La série de tests Yo-Yo évalue la capacité d'un individu à effectuer à plusieurs reprises des intervalles sur une période prolongée dans des sports liés à l'exercice intermittent. Ces tests, développés par le physiologiste du football danois Jens Bangsbo, sont devenus un outil essentiel pour évaluer la condition physique des joueurs de football.
Essentiellement, il s'agit de courses répétées de 40 mètres (2x20m) avec une période de récupération entre les deux. Les tests intermittents Yo-Yo sont similaires au test sonore communément connu, mais avec une courte pause active (5 et 10 secondes pour le test d'endurance intermittente et de récupération intermittente, respectivement).
Yo-Yo Intermittent Recovery FITNESS Test Level 1/Referees Elite /AFC/FIFA
Les Différentes Versions du Test Yo-Yo
Il existe deux versions de chaque test intermittent Yo-Yo, niveau 1 (pour les débutants) et niveau 2 (joueurs avancés):
- Test d'endurance Yo-Yo: Ce test a également été développé par le physiologiste danois du football Jens Bangsbo. Encore une fois, il existe deux versions, les niveaux 1 et 2 (un niveau débutant et avancé). Le test de niveau un est essentiellement le même test que le test du bip. En suivant les instructions d'un contrôleur de domaine audio, les joueurs vont et viennent entre deux lignes (indiquées par des cônes) en essayant de parcourir la distance avant un signal (bip) du CD. Le rythme augmente après une période. Les joueurs reçoivent un avertissement s'ils ne terminent pas un combat dans le temps imparti. Le test de niveau 2 démarre à une vitesse de fonctionnement plus élevée et comporte différents incréments de vitesse. Le score de l'athlète est la distance totale parcourue avant qu'il ne soit incapable de suivre l'enregistrement.
- Version d'endurance (de test intermittent): Marquez trois lignes distinctes (en utilisant des cônes / drapeaux); Boucle de récupération de 20 mètres et 2.5 mètres. Le sujet commence sur ou derrière la ligne médiane, et commence à courir 20 m lorsque le CD audio l’instruit. Ce sujet tourne et revient au point de départ lorsqu'il est signalé par le bip enregistré. Il y a une récupération active après chaque période de navette (aller et retour) de 5 secondes pendant que les joueurs marchent / courent autour du cône d'extrémité pour revenir à la position de départ (ligne médiane). Si un lecteur ne parvient pas à revenir à la ligne de départ dans le délai imparti défini par le CD audio, le lecteur reçoit un message d'avertissement. Le joueur échoue au test s'il ne peut pas émettre le signal suivant (bip).
Schéma représentant la configuration du test Yo-Yo.
Interprétation des Résultats et Exemples
La comparaison des scores pour les procédures de test ci-dessus n'est pas facile en raison du large éventail de variations dans le format de test. Cependant, voici quelques exemples de résultats observés dans différentes études:
- Dans une étude sur des footballeurs espagnols âgés de 13 à 14 ans, les résultats des tests de yo-yo allaient de 13.1 pour les arrières centraux à 14.46 pour les milieux de terrain larges.
- Les joueurs de football masculins de haut niveau, disputant des matchs au plus haut niveau international, avaient un niveau de performance plus élevé au test Yo-Yo IR1 (2420 m) que les joueurs élite (2190 m) et sous-élite (2030 m) ainsi que footballeurs modérément formés (1810 m).
- Une étude sur des joueuses de football de Premier League danoise a révélé qu'elles avaient une performance d'endurance intermittente Yo-Yo niveau 2 (Yo-Yo IE2) de 1,213 90 m +/- 23 m (n = 24).
- La légende du football Kristine Lilly a dirigé 49 navettes pour le YYIRT (périodes de récupération de 10 secondes) en septembre 2010 à l'âge de 39 ans, établissant le record de l'équipe nationale féminine des États-Unis.
Ces chiffres montrent que le test Yo-Yo peut distinguer les différents niveaux de condition physique et les postes des joueurs sur le terrain.
Tableau Récapitulatif des Résultats du Test Yo-Yo
| Groupe de Joueurs | Test | Résultat Moyen |
|---|---|---|
| Footballeurs Espagnols (13-14 ans) - Arrières Centraux | Yo-Yo | 13.1 |
| Footballeurs Espagnols (13-14 ans) - Milieux de Terrain Larges | Yo-Yo | 14.46 |
| Joueurs de Football Masculins (Haut Niveau International) | Yo-Yo IR1 | 2420 m |
| Joueurs de Football Masculins (Élite) | Yo-Yo IR1 | 2190 m |
| Joueuses de Football de Premier League Danoise | Yo-Yo IE2 | 1213.90 m +/- 23 m |
En conclusion, le test Yo-Yo intermittent avec ballon est un outil précieux pour évaluer et suivre la performance des footballeurs à tous les niveaux. Il permet de mesurer l'endurance, la capacité de récupération et d'adapter les programmes d'entraînement en conséquence.
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