Accessoire médical devenu allié fétiche des athlètes, les manchons de compression sont maintenant monnaie courante dans le monde du sport. Il faut dire qu’ils présentent de nombreux avantages, aussi bien du point de vue de la performance que de la récupération.
Au volley-ball, la rapidité des déplacements, les sauts et les plongeons peuvent se révéler éprouvants pour les muscles et les articulations.
Chez Decathlon, il est recommandé d'adopter les bons équipements, comme les genouillères et les manchons de volley, pour limiter les risques quel que soit votre niveau de pratique. Vous accroîtrez ainsi vos performances et votre plaisir de jouer.
Nous répondons à toutes ces questions et à bien d'autres également.
Connaître les zones, les positions et les rôles des joueurs | Volley-Ball
Qu'est-ce qu'un manchon de compression ?
Un manchon de compression est une bande de tissu ajustée et élastique, généralement portée au niveau des jambes ou des bras pour améliorer la circulation du sang.
Plus précisément, les athlètes portent souvent des manchons au niveau du mollet, du coude, du genou ou de la cheville.
Un manchon s'enfile comme une paire de chaussettes ou de gants et se place à l'endroit voulu, directement sur la peau.
Mais contrairement aux chaussettes, les manchons de compression sont conçus avec un gradient de compression qui favorise le retour du sang vers le cœur.
De quoi sont faits les manchons de compression ?
Les manchons de compression sont généralement fabriqués dans un mélange de nylon et d'élasthanne pour former une protection extensible et légère.
Les vêtements de compression contiennent souvent du polyester également.
Étant donné que les manchons de compression sont de plus en plus utilisés ces dernières années, le terme compression a été appliqué à tous les vêtements de sport extensibles et serrés.
Mais pour être efficaces, les vrais manchons de compression sont censés appliquer une légère pression.
Cela signifie qu'ils doivent épouser la forme de votre corps. Alors ne prenez pas une taille au-dessus s'ils vous paraissent serrés.
Au bout d'un moment, vous oublierez même que vous en portez.
Fonctionnement des manchons de compression
Le gradient de pression produit par un manchon de compression agit sur vos artères et vos veines pour optimiser la circulation. Pour résumer, il augmente la pression artérielle pour améliorer la circulation.
En augmentant la pression artérielle dans une certaine zone, cela augmente le flux sanguin dans tout le corps, ce qui peut avoir les effets suivants :
- Davantage de sang oxygéné dans les muscles pour décomposer le glucose et créer de l'adénosine triphosphate (ATP), la source d'énergie des muscles
- Une élimination plus rapide de l'acide lactique contenu dans les muscles pour contribuer à prévenir la fatigue musculaire
- Un meilleur retour veineux, réduisant l'inflammation, la rétention d'eau (œdème) et les gonflements, ce qui peut contribuer à faciliter la récupération
- Une compression des muscles qui limite la vibration des muscles (par ex. l'impact sur vos muscles lorsque vos pieds frappent le sol après un saut) et réduit le risque de blessure qui s'ensuit
- Une compression des muscles qui atténue les symptômes liés aux douleurs musculaires retardées (DOMS)
Les manchons de compressions sont à l’origine des accessoires médicaux, utilisés dans le cadre du traitement de maladies vasculaires, et notamment de l’insuffisance veineuse.
La pression exercée va favoriser le retour veineux, soit le phénomène par lequel le sang ayant alimenté nos organes remonte vers le cœur. Ce phénomène est notamment rendu possible grâce à la contraction des muscles du corps, qui appuient sur les veines, exerçant une pression suffisante pour provoquer le retour veineux.
Ce mouvement des muscles qui stimule le retour sanguin, a un nom : on parle de pompe musculaire, parfois de chasse musculaire (1). Mais c’est sans parler des veines superficielles, celles qui se trouvent juste sous la peau, et représentent 10 % de notre système vasculaire.
Le premier risque est celui de l’accumulation de déchets, comme les toxines. Le sang, au moment de son retour vers le cœur, a en effet alimenté tout notre corps, et s’en trouve appauvri en oxygène, mais chargé en CO2 et en toxines, telles que les lactates (1), qui peuvent provoquer un effet de lourdeur douloureux.
Le risque d’œdème est lui aussi bien présent.
C’est là que le manchon de compression intervient. Élastique, il va exercer une pression sur les vaisseaux sanguins superficiels, et donc stimuler la circulation, exactement comme le feraient les muscles, via la pompe musculaire.
Il peut d’ailleurs avoir un impact directement sur ces derniers, puisque le manchon va également diminuer l’oscillation musculaire (3).
C’est en 1989 que Mickaël Prüfer, multiple champion du monde et médaillé olympique de ski, de vitesse démontre dans une thèse l’intérêt des manchons de compression pour les sportifs.
Les manchons de compression vont également permettre d’évacuer au mieux les toxines présentes dans le sang, et donc d’optimiser la récupération, mais aussi d’avoir une pleine mobilité de ses bras, puisque les toxines ont tendance à créer un effet de lourdeur douloureux.
L’utilisation du manchon se fera alors pendant la pratique de l’activité physique. On peut parfois prolonger son port après, pour favoriser la récupération.
Pour frapper correctement le ballon au volley-ball, l'athlète se doit d'être positionné rapidement dans la trajectoire du ballon, et ce par des déplacements précis (pas chassés, croisés, avant, arrière) et une position maîtrisée : pieds parallèles, genoux fléchis, tronc incliné vers l'avant et coudes près du corps.
Ces fondamentaux sont complétés par des techniques essentielles comme la manchette utilisée lorsque que le volleyeur se trouve en dessous du niveau de la tête. Or, cette mobilité intense et gestes techniques sont parfois à l'origine de plongeons, de chutes, de chocs involontaires entre les joueurs, de frottements, d'irritations, de brûlures et de fourmillements.
Il existe deux types de protections essentielles :
- les protections anti-frottements, anti-brûlures, anti-dérapages, appelées aussi manchons de compression : leurs tissus novateurs respirants et anti-abrasifs répartissent les ondes de choc et améliorent le retour veineux de vos avant-bras, coudes et mollets.
- les protections anti-chocs, à l'instar des genouillères et des shorts de protection. Elles protègent de façon optimale et pérenne, grâce à leurs zones de protection, genoux, cuisses et coccyx du volleyeur contre les impacts et collisions involontaires.
Les protections de volley-ball permettent aux joueurs de se sentir à l'aise et en sécurité sur le terrain, ce qui améliore leur confiance et leur concentration.
Imaginez-vous sur un terrain de volley, prêt à affronter des adversaires redoutables et à vous élever vers de nouveaux sommets. Mais dans ce jeu dynamique, il est primordial de protéger votre corps contre les impacts inattendus et les blessures potentielles. C'est là que les protections de volley entrent en jeu pour vous offrir la tranquillité d'esprit nécessaire pour donner le meilleur de vous-même.
Protégez vos genoux grâce aux genouillères de volley-ball
Les genoux comptent parmi les articulations les plus sollicitées lors des sauts et des retombées, des flexions et des déplacements. La rotule et le ménisque se révèlent particulièrement sensibles.
Grâce à leurs qualités d'amortissement, les genouillères de volley évitent nombre de blessures, inflammations, brûlures ou hématomes.
Les genouillères de volley-ball libèrent ainsi les joueurs de leurs appréhensions, notamment lorsqu'il s'agit pour eux de se jeter au sol.
Les genouillères de volley Allsix par Decathlon sont réalisées dans une mousse aérée et thermoformée. Résistantes, souples et respirantes, ces genouillères de volley assurent compression et maintien sans entraver les mouvements.
Le port de genouillères de volley-ball est donc une excellente façon d'allier confort, sécurité et performance.
Optez pour un jeu sécurisé avec les manchons de volley
Rassurants pour les joueurs débutants mais utilisables par tous, les manchons de volley assouplissent le contact de la balle sur les avant-bras. Réalisés en mousse, ils facilitent de meilleures réceptions.
L'utilisation de manchons de volley comporte de nombreux avantages. Les modèles incorporant le coude le stabilisent lors du lancer en le maintenant.
Lorsqu'ils couvrent uniquement les avant-bras, ils réduisent la fatigue musculaire et favorisent la récupération.
De plus, les motifs imprimés sur les manchons permettront aux joueurs novices de visualiser le point d'impact optimal du ballon.
Les différents types de manchons de bras
Il va alors exister différents types de manchons de bras. Les plus communs vont englober le biceps et l’avant-bras, tandis qu’une manchette de compression partielle peut englober seulement l’un ou l’autre.
La manche complète, quant à elle, couvre tout le bras, de l’épaule au poignet. Le manchon de coude, ou coudière, n’englobe que l’articulation.
Les manchons de compression pour bras peuvent également être munis de différentes options, développant d’autant plus le spectre des avantages qu’ils offrent.
On trouve ainsi sur le marché des manchons munis de régulateurs thermiques, qui permettent de monter ou de descendre la température, qui a elle aussi un effet sur la circulation sanguine et la contraction des muscles. D’autres sont fabriqués à partir de matériaux spécialement conçus pour réguler la température, diminuer l’irritation ou évacuer la transpiration.
D'autres encore sont munis d'une coque de protection interne afin de sprotéger des chocs lors des chutes (très utile au volley par exemple).
À noter qu’en plus des manchons de compression pour les bras, il en existe pour d’autres parties du corps, qui pourront elles aussi offrir une utilisation intéressante dans la pratique de certains sports mobilisant tout le corps.
Avantages des manchons de compression
En appliquant une pression sur une partie du corps bien précise, un manchon de compression peut apporter les avantages potentiels suivants :
- Une récupération plus efficace
- Une meilleure économie de course
- Une réduction du risque de blessure
- La prévention des gonflements et des inflammations
Quand utiliser les manches de compression ?
Si vous vous demandez « Quand et dans quels cas peut-on porter une manche de compression ? », la réponse est la suivante : pour tout sport mobilisant le haut du corps, comme le running, le basketball, le tennis, le golf, le volleyball, le football américain ou la musculation.
Vous pouvez également porter une manche de compression lors d'un entraînement pour favoriser la circulation du sang, ou après l'entraînement pour favoriser la récupération.
Certaines personnes portent également des manches de compression en avion pour éviter une thrombose veineuse profonde, la pression due à la compression empêchant le sang de s'accumuler et de former des caillots.
Types de vêtements de compression pour le haut du corps
Il existe différents types de vêtements de compression pour le haut du corps. Voici les plus courants :
- Haut du bras jusqu'à la main - Cela inclut un gant partiel et encourage l'afflux de sang dans le bras, s'arrêtant juste avant l'épaule.
- Gant - Un gant de compression sert à maintenir le poignet.
Les joueurs de tennis portent parfois ce type de manchon de compression durant l'entraînement pour protéger le bras d'éventuelles blessures.
Choisir ses manchons de volley-ball chez Decathlon
Chez Decathlon, nous vous proposons plusieurs modèles de genouillères de volley-ball et de manchons de volley afin de répondre au mieux à vos besoins.
Vous trouverez des manchons et des genouillères de volley de différentes tailles. Veillez à ce qu'ils ne soient ni trop serrés, ni trop lâches afin de ne pas nuire à votre confort de jeu.
Pourquoi choisir ces manchons de volley-ball ?
Ces manchons accompagnent vos manchettes et vos défenses lors de votre pratique et permettent de maintenir vos bras à bonne température pendant l'échange de balle.
Comment choisir la taille de vos manchons?
Il existe 2 longueurs de manchons:
- Taille 1: 34,5 cm
- Taille 2: 37 cm
Pour choisir la taille de votre manchon long V500, mesurez la longueur de votre bras entre votre poignet et le milieu de votre biceps. Choisissez la taille la plus proche de la longueur mesurée.
Ces manchons élastiques et sans coutures s'ajustent à votre morphologie et vous garantissent une totale liberté de mouvements lors de votre pratique régulière. Lors de vos entraînements et matchs, ces manchons gardent vos muscles à la bonne température.
Tableau des tailles des manchons de volley-ball Decathlon
| Taille | Longueur |
|---|---|
| Taille 1 | 34,5 cm |
| Taille 2 | 37 cm |