Au volley-ball, la défense est une composante essentielle pour remporter des matchs. Une défense solide permet de contrer les attaques adverses et de transformer la pression en opportunités. Parmi les techniques défensives clés, le bloc et le contre occupent une place centrale. Cet article vous propose un exercice simple et efficace pour améliorer votre bloc et votre contre, en mettant l'accent sur le contre "équerre".
Le Bloc: Une Arme à Double Tranchant
Le bloc est d’abord un mouvement défensif, mais s’il est bien réalisé, vous pouvez en faire une arme redoutable ! Il ne s'agit pas seulement d'empêcher l'attaque adverse de passer, mais aussi de créer des opportunités de contre-attaque pour votre équipe. La clé réside dans la technique et le positionnement.
Le Contre "Équerre": La Quintessence du Bloc
Le contre dit « équerre » désigne un bloc qui renvoie la balle à 1 mètre du filet : c’est la quintessence du contre, ce que vous devez viser. Il permet de mettre la pression sur l'attaquant adverse et de faciliter la tâche de vos défenseurs.
Exercice Pratique pour Améliorer le Bloc et le Contre
Cet exercice est répétitif, c’est aussi pourquoi il est court. Il est conçu pour être facile à mettre en place et à répéter, afin d'ancrer les bons réflexes chez les joueurs.
Apprendre à défendre | Volley-Ball
Mise en Place
Si vous n’avez qu’un terrain à disposition : hormis le passeur et le smasheur, les joueurs forment 2 files indiennes derrière les 2 bloqueurs.
Déroulement
- Le passeur envoie la balle au smasheur.
- Le smasheur attaque en direction du bloc.
- Les bloqueurs tentent de réaliser un contre "équerre".
Rotations
A la fin de la série, les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d’une montre.
Faites répéter cet exercice 10 fois.
Rôle du Smasheur
Si c’est un de vos joueurs qui en position de smasheur, il doit savoir qu’il tient le rôle le plus important.
Consignes de Sécurité
Ne remplacez pas la caisse par une chaise ! No pain.
Tableau Récapitulatif de l'Exercice
| Élément | Description |
|---|---|
| Objectif | Améliorer le bloc et le contre "équerre" |
| Nombre de joueurs | Au moins 4 (passeur, smasheur, 2 bloqueurs) |
| Matériel | Terrain de volley-ball, ballon |
| Nombre de répétitions | 10 |
| Rotation | Sens des aiguilles d'une montre |