La défense est un aspect fondamental du basketball, souvent sous-estimé mais essentiel pour remporter des matchs. Une défense solide peut compenser les lacunes en attaque et offrir des opportunités de contre-attaque. Cet article explore les différentes facettes de la position défensive au basketball, allant de la défense individuelle à la défense en zone, en mettant en évidence les techniques et stratégies clés.
Les Fondements de la Défense au Basketball
L’équipe en défense travaille pour empêcher l’adversaire de marquer, ou, du moins, pour lui compliquer la tâche. Cet objectif requiert un jeu défensif compact et adapté à la situation de jeu. En outre, l’engagement collectif (esprit d’équipe) et une communication adéquate contribuent à gommer les erreurs individuelles.
Scorer en attaque va dépendre de ton adresse du jour, alors que la défense permet d’être régulier sur toute une saison. On se focalise toujours sur la progression en attaque, car plus spectaculaire et on oublie la défense, car plus laborieux.
Pourtant, la défense est plus simple à maitriser et c’est pour cela que nous allons te donner 5 conseils pour devenir un meilleur défenseur au basket.
Importance du Mental
On a tendance à dire que la défense c’est 20% de technique pour 80% d’envie. Cela signifie que pour être un bon défenseur, il faut avoir envie de maitriser son attaquant. Arrête de subir les changements de trajectoire et impose-lui la direction que toi tu souhaites en te mettant en opposition. C’est un échange psychologique et c’est à toi de t’imposer.
La défense est le plus gros chantier que vous aurez à mettre en place car elle fait appel à différents paramètres et surtout parce qu’elle peut fournir un grand nombre de ballons faciles à jouer en contre-attaque. Se fatiguer en défense rime souvent avec repos en attaque et il est important que votre équipe ne soit pas constamment à fond des deux côtés du terrain, et puisse bénéficier de courts moments de répit.
Types de Défense au Basketball
Il existe actuellement 2 grands types de défense au basket : la défense individuelle et la défense en zone. Elles ont chacune leurs particularités, leurs avantages et leurs inconvénients. Tour d’horizon.
La Défense Individuelle (ou “Homme-à-Homme”)
La défense individuelle est la défense la plus répandue aujourd’hui et privilégiée dans la plupart des clubs en France. Son principe de base est assez simple : vos joueurs(euses) défendent un adversaire en particulier, et non pas une zone du terrain. Autrement dit, il y a opposition en 1vs1 constante entre chaque défenseur et son adversaire.
Dans un système de défense individuelle (également appelé “homme-à-homme”), l’aspect le plus important est le marquage. Les défenseurs doivent constamment être concentré sur leur adversaire sans jamais laisser trop d’espace afin de pouvoir bloquer les différents angles de passe.
La défense individuelle se compose de 2 grandes catégories :
- La défense individuelle sur le porteur de balle
- La défense individuelle sur un joueur non porteur de balle.
La défense individuelle sur le porteur de balle consiste à bien cadrer le porteur et réduire au maximum ses options. Outre la volonté évidente de récupérer le ballon, vos joueurs doivent également minimiser le plus possible les angles de passes et/ou de tir du porteur de balle. Ils doivent être proches du joueur (sans commettre de faute évidemment).
La défense individuelle sur un joueur non porteur de balle est différente de celle sur le porteur de balle. L’objectif du défenseur est d'empêcher son vis-à-vis de réceptionner une passe. Pour ce faire, le défenseur doit être à bonne distance de son homologue : plus ce dernier est proche du jeu, plus le défenseur doit être proche de lui.
Dans la défense individuelle il faut aborder et différencier dans l’apprentissage la défense du porteur de balle de la défense du non porteur de balle. Le joueur doit donc avant toute chose être en capacité d’observer la situation à l’instant T. Dans quel rôle est-il, où est le ballon, où sont les autres joueurs et de qui suis-je responsable ?
En premier lieu il est préférable de parler de la défense du porteur de balle. Celle-ci leur parle plus car l’attrait du ballon y participe. Ils veulent récupérer la balle et il est bon de s’attaquer à comment je fais face à l’adversaire qui dribble (ou ne dribble pas).
Se dit lorsqu’un joueur défend sur un adversaire qui n’a pas le ballon. Les situations sur les non porteurs de balle sont à double entrée. Le joueur doit en effet faire la différence entre un adversaire qui se situe coté ballon (où coté fort) et à l’opposé du ballon où coté faible.
Sur non porteur l’intention première est de l’empêcher de recevoir le ballon. Loin de la balle, loin de mon défenseur.
La Défense en Zone
A la différence de la défense individuelle, la défense en zone consiste à défendre sur un espace plutôt qu’avec un marquage individuel.
Attention toutefois, défendre en zone ne veut pas dire sans pression ni marquage. Bien que les joueurs défendent par rapport à un espace plutôt qu’un joueur, ils doivent cependant continuer à mettre la pression sur l’adversaire et à faire les efforts défensifs.
L’aspect le plus important d’une bonne défense en zone reste le coulissement (ou glissement) qui consiste à toujours couvrir toutes les zones définies par un système de déplacement en équipe. La coordination entre les différents joueurs est essentielle.
La dispo choisie comporte des avantages et des défauts. En fonction des joueurs que vous avez, il est bon également de choisir une dispo cohérente. Comme pour la man to man, une excellente communication sera importante car l’attaque adverse a surement un plan spécifique anti-zone souvent basé sur le surnombre d’un côté.
Techniques Défensives Essentielles
Plusieurs éléments sont cruciaux pour une défense efficace :
- La distance : comme dirait un coach, “à distance d’un bras” c’est bien. C’est en effet la distance d’un bras lorsque vous êtes face à votre adversaire qui détermine une bonne distance. Cette dernière va permettre d’anticiper les déplacements de son adversaire et par conséquent de ne pas se faire surprendre, notamment par sa vitesse. Si vous êtes trop loin, votre défense peut soit prendre un tir facile, soit prendre trop de vitesse et vous surpasser. Si vous êtes trop proche vous risquez de faire une faute de corps.
- L'attitude : dynamique sur pointe de pied. Ne jamais poser les talons (d’où l’importance de faire du tipping régulièrement) car cela va rendre votre attitude plus rigide et vous rendre moins explosif. De plus au niveau des jambes, il faut être fléchis, en position chaise c’est à dire environs 45°. Au niveau du dos, il faut être le plus droit possible (ne pas se pencher vers l’avant, rester équilibré). Utilisez vos bras pour vous faire le plus grand possible, large et bien tendu avec des petits mouvements pour toujours dissuader votre adversaire.
- L’orientation : pour déstabiliser l’attaquant et le mettre en difficulté il faut l’obliger à aller dans une direction. Cette direction est bien entendu stratégique, c’est-à-dire que vous allez choisir par exemple de l’orienter à gauche car l’attaquant est droitier (on parle d’orientation main faible). On ferme le plus souvent possible la raquette (l’axe panier panier) et on oriente souvent vers les lignes de fond ou sur les côtés pour limiter les actions de l’attaquant et le bloquer.
- Le regard : chose qu’on oublie souvent mais qui pourtant est très importante. En effet vous ne devez jamais (ou très rarement) quitter votre adversaire des yeux car d’une part, cela permet de le dissuader ou de le déstabiliser, d’autre part cela permet d’anticiper potentiellement où il va faire la passe par exemple. De plus il faut aussi analyser les points forts et les points faibles de son adversaire c’est-à-dire s’il dribble main droite ou main gauche, son aisance en dribble, s’il est plus tir extérieur que tir en course.
Il est également essentiel de comprendre la notion de défense avant réception et d'empêcher la réception du ballon. Entraîner différentes situations défensives sur le joueur avec le ballon et sur les coupes vers le ballon ou vers le panier est crucial.
Exercices pour Améliorer la Défense
Plusieurs exercices peuvent aider à améliorer les compétences défensives :
- Entraîner les capacités de lecture et d’anticipation dans des situations de jeu facilitées.
- Fermer la ligne de pénétration.
- Anticiper les choix possibles de l’attaquant-e et défendre de manière appropriée.
Utiliser le 2 contre 2, 3 contre 3, exercices de 4 contre 4, pour créer de véritables situations offensives. Empêcher la manoeuvre défensive "aider et reprendre", et la prise à deux; utiliser des situations de pick and roll.
Encore une fois des drills très simples mais presque uniquement en 2v2 (pick and roll/pick and pop principalement).
Comment défendre en individuel | Basketball
Organisation Défensive et Communication
On commence son organisation défensive par revoir les bases et s’assurer qu’elles sont maîtrisées. Dans une équipe de 10 joueurs, placez 2 joueurs par poste. Ici, les joueurs en noir sont en défense, et le poste 2 blanc a la balle. Dans la révision des bases, commencez simplement par gérer/regarder les déplacements en fonction du côté fort (là où se trouve la balle) et le côté faible (là où elle n’est pas). Ensuite sortez deux ailiers pour les mettre en attaque, prenez la place du meneur et distribuez de gauche à droite pour vérifier les déplacements.
Chaque fois que vous validez une étape selon vos critères de réussite (PS : n’oubliez pas de transmettre ces critères à l’équipe avant de démarrer les drills pour qu’ils soient au courant de l’objectif à atteindre), compliquez un peu la tâche aux joueurs. Donc après les ailiers, rajoutez des pivots et continuez à faire tourner simplement la balle.
Avec le mouvement de balle, les cuts, font partie de la sacro sainte trinité. Il faut donc préparer vos joueurs à ces déplacements. Il existe bien des façons de cut dans une défense, l’idéal étant de voir chaque façon avec vos joueurs. On finit toujours par du 5v5 en étant passé par 5v3 au moins 2 fois (une fois avec les ailiers, une fois avec les pivots).
Vos joueurs bump bien, ils suivent avec le deny demandé, la communication est de qualité ? Comment ça marche ? Le pivot défensif fait un pas en arrière pour laisser le champ libre au meneur défensif de passer sous l’écran et suivre son joueur rapidement. De plus, rien n’empêche votre meneur de passer au-dessus de l’écran pour gêner le tireur puisque votre pivot reste disponible en couverture. Dernier point positif, il évite de switcher et donc de créer des mismatchs sans arrêt.
Tableau Récapitulatif des Défenses
| Type de Défense | Principe de Base | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|
| Individuelle | Marquage individuel de chaque adversaire | Responsabilisation, adaptation aux joueurs | Exigeante physiquement, vulnérable aux mismatchs |
| En Zone | Défense d'une zone spécifique du terrain | Moins exigeante physiquement, protection de la raquette | Vulnérable aux tirs extérieurs, communication essentielle |
En conclusion, la position défensive au basketball est un art qui combine technique, mentalité et communication. Maîtriser les différents types de défense et les techniques associées est essentiel pour toute équipe souhaitant exceller sur le terrain.
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