Le surpoids chez les joueurs de handball professionnels : un défi complexe

Le handball, sport collectif dynamique et exigeant, requiert des athlètes une condition physique optimale. Sprints, sauts et tirs sont les trois fondamentaux de ce sport. La performance footballistique passe par de multiples facteurs, qu’ils soient techniques, tactiques, physiques au sens capacité physique (endurance, vitesse…) mais également en termes de poids (et donc d’alimentation du sportif). Or, le surpoids chez les joueurs professionnels peut avoir des conséquences néfastes sur leur performance, leur santé et leur carrière.

Les causes du surpoids chez les handballeurs

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au surpoids chez les joueurs de handball :

• Une alimentation déséquilibrée : Évitez au maximum les fast-foods, kebab, pizzéria. Doucement sur l’alcool telle que la bière ou les alcools forts, Ricard, Whisky… Ne pas grignoter entre les repas et si jamais vous avez faim, un fruit accompagné d’eau ou jus orange (100 % pur jus !) fera l’affaire.
• Un manque d'activité physique : Débutons par ici, le meilleur moyen de ne pas avoir à perdre du poids… est de ne pas en prendre.
• Des prédispositions génétiques : Certaines personnes sont plus susceptibles de prendre du poids que d'autres.
• Le relâchement pendant les périodes de repos : Dans le club allemand du Borussia Dortmund, les fêtes de fin d'années ne doivent pas être synonymes de relâchement pour les joueurs.

Les conséquences du surpoids

Le surpoids peut entraîner de nombreux problèmes pour les joueurs de handball :

• Une diminution de la performance : Les 3-5 kg d’écarts faisait la différence. Sans oublier que les articulations souffrent avec un surpoids, en effet, lors d’une course, le genou supporte 5 à 8 fois le poids du corps à chaque impact au sol (3 kg en trop = 15 à 24 kg d’impact en plus).
• Un risque accru de blessures : Or, lors d’une préparation physique, les coachs rencontrent souvent ce genre de problème !
• Des problèmes de santé : Le surpoids peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'autres problèmes de santé.
• Des difficultés à trouver un club : « C’est une question de volonté personnelle, et eux ne veulent pas maigrir, ils pensent qu’ils sont bien à ce poids-là. Bah non, ce sont des athlètes en face, tu ne peux pas avoir cinq, voire huit kilos en trop. Sur la durée d’un match, tu exploses ou tu disparais », avait notamment déclaré Michel Der Zakarian en novembre dernier dans les colonnes de So Foot, au sujet de ses deux anciens joueurs à Montpellier, Wahbi Khazri et Téji Savanier.

Des exemples concrets

L'histoire de Joris Gnagnon, licencié du Séville FC en raison de son poids jugé trop important, illustre les conséquences extrêmes du surpoids chez les sportifs de haut niveau. Le Tribunal arbitral du sport a donné raison au club andalou, qui l'avait viré en raison de son "manque de professionnalisme" et de sa condition physique jugée incompatible avec celle d'un athlète de haut niveau.

Un autre exemple est celui d'Ayman Kari, milieu axial du PSG, qui s'est présenté à la reprise de l'entraînement avec un nombre de kilos en trop pour le moins non négligeable. Cet incident souligne l'importance du contrôle du poids chez les joueurs professionnels.

Nous aimons prendre l’exemple de Ronaldinho car le Ronnie du Barça ou celui du Milan AC n’avait rien à voir alors que techniquement, il n’avait pas (ou peu) perdu. Simplement, les 3-5 kg d’écarts faisait la différence, un simple test vous le démontrera : faites un 50 m en tenue normale et la même distance avec un poids de 5 kg (dans un sac à dos par exemple) ;-).

Les solutions pour lutter contre le surpoids

Plusieurs mesures peuvent être prises pour lutter contre le surpoids chez les joueurs de handball :

• Adopter une alimentation saine et équilibrée : Le meilleur conseil que l’on peut vous donner est d’aller courir au minimum 2 fois par semaine (on oserait même dire 3 fois hebdo) sur une durée minimum de 40′ à chaque fois.
• Pratiquer une activité physique régulière : Pour schématiser, lorsqu’un effort dure plus de 25-30′, l’organisme va puiser dans les lipides (graisses) l’énergie nécessaire pour avancer, c’est donc à ce moment-là que le coureur perd le plus de gras.
• Bénéficier d'un suivi médical et nutritionnel : En termes d’allure, il faut être en mode aérobie, c’est-à-dire 70 % de votre VMA. Si vous ne la connaissez pas, il faut être dans la possibilité de parler la majorité du temps.
• Mettre en place des mesures de contrôle du poids : "Nous avons été pesés lors du dernier entraînement et ce sera fait à la reprise", a indiqué l’ex-joueur du PSG.

Une autre tendance est de courir à jeun, c’est-à-dire le matin, avant le petit déjeuner. Le principal avantage est que le runner ira plus vite taper les lipides mais cela nécessite de bien manger des sucres lents la veille (pâtes, riz…) et d’avoir une certaine habitude de courir car l’organisme est mis à contribution.

En conclusion, le surpoids chez les joueurs de handball professionnels est un problème complexe qui nécessite une approche globale. En adoptant une alimentation saine, en pratiquant une activité physique régulière et en bénéficiant d'un suivi médical adapté, les joueurs peuvent maintenir un poids optimal et optimiser leur performance.

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