Dans le monde du football, réaliser un tir avec puissance et précision représente une affaire lucrative particulièrement convoitée. Les supporters pris dans le jeu sont impressionnés par des tirs redoutables, exécutés à partir du milieu de terrain et atteignant la cage avec véhémence, ou par des salves fulgurantes qui déstabilisent le gardien de but. Dans ces moments-là, les athlètes n'évaluent pas les étapes nécessaires pour réaliser un tir magistral. Leurs mouvements sont instinctifs et basés sur de nombreuses heures de pratique assidue.
Grâce à des années d'entraînement, la puissance et la précision deviennent une seconde nature, mais pour cela, il est primordial de travailler une seule technique à la fois. Attaquante talentueuse et déterminée du Gotham FC, Ifeoma Onumonu a conscience que de vouloir en mettre plein la vue peut être un piège et reconnaît que la patience est essentielle pour démêler les différentes couches et développer une technique solide.
« Je suis le genre de personne à vouloir frapper le ballon avec une force prodigieuse et à effectuer un tir en étant le plus loin possible du but », nous confie Ifeoma Onumonu. « Mais la technique ne suit pas lorsque l'on essaie d'en faire trop, trop rapidement. Le plus important pour parfaire sa méthode d'attaque est de commencer à tirer en étant plus proche du but, en mettant la notion de puissance de côté et en se concentrant simplement sur le placement ».
Tous les secrets pour perfectionner sa technique de tir sont révélés dans la suite de cet article.
La technique de frappe : les bases
Donc, pour envoyer une bonne vieille praline, nous vous conseillons de frapper avec le coup de pied, qui est la partie supérieure du pied, là où se trouvent les lacets de ta chaussure. En espérant, pour un paquet de raisons, que vous ne lisez pas cet exercice en après-ski.
Par où commencer alors pour faire trembler les filets ? Eh bien par placer votre pied d’appui, c’est à dire celui avec lequel vous ne tirez pas, à 20 cm sur le côté du ballon. Ensuite frappez avec le coup de pied en visant le point le plus central du ballon.
Si vous frappez le ballon sur le côté, votre tir manquera de puissance, ce qui perd vraiment de son charme pour ce genre de geste. Si vous frappez le ballon trop bas, il passera au dessus de la transversale et ira faire un tour loin derrière le but.
Pour vous assurer un tir cadré, votre jambe de frappe doit être tendue et votre cheville doit rester ferme au moment du tir. Pour viser, orientez votre buste en direction de la cible et penchez-vous un peu vers l’avant. Si vos épaules ne sont pas dans la direction du but, vous risquez de ne pas cadrer votre frappe. Si vous ne vous penchez pas suffisamment vers l’avant, vous risquez de taper un drop de rugby.
Dernière astuce : contractez les abdominaux au moment de la frappe. Vous gagnerez en équilibre et en puissance. Et ça passe mieux sur les photos.
COMMENT AVOIR UNE FRAPPE PUISSANTE ! TUTO FR FOOT
Exercices pour améliorer votre frappe
La majorité du temps au cours d'un match, le dribble précède un tir. Afin de se perfectionner, l'exercice doit être réalisé avec les deux jambes.
Exercice 3 : Exercice de dribble avant de tirer
- Objectif : reproduire un scénario de match courant où le joueur dribble vers le but avant de tirer.
- Conseil du coach : pour se perfectionner, cet entraînement peut être combiné avec d'autres exercices de dribble.
L'exercice consiste à placer tout d'abord deux cônes à trois mètres d'intervalle. En partant du premier cône, l'exercice demande de dribbler jusqu'au second. Admettons que ce dernier représente un défenseur qu'il est nécessaire de contourner.
L'importance de la concentration et de la répétition
Lorsque l'on s'entraîne aux techniques de tir, il peut être relativement facile de se mettre à analyser avec excès chaque étape. En réalité, le secret d'une salve parfaite est de persévérer dans la pratique répétée de ces exercices.
« Le plus important est de frapper le ballon », explique Ifeoma Onumonu. « Selon moi, nous réfléchissons beaucoup trop à appliquer une technique. Plus l'on persévère dans la pratique du dribble, plus celle-ci est maîtrisée. »
Se placer correctement, faire preuve de patience et répéter les exercices sont des habitudes essentielles à instaurer.
La conduite de balle : un élément clé
C'est un geste technique que l'on assimile à un moyen de progression individuelle dans un espace libre. Conduire son ballon, c'est être maître à tout moment de celui-ci. La conduite de balle bien maîtrisée permet au joueur de posséder un sens des appuis et de l'équilibre dévellopé. Il monte le genou et contacte le ballon de haut en bas avec l'empeigne du pied (côté extérieur du pied). Il passe le pied par dessus le ballon (« couper le ballon ») et reste le plus droit possible. Il tourne vite en gardant la maîtrise de son ballon.
Le coup de pied : pour des tirs puissants
Le but d’une frappe du coup de pied est d’envoyer un tir puissant et donc de surprendre le gardien ou la gardienne. C’est une frappe que vous pouvez privilégier quand vous tirez de loin, notamment en dehors de la surface de réparation.
Exemple d'exercice : Jeu d'entraînement
Possibilité de garder ce principe en situation mais vous pouvez également proposer cette situation en « jeu », en mettant le même nombre de mini-buts pour les deux équipes.
- Objectif « bleu » : préparation et trouver le décalage pour accélérer et trouver le joueur lancé derrière la zone des 4 buts.
- Objectif « blanc » :
- empêcher les bleus de marquer dans le grand but
- empêcher les bleus de marquer dans les 4 mini-buts
Comptage des points : 1 point pour un but dans les mini-buts.
Rotation : soit au temps 2 ou 4 séances de 6 à 12 minutes par séquences. Vous pouvez jouer sur la hauteur des 4 mini-buts.
N3 : Jeu libre devant le but et 2 touches max dans l’espace derrière les 4 mini buts.
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