Le football américain est un sport d'équipe qui oppose deux équipes de onze joueurs, alternant entre défense et attaque. Pour gagner, il faut marquer plus de points que l’équipe adverse en amenant le ballon dans la zone d’en-but adverse, ou en tapant ce même ballon au pied entre deux poteaux.
Le ballon, de forme ovale, est le plus souvent en caoutchouc, en cuir ou en composite. Un lacet à huit bandes au centre du ballon offre une meilleure adhérence dans la main. Sa taille et sa forme lui permettent d’être lancé très loin d’une seule main. Le Football américain se pratique sur un terrain de 110 mètres de long pour 48 mètres de large, reconnaissable grâce à ses lignes blanches tracées chaque 5 mètres.
“Le football américain, c'est un jeu de stratégie, avec une notion physique importante et des contacts fréquents”, résume Jean-François Van Godtsenhoven, coach de la défense des Vikings de Villeneuve-d'Ascq.
Les règles du football américain pour les débutants
Règles de Base et Particularités du Jeu
En défense, il faut savoir anticiper les coups d'attaque de l'équipe adverse et en attaque trouver la faille dans la défense pour marquer des points. Les défenseurs peuvent donc intercepter la passe du QB, détourner la passe pour que le ballon tombe au sol ou déflaguer l’attaquant porteur du ballon.
- Interception : Si la défense attrape le ballon avant qu'il ne tombe au sol, l'équipe en défense passe à l'attaque à partir du point d'interception.
- Passe incomplète : Si la passe n'est pas complétée (le ballon tombe par terre), alors l'attaque repart au point de départ de la dernière action et l’équipe d’attaque perd une tentative.
- Déflagage : Si le receveur est déflagué par un défenseur alors qu'il porte le ballon, l'action s'arrête et une nouvelle tentative démarre pour l'équipe à l'attaque au point de déflagage.
Deux règles vont permettre de prendre plus de plaisir dans ce jeu:
- Les contacts intentionnels entre joueurs sont interdits, ni les défenseurs, ni les attaquants ne peuvent aller au contact de leur adversaire.
- N'enlevez pas le flag d'un attaquant qui ne porte pas le ballon. De même qu’un attaquant ne doit pas empêcher l’action de déflagage du défenseur.
En cas de non-respect des règles, une pénalité s’applique. L'équipe fautive concède à l'adversaire 5 yards de pénalité et la tentative est rejouée.
Pourquoi se Mettre au Football Américain ?
Peu répandu et peu médiatisé en France, le football américain attire pour plusieurs raisons. Chez les Vikings de Villeneuve-d'Ascq, Pablo, safety, explique son lien avec le foot US :
"J'ai découvert le football américain à mes 18 ans. La première chose qui m'a marqué, c'est le côté famille. On est tous dépendants de chacun sur le terrain. C'est un sport collectif par excellence ou les actions individuelles impactent grandement l'équipe et c'est ce qui me plait."
La technique, l'engagement collectif mais aussi le lifestyle séduisent dans cette discipline. "Ce qui plaît aussi dans le football américain, c'est le style de vie qu'il y a autour de ce sport. C'est la culture américaine, le fait qu'il faille s'impliquer, tout donner et s'engager dans cette famille", explique Pablo.
"Je suis joueur d'échecs depuis tout petit, c'est le sport parfait pour retrouver cet aspect stratégique et technique”, explique Pierre Cardon, entraîneur de l'attaque, “J'ai fait beaucoup de rugby avant et un copain m'a proposé d'essayer le football américain. Le football américain est un sport qui convient parfaitement aux athlètes qui aiment s'entraîner souvent, qui sont exigeant·es et recherchent la performance."
"L'avantage sur d'autres sports, c'est qu'au football américain, il n'existe pas un unique morphotype", conclut Jean-François Van Godtsenhoven, coach de la défense.
Pour s'initier et découvrir le football américain, on compte près de 220 clubs en France, pour 25 000 licenciés. Et le foot us au féminin ? C'est tout à fait possible ! Des équipes existent dans les clubs.
Le Flag Football : Une Alternative Sans Plaquage
Pour une pratique moins violente, découvrez le flag football, l'alternative sans plaquage du foot us.
L'Entraînement : Exigence et Rigueur
Pour mieux cerner ce sport, j’ai assisté à l’entraînement des Vikings de Villeneuve-d’Ascq. Lorsque j'arrive sur le bord du terrain, je remarque une grande convivialité. Chaque joueur vient me saluer et me souhaite la bienvenue.
Après quelques éclaircissements des entraîneurs concernant les règles, j'assiste à l'échauffement physique des joueurs. Le football américain est très exigeant. Les courses répétées à haute intensité demandent au corps d'être prêt.
Après vingt minutes de course à pied, de montées de genoux ou encore de pompes, les coachs mettent en place des séries d'exercices. "On a besoin de travailler des mises en situation pour être le mieux préparé en match", m'explique Jean-François Van Godtsenhoven.
Ainsi, j'observe les différentes situations comme le coup d'envoi, le "punt" (un long dégagement) ou encore la transformation. Je suis frappé par la technique et la rigueur de l'entraînement. Chacun sait ce qu'il doit faire, applique les consignes avec une grande discipline.
Enfin, l'entraînement se termine sur une opposition permettant d'appliquer les tactiques de l'entraînement et se préparer aux matchs. Pierre Cardon, le coach de l'attaque, n'hésite pas à adapter sa stratégie selon son futur adversaire. "On est en pleine saison et on doit s'adapter à chaque équipe pour mieux la contrer ou la surprendre en attaque. Pour cela, on dispose notamment de la vidéo afin d'analyser le jeu adverse. C’est un duel avec le coach adverse pour trouver la faille, et c’est ce qui me plaît le plus dans mon rôle de coach."
Le Super Bowl : L'Événement Phare
Le Super Bowl est un match particulier : la finale de la saison NFL (National Football League aux États-Unis) oppose les champions de l’American Football Conference (AFC) et de la National Football Conference (NFC). Ce sont les Chiefs de Kansas qui l'ont emporté dans un match fou ! Un scénario digne d'un film hollywoodien qui a vu s'illustrer Patrick Mahomes. Le quarterback des Chiefs a livré une prestation exceptionnelle, saluée par le trophée d'homme du match malgré une blessure à la cheville.
Le Super Bowl, c’est l’événement incontournable pour tou·tes les amateur·ices de football américain et de sport en général. Cette institution au pays de l’oncle Sam est l’événement sportif le plus suivi dans le pays : 112,3 millions de spectateur·ices aux États-Unis.
Au-delà du match, c’est aussi l’un des shows d’événements sportifs les plus impressionnants. À la mi-match, un concert regroupant les plus grandes stars de la chanson déchaîne les passions (peut-être tout autant que le match en lui-même).
"Le football américain fait partie intégrante de la culture américaine. Il est intégré dans la vie des gens, m'explique Gautier, quarterback. C'est vraiment l'événement de l'année, le plus regardé chez les Américains. Tout ce qu'il y a autour sert aussi à faire monter la pression. De mon côté, je supporte les Eagles".
Le Super Bowl, c'est aussi une excellente raison de se regrouper entre fans de football américain et profiter tous ensemble d'un match exceptionnel.
Équipement de Football Américain : Sécurité et Performance
Le casque joue un rôle décisif pour la sécurité du joueur lorsque celui-ci pratique le football américain. Toutefois, ce dernier n’est pas l’unique élément de sécurité qu’il convient de porter. En effet, celui-ci doit être complété de différents équipements obligatoires que nous vous présentons ici.
- Le protège-dent : Parfois attaché au casque, le protège-dent saura prévenir bien des blessures. D’une part, comme son nom l’indique, il permettra de protéger les dents, pouvant aisément casser, malgré la présence de la grille du casque. Par ailleurs, celui-ci servira également à maintenir la mâchoire en place, et ainsi réduire les commotions cérébrales.
- L'épaulière : Ces dernières ont également été pensées pour vous offrir une meilleure protection, en recouvrant l’intégralité de votre dos, afin de préserver votre colonne vertébrale. Selon votre position sur le terrain, le modèle d’épaulière choisi peut varier, il convient alors de favoriser celle qui saura vous offrir le confort adapté à votre poste.
- La protection sur le bas du corps : Également obligatoire, la protection du bas du corps prend la forme d’un short long, disposant de rembourrages au niveau des cuisses, des hanches, du coccyx ainsi que des genoux.
Ballons de Football : Choisir le Bon Modèle
Sport d’équipe au succès mondial, le football réunit chaque année des millions de sportifs à travers le monde. Qu’il soit pratiqué entre amis, à l’école ou au sein d’un club de licenciés, ce dernier a le vent en poupe. Quel que soit le niveau des joueurs, il est indispensable que ceux-ci puissent pratiquer dans de bonnes conditions, et avec du matériel adapté.
De façon à équiper vos joueurs des meilleurs produits pour leurs matchs et entraînements, il est tout d’abord nécessaire de s’intéresser aux caractéristiques techniques du ballon de football. Pour votre choix, nous vous conseillons de prêter attention à deux éléments principaux, que nous vous présentons ici. Dans un premier temps, nous retrouvons la vessie. Comme vous le savez, la vessie permet de gonfler le ballon. Dans un second temps, il convient de tenir compte du composant principal du ballon de football. Classés du moins résistant au plus robuste, nous citons : le caoutchouc, le PVC et le polyuréthane.
Le choix de votre ballon de football devra également tenir compte du type d’assemblage ; un paramètre qui dépendra directement des conditions de jeu et du niveau des sportifs. Dans le cadre d’entraînements de football en club ou dans une association sportive, il est conseillé de privilégier le ballon dont les panneaux sont cousus à la main. Il s’agit d’un processus long et fastidieux, contrairement à la machine, mais qui offre un rendu bien plus qualitatif. Dans le cadre de compétitions officielles, il convient d’opter pour un produit à la qualité irréprochable ; c’est donc le ballon aux panneaux thermocollés qui l’emporte. Avec des panneaux collés à chaud, le ballon de football bénéficie d’une étanchéité maximale et d’une sphéricité parfaite.
Aujourd’hui, ce sont trois tailles principales de ballons qui vous sont proposées.
| Taille du ballon | Âge des joueurs | Circonférence | Poids |
|---|---|---|---|
| Taille 3 | Moins de 7 ans | 57 à 60 cm | 280 à 320 grammes |
| Taille 4 | 7 à 13 ans | N/A | N/A |
| Taille 5 | Plus de 14 ans | 68 à 71 cm | 396 à 453 grammes |
La bonne pression vous garantit un juste équilibre entre ces différentes caractéristiques pour une utilisation optimum du ballon de football. Sous-gonflé ou sur-gonflé, votre ballon perd ses qualités. Si toutefois vous aviez un doute concernant la pression recommandée, notez que celle-ci est spécifiée au niveau de la valve, pour chacun des modèles de ballons.
Decathlon : Votre Partenaire pour le Football
Chez Decathlon, nous ouvrons les portes d’une boutique dédiée aux supporters, dans laquelle vous trouverez toute une gamme de produits dédiés aux sélections nationales. Quel que soit le pays, votre magasin Decathlon vous propose ici de découvrir les nombreux équipements en l’honneur des plus grands joueurs du monde. Mbappé, Griezmann… La France fait partie des pays les plus supportés. En effet, les pays tels que le Brésil, ou encore la Pologne sont également représentés chez Decathlon.
Que vous supportiez une équipe ou que vous pratiquiez vous-même le football, Decathlon s’engage à vous équiper avec ce qu’il y a de meilleur. De fait, vous trouverez ici une multitude de produits de haute qualité, parmi lesquels choisir. De façon à faciliter votre achat, nous vous proposons d’utiliser nos filtres de recherche, grâce auxquels vous pourrez mettre en évidence les articles qui vous intéressent uniquement.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin ou un espace vert à proximité de chez vous, il est alors possible d’investir dans des buts de football. Où que vous soyez, ces cages vous permettront de recréer les conditions d’un véritable terrain de foot. Il ne vous restera ensuite plus qu’à désigner un gardien dans votre équipe et à éviter que vos adversaires envoient un ballon dans vos filets.