Au basketball, la tactique joue un rôle essentiel, déterminant souvent l'issue d'un match. Comprendre les différentes positions et leurs rôles est crucial pour appréhender les stratégies offensives et défensives. Cet article se concentre sur le poste d'arrière (Shooting Guard), explorant ses caractéristiques, ses responsabilités et les méthodes d'entraînement spécifiques.
Qu’est-ce qui définit un poste d’arrière ? C’est le joueur qui occupe la position de « 2 » dans le cinq aligné sur le terrain. Dans ce post, nous allons en apprendre plus sur la position, les caractéristiques de ce joueur, mais surtout comment il doit s’entraîner pour en tirer le meilleur parti. Nous commençons le Guide d’Entraînement des Arrières !
Schéma d'un terrain de basketball avec les différentes zones.
Rôles et responsabilités de l'arrière
Les principaux rôles de l'arrière sur le terrain sont :
- Soutenir le meneur dans le processus de sortie du ballon, en particulier lorsque l’équipe adverse exerce une pression sur la défense sur tout le terrain.
- Soutenir les actions offensives du meneur comme point de passage, joueur bloquant, joueur défensif, etc.
- Actions d’un joueur extérieur : pénétration et lancement.
Comme pour le reste des positions, les déterminants de la performance du joueur nous indiqueront quelle approche nous devrions suivre dans leur entraînement pour leur permettre de s’améliorer.
Dans ce cas, l’arrière est une exception, car en raison de leurs similitudes techniques / tactiques avec la position de meneur, les deux positions sont généralement incluses dans la même catégorie : « point guard (meneur) / shooting guard (arrière) ».
Figure I. Exemple de catégorisation classique entre les positions de basketball.
C’est la raison pour laquelle il existe très peu de littérature qui distingue les positions de meneur et d’arrière, en fait, l’entraînement proposé dans le guide d’entraînement des meneurs est parfaitement extrapolée à la position d’arrière.
Meneur et Arrière : Quelles différences?
Le meneur et l’arrière sont des positions compatibles, toutes deux résistantes et agiles, avec une maniabilité de balle exceptionnelle, ainsi qu’une grande compréhension tactique. Même ainsi, il existe de légères différences entre les deux positions qui peuvent nous expliquer pourquoi nous sommes plus intéressés à développer nos arrières en tant que facteur de spécialisation :
Cui et al. (2019) ont analysé les variables anthropométriques et physiologiques des joueurs sélectionnés (et non sélectionnés) pour le NBA Draft entre 2000 et 2018 en fonction de leurs positions. L’article est une revue approfondie que tout basketteur sera intéressé à lire, cependant, pour notre intérêt, nous pouvons vérifier que les auteurs nous disent que :
Les arrières draftés sont plus hauts et plus lourds ; cependant, tout aussi rapides et agiles ; mais ils sautent moins que les meneurs draftés.
Avant d’offrir plus d’informations, je vous laisse avec une vidéo où les arrières de la Liga Endesa ACB eux-mêmes décrivent les conditions qu’un joueur à leur place doit remplir…
Quel Type de Arrière es-tu ? 🤔🏀
Avec ce qui précède, nous pouvons nous faire une image mentale de ce qui se passe en ce qui concerne les arrières :
- Ils doivent soutenir le meneur lors des jeux offensifs ; ils bloquent, filtrent et jouent comme second meneur si nécessaire ; ils doivent être solides et donc peser plus.
- Ils pèsent plus, donc ils sautent moins, ce qui indique que les meneurs et les arrières sont généralement formés de manière interchangeable, ce qui les amène à ne pas développer leur plein potentiel de saut.
- Ils doivent pénétrer dans la zone de l’équipe adverse, donc leur agilité et leur vitesse sont développées au maximum (presque comme celles de n’importe quel basketteur).
Les arrières sont un hybride entre les meneurs et les ailiers, et ils doivent être équilibrés et développer le potentiel maximum possible des deux positions, de manière équilibrée, pour atteindre des performances maximales. Les arrières sont les joueurs les plus polyvalents que vous trouverez sur un terrain de basket !
En général, tout comme pour vos meneurs, vous devez développer leur vitesse, leur endurance, leur capacité de réaction face aux stimuli, leur vision et compréhension tactique du jeu, et leur technique avec et sans ballon. Dans l’article faisant référence à l’entraînement spécifique aux meneurs, nous avons déjà laissé une série d’exercices qui peuvent être récupérés pour les arrières, mais nous allons également en ajouter un de plus.
Vous savez déjà qu’en général, je préfère former des basketteurs à travers des jeux réduits, car ils permettent aux joueurs de profiter de beaucoup plus, et les résultats sont égaux voire supérieurs à d’autres approches plus traditionnelles.
Comment entraîner les Arrières ?
Pour optimiser l'entraînement des arrières, il est essentiel de prendre en compte leurs spécificités physiques et techniques. Voici quelques exemples pratiques:
Exemple pratique 1
Cette fois, je vais proposer une progression de 6 semaines basée sur la pratique de jeux réduits pour le développement de l’agilité, de l’endurance, de la puissance et des compétences techniques en basketball.
Ce système a été suivi pendant les 6 semaines, chaque jour d’entraînement, avec les caractéristiques suivantes :
- Au début de l’entraînement.
- Après un échauffement standard.
- 2 contre 2.
- Terrain complet en longueur (28 m).
- Demi-terrain en largeur (7,5 m).
Le groupe avec lequel il a été comparé s’est entraîné avec un système HIIT traditionnel avec une intensité standardisée et une durée équivalente au modèle SSG (celui proposé ci-dessus).
Les résultats ont été que, bien que les deux groupes se soient améliorés (vous pouvez voir les détails dans le tableau 2 de l’article), le groupe qui s’est entraîné à jouer avec le 2 vs 2 a amélioré davantage la capacité aérobie, l’agilité défensive, les habilités de projection et la puissance du haut du corps.
Si notre intérêt était de développer plus de jeu et moins d’intensité, au lieu d’un 2 contre 2, un 3 contre 3 aurait pu améliorer davantage les compétences de passe, ce qui dans ce cas ne s’est pas amélioré autant que prévu à cet égard.
Exemple pratique 2
Les auteurs de l’article précédent nous recommandent de mettre en œuvre systématiquement des entraînements basés sur des jeux réduits dans nos séances d’entraînement ; même si elles indiquent que nous devrions former la force des joueurs à travers d’autres systèmes.
Nous trouverons deux profils de joueurs dans nos équipes : ceux qui aiment le physique et ceux qui le détestent. Pour les premiers, les séances à huis clos dans le gymnase sont les plus recommandées, le préparateur physique peut organiser des programmes individualisés pour les joueurs en fonction des évaluations faites en pré-saison et des lacunes qui peuvent être détectées.
Quant aux joueurs du deuxième groupe… Il se peut que nous devions leur faire découvrir des entraînements spécifiques avec des charges, surtout à un certain moment où nous avons besoin d’un certain niveau de développement physique pour ne pas être en reste. Cependant, l’entraîneur physique peut animer des séances dynamiques qui motivent ces joueurs et sont tout aussi efficaces. Je me réfère ici à l’essai de Hernández et al., (2018).
Les auteurs ont proposé un protocole d’entraînement pour développer la puissance, la vitesse, la stabilité et l’agilité du bas du corps dans le changement de direction des basketteurs, comme alternative spécifique à l’entraînement traditionnel avec des charges. Le programme comprenait les éléments suivants :
- 7 semaines de formation pliométrique.
- 2 séances par semaine.
- Des sauts unilatéraux, bilatéraux, horizontaux, verticaux, latéraux, diagonaux, de virage, de retour, cycliques et acycliques ont été inclus.
Vous verrez que la sélection des exercices utilisés est vraiment très étrange, mais c’est parce qu’ils ont voulu couvrir tous les vecteurs de mouvement possibles.
- 10 exercices par session.
- 1 série par exercice.
- 5 secondes de repos entre les sauts acycliques et 60 secondes entre les exercices.
Les résultats étaient que : bien que tous les groupes se soient améliorés (même le contrôle, qui était le groupe qui pendant le temps que les autres joueurs faisaient les sessions de pliométrie continuait à s’entraîner au basketball de manière traditionnel), les groupes d’entraînement pliométrique se sont améliorés davantage.
Figure II. Résultats pondérés avant / après l’intervention entre les groupes. Adapté de Hernández et al., (2018).
Vous pouvez voir qu’il existe deux groupes : NRG et RG, et que le deuxième groupe s’est amélioré davantage que le premier.
C’est parce que les chercheurs voulaient voir si la réalisation des tâches de manière aléatoire était supérieure à ne pas les faire du tout. Il semble donc que c’est le cas.
Par conséquent, en tant qu’entraîneurs physiques, il serait intéressant pour vous de choisir tous ces exercices et de les réaliser de manière aléatoire afin que les joueurs ne connaissent pas l’ordre dans lequel ils doivent les exécuter. C’est vous qui leur dites au fur et à mesure.
L’un des arrières les plus complets et les plus mémorables de l’histoire de la NBA est Kobe Bryant. Ne manquez pas la compilation de ses meilleures actions qui se fait dans cette vidéo…
Quel Type de Arrière es-tu ? 🤔🏀
Cette approche d’entraînement, ainsi que les propositions de l’article sur les meneurs, vous propulseront au sommet de la FIBA.
Les postes au basket : une évolution constante
Oubliez les compos traditionnelles qui ont longtemps décliné les positions des cinq joueurs sur le terrain en fonction de leur taille, du meneur de jeu (poste 1, le plus petit) au pivot (poste 5, le plus grand). Les favoris de chacune des Conférences NBA, les Los Angeles Lakers à l'Ouest et les Milwaukee Bucks à l'Est, ont pour premier passeur des phénomènes physiques, LeBron James (2,03 m, 113 kg, 10,7 passes par match, numéro 1 de la Ligue) et Giannis Antetokounmpo (2,11 m, 5,8 passes) qui montent régulièrement le ballon à la place du meneur de jeu.
Philadelphie joue avec un meneur, l'Australien Ben Simmons, de 2,08 m, comme Dallas avec la perle slovène Luka Doncic (2,01 m). Et depuis un mois et demi, les Houston Rockets, jamais en retard d'une innovation, font le pari fou d'aligner cinq joueurs de moins de deux mètres (voir par ailleurs) et aucun véritable intérieur de métier. En pariant sur une réussite exponentielle dans le tir à trois points. On appelle ça le « super (ou very) small ball », prolongement extrême de la tendance au toujours plus mobile et rapide, mise en place depuis quelques années et dont les Golden State Warriors, triplement couronnés en 2015, 2017 et 2018, en furent, sinon les précurseurs, les plus éminents représentants.
Les longs et véloces ont remplacé les lourds tanks
En NBA mais aussi en Europe, les pivots « lourds » traditionnels, tanks de plus de 2,13 m et plus de 115 kg, façon Shaquille O'Neal ou Patrick Ewing, sont une espèce en voie d'extinction et les joueurs longs, déliés, véloces, avec tir extérieur, façon Kevin Durant (2,10 m, Brooklyn) ou Kristaps Porzingis (2,21 m, Dallas), ou sans, type Giannis Antetokounmpo, un modèle en pleine expansion.
« Les positions sont moins figées que dans le passé, c'est évident. En NBA, les grands tirent de très loin et en Europe, on va vers des arrières de grande envergure qui couvrent beaucoup d'espaces et des intérieurs plus mobiles », acquiesce Mehdy Mary, l'entraîneur du Limoges CSP.
Robert Covington (33) et P. J. Tucker (17) semblent faire une haie d'honneur à Eric Gordon, qui vient d'inscrire un panier primé contre les Lakers. À Houston, on a choisi d'évoluer sans joueur de plus de 2 mètres.
En NBA, ce n'est pas seulement une lubie des entraîneurs. C'est surtout le fruit d'une adaptation à l'arbitrage. « J'ai participé à un camp d'entraînement des Utah Jazz. Les arbitres avaient expliqué qu'en NBA, les contacts sur les attaquants étaient de moins en moins tolérés pour favoriser le show. Du coup, les défenseurs s'engagent moins, ce qui libère les espaces et profite au tir extérieur. En Europe, c'est moins marqué car on autorise davantage de contacts défensifs », poursuit Mehdy Mary.
Boris Diaw, l'archétype du joueur multifacette
Les grands qui tirent de (très) loin sont désormais légion. En quelques mois, le pivot Brook Lopez (Milwaukee, 2,10 m) a multiplié par trois ses prises de tirs au-delà des 7,23 m. Les super-polyvalents qui additionnent les triples doubles statistiques (trois catégories en double chiffre) aussi. Aujourd'hui retraité des parquets, Boris Diaw (37 ans) en fut l'archétype absolu lors de sa carrière NBA et tout au long de son cycle international, entre 2002 et 2018.
Formé sur les postes extérieurs, Diaw a pris ensuite du volume physique, s'est rapproché des cercles et a exploité son incomparable lecture du jeu pour devenir un deuxième voire un premier meneur sur le terrain aux Phoenix Suns (2005-2008). « Ce côté couteau suisse a commencé à Atlanta (2003-2005). À Phoenix, j'étais un point forward (ailier-meneur), Mike D'Antoni (coach des Suns entre 2003 et 2008, désormais à Houston) pouvait faire rentrer un shooteur comme Eddie House pour faire souffler Steve Nash, le meneur de jeu, mais il fallait que je sois à côté pour qu'il y ait un créateur sur le terrain », sourit l'actuel manager général adjoint des Bleus.
« L'avenir est aux grands qui s'écartent, avec des capacités variées dans le jeu »
Mehdy Mary, coach du CSP Limoges « Jeune, quand on ne sait pas quelle taille finale on va atteindre, c'est bien de ne pas se cantonner à un seul poste, même si se spécialiser aide aussi », nuance Boris Diaw qui estime que les joueurs de grande taille, mobiles, véloces et excellents shooteurs à longue distance vont proliférer.
« L'avenir est aux grands qui s'écartent, avec des capacités variées dans le jeu, car ce sont les plus compliqués à défendre et cela leur rend le jeu plus plaisant, ils s'ennuient moins dans des missions laborieuses comme avant », ajoute Mehdy Mary.
Au pôle France de l'Insep, à Paris, la pépinière de la formation française, la tendance est aux meneurs de grande taille et à un seul intérieur sur le terrain. « Les meneurs de la génération 2004 font déjà tous 1,90 m minimum », dit Nicolas Absalon, assistant coach de l'équipe de France - 16 ans dont la pépite est le phénomène Victor Wembanyema (2,18 m), actuellement en couveuse à Nanterre et convoité par l'Asvel.
Le jeune géant de 16 ans culmine déjà à 2,18 m avec une envergure de plus de 2,30 m et combine les qualités d'un pivot traditionnel et la mobilité-dextérité balle en main d'un extérieur. La première licorne du basket français ?
Références bibliographiques
- Cui, Y., Liu, F., Bao, D., Liu, H., Zhang, S., & Gómez, M. Á. (2019). Key anthropometric and physical determinants for different playing positions during national basketball association draft combine test. Frontiers in Psychology, 10(OCT), 2359.
- Delextrat, A., & Martinez, A. (2014). Small-sided game training improves aerobic capacity and technical skills in basketball players. International Journal of Sports Medicine, 35(5), 385-391.
- Hernández, S., Ramirez-Campillo, R., Álvarez, C., Sanchez-Sanchez, J., Moran, J., Pereira, L. A., & Loturco, I. (2018). Effects of plyometric training on neuromuscular performance in youth basketball players: A pilot study on the influence of drill randomization.