Cette fiche pédagogique détaille une série d'exercices et d'activités pour structurer une séance d'entraînement de basket-ball. Elle comprend des phases d'échauffement, des ateliers spécifiques et des séquences de jeu pour améliorer les compétences des joueurs.
Structure de la Séance
La séance est généralement divisée en trois parties principales :
- Échauffement et explication des ateliers
- Ateliers
- Bilan de la séance
Exemple de Déroulement de Séance
Séance 1
- Échauffement : 10 minutes
- Entraînement : 21 minutes
- Bilan/Étirements : 14 minutes
Séance 2
- Échauffement et explication des ateliers : 10 minutes
- Ateliers : 30 minutes
- Bilan de la séance : 10 minutes
Séance 3
- Échauffement et explication des ateliers : 10 minutes
- Ateliers : 30 minutes
- Bilan de la séance : 10 minutes
Séance 4
- Échauffement et explication des ateliers : 10 minutes
- Ateliers : 30 minutes
- Bilan de la séance : 10 minutes
Exercices Spécifiques
1. Familiarisation avec le ballon
- Durée : 10 minutes
2. Opposition
- Durée : 20 minutes
- Description : Par équipe de 2 contre 2, les élèves vont prendre le rôle de joueurs en essayant de marquer des paniers sur un demi terrain.
Apprendre à dribbler | Basketball
Récapitulatif des Durées
Voici un tableau récapitulatif des différentes phases de l'entraînement :
| Phase | Durée | Objectif |
|---|---|---|
| Échauffement | 10 minutes | Préparation physique et mentale |
| Ateliers | 21-30 minutes | Développement des compétences techniques |
| Opposition | 20 minutes | Application des compétences en situation de jeu |
| Bilan/Étirements | 14 minutes | Récupération et évaluation de la séance |
Bilan de la Séance
- Durée : 10-14 minutes
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