir de l'équipe adverse.
• Les rebonds offensifs se produisent lorsque le joueur offensif rebondit sur une tentative de tir manquée par lui-même ou par son coéquipier. Les rebonds offensifs sont beaucoup plus difficiles à obtenir pour un joueur de basket-ball et nécessitent beaucoup d'habileté et d'anticipation. L'attaque doit généralement « lutter » un peu plus afin se positionner autour du défenseur ou alors bénéficier d’un rebond long, comme cela arrive parfois après une tentative de tir à 3 points.

Lorsqu'un joueur effectuant un rebond offensif en suspension tente directement de marquer avant même de retoucher le sol, on parle de « claquette ».

Principes du Rebond Défensif

Les principes du rebond défensif :

• Le triangle de rebond. C'est la surface imaginaire que cherchent à contrôler trois défenseurs sous leur panier. Ce triangle s'étend à peu près du milieu de la ligne de lancer-franc à chacun des 2 côté du cercle près des lignes de la raquette. Ce triangle varie forcément selon le déroulement des différentes actions, mais l'idée première reste toujours la même : empêcher l'adversaire, après un tir, de s'installer directement sous le panier.
• Prendre position. La première règle du rebond, c'est de se placer entre son adversaire direct et le panier pour faire obstacle. Le défenseur empêche ainsi l'attaquant de venir chercher la balle près du panier et se donne un temps d'avance pour attraper le rebond.
• Anticiper les tirs. Le défenseur ne se contente pas de surveiller son adversaire direct. Il doit regarder où se trouve la balle et à quels endroits sont tous les autres joueurs. Il sait donc à quel moment un tir peut ou va être tenté.
• Réduire la distance lors du tir. Dès que le ballon a quitté les mains du shooteur, le défenseur doit réduire la distance entre lui et son adversaire afin d'éviter de se faire prendre de vitesse pour la suite du blocage. C'est à ce moment également que le défenseur analyse le déplacement de l'attaquant pour anticiper et bloquer au mieux son vis-à-vis.
• Bloquer son adversaire (l'écran retard). Le défenseur cherche le contact avec son attaquant, afin de savoir où il se trouve, le bloquer et l'empêcher de passer devant. Il pivote d'abord en fléchissant, et, avec ses fesses, il cherche à toucher les cuisses de son vis-à-vis. Il lève les bras, coudes écartés, jusqu'à ce qu'il ait fini de se retourner. Il garde une main en contact sur la cuisse ou la hanche de l'adversaire toujours pour sentir son adversaire. Gràce à ce contact, et bien qu'il ne le voit pas, il sait à tout instant où il est, et dans quelle direction il va se déplacer. Le défenseur peut également faire un pas en arrière pour renforcer ce contact.
• Contrôler son territoire. Le défenseur doit maintenir fermement sa position et chercher à éloigner son adversaire du panier. Plus il l'obligera à se reculer, plus son champ d'action sera dégagé quand il essaiera de capter le rebond. La distance par rapport au panier est importante. Si le défenseur et l'attaquant en sont très près, le rebond se joue sur un saut vertical et les chances des deux joueurs sont très équilibrées. Mais, s'ils sont loin du panier, le défenseur qui s'est placé devant est nettement avantagé.
• Chercher la balle. Dès que le défenseur a fini de pivoter, il cherche la balle du regard, il apprécie sa trajectoire. Il essaie de voir si le panier sera réussi, ou, en cas contraire, de quelle façon et sous quel angle la balle rebondira.
• Attraper la balle. Dès qu'elle est à sa portée, le défenseur saute très haut en explosant sur ses jambes et la cherche avec ses bras, au lieu d'attendre qu'elle lui arrive dans les mains. S'il a bien calculé son coup, il doit l'attraper au point culminant de son saut. Le défenseur agrippe la balle, en l'empoignant à une ou deux mains de façon énergique.
• Protéger la balle. Dès qu'il l'a attrapée, le défenseur pense à la protéger. Il a un adversaire dans son dos, d'autres à ses côtés, qui cherchent à s'en emparer. Il doit donc la garder le moins de temps possible, au-dessus de sa tête ou contre sa poitrine en écartant les coudes, sans jamais la descendre plus bas pour éviter les interceptions.
• Enchaîner. Quand il a assuré le rebond, le joueur ne doit pas perdre de temps. Le rebond défensif n'est que le commencement d'une attaque. Dès que le joueur est retombé au sol et a mis la balle en sécurité, il pivote, lève sa tête et essaie tout de suite de passer la balle à un de ses coéquipiers, parti en contre-attaque, le long d'une ligne de touche. C'est là que le rebond défensif revêt toute son importance. Il est à la base d'une nouvelle attaque.

En résumé :

1. Le défenseur doit savoir à tout moment où se trouve son adversaire direct, mais il surveille également le déroulement de l'action pour ne pas perdre de vue la balle. II ne se retourne pas face à son panier, tant que le ballon n'a pas quitté les mains du tireur.
2. Le joueur s'est retourné. Il repère très vite la balle, tout en gardant le contrôle de son adversaire direct. Il ne le voit plus, mais il sait où il se trouve, car il garde un contact avec sa ou ses mains. Le défenseur, en position semi-assise, est prêt à bondir très énergiquement.
3. Le joueur cherche la balle très haut. Il va même à sa rencontre. Il attrape la balle en l'empoignant fermement et énergiquement à deux mains. Il y a un gros avantage au bénéfice du défenseur au rebond si le joueur s'est bien intercalé entre le panier et son adversaire.
4. Le joueur cherche tout de suite à protéger la balle. Il la tient au dessus de la tête ou contre sa poitrine, coudes écartés, pour en interdire l'accès à son adversaire. Il doit alors immédiatement penser à pivoter, lever la tête pour lancer la contre-attaque.

Exercices pour Améliorer le Rebond

L'important est de travailler un saut très énergique et très rythmé. Il faut pouvoir tenir la cadence pendant 40 minutes. Voici plusieurs exercices simples très bénéfiques :

• Exo 1 : Effectuer des aller-retour par dessus des bancs. Le joueur, saute en partant d'une position demi-assise, se détend complètement au dessus du banc et atterrit dans la même position qu'au départ de l'autre côté.
• Exo 2 : Toucher la planche d'un panneau de mini-basket ou d'un panneau normal. Partir toujours en position semi-assise, sauter très énergiquement pour toucher le cercle avec la main droite, puis avec la main gauche au deuxième saut, et ainsi de suite sur plusieurs séries d'une dizaine de sauts.
• Exo 3 : Un autre exercice consiste à se placer d'un côté du cercle. Le joueur a la balle. Il saute de façon que la balle rebondisse sur la planche et parte de l'autre côté du cercle. Il la cherche alors au rebond, revient au sol en la protégeant bien et recommence.
• Exo 4 : Les claquettes, le joueur se place à côté du cercle, lance la balle contre la planche, attend qu'elle rebondisse, puis il saute et essaie de la renvoyer de nouveau pour recommencer un cycle (contrôler la balle avec le bout des doigts). Possibilité de faire à 2 mains au début puis à 1 main pour compliquer la tâche.
• Exo 5 : La corde à sauter pour la détente et le physique. Toujours bénéfique !

Les Spécialistes du Rebond

Si on retrouve parmi les meilleurs rebondeurs de l’histoire des joueurs au-dessus des deux mètres, l’important ce n’est pas la taille. ou en tout cas ce n’est pas suffisant pour être un bon rebondeur. Il faut aussi un sens de l’anticipation, du placement, des qualités athlétiques… et bien penser à box out son adversaire. Les boss du rebonds sont Wilt Chamberlain (meilleur joueur en carrière avec 23924 prises) et Bill Russell (second, 21620 rebonds).

Mais même s’il ne figure qu’à la 23ème place de ce classement aucun joueur n’a mieux incarné cet art obscur du rebond que Denis Rodman. Surnommé « The Worm », Rodman compensait sa taille relativement modeste (2,01m) par un instinct inégalé du placement et un combat acharné sous les panneaux, accumulant 11 954 rebonds en carrière, et une moyenne de 13,1 rebonds par match.

En France le record est détenu par Elvis Rolle qui a capté 36 rebonds sur match avec Monaco contre l’ASVEL en 1988.

Denis Rodman, un maître du rebond

Les éléments clés pour un bon rebond

Maîtriser les techniques de rebond peut transformer vos performances en match. En vous concentrant sur la position, l’anticipation, le saut, le timing et le box-out, vous deviendrez un meilleur joueur. Pratiquez ces techniques régulièrement pour les intégrer dans votre jeu. Chaque rebond compte et peut faire la différence dans un match.

• Position de départ: Placez-vous entre votre adversaire et le panier pour avoir un avantage.
• Anticipation: Lisez le jeu pour prévoir la trajectoire du tir et ajustez votre position.
• Technique de saut: Utilisez une approche en deux temps pour maximiser votre saut et votre portée.
• Timing: Sauter au bon moment est crucial pour réussir le rebond.
• Box-out: Bloquez votre adversaire pour sécuriser le rebond et empêcher ses tentatives.

En mettant en pratique ces techniques, vous améliorerez non seulement votre jeu, mais également celui de votre équipe. Le rebond est essentiel pour contrôler le jeu et créer des opportunités de marquer. Soyez proactif et engagé, et vous constaterez rapidement une amélioration dans vos performances sur le terrain. Avec de la détermination et une pratique régulière, vous deviendrez un atout précieux pour votre équipe.

Les Meilleurs Rebondeurs de l'Histoire de la NBA

Voici un tableau récapitulatif des meilleurs rebondeurs de l'histoire de la NBA :

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