Progresser en s'amusant, voilà ce que la plupart des adultes qui jouent au handball en amateur aimeraient faire. Quel que soit le niveau : départemental, régional ou national, chaque week-end vous relevez des faiblesses chez vos joueurs(ses). Hors de nombreuses recherches ont montré qu'à travers le jeu on manifeste plus d'habiletés que lors d'exercices "strictes", le jeu permet aussi d'apprendre à contrôler ses émotions, ce qui est très utile pour le week-end.
Je vous propose ici 3 exercices de handball ludiques à proposer dans vos séances pour permettre à tous de progresser. Ces exercices sont conçus pour être amusants et engageants, tout en aidant les joueurs à développer des compétences essentielles.
Exercice Handball Ludique n°1 : Le Jeu de Carte
Cet exercice est conçu pour obliger les joueurs(ses) à sortir de leurs rôles habituels.
Mise en place :
- 1 jeu de carte avec 10, Valet, Dame, Roi, As de 2 couleurs différentes
- 2 équipes avec chasubles différents
- 1 ballon
Déroulement :
Avant le match, 5 joueurs(ses) de chaque équipe tirent 1 carte. Une équipe tire les rouges, 1 équipe les noirs. Chaque carte donne un rôle au(à la) joueur(se). On joue ensuite un match normal.
Exemple de rôle :
- As = But compte double
- Roi = Tous les ballons passent par lui
- Dame = Ne peut faire que des passes vers l'avant
- Valet = Ne peut pas tirer
- 10 = Doit être le 1er relai sur montée de balle
L'autre équipe ne connaît pas les cartes tirées ! Vous pouvez mettre des rôles différents, mettre autant de cartes que vous voulez : soyez imaginatif !!
Technique des 3 atouts
Exercice Handball Ludique n°2 : Les Rotations
Cet exercice vise à travailler sur le changement de statut rapide et la prise d'information.
Objectifs :
- Travailler sur le changement de statut
Mise en place :
- Faire au moins 3 équipes, de couleurs différentes
Déroulement :
Deux équipes jouent au handball normal sans dribble, défense tout terrain, match en 3 points. Dès qu'une équipe arrive à 3, elle sort. Celle qui reste sur le terrain conserve son capital de points (ex : si les rouges gagnent 3-2 contre les verts, il y a déjà 2-0 pour les verts. Donc ils ont 1 point à marquer pour sortir). Faites des manches de 5/6 min maxi. Les joueurs(ses) peuvent rentrer où ils(elles) veulent dans leur 1/2 terrain.
On veut travailler ici le changement de statut rapide, et la prise d'info sur où sont situés les adversaires. C'est un exercice handball ludique qui permet aussi de développer les capacités aérobies de vos joueurs(ses).
Exercice Ludique Handball n°3 : Le Déminage
Cet exercice est conçu pour maîtriser le ballon et améliorer la prise d'information sur le terrain.
Objectifs :
- Maîtriser le ballon
Mise en place :
- 2 équipes avec 1 ballon par joueurs(ses)
- 1 réserve de plot dans chaque zone
- Pas de GB
Déroulement :
Les joueurs(ses) partent du milieu de terrain. Au signal, ils(elles) dribblent vers un but et cherchent à tirer sur les poteaux (ou barre). Si ils(elles) touchent, ils(elles) récupèrent 1 plot dans leur camp et vont le déposer dans le camp adverse, sans s'arrêter de dribbler tout en évitant les autres. Si ils(elles) ne touchent pas, ils(elles) récupèrent leur ballon et repartent en dribblant essayer sur l'autre but. La 1ère équipe qui a déminé tous ses ballons a gagné.
Cet exercice fait travailler le dribble, le maniement du ballon et la prise d’infirmation sur ce qui se passe sur l'ensemble du terrain.
Vous pouvez faire ces 3 exercices avec des jeunes comme des adultes, n'oubliez pas que chaque joueur(se) qui vient à vos séances est là pour se faire plaisir avant tout, n'hésitez pas à "inventer" des règles qui rajoutent un petit plus à chaque fois.