Reprise de l'Entraînement au Football : Conseils et Guides de la FFF

Depuis le début de la crise sanitaire et de la lutte contre l’épidémie du Covid-19, la Fédération Française de Football (FFF) a placé la santé et la protection des licencié(e)s au premier plan. Après l’arrêt des activités des clubs et des compétitions dès le 13 mars dernier, il est aujourd’hui à nouveau possible de reprendre l'activité football, clubs et compétitions.

La FFF met ainsi à la disposition des clubs toutes les informations utiles pour réussir cette reprise. Mais cette reprise doit se conformer scrupuleusement aux mesures de distanciation, aux gestes "barrière" et aux mesures sanitaires du gouvernement.

L’ensemble de ces guides et protocoles a été réalisé en étroite concertation avec le ministère de l’Éducation nationale et de la Jeunesse et le ministère des Sports. Au sein de la FFF, la Ligue du Football Amateur, la Direction technique nationale, la Direction médicale, la Direction des compétitions nationales ainsi que le Fondaction du Football se sont notamment mobilisés.

Guides et Protocoles de Reprise de la FFF

La FFF propose les guides pratiques et les protocoles de reprise nécessaires pour pratiquer le football à la rentrée, dans le cadre des règles sanitaires en vigueur.

Le guide de la reprise - Rentrée 2020-2021

Ce "Guide d’appui à la reprise" est personnalisable et adaptable au contexte particulier de chaque club. Il propose une reprise de l’activité progressive, rassurante, ludique et innovante, mettant notamment en avant les nouvelles pratiques.

Le protocole de reprise pour les championnats nationaux

Ce document est à destination des clubs engagés dans les championnats nationaux. Il rassemble tout ce qu’il faut savoir pour commencer la saison :

• Nomination d’un référent Covid
• Accueil du public
• Mesures sanitaires
• Réponses médicales
• Mesures pour les matchs
• Gestion des premiers signes de Covid-19…

Ce protocole ne concerne pas le championnat de National 3, dont les clubs seront informés prochainement par leur ligue, ni ceux de Division 1 et de Division 2 futsal, pour lesquels un protocole spécifique sera réalisé.

Le protocole pour les clubs des championnats régionaux et départementaux

Les clubs de niveaux régional et départemental seront prochainement informés par leur ligue et district respectifs des mesures à respecter.

Les précédents guides

La FFF a mis à disposition plusieurs guides pour accompagner la reprise du football :

• Le guide pour les stages "Vacances foot": Disponible depuis juillet, il a pour but d’aider les clubs qui le souhaitent à réaliser au mieux leurs séances ou stages d’été, pour les U8 à U15 et dans le respect des règles sanitaires.
• Le guide de reprise des activités dans les clubs de football: Utile pour faciliter la reprise de la pratique sur les terrains. Il rassemble les informations à connaître, les mesures et règles à mettre en place ainsi que des conseils pour organiser des ateliers avec et sans ballon pour toutes les catégories d’âge, des U7 aux U18.
• Le guide d’appui à la reprise des activités physiques et sportives au sein du milieu scolaire: Il s’inscrit dans le dispositif gouvernemental "2S2C" (sport, santé, civisme, culture). Il permet aux éducateurs de clubs de déployer dans les établissements un outil adapté aux conditions sanitaires.

Conseils pour Garder la Forme Pendant l'Été

Cyril Moine, le préparateur physique de l'Équipe de France, délivre ses recommandations pour conserver une bonne condition physique tout en profitant de la période pour se ressourcer. « Le plus important, c’est de le faire tranquillement, en respectant la notion de progressivité dans l'effort, et de varier les plaisirs ».

Alimentation et Hydratation

Il est important de faire attention à son alimentation, même pendant les vacances. Cyril Moine recommande :

• De ne pas abuser des barbecues et des apéros.
• Pendant les séances d’entraînement, il est primordial de bien s’hydrater.
• Il est recommandé de boire un quart de litre d'eau par tranche de vingt minutes d’entraînement.
• Favoriser les eaux pétillantes qui sont riches en électrolytes.

Sport en Salle ou en Extérieur

Le sport en extérieur n’est pas à proscrire, même pendant cette période de canicule. En revanche, il est primordial de s’adapter et donc de privilégier les séances tôt le matin ou tard le soir, lorsqu’il y a un peu de fraîcheur.

Pour la course à pied, faire attention également à la surface sur laquelle on part car les impacts ne sont pas les mêmes que l’on soit sur herbe, sentier ou béton. Il faut évidemment avoir le matériel adéquat, par exemple changer de chaussures tous les 500-600 km d’effort.

Coupure et Reprise en Douceur

Pour les amateurs, il peut être utile de faire un break de 4-5 jours et de repartir, tout en veillant à reprendre progressivement pour éviter les blessures. Le plus important pour tout un chacun, c’est de savoir écouter son corps.

Programme Type Pour l’Été

Cyril Moine propose un programme type pour les sportifs de base :

• Pour travailler l’aérobie, il faut partir sur des séances de 30 à 45 minutes minimum, à raison de trois fois par semaine.
• Bien s’échauffer avant de commencer un effort.
• Varier les plaisirs : une séance aérobie, une sortie en forêt, un footing où l’on fait du fractionné …
• Ne pas délaisser le reste : Abdominaux, gainage, pompes, travail en poids de corps …
• Ne pas oublier les étirements après l’entraînement !

Affiches de Prévention

À destination des clubs, des districts et des ligues, trois affiches de conseils (à jour au 15 septembre 2020) :

• Les aménagements pour accéder aux installations sportives
• Les bons comportements à adopter pour la reprise dans les clubs
• Les recommandations pour l’organisation de la pratique

Voici un tableau récapitulatif des recommandations pour la reprise du football :

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