Le handball est un sport très prisé dans les cours d'EPS, car il combine cardio, jeu de ballon et esprit d'équipe. La discipline est particulièrement appréciée par les élèves pour ses caractéristiques complètes.
Il est très intéressant de mettre en place un jeu d'échauffement handball de façon ludique pour préparer le corps à un entraînement. C'est le sujet de cet article. Nous vous présenterons d’abord les bienfaits de l'échauffement handball, en quoi cela est-il essentiel de bien se préparer. Par la suite, nous vous présenterons 3 jeux d'échauffement handball de façon ludique pour les élèves.
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Pourquoi un Échauffement Handball est Essentiel
Faire un échauffement handball est essentiel avant de rentrer dans la séance d’EPS.
- Comme évoqué précédemment, un échauffement handball va permettre d’échauffer les muscles et les articulations.
- Un échauffement handball va permettre de préparer mentalement l’élève à fournir des efforts supplémentaires durant la séance.
- Un échauffement handball va permettre d’améliorer la qualité des mouvements, mais également une meilleure coordination.
- Un élève aura beaucoup plus de force musculaire pour supporter une charge musculaire importante durant la séance d’EPS.
- Un echauffement handball va permettre de limiter le risque de blessure car l’ensemble des muscles auront été échauffés. Un muscle froid est beaucoup plus vulnérable.
L’échauffement handball est une priorité avant de commencer un cours d’EPS. Prévoyez une dizaine de minutes pour bien chauffer le corps. La solution la plus simple est de mettre en place un jeu d'échauffement handball avec ballon pour rendre l'échauffement handball ludique.
Exemples de Jeux d'Échauffement Handball Ludiques
1. La Balle aux Prisonniers
Un jeu très populaire pour les jeunes, mais très utilisé dans les clubs de handball pour s'échauffer avant d’attaquer. La balle aux prisonniers est un jeu qui oppose deux équipes.
L'objectif est d’éliminer tous les joueurs de l’équipe adverse en les touchant à l’aide d’un ballon (si possible rebondissant). Privilégiez une balle en mousse.
Délimiter un terrain avec 4 zones : 2 prisons de chaque côté et 2 zones libres. Le but est d'envoyer tous les joueurs adverses dans la prison pour gagner la partie.
Saviez-vous que la balle au prisonnier était devenu un sport appelé le dodgeball ?
2. Conservation de Balle avec Tchoukball
Mettre en place un echauffement handball conservation de balle. Deux équipes s'affrontent, l’objectif est de conserver le plus longtemps possible le ballon. En se faisant des passes, en se déplaçant, vous allez pouvoir déséquilibrer l’adversaire.
Le tchoukball est composé d’un filet rebondissant, lorsqu’on envoie le ballon en direction du tchoukball, celui-ci rebondit et repart en direction du lancer initial. Cet objet est parfait pour mettre en place un jeu d'échauffement handball. L’objectif est de faire la passe sur le tchoukball pour un autre camarade pour gagner un point.
3. Jeu d'Échauffement Handball avec Règles de Rugby
Vous pouvez vous poser la question : mais pourquoi du rugby dans un échauffement handball EPS ? Figurez-vous que des sports comme le football ou le rugby sont très utilisés dans un échauffement handball.
Voici un exemple d’un jeu d'échauffement handball avec des règles de rugby. Créer un terrain avec deux zones d'en-but pour chaque équipe. C’est une conversation de balle classique, le but est d’aller aplatir le ballon d’en l’en but adverse.
Attention si une équipe fait tomber le ballon, celui-ci revient à l’autre équipe. Petite spécificité, on ne fait pas de plaquages !! Pour défendre il faut simplement toucher l’adversaire qui a le ballon. Si l’équipe qui défend a touché 3 adversaires avec leur ballon en main, alors le ballon revient à l’autre équipe.
Matériel Utile pour les Jeux d'Échauffement Handball
- Gamme de buts handball
- Gamme de chasubles
- Gamme de plots et cônes
- Gamme de Tchoukball
Un échauffement handball de façon ludique avec la mise en place de jeu d échauffement handball pour échauffer les muscles et les articulations.