Le strapping du poignet est une technique couramment utilisée dans le domaine sportif, notamment au handball, pour prévenir et soigner les blessures. Cette méthode consiste à maintenir l'articulation dans une position non douloureuse, tout en limitant ses mouvements. Bien que tout le monde puisse réaliser un strapping, il est préférable de consulter un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute ou un médecin du sport, pour la première pose.
Un diagnostic préalable est nécessaire avant la réalisation d’un strap du poignet. En outre, en cas d’urgence, le recours au protocole santé GRIP (glace, repos, irrigation-drainage, pression-compression + administration d’AINS) est de mise. Enfin, il convient d’effectuer un second examen pour confirmer le diagnostic initial, et décider du traitement à entreprendre en fonction de l’importance des dommages.
Pourquoi et quand faut-il strapper le poignet ?
Essentiel pour les mouvements de la main, le poignet se compose de deux articulations : l’articulation radio-carpienne et l’articulation médiocarpienne. Une douleur au poignet est souvent le signe d’une entorse, d’une foulure ou d’une tendinite, la plupart du temps suite à un traumatisme ou à une chute. Le bandage de strapp est ainsi l’une des solutions de traitement de certaines pathologies du poignet. Celles-ci sont nombreuses en traumatologie sportive.
Certains sports favorisent en effet ces lésions, et en particulier les sports de raquette ou la musculation. La pose d’un bandage de maintien du poignet se révèle donc important, en soin comme en prévention.
Le strapping a avant tout un rôle thérapeutique. Grâce à l’effet de contention exercé sur le poignet, son application favorise la cicatrisation capsulo-ligamentaire d’une articulation lésée. Sans pour autant pouvoir être qualifié d’antalgique, le bandage de strapp protège le poignet des mouvements dangereux tout en soulageant la douleur.
Le procédé permet également de vaquer à ses occupations quotidiennes en garantissant un usage normal de son poignet (sauf amplitudes extrêmes). Il aide à la rééducation lorsque cela est nécessaire. Enfin, le strapping remplit un rôle préventif en ce sens qu’il prévient le poignet de toute menace de récidive.
Le strapping est une technique d’immobilisation surtout utilisée dans le monde du sport. C’est un traitement mécanique qui intervient sur les douleurs et blessures sportives. Plusieurs types de tissus sont utilisés pour réaliser un strapping. Les embases sont placées aux extrémités des montages. Les attelles actives sont les bandes les plus importantes.
Deux écueils sont à éviter : un bandage trop serré, qui produirait un effet garrot en empêchant la circulation du sang ; et un bandage trop lâche, qui n’aurait aucune efficacité. Ils doivent être renouvelés fréquemment.
Autre conseil : Il faut être attentif à ne pas faire garrot lorsque l'on pose un strapping circulaire (le retirer ou le couper en cas d'importantes douleurs ou de fourmillements importants ou de froideur ou d'insensibilité de l'extrémité).
Le strapping est parfois confondu avec une autre technique, le K-taping. En effet, le K-taping consiste à poser des bandes de coton colorées sur un muscle, pour soulager une douleur légère ou améliorer les performances sportives. Le strapping, contrairement au K-taping, consiste à créer une véritable contention. Il est utilisé en préventif mais surtout sur des blessures, comme des entorses.
ENTORSE DU POIGNET : Comment appliquer votre strap étape par étape ? [TUTO STRAPPING]
Matériel nécessaire
Le matériel nécessaire est le suivant :
- Elastoplaste largeur 6 cm : 1 rouleau.
- Elastoplaste 3 cm : 1 rouleau.
- Elastomousse ou sous-bande : 1 rouleau.
Technique de pose du strapping du poignet
Comment faire un strapping du poignet ? Nous allons voir ici comment poser un strapp pour soigner une entorse au poignet.
Avant la pose et le retrait du strap, il est recommandé d’avoir recours à un solvant pour venir à bout des dépôts de masse adhésive. À ce propos, le Leukotape Remover, par exemple, est incolore et offre une bonne tolérance cutanée.
Étape 1
Tout d’abord, placer une bande de protection sous contention Tensoban autour du poignet. Poser ensuite une embase sur le tiers inférieur de l’avant-bras et une autre sur le haut de la paume de main.
Étape 2
Positionner le poignet en légère extension. Disposer des bandes adhésives élastiques d’une embase à l’autre, en faisant se chevaucher chacune des bandes. Les deux dernières se rejoindront au niveau de l’articulation lésée. Puis coller des bandes non élastiques sur l’avant-bras et la main. Cette étape permet de limiter la flexion du poignet.
Pour limiter l’extension du poignet, partir de l’étape 1 puis poser une bande adhésive élastique en croisant sur la paume de la main. Appliquer ensuite des bandes non élastiques partant du haut de la main jusqu’à l’embase de l’avant-bras. Le poignet doit être placé en légère flexion. Là aussi, les bandes seront décalées les unes des autres et se chevaucheront.
Étape 3
Coller à présent une bande adhésive qui croisera au niveau du poignet.
Étape 4
Enfin, fixer le bandage avec une bande élastique. Elle part de la face dorsale du poignet (côté cubitus) et remonte, sans tension et en spirale, jusqu’à l’embase supérieure.
Les fonctions de chaque bande
Les embases sont des points d’ancrage sous forme de bandes circulaires non tendues. Le site Medisafe en propose plusieurs sortes, notamment la bande adhésive neutre Urgo de 2,5 m x 8cm, qui est d’une grande élasticité. Ayant été conçue pour s’adapter aux différents gestes quotidiens, elle offre une liberté de mouvement appréciable.
La bande adhésive Tensoban, quant à elle, est disponible dans les dimensions suivantes : 20 m x 7 cm et 20 m x 10 cm. Faite de tissu mousse, elle protège le membre contre les réactions cutanées, en se fixant au poignet comme une seconde peau. Le risque d’irritation n’est pas à craindre, puisque la bande est confortable à souhait.
Enfin, pour maximiser les effets de la bande Tensoban, le recours au spray adhésif Tensospray est conseillé.
Conseils pour le strapping du poignet
- Un diagnostic préalable est nécessaire avant la réalisation d’un strap du poignet.
- En cas d’urgence, le recours au protocole santé GRIP (glace, repos, irrigation-drainage, pression-compression + administration d’AINS) est de mise.
- Un second examen pour confirmer le diagnostic initial, et décider du traitement à entreprendre en fonction de l’importance des dommages.
- A noter : l’application d’un anti-adhésif est recommandée lors du retrait du bandage afin d’éliminer les résidus adhésifs.
Les alternatives au strapping
Pour guérir, soulager et prévenir une douleur au poignet, on peut se tourner vers la méthode K Tape et du matériel orthopédique.
Le taping
L’application de bandes de kinesio tape, du type Leukotape, est un moyen de soigner certaines pathologies du poignet. Le K Tape est en effet un bandage adhésif thérapeutique qui stimule la circulation sanguine, améliore le drainage lymphatique et décompresse les tissus. Ces actions sont bénéfiques pour apaiser les douleurs et prévenir une blessure. Très courantes en sport, les bandes de taping sont notamment indiquées pour le traitement de la tendinite du poignet.
Orthèse pour poignet
Des supports poignets tels qu’une attelle et un protège poignet (de type Donjoy) aident au soutien et à l’immobilisation du poignet grâce à une triple fonction de contention, de protection et de prévention. Les personnes à la peau sensible préfèreront l’orthèse du poignet à la bande médicale car l’adhésif peut irriter l’épiderme. Autre avantage du protège poignet : il est réutilisable et c’est pourquoi il est tant apprécié des sportifs.
Choisir le bon strap
Il existe différents types de straps, notamment ceux fabriqués en néoprène ou en matériaux élastiques, qui permettent une certaine flexibilité tout en offrant un soutien. Pour une entorse de la cheville ou du poignet, optez pour une attelle de cheville ou un strap adhésif, qui fournit une contention efficace.
Comment appliquer un strap ?
- Avant de mettre en place un strap, il est essentiel d'évaluer l'état de l'articulation à l'aide d'un examen clinique. Vérifiez la présence de gonflement, de douleur ou d'œdème, qui peuvent indiquer une blessure aiguë.
- Pour une blessure déjà diagnostiquée, comme une entorse ligamentaire ou des lésions musculaires, la première étape consiste à immobiliser la zone touchée tout en maintenant une certaine mobilité fonctionnelle, si possible.
- Positionnez l'articulation. Par exemple, si vous traitez une entorse de la cheville, il est conseillé de commencer avec le pied en position neutre.
- Commencez par une base. Placez un premier tour autour de l'articulation, comme le talon pour une cheville ou le tibia pour un genou. Cela permet de préparer la surface pour les couches suivantes de strap.
- Créez une compression. Appliquez le strap en effectuant des tours serrés, mais pas trop, pour éviter le risque de dysfonctionnement circulatoire. Dans le cas d'une entorse, il est crucial de stabiliser les ligaments et de réduire l'instabilité.
- Assurer un bon maintien. Terminez le bandage en créant des crosses ou des boucles pour ancrer le strap.
- Vérifiez régulièrement la sensation de l'articulation.
Quand utiliser le strap ?
L'utilisation du strap doit se faire pendant des périodes d'activité physique, comme lors de la course à pied ou d'autres sports, pour protéger l'articulation.
Surveillance après l'application
Après avoir porté un strap, surveillez bien l'évolution de la blessure. En cas d'aggravation ou de douleur persistante, des examens d'imagerie comme l'IRM ou l'échographie peuvent être nécessaires pour analyser les lésions musculaires ou osseuses.
Les bienfaits du strapping
- Curatif : lorsque les bandes sont posées au moment de la blessure ou pendant la phase inflammatoire, le maintien et la protection de l’articulation permettent une meilleure cicatrisation.
- Dans certains cas, l’activité physique reste possible même avec le strapping.
Ce qu’il faut retenir
- Le strapping est une méthode de contention souple avec des bandes médicales qui permettent de maintenir le poignet.
- Un bandage du poignet avec des bandes de strapp guérit ou participe au soin de certaines pathologies, notamment l’entorse du poignet.
- L’application d’un strap au poignet répond à un procédé bien précis qui doit être encadré par un professionnel de santé.
- Le taping est une autre technique de bandage pour soulager les douleurs au poignet.
- Pour certaines pathologies, le protège poignet sera la solution la plus adaptée.
Le poignet est une articulation sujette à certaines lésions telles que la tendinite, l’entorse ou la foulure. Le strapping est une méthode de soin qui permet de guérir une blessure au poignet et d’apaiser certaines douleurs. La pose d’un bandage de strap se fait à l’aide d’une bande de strapping adhésive et extensible (ou non). Parfois confondu avec le K-taping, le strapping est une technique de contention souple bien connue des sportifs.
Le strap est un outil clé pour les sportifs cherchant à protéger leurs articulations et à éviter les blessures. Souvent utilisé pour soutenir les zones sensibles comme les chevilles, genoux ou poignets, il réduit le risque d’entorse ou de foulure pendant les activités physiques. En cas de blessure, le strap devient un allié de choix pour favoriser la guérison sans entraver la circulation sanguine. Il aide à diminuer la douleur et l'inflammation, en particulier pour les tendinites et les lésions ligamentaires. Les athlètes peuvent ainsi reprendre l’entraînement plus sereinement, tout en protégeant la zone blessée.
Pour les personnes ayant déjà souffert de traumatismes articulaires, le strap est idéal pour prévenir les récidives. En offrant une protection supplémentaire lors des mouvements, il permet aux athlètes de continuer leurs activités en réduisant les risques de rechute. Le strap est un outil précieux pour la stabilisation et la protection des articulations lors d'activités sportives, mais il doit être utilisé judicieusement. Une bonne compréhension des blessures et une application correcte peuvent grandement contribuer à prévenir les traumatismes et à favoriser la guérison.