Voulez-vous frapper un ballon de football sans ressentir de honte ? Mieux encore, voulez-vous améliorer votre technique au point de pouvoir faire la passe à l'une des stars du football que sont Messi, Pelé ou Roberto Carlos ? Sachez qu'il y a différentes façons de frapper un ballon et que chaque technique suit ses propres règles. Voici un guide détaillé pour maîtriser l'art de lever la balle au foot.
Technique de base : la passe avec l'intérieur du pied
Les joueurs de football font une passe avec l'intérieur du pied parce qu'il offre une surface de frappe plus large et permet un tir plus précis. L'inconvénient de cette technique est qu'elle ne permet pas de frappe puissante.
- Positionnement : Positionnez votre jambe d'appui (celle qui ne frappe pas) de manière à ce que l'intérieur de votre chaussure soit tourné vers le ballon. N'oubliez pas que cette jambe est dirigée vers l'endroit où le ballon va atterrir.
- Verrouillage de la cheville : Verrouillez votre cheville pour être sûr que votre pied soit tendu et complètement immobile au moment de frapper. Le pied doit contrôler la façon dont se déplace le ballon. Pour une passe avec l'intérieur du pied, les orteils doivent pointer vers le haut pour verrouiller la cheville. Verrouiller la cheville est la seule façon de ne pas faire tourner le ballon sur lui-même.
- Éxécution : Accompagnez le ballon avec votre pied. Pour de courtes passes ou des passes au ras du sol, suivez simplement le déplacement du ballon sur quelques centimètres.
Voyez comment le ballon tourne sur lui-même. Une passe de l'intérieur du pied fait tourner le ballon sur lui-même. S'il tourne vers l'extérieur, vous devez verrouiller votre cheville. Ne passez jamais avec vos orteils.
Comment faire une passe en l'air
- Préparation : Penchez-vous en arrière et frappez en soulevant le ballon.
- Éxécution : Tendez complètement le pied et accompagnez le ballon pour que votre pied se retrouve à quelques centimètres au-dessus du sol.
Une fois encore, voyez comment le ballon tourne sur lui-même. Comme pour une passe au ras du sol, une passe en l'air fait tourner le ballon sur lui-même.
Frapper sans rotation
Si vous cherchez à frapper sans faire tourner le ballon sur lui-même, la seule façon de procéder consiste à verrouiller votre cheville. Frappez en utilisant le dessus de votre pied à l'endroit où se trouvent vos lacets. N'utilisez jamais vos orteils, car cela vous empêche de contrôler la trajectoire du ballon.
- Positionnement : Votre jambe d'appui est la jambe qui ne vous sert pas à frapper et qui se trouve à côté du ballon. Elle doit être tournée vers l'endroit que vous visez.
- Contact : Vous devez également plier le pied en contact avec le ballon et frapper avec vos orteils pointés vers le sol. Assurez-vous que vos orteils soient pointés vers le sol.
- Puissance : Ramenez votre pied vers l'arrière avant de tirer pour générer de la force. Votre frappe sera plus rapide et plus puissante. Pour envoyer le ballon loin, sautez vers la fin de votre frappe.
Si cette technique est bien exécutée, le ballon ne tournera pas sur lui-même quand vous le frapperez (comme une balle papillon au baseball).
Techniques avancées
- Tir enroulé : Pour un tir enroulé, vous devez frapper avec l'intérieur de votre pied légèrement tourné vers l'avant.
- Frapper avec l'extérieur du pied : Frappez le ballon avec l'extérieur de votre pied.
- La pichenette : Pour faire une pichenette, vous devez frapper en passant le pied sous le ballon, mais sans l'accompagner.
COMMENT AVOIR UNE FRAPPE PUISSANTE ! TUTO FR FOOT
Exercices pour améliorer votre technique
- Exercice de frappe en position assise : Frappez doucement le ballon dans vos mains avec le dessus de votre pied. Verrouillez vos chevilles. Quand votre pied touche le ballon, celui-ci doit se trouver au niveau des lacets de votre chaussure (ou à l'endroit où devraient se trouver vos lacets si vous portez des chaussures à crampons). Le ballon doit se soulever de seulement quelques centimètres et tourner peu ou pas du tout sur lui-même. Commencez par votre pied dominant puis passez à l'autre.
- Exercice de frappe en position debout : Maintenant que vous avez pratiqué votre frappe en position assise, il est temps de s'exercer en position debout. Levez-vous et faites le même exercice. Lâchez le ballon au-dessus de votre pied et frappez-le doucement. Au premier essai, ne tirez pas depuis l'autre bout du terrain. À mesure que vous améliorez votre technique, essayez de soulever le ballon du sol.
Conseils supplémentaires
- Assurez-vous que le ballon soit gonflé à la pression recommandée.
- Assurez-vous que la surface de frappe de votre pied se trouve là où devraient être vos lacets si vous portiez des chaussures.
- Ne frappez jamais le ballon avec vos orteils.
- Pendant la frappe, ce sont vos hanches et non votre genou qui doivent remonter.
- N'utilisez pas 100 % de votre énergie pour frapper. Les muscles devant servir à projeter le ballon vont s'étirer et ne pourront pas assurer leur rôle qui garantit un tir puissant.
- Portez des crampons pour avoir une bonne adhérence.
En suivant ces conseils et en pratiquant régulièrement, vous améliorerez significativement votre capacité à lever la balle et à contrôler vos frappes au football.