Le hockey sur glace est un jeu d’équipe rapide qui se joue sur la glace. Chaque équipe est équipée de patins et d’une crosse et le but est de placer le palet dans le but de l’adversaire en tirant avec la crosse. L’équipe qui a le plus de buts à la fin d’un match gagne.
Avec plus de 25 000 licenciés, le hockey sur glace est bien loin de faire partie des sports les plus pratiqués dans l’Hexagone. Et pourtant, il a de sérieux arguments à faire valoir : en plus d’être excessivement fun, il est très bon pour la santé, et notamment le cardio. Si vous hésitez encore à chausser des patins et à partir à l’assaut de la patinoire la plus proche de chez vous, voici quelques conseils à prendre en compte. On ne vous garantit pas le niveau de Laila Edwards ou de Will Smith en quelques mois, mais l’important reste de s’amuser.
Les règles du hockey sur glace - EXPLICATIONS !
La Patinoire
Pour jouer au hockey sur glace, vous devez vous trouver dans une patinoire ou sur un uterink. En France, elles mesurent 60 x 25-30 mètres, ce qui est à la fois plus long et plus large que les 40 x 20 mètres généralement utilisés pour les patinoires intérieures de handball, de floorball, etc.
La glace est délimitée par des zones marquées par des lignes traversant le terrain. Les lignes situées au niveau des deux cages de but sont appelées « lignes de glaçage » et comportent des lignes bleues en bleu et une ligne centrale en rouge. Un terrain de hockey sur glace comporte neuf points de chute où le jeu peut être repris après un arrêt de jeu. Une zone de saut est marquée en rouge, sauf le centre du terrain, qui est bleu.
Le terrain comporte deux buts - un à chaque extrémité - placés au milieu de la ligne de glace. Ces buts sont « coincés » dans la glace mais peuvent être déplacés s’ils sont soumis à une forte résistance. Le gardien de but se tient dans une cour de but bleu clair qui est un champ où il peut saisir le palet avec son gant.
Avant même que l’arbitre ne donne le signal du premier engagement, la patinoire elle-même impose ses règles. Une patinoire de hockey répond à des standards précis.
La patinoire est découpée en trois grandes zones séparées par des lignes bleues :
- La zone défensive (autour de son propre but),
- La zone neutre (au centre),
- La zone d’attaque (devant le but adverse).
La ligne rouge centrale coupe la patinoire en deux. Cinq cercles d’engagement (ou face-off) sont répartis sur la surface : un central et quatre en zone défensive de chaque équipe.
Les patinoires NHL sont plus étroites : 26 mètres contre 30 mètres en IIHF. Ce détail change radicalement le jeu : moins d’espace en zone neutre, plus de contacts physiques, un rythme encore plus haché.
Chaque but mesure 1,83 mètre de large sur 1,22 mètre de haut.
Schéma d'une patinoire de hockey sur glace
Équipes et Joueurs
Lors d’un match, il y a 2 à 4 arbitres sur sur la glace. Les deux équipes vont jouer à 6 contre 6 (5 joueurs et un gardien de but). Le nombre maximal de joueur autorisé sur la feuille de match est 22 joueurs, dont 2 gardiens. L’équipe qui marque le plus de buts au cours de la rencontre est déclarée vainqueur.
Une équipe de hockey aligne 6 joueurs simultanément : un gardien de but et cinq patineurs (deux défenseurs et trois attaquants). Chaque équipe dispose de quatre lignes d’attaque (trois attaquants chacune) et de trois paires de défenseurs.
Les changements ne s’effectuent pas lors des arrêts de jeu uniquement : le changement à la volée - en plein jeu - est l’une des grandes spécificités du hockey.
Composition typique d'une équipe:
- 🛡️ Défenseurs (2) - Protègent leur zone, participent à la relance et au power-play.
- ⚡ Ailiers gauche & droit (2) - Vitesse, finition, pressing défensif.
- 🎯 Centre (1) - Chef d’orchestre.
Seul le capitaine est habilité à discuter des décisions arbitrales - pas pour les contester, mais pour demander une clarification.
Durée d'un Match
Un match de hockey dure 60 minutes et est divisé en 3 tiers temps de 20min. Un match de hockey sur glace se compose de trois tiers-temps de 20 minutes effectives chacun, séparés par deux pauses de 15 minutes - le temps de refaire la glace avec la surfaceuse.
Si les deux équipes sont à égalité à la sirène du troisième tiers-temps, la rencontre bascule en prolongation. En Synerglace Ligue Magnus, cette prolongation dure 5 minutes en 4 contre 4 (format « mort subite » : le premier but met fin au match). Sans vainqueur à l’issue de ces 5 minutes, les équipes s’affrontent aux tirs au but (shoot-out) : chaque équipe désigne alternativement un tireur, qui part de la ligne centrale et affronte le gardien seul. Dès que le palet quitte la crosse, la tentative de tir est épuisée.
Les Engagements
Lors d’un arrêt de jeu, le temps est arrêté et comme il n’existe pas d’arrêt de jeu au hockey sur glace, le jeu doit toujours être repris après un arrêt de jeu. Ce terme désigne la procédure selon laquelle un joueur de chaque équipe se tient perpendiculairement, dos à son propre but, tandis que les autres se tiennent à l’extérieur du cercle lui-même, sans bouger et donc sans perturber l’action. L’arbitre peut lâcher le palet dans le petit cercle rouge intérieur dès que l’un des deux joueurs est prêt (a placé correctement sa crosse sur la glace).
Après chaque arrêt de jeu, un arbitre procède à un engagement (face-off) : il laisse tomber le palet entre les deux centres adverses qui s’affrontent à la crosse pour en prendre possession. La zone où se déroule l’engagement dépend de la raison de l’arrêt (pénalité, hors-jeu, dégagement interdit, tir sauvé…).
Les Infractions et Pénalités
Une pénalité au hockey sur glace est une sanction donnée par l’arbitre à un joueur ou un officiel d’équipe. Il existe plusieurs types de pénalité :
- Pénalité mineure : 2 minutes -> Le joueur va au banc de pénalités.
- Pénalité majeure : 5 minutes -> Le joueur va au banc de pénalités et peut engendrer une expulsion.
- Pénalité de méconduite : 10 minutes -> Le joueur va au banc de pénalités mais il n’y a pas d’infériorité numérique pour son équipe, l’équipe reste à 5.
- Pénalité de méconduite de match : 20 minutes -> Assortie d’une expulsion mais pas d’infériorité pour l’équipe.
- Pénalité de match : 25 minutes -> Assortie d’une expulsion et une suspension d’un match minimum. L’équipe sera en infériorité pendant 5 minutes.
Nous allons parler en détail des pénalités les plus récurrentes au hockey sur glace:
- Obstruction : pénalité sifflée lorsqu'un joueur met en échec un adversaire n'ayant pas la possession du palet.
- Charge contre la bande : pénalité sifflée lors d'une mise en échec contre la bande jugée trop violente par les arbitres.
- Charge dans le dos : pénalité sifflée lorsque la mise en échec est réalisée sur un joueur étant de dos, donc inapte à se défendre. Si ce dernier se met intentionnellement de dos à l'adversaire, aucune pénalité n'est sifflée.
- Retenir : pénalité sifflée lorsqu'un joueur se sert de son corps ou de sa crosse pour empêcher la progression d'un adversaire.
- Cinglage : pénalité sifflée lorsqu'un joueur met un coup de crosse à un de ses adversaires. Un coup de crosse non agressif porté à la culotte ou aux jambières d'un joueur n'est pas répréhensible d'une pénalité.
- Faire trébucher : pénalité sifflée lorsqu'un joueur fait tomber un adversaire avec n'importe quelle partie de son corps, ou avec sa crosse.
- Attitude anti-sportive : pénalité sifflée lorsqu'un joueur commet des actes qui ne sont pas dignes d'un sportif, qui sont contre l'esprit du sport tels que: insultes, manque de respect envers l'arbitre, simulation de chute, etc…
Afin de rendre le jeu le plus fluide possible, le jeu n’est jamais arrêté pour donner une décision arbitrale comme au football. La commission d’une infraction entraîne une sanction. La durée peut varier de 2, 5 ou 10 minutes ou même le match entier et l’arbitre signale le type de pénalité à donner.
Un joueur est en hors-jeu lorsqu’il pénètre dans la zone d’attaque adverse avant le palet. Concrètement : les deux patins d’un attaquant doivent se trouver en zone neutre (ou sur la ligne bleue) au moment où la rondelle franchit cette même ligne bleue.
Hors-jeu et Dégagement Interdit
Le Hors-jeu : Un joueur qui attaque n’a pas le droit de précéder le palet dans la zone d’attaque (ligne bleue). C’est souvent ici que le nouveau spectateur décroche.
Moins intuitif que le hors-jeu, le dégagement interdit - ou icing - est l’une des règles les plus caractéristiques du hockey. Elle est sanctionnée lorsqu’un joueur envoie le palet depuis sa propre zone défensive (derrière la ligne rouge centrale) jusqu’au-delà de la ligne de but adverse, sans que personne ne touche la rondelle au passage.
Une équipe en infériorité numérique (power-play adverse) a le droit de dégager le palet sans faute.
Équipement
Les joueurs extérieurs ont une crosse, un casque (avec grille/visière pour couvrir le visage de la crosse/puck), des gants, des patins (chaussure et tibia) et d’autres équipements de protection portés sous l’uniforme de l’équipe elle-même. Les joueurs de moins de 18 ans doivent porter un protège-cou.
Depuis la saison 2024, l’IIHF impose le port du protège-cou homologué à tous les niveaux de compétition. Cette obligation est née du décès tragique du hockeyeur britannique Adam Johnson lors d’un match de ligue professionnelle en octobre 2023. La Ligue Magnus et l’ensemble des compétitions FFHG ont adopté cette règle.
Le gardien de but est doté d’un équipement plus ou moins identique, mais il porte également des épaulettes avec une protection supplémentaire. En outre, un gant de club dans la main opposée à celle dans laquelle le bâton est tenu. Le gardien de but porte également de grandes jambières qui, en plus de protéger le joueur, servent également de butoirs pour tenter d’empêcher le palet d’entrer dans le but.
L’un des outils les plus importants du jeu est, bien sûr, le bâton. Pour éviter les bâtons cassés, les bâtons de hockey sur glace sont fabriqués en bois pour les jeunes joueurs, mais dans le hockey sur glace professionnel, ils sont souvent en composite ou en fibre de carbone. Le bâton doit avoir des bords incurvés. Du haut du manche jusqu’au début de la lame, la crosse doit être complètement droite (163 cm de long maximum), après quoi la lame elle-même est incurvée pour permettre le tir du palet. La longueur optimale d’une crosse doit se situer entre le sol et un point situé entre votre menton et votre nez. On dit généralement au menton avec les patins, au nez sans.
Un paramètre important dans le choix d’une canne est le flex, qui est un terme désignant le degré de flexibilité et de rigidité dont est dotée la canne. Un flex élevé équivaut à un bâton rigide, tandis qu’un flex faible vous donne un bâton qui plie beaucoup. En pratique, le flex a un impact sur la puissance que vous pouvez obtenir dans votre coup de club (un flex élevé équivaut à un coup dur). Si vous êtes un débutant en hockey sur glace, il est conseillé de commencer avec une crosse à faible flexion, afin d’acquérir une bonne sensation du palet.
Équipement de hockey sur glace
Comment Débuter au Hockey sur Glace ?
Avant toute chose, le hockey sur glace est un sport qui demande d’avoir accès à pas mal de matériel. Même pour s’entraîner, il vaut mieux avoir une partie de la panoplie, puisqu’elle impacte énormément la façon de patiner et, bien évidemment, votre contrôle du palet et vos tirs.
Pour trouver la crosse adaptée, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte :
- Pensez à choisir une crosse qui soit relativement flexible, cela vous aidera à viser et à avoir de la puissance sur vos tirs. Pour cela, il est généralement conseillé de prendre un flex similaire à votre poids, ou juste en-dessous. Si vous faites 80 kilos, essayez des crosses au flex oscillant entre 65 et 80.
- En termes de hauteur, votre crosse doit arriver entre votre nez et votre menton (lorsque vous êtes sur vos patins et que la crosse est droite).
- Dernier point important : le poids. Avec une crosse en bois, vous allez rapidement gagner en force au niveau de votre poignet, mais cela peut être tout aussi handicapant concernant votre maîtrise du palet.
Comme lorsque l’on choisit une raquette de tennis ou un vélo, pour des patins, il est crucial d’opter pour le modèle dans lequel vous vous sentez le mieux. C’est d’autant plus vrai lorsque vous débutez ; si vous touchez constamment la coque avec vos orteils, ou que le côté de la botte vous explose la malléole, vous perdrez vite patience. En match, vous serez amené à changer fréquemment de direction, et à aller à pleine vitesse, il faut donc être à l’aise.
Vous n’allez pas imiter Nathan MacKinnon en trois jours, alors commencez par évoluer avec votre crosse en vous concentrant sur des exercices liés aux déplacements : slalom à l’aide de cônes, arrêts multiples pour mieux freiner, virages de plus en plus serrés, poussées plus longues… vous avez le choix.
Dans un second temps, la maîtrise du palet est forcément un secteur à améliorer, quel que soit votre niveau. L’avantage, c’est que contrairement aux déplacements, vous pouvez vous y entraîner à la maison ! Avec une simple balle de tennis et sa crosse, on peut faire de réels progrès en coordination. Dans un premier temps, il faut se concentrer sur le contrôle ; essayer d’aller trop vite trop tôt est contre-productif. À partir de là, vous pouvez aussi commencer à tester les différentes manières de tirer, par exemple face à un mur.
Pour continuer de progresser, le plus efficace reste de pratiquer en équipe. Attention : on ne vous dit pas de vous lancer dans la compétition, mais jouer à plusieurs est bien plus motivant que l’entraînement en solitaire. N’hésitez donc pas à rejoindre un club près de chez vous. L’avantage, c’est que malgré l’image nordique du sport, que vous résidiez en Auvergne, en Bretagne ou dans le sud-ouest, des patinoires et clubs affiliés existent. Pour trouver un club près de vous, rendez-vous ici.
Malgré l’image parfois violente et la courbe de progression légèrement raide du hockey sur glace, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Tant que votre médecin ne vous a pas strictement déconseillé la pratique de ce sport, foncez ! Au départ, les sports de glisse sont assez complexes (et donc un peu intimidants), il faut donc de la patience. Mais une fois que l’on progresse, on le ressent instantanément, et c’est d’autant plus grisant.
Le prix, c’est un peu le point faible du hockey sur glace. Pour rassembler l’équipement nécessaire à la pratique du sport, il va falloir débourser une somme oscillant autour des 500 euros, il est donc conseillé d’opter pour du matériel de seconde main. Ensuite, il faudra penser au coût de la licence en club.
Vous savez tout !