Le handball, comme tous les autres sports collectifs, offre aux pratiquants la possibilité de mettre en relief leurs qualités technico-tactiques en défense et en attaque. C'est un sport où la compétition est une lutte sportive entre deux collectivités, conditionnée par une réglementation précise.
L’entraînement doit développer une excellente base physique et stimuler l’utilisation d’une grande richesse et d’une grande variété d’action technique et tactique et collective des joueurs. Le jeu du handball est caractérisé par une succession d’actions de jeu complexes avec une grande universalité dans la manière de jouer en attaque et en défense.
Handball: Règlement simplifié et fairplay
L'Importance de la Morphologie Sportive
La morphologie sportive est l’un des outils de base dont l’entraînement ne peut se passer. Selon Landuré (1995), les taches essentielles de la morphologie sportive sont liées aux caractéristiques des phénomènes modifiant l’organisme sous l’influence des charges physiques intenses. De cette observation a découlé l’idée que la réussite dans telle ou telle discipline sportive, implique un type correspondant de constitution corporelle.
L’analyse des particularités morpho-fonctionnelles des meilleurs handballeurs du monde a démontré clairement que la taille de ces derniers revêt une importance particulière. Selon Tittel et Wutscherk (1974), les handballeurs se rapportent au type ectomorphe et endomorphe, possédant des composants mésomorphes.
Voici un aperçu des caractéristiques morphologiques par poste :
- L’arrière latéral: est globalement le plus grand des joueurs, ce qui lui permet d’être au-dessus de la défense adverse.
- Le gardien de but: est le plus petit tant par la taille que par les mains.
En conclusion, ce sont les exigences morphologiques très variées que l’on rencontre chez les handballeurs. Les chercheurs ont toujours attiré l’attention des entraîneurs sur les particularités de ces derniers selon les postes de jeu.
Analyse Bioénergétique et Physiologique
Les caractéristiques bioénergétiques de l’athlète figurent parmi les facteurs les plus importants dans la pratique du handball de haut niveau. D’un point de vue énergétique, le handball se caractérise par une succession d’efforts intenses (temps fort du jeu) et de périodes de relatives récupération (temps faible), arrêts de jeu, sortie des joueurs, …etc.
La capacité aérobie constitue un facteur important dans l’activité du jeu en handball, aussi bien au niveau de l’entraînement qu’en compétition. L’importance de la distance moyenne parcourue par les joueurs pendant le match, qui est de l’ordre de 5200 m à 6500 m.
Les facteurs physiologiques déterminant dans la performance en handball se caractérisent par une alternance d’un très grand nombre d’actions très brèves et explosives (+ de 300), entrecoupées de périodes plus calmes de récupération (d’une durée supérieure à 25′ voire 30′ au total).
Voici un tableau illustrant la distance parcourue lors d'un match de handball de haut niveau :
L'Optimisation de l'Entraînement
De manière générale, l’optimisation de l’entraînement passe par la caractérisation des facteurs de la performance dans l’activité concernée, afin d’être en mesure de les développer spécifiquement de façon pertinente. Pour cerner ces qualités physiques spécifiques, une excellente connaissance de l’activité et une observation avisée sont indispensables.
L’analyse de l’activité va nous permettre d’optimiser les contenus de notre entraînement et de définir les qualités physiques à développer. Elle nous permettra également d’optimiser cette période de développement des qualités en se rapprochant le plus possible des exigences de l’activité.
D’après P.Landre et L.Horvath (1989), les joueurs s’entraînent à savoir tout faire, à être polyvalents. En effet, la préparation mentale entant qu’élément primordial de la préparation psychologique doit être privilégiée afin d’aboutir et de contribuer à une meilleure préparation psychique.
Dr. MAHOUR BACHA .FERAHTIA.