Le handball est un sport très populaire en France, figurant parmi les cinq disciplines les plus pratiquées. En 2019, on recensait environ 550 000 licenciés dans les clubs. Pendant longtemps, le handball a eu une place forte dans le sport français avec l’équipe de France qui a remporté beaucoup de médailles sur les compétitions majeures. Les modules handball sont très présents en cours d’EPS et très appréciés par les élèves. Dans les cours d’EPS, le handball est une discipline où l'apprentissage peut être très ludique. Un entrainement handball en EPS ne demande pas des exercices compliqués. Le maître-mot est de mettre en place des choses simples pour faciliter l'apprentissage de chaque élève. Généralement, un module handball à l’école regroupe plusieurs séances pour travailler toutes les bases de la discipline.
Cet article vous propose un guide pour mettre en place un entraînement de handball adapté au milieu scolaire. Nous allons vous donner un exemple d’une séance entrainement handball complète, mélangeant le ludique et l’apprentissage. Nous parlerons également d’un equipement de handball complet pour vous équiper pour un entrainement de handball. Enfin, nous présenterons le tout nouveau kit handball de chez Decathlon pro.
Jeu d’échauffement Ludique Jeunes 8-13 ans
Adapter l'Entraînement aux Jeunes
Mettre en place un entraînement de handball pour les écoles demande forcément l’adaptation entre des jeunes qui pratiquent le handball en club et des élèves totalement débutants. Voici quelques conseils clés :
- Ne pas faire des exercices selon le niveau de chacun, tout le monde fait les mêmes exercices. Si un élève a un niveau beaucoup plus élevé car il pratique le handball en club, il doit aider ses camarades, les encourager.
- Véhiculer les formidables valeurs de ce sport, mettre l’accent sur le collectif, l’esprit d’équipe et les relations humaines. Faire des sports collectifs permet un apprentissage sur la vie.
- Développer des valeurs collectives qui seront très utiles dans le monde du travail et dans la vie quotidienne.
Exemple de Séance d'Entraînement de Handball Ludique
Nous proposons une séance entrainement handball à destination du milieu scolaire. Une séance entrainement handball ludique pour apprendre le handball facilement. Cette séance entrainement handball est destiné à un public jeune comme les écoles primaires et les collèges. On peut également mettre en place cet entrainement handball avec un degré d’intensité beaucoup plus poussé.
Échauffement et Passes
L'échauffement est une étape cruciale pour préparer les joueurs à l'entraînement. Voici quelques exercices axés sur les passes pour dynamiser le début de la séance :
- Les exercices de « manipulation hors-jeu ». Il n’y a pas de nécessité décisionnelle dans une dualité.
- Les exercices de passes avec contexte sans choix.
- Les exercices de passes avec contexte avec choix.
« A à B à C à A » : Echange de balle à 3 avec 2 ballons. 2 ballons, un passeur, un réceptionneur nécessite obligatoirement un état de concentration, d’attention et de perception qui sur un début de séance oblige à un réveil ou un éveil de la dimension cognitive. Lorsque la distance entre les passeurs et les réceptionneurs est faible, l’action de passe se réalise sans « l’armé classique du ballon » à partir d’une tenue préalable du ballon (le point mort : expression faisant référence au levier de vitesse d’une voiture). Cette motricité est à développer pour le jeu au près, donc dans une contrainte temporelle « contrainte » qui suppose ne pas avoir à perdre de temps pour réaliser.
Les déplacements sont multiples et dans le cadre d’un échauffement cela contribue à la préparation des membres inférieurs. « Passes redonne » : 3 avec 2 ballons, A donne à B, qui lui redonne, puis C donne à B, qui lui redonne ainsi de suite.
« Passes par 2 ou 3 » : Par 2 avec un ballon, déplacement en U (engagement, désengagement à droite et à gauche). Des gammes, donc une qualité non négociable de réalisation. Recevoir sa balle sur un sursaut pour réception pied droit sur l’engagement à gauche et l’inverse. Par 3 avec un ballon : passe devant, gammes de contournement (appuis, placement bassin, disponibilité du ballon, action bras coté défenseur et position du bras opposé, adaptation à la distance de duel imposé par le partenaire défenseur. « 4×3 passes touché » : Jeu à 3×1 voir 4×1, 2 groupes par ½ terrain (16, 20 joueurs). Dans un espace limité, aller toucher balle en main sans faire marcher, le « chassé ». Organisation possible par équipe pour s’opposer et enjeu.
« Passes DC ARL AL », « passes ouverture d’espace à 3 » : Il s’agit d’échange de balle reproduisant des courses, attitudes, motricités rencontrées ou nécessaires dans un contexte de jeu. Ce type de travail souvent appelé « circulation de la balle » peut être multiple et peut aussi servir de support à un travail de PMA en intermittence.
« Échauffement GB 2×1 », « échauffement GB relation contre », « passes MB 4 » : Exercices classiques, il est important que les échauffements GB se réalisent au plus dans un contexte de choix. La relation de contre est une dimension importante à développer pour les GB, défenseur et tireur. « Passes MB 5 2×2 » : MB à 2×2 sans dribble, sans neutralisation. L’exercice peut évoluer à 3 contre 3 avec une étape à 3×2, interdiction des défenseurs de toucher le Kung Fu, secteur extérieur etc…). Maitriser, cet exercice peut être associé à une travail de PMA en intermittence. Cet exercice est très riche et très contraignant.
Il suppose de rechercher très tôt pour le porteur de balle la solution, ce qui génère une disponibilité de balle, des passe poussées, armées, en lobe etc.
Exercices Pratiques
Voici quelques exercices à intégrer dans votre séance :
- Conservation de balle avec Tchoukball : À l’aide de deux tchoukballs, faire un jeu de conservation de balle. Mettre en place deux équipes: l’objectif est de se faire des passes sans la perdre. Le but est d'atteindre un des deux tchoukballs. Faire une passe à un coéquipier pour gagner un poids.
- Parcours de passes et tirs : Mettre en place un atelier avec trois cerceaux alignés en direction du but. Passer dans chaque cerceau avec un appuie pour travailler la règle des trois pas. Une fois sorti du troisième cerceau, effectuer un tir avec un ballon de handball sans sauter vers le but de hand.
- Slalom de dribbles : Mettre en place un exercice de dribbles via un slalom de plots : faire une conduite de balle autour des plots. Faire rebondir le ballon à chaque fois que celui-ci vient vers la main de l’élève. Enseigne la règle de la reprise de dribble auprès des élèves.
- Situations offensives 3 contre 3 : Mettre en place des situations offensives de jeu 3 contre 3 sur un but de handball. Une fois l’équipe attaque puis défend. L’objectif est de se faire des passes pour déstabiliser l’adversaire puis trouver un espace de tir pour attaquer le but. Vous pouvez faire les exercices en situation de 2 contre 2 ou 4 contre 4.
- Matchs 6 contre 6 : Finir la séance entrainement handball par une série de matchs de 6 contre 6 avec un gardien dans chaque équipe. Mettre en pratique les exercices travaillés tout au long de l’entrainement handball. Travailler les situations offensives, essayer de bien défendre.
Schéma d'un terrain de handball avec les marquages.
Jeu en surnombre
« Jeu en surnombre » : Soit sans être touché, en jeu classique ou en MB. Le principe est que le jeu en surnombre suppose un bon choix et pour cela une disponibilité du ballon. En petit effectif et /ou en évoluant à tous les postes, il suppose de gérer une problématique avec les moyens s’y afférant souvent.
La gestion du surnombre en tirant (au-dessus de la zone, à 2 mains, 1 main ou libre) SANS ETRE TOUCHE BALLE EN MAIN, est un exercice (avec les espaces adaptées) qui peut être du plus haut niveau tant pour les attaquant, que les défenseurs que les GB. Il s’agit là de quelques exemples d’exercices en essayant d’en expliquer les vertus. Dans chacun la disponibilité du ballon et de la passe y est primordial. Dans le handball, le ballon est le centre de tout, tant en attaque qu’en défense.
La répétion est incontournable. Les exercices type « passes à 10 » à 20 joueurs avec un ballon ne peuvent y répondre. Il faut chercher à multiplier par 10 le nombre de réception et de passe par joueur par entrainement.
Un joueur de handball en action
Fin de Séance et Récupération
C’est la fin de l'entrainement de handball, les élèves doivent penser à bien s’étirer et à bien s’hydrater après le cours pour éviter des courbatures ou de grosses fatigues.
Équipement de Handball
Nous évoquions juste avant, l’équipement de handball nécessaire pour un entrainement handball pour le milieu scolaire. Découvrez dès maintenant notre nouveau kit handball à destination des cours d’EPS. Ce kit handball permet de vous équiper avec du matériel de qualité et adapté à une cible de jeunes entre la primaire et le collège.
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