Les exercices rugby de passe sont des éléments clés de l'entraînement en rugby. En effet, la capacité à réaliser des passes précises et efficaces est une compétence indispensable pour tous les joueurs de rugby.
Ils permettent aux rugbymans de travailler leur coordination, leur vision de jeu et leur capacité à réagir rapidement à des situations de jeu en constante évolution.
Importance des Exercices de Passe
- Développer les compétences techniques et tactiques.
- Améliorer le jeu collectif.
- Mieux communiquer sur le terrain.
- Réduire le risque de blessures.
Les exercices rugby de passe peuvent être variés et adaptés à tous les niveaux de jeu. Ils peuvent être réalisés à différents niveaux de difficulté, en fonction des capacités et des besoins des joueurs de rugby. Pour les débutants, en catégorie M6 ou M8, des exercices simples comme la passe en avant ou en arrière peuvent être utilisés pour améliorer la technique de base.
Types d'Exercices de Passe
- Passe en avant
- Passe en arrière
- Passe croisée
- Passe au poignet
Les exercices rugby de passe peuvent également être intégrés dans des jeux de simulation pour permettre aux joueurs de rugby de s'entraîner dans des situations de jeu réelles. De plus, ils sont également importants pour les joueurs de rugby dans la mesure où ils peuvent aider à réduire le risque de blessures.
La Passe Croisée : Une Arme Offensive
Bien exécutée, la passe croisée peut permettre d’ouvrir une brèche dans le rideau défensif. C’est une arme offensive qui peut être utilisée en attaque classique en première main, ou bien en contre-attaque. Pour être efficace, elle ne doit pas être trop prévisible, et être réalisée dans un bon timing. Pour cette raison, j’ai pensé un exercice qui permet d’apprendre à effectuer une passe croisée de façon plus dynamique, plus tranchante.
Lors de « l’essai du siècle« , la passe croisée est l’option de jeu idéale. Sur une attaque kamikaze en très nette infériorité numérique, Philippe Sella se sort d’affaire en croisant le long de la touche avec Didier Cambérabéro.
Rugby vitesse course croisee
Exercice pour la Passe Croisée
- Le joueur de la base A s’élance, ballon en main.
- Au moment exact où il passe à hauteur du plot 1, le joueur de la base B part à son tour.
- Ils exécutent une passe croisée à l’extérieur du plot 2, puis le joueur de la base A redresse sa course et rejoint la queue de la colonne base C.
- Le joueur B continue sa course et croise avec le joueur de la base C qui, vous l’aurez compris, est parti au moment de la croisée au plot 2.
Quand tout le monde maîtrise l’exercice, arrêtez tout et recommencez avec quatre ballons, départs des bases synchronisés. Mettez quatre ramasseurs de balle avec l’entraîneur au centre du carré et travaillez ensuite la fausse croisée (le porteur feinte et redonne inter le ballon en passe lobée au ramasseur de balle). Compliquez encore en demandant aux porteurs de décider de croiser ou de feinter.
La Botte Secrète : La Passe Croisée dans le Dos
Au lieu de tourner les épaules vers votre soutien lancé au moment de la passe, continuez votre course en conservant le ballon comme si vous vouliez faire une fausse croisée (pas de passe). Vous obligez ainsi le défenseur à défendre sur vous (et s’il ne le fait pas, franchissez directement !!!). Juste avant le plaquage, levez le ballon au ciel et lâchez-le simplement au-dessus de votre tête. Effet garanti en match: en faisant cette « fausse feinte », le porteur dispose d’une fraction de seconde supplémentaire pour décider de donner ou de conserver le ballon pour y aller seul, et il oblige le défenseur à le plaquer, l’empêchant ainsi d’intervenir sur le soutien lancé. Cette botte secrète est particulièrement recommandée près de la ligne de touche.
Vous passez la balle derrière vous en levant les bras tandis que les deux ou trois défenseurs qui vous collent aux basques, les yeux injectés de sang et tout excités à l’idée de vous incruster la tronche sur les panneaux publicitaires longeant le terrain.
La Passe au Poignet
Frédéric Cocqu, entraîneur au LMRCV, 1ère division féminine, nous explique la passe au poignet. “La passe au poignet se caractérise par une passe courte, avec un partenaire très proche, et une passe rapide parce que la pression défensive est importante. Pour ce type de passe, il faut respecter plusieurs choses : bien prendre le ballon fermement entre les doigts, engager le coude et pousser le ballon avec le coude et les poignets, le regard doit précéder la passe et enfin, les épaules, les coudes, les poignets et les mains doivent terminer vers la cible soit le partenaire.”
Autres Exercices et Compétences Essentielles
Au rugby, il est important d’alterner mouvements et courses stratégiques avec le ballon, et d’autres sans ballon. Par ailleurs, il est nécessaire d’avoir une bonne coordination avec ses coéquipiers dans le replacement. Finalement, cet exercice permettra d’améliorer le replacement dans les phases défensives et enchaîner sur un jeu déployé. Vous pouvez placer 9 joueurs répartis en 3 colonnes différentes, en utilisant toute la surface du terrain. L’entraîneur lance le départ de l’exercice. La vague la plus à l’extérieur dispose du ballon et enchaîne les passes pour arriver en bout de ligne.
Objectifs des Exercices
- Communiquer et faire travailler le porteur.
- Communiquer, travail du timing et des trajectoires.
- Progresser dans la gestuelle des passes.
- Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu.
- Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; maîtriser la défense en sous-nombre.
- Mise en place de la structure défensive autour du ruck; Constitution de la structure et de la ligne; Montée de la ligne.
- Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; gérer les situations tactiques; se reconnecter.
- Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens.
- Travailler les capacités techniques et tactique de continuité du jeu et de duel.