La catégorie U11 football, dédiée aux joueurs de moins de 11 ans au 1er janvier de la saison, peut représenter une étape importante dans le développement des jeunes joueurs de foot. Les bases de la technique, de la coordination et de la compréhension tactique commencent à être posées et comprises dans les catégories pour jeunes joueurs comme la catégorie U11.
Les entraîneurs jouent un rôle essentiel dans le développement des joueurs de la catégorie U11. Entraîner des joueurs de la catégorie U11 requiert une approche combinant pédagogie, patience et compréhension des besoins spécifiques à cet âge crucial du développement. Les séances d’entraînement doivent être adaptées aux capacités physiques et mentales des joueurs U11.
Rôle des Professionnels et Importance du Bien-être Mental
Au sein de la catégorie U11 football, plusieurs professionnels jouent un rôle crucial dans le développement des jeunes talents. Comme vu précédemment, chargé spécifiquement du développement des jeunes joueurs, l’entraîneur U11 a la responsabilité de les guider dans l’acquisition des compétences fondamentales. Les scouts parcourent souvent les matchs des catégories inférieures, y compris U11, à la recherche de jeunes joueurs prometteurs. Les analystes vidéo, bien que leur travail soit majoritairement réservé pour des plus hautes catégories, peuvent travailler en collaboration avec les équipes de jeunes, y compris les U11, en fournissant des analyses détaillées des performances. Ces analyses peuvent contribuer à identifier les forces et les faiblesses individuelles et collectives des joueurs, facilitant ainsi leur développement.
Le bien-être mental des jeunes joueurs est crucial. Les entraîneurs mentaux travaillent avec eux pour renforcer la confiance, la résilience et la concentration. Les agents de joueurs peuvent également être impliqués dans le monde des jeunes talents. La nutrition est un aspect crucial du développement des jeunes joueurs.
Échauffement et Compétences Fondamentales
Avant d’entrer dans des exercices spécifiques, un échauffement dynamique est essentiel pour les joueurs U11. Il prépare les muscles des jeunes joueurs U11 et favorise la prévention des blessures. Mettez l’accent sur la maîtrise du ballon, les passes précises, et les mouvements de base. Les exercices de jonglage, la conduite de balle, et les passes et contrôles précis sont des activités idéales pour renforcer ces compétences.
Exercices Physiques Ludiques Sous Forme de Circuit Training
Notre expérience de joueurs, entraîneurs, mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique au football n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont plus efficaces que des joueurs court physiquement. Nous vous proposons donc un exercice physique au football ludique sans ballon sous forme de circuit training, c’est-à-dire d’enchaînement de petits exercices. En préambule, les ateliers se font sous forme d’étoile ce qui permet aux joueurs d’être toujours en mouvement et au(x) coach(s) de regarder/surveiller que tout se passe bien. Les départs se font par groupe au niveau des croix dans le schéma.
- Atelier 2 (6 mini haies) : le joueur passe toujours le même pied (droit pour commencer) par-dessus les mini-haies, l’autre pied étant sur le coté.
- Atelier 3b (6+6m) : le joueur fait le geste d’une passe plat du pied jambe tendue (la passe pied droit doit se faire vers la gauche donc le geste fini coté gauche).
- Atelier 4 (6 à 8 plots) : le joueur fait une alternance d’appuis droite, à gauche, pied joint (plot du centre).
- Atelier 6 (10m) : slalom entre les plots à une allure course de 75% VMA (faire de bons angles droits entre les plots pour que le joueur change nettement de direction).
Le but est d’avoir une continuité entre les exercices donc il ne faut pas trop de joueurs.
Exercices de Maîtrise du Ballon
Exercice 1: Conduite et Contrôle
- Objectif : Maîtrise du ballon - Conduite et contrôle
- Organisation : 4 portes et 2 x 4 plots, 10 à 12 joueurs
- Déroulement : Le joueur conduit le ballon sur le parcours après l'avoir contrôlé suite à une passe. La passe est effectuée dès la sortie du dernier plot.
- Coaching : Insister sur les enchaînements conduite passe et passe contrôle. Lors de la conduite, le ballon est frappé et non poussé.
Exercice 2: Dissociation et Jeu en Courant
- Objectif : Maîtrise du ballon - Dissociation - Jouer en courant
- Organisation : 4 portes et 2 x 4 plots, 11 à 12 joueurs
- Déroulement : L'entraîneur lance les ballons suivant différentes trajectoires (de devant, sur les côtés, de derrière). Départ debout, assis, couché. Consignes : contrôler le ballon, maintenir le ballon au sol.
- Coaching : Lever la tête lors de la conduite.
Exercice 3: Recherche de la Force dans la Frappe
- Objectif : Maîtrise du ballon : Recherche de la force dans la frappe du ballon pendant la conduite
- Organisation : 1/2 Terrain, 5 haies, 10 cônes, 3 fois 4 à 6 joueurs
- Déroulement :
- Côté gauche : Conduite jusqu'à la haie, saut de la haie, ballon par dessous.
- Conduite avec changement rapide de direction puis frappe.
- Côté droit : idem côté gauche, tir après évitement du plot.
- Coaching : Le ballon est frappé et non poussé.
Exercice 4: Enchaînement Conduite Rapide et Frappe
- Objectif : Enchaînement conduite rapide frappe
- Organisation : 1/2 Terrain, 4 plots, 10 à 12 joueurs
- Déroulement : Conduite rapide, contournement du plot et frappe. Insister sur l’enchaînement dribble frappe sans contrôle. A réaliser sous forme de défi entre 2 équipes. Travail de vitesse avec ballon.
- Coaching : Pas d'arrêt avant la frappe pour placer le pied d'appui.
Jeu d'Entraînement
- Objectif : Conduite, passe, précision du tir, gestes défensifs
- Matériel : 1/2 terrain, 8 cônes et ballons
- Déroulement : Terrain avec une zone centrale de 30 sur 30 m limitée avec des coupelles, 1 gardien, 4 contre 4 dans la zone latérale. L'équipe qui possède le ballon doit le donner après 3 passes à un attaquant qui fait un appel.
Atelier de Finition Axé sur la Répétition des Gestes
Atelier de finition axé sur la répétition des gestes avec un circuit de passes et durant lequel vous pourrez mettre en place de nombreuses variantes : changement de côtés, passe et suit avec finition, situation en 2vs1, etc. Face au but, disposez 4 coupelles afin de former un losange et placez 2 joueurs par coupelle.
Variante Côté Opposé avec Finition
La 1ère variante que vous pouvez mettre en place, c’est de simplement alterner les côtés.
Variante avec Finition en 2vs1
Dans cette évolution, vous allez disposer un défenseur qui va démarrer derrière le but. Cet exercice est idéal pour travailler la finition suite à un passe et suit. Pour bien travailler la finition, vos consignes devront tourner autour des déplacements, du placement et de la prise d'information avant le tir.
Circuit Technique avec Passes et Tirs
Mettez en place un circuit technique au sein d’un rectangle avec un but situé à la fin du circuit. Vous aurez besoin de coupelles, de haies et de piquets. Placez vos joueurs comme sur le schéma, avec un joueur à chaque poste (vous pouvez doubler chaque poste en fonction du nombre de joueurs que vous avez). Le ballon part du coach qui joue une passe courte au premier joueur (A). A va ensuite partir en conduite de balle sur 2/3 mètres, alors que les joueurs suivants (B et C) vont faire un appel vers le joueur A afin de demander le ballon. Le premier joueur va alors effectuer une passe appuyée sur C, pendant que B va rapidement partir en sprint dans la direction opposée. Une fois sa passe effectuée, le joueur A va alors passer au dessus des haies sur sa gauche. De son côté, le joueur qui vient de recevoir le ballon (C) va jouer en passe courte sur E, qui aura fait un appel au préalable. Pendant ce temps, le dernier joueur du circuit (D) effectue une course en slalom sans ballon au travers des piquets, avant de réceptionner la passe en profondeur de E. Il va ensuite joueur le face à face avec le gardien. Chaque joueur avance d’un poste sur l’atelier pour le tour suivant.
Variante
Vous pouvez également proposer une variante en remplaçant la passe de A vers C par une passe vers B, qui lui ensuite jouera sur C. Sur ce type d’exercice, vous devrez insistez sur la concentration et l’implication dans l’exercice. Le 2ème joueur (B) doit bien exagéré son appel vers l'intérieur avant de partir en sprint jusqu’à la porte.
Exercices pour Travailler la Passe
Voici 4 petits exercices pour travailler la passe tout en intégrant un petit geste technique.
- EXERCICE 1 : Placer 2 joueurs avec 1 ballon au plot A et un joueur au plot B. Le joueur A s’élance en conduite de balle, à hauteur de la première coupelle ; il exécute un "DOUBLE- CONTACT" pied droit - pied gauche pour adresser une passe (passe 1) au joueur B.
- EXERCICE 2 : Positionner 2 joueurs avec 1 ballon au plot C et un joueur au plot D. Le joueur C s'élance en conduite de balle : arrivé aux coupelles vertes (voir dessin), il stoppe le ballon de la semelle et repart en conduite de balle dans la direction opposée jusqu'aux coupelles bleues. Là, il stoppe encore le ballon de la semelle et repart en conduite de balle en direction du joueur D.
- EXERCICE 3 : Placer 2 joueurs avec 1 ballon au plot E et 1 joueur au plot F. Dans cet exercice, un nombre de solutions s’offre à vous ! Le joueur E se dirige en conduite de balle vers le cerceau, fait le tour de celui-ci (intérieur pied droit) puis passe au joueur F qui fait le parcours inverse. Les variantes : tourner autour du cerceau intérieur pied droit à l’aller et intérieur pied gauche au retour.
- EXERCICE 4 : Exercice de type "NAVETTE ". Placer un joueur avec un ballon aux plots G et J. Le joueur H au centre de l’exercice (Voir dessin). Le joueur J donne le ballon (au pied) au joueur H. Le joueur H contrôle du pied droit et remet au joueur J du pied gauche (ou l’inverse). Le joueur H fait demi-tour et se présente devant le joueur G. Celui-ci lance à la main un ballon aérien pour le joueur H qui remet de la tête pour le joueur G. La décomposition de l’exercice de tête est la suivante : Sauter, armer et tirer. Chez les jeunes, il faut avant tout diminuer l’appréhension du coup de tête.
Amélioration des Appuis et de l'Équilibre
Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Utilisez l'esprit de compétition afin de créer de l'engouement. Faire 2 ateliers identiques. Placez 4 cerceaux distant d’un mètre chacun de telle manière qu’ils forment un carré. Puis placez derrière un autre cerceau avec 5 ballons à l'intérieur du cerceau. Vous pouvez bien évidemment instaurer une forme de compétition entre les 2 équipes afin de dynamiser l’exercice.
N'oubliez pas, si vous avez un nombre important de joueurs lors de votre séance d'entrainement, pensez à diviser les groupes et à dupliquer les ateliers pour que tous les joueurs puissent être un maximum en activité.