Bande Adhésive et Football : Utilisation, Avantages et Techniques

Si vous faites de l'exercice, vous savez que les blessures sportives sont aussi normales que de perdre contre une équipe adverse de temps en temps. Que ce soit après la blessure ou pour la protéger en premier lieu, il est possible d'éviter ou de soulager une douleur ou une blessure dans une articulation en utilisant des bandes strapping pour la soutenir et la stabiliser.

Ces produits protègent et soutiennent les articulations sujettes aux blessures de façon fiable et sans risque d'effets secondaires. Ces produits peuvent également contribuer à la guérison après une blessure. Une grande variété de sports utilise des sparadraps pour prévenir les blessures.

Pourquoi utiliser une bande adhésive ?

Les bandes strapping offrent des degrés variés de compression et de stabilisation qui fournissent un soutien fiable pour une articulation.

Utiliser une bande de strapping Elastoplast est important pour la prévention des blessures des articulations, spécialement de la cheville et de la main. Arrêter et attraper des balles, smasher, faire des passes et bloquer l'adversaire peuvent tous amener des blessures, à moins que les doigts et les mains soient suffisamment stabilisés. La Bande strapping Elastoplast est idéal pour cela : elle soutient les articulations et les tendons, minimise les mouvements douloureux ou excessifs et favorise la guérison des blessures dues aux sports. La Bande de Strapping Elastoplast est disponible en diverses longueurs et largeurs pour un ajustement optimal.

Un professionnel médical accordera beaucoup de réflexions et de savoir-faire à la technique de strapping qu'il utilisera pour bander votre articulation blessée. Il s'assurera que "la bande est bien positionnée et placée", ajustera la tension de la bande et son sens en fonction de votre condition. Il trouvera aussi le bon degré de compression et son savoir-faire déterminera combien de mobilité la bande devrait permettre.

Le K-Taping : Une Méthode Moderne

Le bandage kinésiologique avec des sparadraps élastiques est utilisé partout dans le monde pour les blessures dues au sport. Il est basé sur la théorie selon laquelle en ajustant la tension de la peau avec le bandage, le fonctionnement des muscles, de la circulation et la fonction lymphatique seront améliorés. La thérapie a son origine au Japon et est devenue largement populaire après que les athlètes l'aient utilisée pendant les Jeux Olympiques de 2008 à Beijing. Le sparadrap élastique spécial sport est largement utilisé dans de nombreux domaines, prévention, réhabilitation et blessures des muscles et est réputé fournir un soutien aux articulations et aux muscles froissés, ainsi qu'une atténuation de la douleur ; sa popularité dans le monde du sport étant surtout due à la plus grande mobilité qu'il permet.

Le sparadrap lui-même est fait pour ressembler aux propriétés de l'épiderme, il est auto-adhésif, fait d'un matériau élastique perméable à l'eau et à l'air, qui permet une grande gamme de mouvements et peut être porté plusieurs jours.

Dans cet article, j’élude un mystère souvent aperçu ces dernières saisons sur les cuisses des footballeurs. Nombre de personnes ont pu s’interrogers sur la présence de trois bandes dans le dos de Mario Balotelli lors de sa célèbre célébration de but. Ces bandes constituent une nouvelle méthode de strapping. Ce sont des bandes élastiques adhésives qui sont appliqués de façon spéciale sur les muscles, les ligaments, les nerfs. Le K-Taping ne modifie en rien la fluidité du mouvement du sportif, contrairement au strapping conventionnel qui lui bien souvent rend moins mobile : un genou, une cheville, une épaule. C’est en ce maintien de la mobilité que le k-taping se démarque.

Le K-Taping est utilisé uniquement par des kinésithérapeutes, médecins, ostéopathes et podologues ayant suivi la formation spéciale. Des connaissances de l´anatomie humaine (muscles, ligaments et nerfs) sont nécessaires pour pouvoir apprendre et utiliser cette méthode de thérapie complexe. Le Tape garde son effet tout au long de son adhésion, même sous conditions extrèmes tels le travail quotidien ou le sport. Les douleurs de dos, contractions musculaires, problèmes articulaires etc…peuvent être soignés par le K-Taping. Pour le football cette méthode s´est affirmée non seulement dans le secteur thérapeutique mais aussi dans les domaines de la prévention, de l´entrainement et de la préparation. Le plus grand avantage par rapport aux thérapies conventionnelles est que le K-Taping permet au patient de garder sa totale mobilité.

Grâce à la qualité du matériel utilisé (membrane imperméable mais permettant l´évaporation), il est possible de porter le Tape avec un grand confort et sans gêne plusieurs jours. Son élasticité est comparable à celle du muscle humain. Le K-Tape adhère à la peau grâce à une couche d´acrylique ondulée et ne s´active que par la chaleur du corps.

Fonctionnement du K-Tape

Le fonctionnement du K-Tape se base principalement sur deux effets. D’une part la stimulation des récepteurs de la peau entrainant la réduction de la douleur et un travail des propriocepteurs. On obtient ainsi un effet ciblé sur l´interaction entre le tonus musculaire, l´articulation, les ligaments et les nerfs. D’autre part, l´élasticité du Tape et les différentes techniques d´application entrainent un soulèvement de la peau. Cela permet l’élargissement de l´espace inter-tissulaire et permet un meilleur transport de la lymphe, une meilleure circulation du sang et un soulagement des récepteurs de douleur. L´amélioration de la circulation quant à elle accélère la guérison.

Les quatre principaux effets physiologiques sont :

• un effet sur la fonction musculaire : il facilite ou inhibe la contraction musculaire, selon le type d’application;
• la réduction de la douleur par diminution de la pression sur les mécanorécepteurs;
• l’ Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique aidant à éliminer l’excès d’œdème et le drainage des hématomes;
• la réadaptation de la fonction articulaire en assistant la physiologie de l’articulation.

Les différentes techniques correctives enseignées dépendent de la découpe et de la tension appliquée sur la bande.

Ainsi on distingue les corrections :

• mécanique (améliore les amplitudes et la stabilité articulaires)
• des fascias
• tendineuse
• fonctionnelle (aide au mouvement)

Le K-taping au football n’a donc plus de secrets pour vous. Ainsi vous pourrez désormais dire que vous savez à quoi servent ces étranges bandes bleues. Les termes “tape”, “taping” et “strapping” sont aujourd’hui omniprésents dans le monde du sport, que ce soit dans les médias, les interviews d’athlètes ou sur les terrains. Ces bandes de maintien musculaire et articulaire sont devenues des outils essentiels en prévention des blessures, en récupération ou lors d’une reprise d’activité.

À la différence des bandes cohésives, la bande de strapping adhésive colle directement sur la peau, ce qui réduit le risque de glissement pendant l’effort. Grâce à son fort pouvoir adhésif et à sa tenue prolongée, le strapping est couramment employé lors de la reprise sportive après une entorse articulaire (cheville, genou, coude…).

À savoir : La colle, avec la transpiration, devient très adhérente et peut jouer le rôle de bande épilatoire.

Types de Bandes

Les bandes de strapping rigides sont les plus fermes parmi les différents types de bandes de maintien. Quasi inextensibles, ces bandes permettent d’immobiliser efficacement une articulation à la suite d’une blessure, notamment dans un objectif curatif. Utilisées aussi bien par les kinésithérapeutes du sport que par les préparateurs physiques, ces bandes font partie intégrante de la boîte à outils de récupération du sportif moderne.

Les bandes de taping, également appelées bandes de Kinesio-tape, sont bien connues du grand public grâce à leur design coloré. On les aperçoit fréquemment sur les terrains de tennis, de rugby ou de basket-ball.

Le principe adhésif des bandes cohésives est qu’elles collent entre elles, et non directement sur la peau du sportif. Très élastique et donc non immobilisante, la bande cohésive est particulièrement utile pour assurer une compression efficace ou pour immobiliser rapidement sur le terrain, notamment par les kinésithérapeutes du sport.

Types de bandes et leurs utilisations :

• Strapping rigide : immobilisation partielle pour entorses modérées / montages techniques (ex. chausson plantaire, syndactylie).
• Taping (Kinesio-tape) : proprioception et modulation de la douleur ; fin de rééducation / prévention.
• Bandes cohésives : compression (hématome, lésion musculaire), contention légère ou fermeture d’un montage.

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La bande de taping est l’oeuvre du Docteur Kenzo Kaze. Dans les années 1970, ce chiropracteur japonais met au point une bande dotée des mêmes propriétés que la peau. Le K tape est en effet de la même épaisseur que l’épiderme (entre 0,5 et 3 mm). De plus, sa constitution est très proche de l’élasticité du muscle humain. Du fait de son action adhésive et de la pression qu’il exerce, ce type de bandage soulève légèrement la peau et décomprime les tissus. Cela contribue à modifier les signaux transmis au cerveau. Les mécanorécepteurs, récepteurs neurologiques sensoriels, n’envoient alors plus - ou plus autant - les informations de douleur au cerveau. Les effets ressentis sont multiples mais le bienfait majeur est le soulagement des douleurs.

Le K tape est un bandage autocollant extensible (il peut être allongé jusqu’à 140%). Il est en coton, sans ingrédient actif, et se présente sous la forme d’un rouleau. On le connaît aussi sous les noms de « taping », « bande de kinesio(logie) », « kinesiotape » ou tout simplement « tape ». Contrairement aux bandes de strapping traditionnelles (adhésive, Velpeau, cohésive), le taping n’immobilise pas une articulation. La liberté de mouvement n’est donc absolument pas entravée et c’est une des raisons pour lesquelles le tape a la cote auprès des sportifs. On le voit d’ailleurs beaucoup sur les terrains et les stades depuis les Jeux Olympiques de 2008 qui ont participé à le démocratiser. Autre différence de ce produit avec les bandages classiques : ses couleurs vives. Les bandes Leukotape sont en effet souvent roses, bleues, vertes ou rouges. À noter : ces couleurs n’apportent pas d’action supplémentaire (les effets de la rose sont les mêmes que celles de la noire).

Bienfaits de la bande K tape pour les sportifs :

Nous l’avons vu ci-dessus : le taping a un impact sur la proprioception. Autrement dit, la sensibilité du système nerveux aux informations transmises par les os, les articulations et les muscles. Grâce à son action, la douleur ressentie est donc moindre. Voyons ici plus en détail les bénéfices concrets du taping sur les sportifs :

• Tonification du muscle
• Soutien musculaire
• Activation du système lymphatique
• Amélioration de la circulation sanguine
• Stimulation des articulations et des tendons
• Décompression des tissus

La bande adhésive pour sportif permet ainsi de soulager les douleurs suivantes :

• Contractions et tensions musculaires
• Déchirures
• Entorses
• Maux de dos
• Tendinite
• Oedèmes lymphatiques
• Contractures
• Hématome
• Périostite
• Autres blessures musculo-articulaires légères

Comment poser une bande K tape ?

Afin de profiter au mieux des bénéfices de cette bande de couleur pour sportif, il est conseillé de se tourner vers un professionnel de santé. Kinésithérapeutes, ostéopathes, podologues, médecins du sport, chiropracteurs… Ils sont en effet de plus en plus nombreux à se former à la pose du K tape selon la méthode de Kenzo Kaze. Vous pouvez aussi reproduire chez vous les gestes de votre praticien et vous auto-appliquer le tape. Sachez qu’une bande mal appliquée n’affectera nullement votre santé ou votre corps ; elle n’aura simplement aucune efficacité thérapeutique. Toutefois, il est important d’avoir de très bonnes notions en anatomie. De plus, la découpe, l’orientation de la bande et le type de pose ne sont pas choisis au hasard.

En effet, le professionnel de santé formé au taping va gérer la tension et orienter la direction de la bande en fonction de la zone à traiter ou du type de douleur à soulager. Ainsi, plus le K tape sera tendu, plus il exercera de pression sur la partie recouverte. À l’inverse, une tension légère favorisera repos musculaire et drainage. Pour ce qui est de la direction choisie : si cette bande pour sportif est posée du muscle vers la terminaison, cela entraînera une action tonifiante. L’effet sera relaxant dans l’autre sens. Par conséquent, le montage peut être drainant, détonifiant, stimulant ou encore décompressif.

Techniques d’application :

La pose d’une kinesiotape peut se faire selon plusieurs techniques d’application. Voici les principales :

• Pose en I, en X ou en Y : parce qu’il suit l’anatomie, ce type de pose est intéressant lorsque l’on veut travailler un muscle en particulier. Vous pourrez par exemple utiliser une coupe en X pour les muscles interscapulaires et une coupe en Y pour le triceps sural.
• Pose en éventail : cette méthode est privilégiée pour drainer. La bande de kinesiologie est alors coupée en franges ; cela renforce le drainage lymphatique.
• Pose en filet : on y a recours pour obtenir une décompression sur une zone importante du corps. Pour ce faire, pliez la bande en deux et coupez-la dans le sens longitudinal et ce à 4 reprises.
• Pose en étoile ou chevron : placer des morceaux de tape sous tension sur la zone à traiter permet de parvenir à une action précise, notamment sur une cicatrice ou un lumbago.

Précautions à prendre :

La pose d’un tape pour sportif nécessite de prendre en compte certaines précautions :

• Pour une adhésion optimale, assurez-vous que la peau soit propre, sèche et épilée.
• N’appliquez pas ce produit sur une plaie ou une peau irritée.
• Ne posez pas la bande juste avant de pratiquer une activité physique. Elle risquerait d’être moins adhésive avec la sueur.
• Pour une meilleure adhésion, coupez les bords de cette bande collante pour sportif en arrondi.
• Conservez la bande entre 3 et 5 jours. Au-delà, son efficacité sera réduite voire nulle.
• Le risque d’allergie est faible. Cependant, si vous ressentez des démangeaisons ou des brûlures, retirez la bande.
• La bande de taping est hydrophobe. Vous pouvez donc la garder sous la douche ou à la piscine. Par ailleurs, elle laisse la peau respirer et facilite l’évaporation de la transpiration.
• Ne réutilisez pas une bande usagée.

Quand utiliser une bande pour sportif K tape ?

Si les bandes de kinesiologie procurent un soulagement bienvenu, elles ne représentent pas un soin à part entière. Il s’agit plutôt d’un complément de soin. En effet, leur propriété est avant tout antalgique mais ne permet pas de traiter la cause de la douleur. À noter : l’efficacité de la kinesio porte sur les blessures bénignes et non sur les blessures sévères. Ces dernières requièrent une autre méthode de soin.

En outre, cette bande adhésive pour sportif est très courante en rééducation, dans le cadre d’une reprise sportive post-traumatique. Elle vient soutenir l’action d’un traitement médical. Les sportifs apprécient également la propriété proprioceptive du tape qui vient booster le muscle pendant l’effort et participe à sa détente post-effort. De plus, ils ont souvent recours à la bande de tape à titre préventif, pour limiter l’apparition de blessures musculo-articulaires.

Enfin, précisons que la bande de sport tape joue aussi un rôle de soutien psychologique. La bande stimulant les mécanorécepteurs, la douleur ressentie est moindre. Le tape agit ainsi fortement sur le cerveau. Certains soignants parlent même d’effet placebo. Toutefois, peu d’études ont été menées sur ce produit. Il est donc difficile de dire si les effets de cette méthode thérapeutique sont avérés ou non. Toujours est-il que le tape est très prisé par les sportifs !

Tableau récapitulatif des types de bandes et leurs utilisations

Ce qu’il faut retenir :

• Le K tape est une bande adhésive extensible colorée permettant de soulager des douleurs.
• De par son action adhésive et la pression qu’il exerce, il touche les mécanorécepteurs qui transmettent les informations de douleur au cerveau.
• Ce produit se distingue des autres bandes du fait qu’il n’immobilise pas une articulation ou un membre.
• Les amateurs de sports saluent le grand confort de la bande de kinesiologie et le fait qu’elle n’entrave pas les mouvements pendant la pratique sportive.
• Cette bande collante pour sportif a un effet sur tout un ensemble de blessures, notamment les blessures musculo-articulaires légères (tendinite, contracture…).
• Il est préférable de confier la pose de son tape à un professionnel de santé formé (kiné, ostéo, médecin du sport…).
• Le type de découpe, l’orientation de la bande et la manière de la poser dépendent de la zone à traiter et du type de blessure.
• Ce produit est un complément de soin qui aide à calmer les douleurs. Il favorise aussi la récupération et l’effort.

Parce qu’elle soulage les douleurs, stimule le muscle pendant l’effort et aide à la récupération, la bande de kinésiologie K tape est l’alliée des sportifs !

«Les muscles devraient être échauffés et étirés avant chaque exercice. Si l'on sait que certaines parties du corps vont subir un effort particulier, des bandes adhésives peuvent être utilisées pour un soutien supplémentaire. Il est aussi important de s'exercer régulièrement et d'augmenter graduellement l'entrainement. Dans le cas d'une blessure vive, un refroidissement adéquat devrait être appliqué sur les parts affectées immédiatement.

Important : consultez un professionnel de la santé en cas de blessure ou si vous suspectez que des articulations travaillent trop ou qu'il existe une condition médicale telle qu'une fracture. Un médecin devrait être consulté dans les cas aigus, lorsque la condition est accompagnée de rougeurs, de gonflement, d'hyperthermie des articulations, d'un problème continu ou d'une grande douleur dans l'articulation, ou si elle s'accompagne de symptômes neurologiques.

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