La Fédération Française de Football (FFF) met à disposition des ressources pédagogiques pour aider les éducateurs à structurer leurs séances d'entraînement. Ces fiches de séances sont conçues pour aborder différents aspects du jeu, de la découverte à la compétition.
Structure d'une Séance d'Entraînement Classique
Une séance d'entraînement de football est généralement divisée en trois parties : l'échauffement, la partie principale et le retour au calme.
- Échauffement: Préparation physique et mentale des joueurs.
- Partie principale: Développement des compétences techniques et tactiques.
- Retour au calme: Récupération et prévention des blessures.
Exemples de Séances et d'Exercices Proposés
Voici quelques exemples de séances et d'exercices proposés, axés sur différentes compétences clés :
Séance 1: La Découverte
Trois fiches pédagogiques sont disponibles pour cette séance d'initiation.
Séance 2: Conserver et Progresser
Trois fiches pédagogiques axées sur la conservation du ballon et la progression sur le terrain sont disponibles. Thème de la séance : Conserver et Progresser.
Exercices:
- Conduite et relais (15 min): Compétences visées : être capable, en courant, de toucher le ballon à chaque pas et être capable de choisir la partie du pied (intérieur, extérieur) la plus adaptée pour conduire le ballon efficacement.
- Éperviers (15 min): Compétences visées : être capable, en courant, de toucher le ballon à chaque pas et être capable de choisir la partie du pied (intérieur, extérieur) la plus adaptée pour conduire le ballon efficacement.
- Jeu des portes (15 min): Compétences visées : être capable de progresser avec la balle au pied ou de passer si je suis attaqué.
Séance 3: Progresser et Déséquilibrer
Trois fiches pédagogiques sont disponibles pour cette séance, qui vise à développer la capacité à progresser sur le terrain et à déséquilibrer la défense adverse.
Séance 4: Déséquilibrer et Finir
Trois fiches pédagogiques sont disponibles pour cette séance, axée sur les techniques pour déséquilibrer la défense et conclure les actions. Thème de la séance : Finition.
Travailler devant le but. Durée conseillée de la séance : 20 minutes. Matériels : Silhouettes x 2 et 2 coupelles. Raison de la séance : Technicité et finition. Bonjour, cet exercice est fort sympathique si vous souhaitez travailler la volonté de marquer des buts avec vos joueurs.
Séance 5: S'opposer
Trois fiches pédagogiques sont disponibles pour cette séance, dédiée à l'apprentissage des techniques défensives et de l'opposition.
Séance 6: La Rencontre
Une fiche pédagogique est disponible pour préparer les joueurs à la compétition.
Instruction civique
Une fiche pédagogique est disponible.
Exercices Supplémentaires
Exercice École de Foot « Contrôle Passe » Thème de la séance : Technicité. Durée conseillée de la séance : 10 minutes. Matériels : 1 plot et 1 ballon pour 4 joueurs Raison de la séance : Technicité contrôle. Déroulement de l’exercice de Foot : Cet exercice de foot pour l’ensemble de l’école de foot et dès les U6/U7.
Savoir conduire son ballon. Durée conseillée de la séance : 6 minutes. Matériels : X coupelles suivant le nombre de jour + X Petit buts. Raison de la séance : Technicité et finition. Déroulement de l’exercice de foot Cet exercice est pour l’école de foot.
Le Une-Deux : Technique d'Élimination Rapide
Vous souvenez-vous du double une-deux Chamack-Gourcuff en 2009 ? Les défenseurs de Rennes oui en tout cas. Si l’action ne termine pas sur un but, elle montre tout l’esthétisme et l’efficacité du une-deux ; technique très simple, qui permet d’éliminer un défenseur rapidement. Cet exercice permettra à vos joueurs de parfaire cet enchaînement.
En phase offensive, quand vos joueurs se retrouvent en surnombre, il y a généralement deux solutions : celle collective et celle individuelle. Travailler les deux possibilités c’est laisser moins de chances d’anticiper au défenseur adverse. Dans le cadre de cet exercice, un défenseur se retrouve face à deux attaquants et doit anticiper la situation pour bloquer l’attaque.
Cas 1 - L’attaquant conduit le ballon et fixe le défenseur. Il déclenche un dribble au lieu de faire le une-deux avec le joueur en appui.
Cas 2 - L’attaquant conduit le ballon jusqu’à fixer le défenseur. Il passe au joueur en appui, accélère et dépasse le défenseur. Le joueur en appui lui repasse alors la balle, effectuant un une-deux. L’attaquant réussit s’il stoppe la balle sur la ligne opposée. Faites des sessions de 3 minutes.
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Équipement Essentiel pour l'Entraînement
Outre la tenue adaptée pour chaque joueur, vous pouvez utiliser divers matériels pour enrichir vos séances d'entraînement, comme par exemple :
- des cônes ou coupelles
- des haies de vélocité
- des piquets de slalom
- des disques de marquage
- des cordes à sauter
- des tapis de sol
- des filets de rebond
La liste pourrait être prolongée indéfiniment. En fin de compte, le ballon est la pièce la plus importante de l'équipement de football et pour le reste, l'entraîneur est libre de choisir son équipement selon ses préférences et sa créativité. Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours le dernier gadget à la mode.
Pour l'entraîneur, il est toujours utile d'avoir sur soi pendant l'entraînement la fiche d'entraînement, un porte-bloc avec du papier ou un bloc-notes, et un stylo. Un tableau tactique ou tout autre logiciel d'aide à l'entraînement sont un plus et s'avèrent également très pratiques.
Conseils pour les Entraîneurs Débutants
Si vous allez bientôt diriger votre première séance d'entraînement :
- Prenez le temps d'observer et de vous inspirer de ce que les entraîneurs plus expérimentés font.
- Lors des premières séances d'entraînement, restez humble et ne prenez pas de risque inutile.
- Planifiez dans un premier temps des exercices et situations de jeux simples.
- Gardez un regard critique sur votre travail et sachez reconnaître vos erreurs éventuelles.
En effet, commettre des erreurs n'est en soit pas si grave, c'est au contraire une opportunité qui s'offre à vous d'améliorer de façon ciblée les séances d'entraînement à venir : « il est normal de faire des erreurs, et elles nous permettrons de rebondir et de nous perfectionner », explique Daniel. Il ajoute : « cela signifie par contre, qu'il est essentiel, après chaque séance de faire le point sur ce qui a bien fonctionné, ce qui n'a pas du tout marché et surtout pourquoi.
Évaluation du Niveau des Joueurs
Si vous entraînez pour la première fois une équipe, alors votre premier objectif est l'évaluation du niveau de chaque joueur. Daniel nous explique : « il est possible d'évaluer le niveau des joueurs assez rapidement. Il faut pour cela augmenter le niveau d'exigence, c'est à dire en demandant plus de rapidité, des mouvements et des tactiques de plus en plus complexes. Quand un joueur n'arrive plus à suivre, alors on a atteint ses limites. Maintenant il s'agit de travailler à les repousser plus loin.
Vous devez également prendre en compte les différences de niveau de chaque joueur : « les limites de chacun sont différentes, il est donc essentiel de construire son entraînement en fonction, par exemple, en formant plusieurs petits groupes homogènes, ou en intégrant des exercices individuels supplémentaires.
Planification de l'Entraînement
Pour que votre entraînement de football soit réussi et la formation profitable aux joueurs, il est nécessaire de planifier et donc de déterminer à l'avance la structure et le déroulement de chaque séance d'entraînement : nous parlons donc maintenant du plan d'entraînement. Il est aussi individuel que chaque équipe et il n'y a pas de plan d'entraînement parfait adapté à toutes les équipes.
Daniel Drißler nous explique ce qu'il faut prendre en considération pour établir un bon plan d'entraînement :
- Fixer ses objectifs : « un plan d'entraînement devrait être établi en fonction des objectifs généraux de la saison et des objectifs de développement de l'équipe et des joueurs. Cela vous permet de rappeler encore et encore aux joueurs pourquoi vous vous entraînez. »
- Ne pas surcharger votre plan pour rester flexible : « il est important de planifier assez de temps pour chaque thème abordé et pour chaque unité d'entraînement. Vous aurez en effet souvent besoin de plus de temps pour l'exécution des exercices que ce que vous planifiez. »
- Prendre en considération les conditions-cadre : « il faut également tenir compte des conditions dans lesquelles se déroulent l'entraînement (durée de l'entraînement, taille du terrain, nombre de participants, calendrier de la saison, niveau de performance des joueurs etc.) et s'adapter en fonction d'éventuels changements de dernière minute.
Astuce:
Au lieu d'imprimer et de distribuer régulièrement le plan d'entraînement, vous pouvez le créer avec un outil en ligne, tel que celui proposé par le site My Coach by FFF.
Structure Standard d'une Séance d'Entraînement
Daniel Drißler sait très bien ce qui fait d'une séance d'entraînement, une bonne séance d'entraînement. La structure : « il existe bien une structure standard pour chaque séance d'entraînement : l'échauffement, la partie principale et le retour au calme.“
Le thème de la séance: « chaque séance d'entraînement devrait avoir un thème, autour duquel tourneront les trois phases de l'entraînement évoquées à l'instant, comme par exemple, l'amélioration de la technique de défense, ou le perfectionnement des passes (intérieur et extérieur du pied). Il existe des milliers d'exercices pour travailler sur tous les domaines et toutes les techniques. »
Un bon coaching : « ce qui cependant décisif, ce n'est pas la configuration que vous donnerez à vos exercices, mais bel et bien votre capacité à coacher vos joueurs, c'est à dire, votre aptitude à leur donner vos conseils et vos consignes mais aussi à les rendre meilleurs en posant les bonnes questions et en proposant les bonnes solutions.
Pour que votre entraînement soit structuré sur l'ensemble de la saison, il vous suffit de vous orienter sur les différentes phases le composant : « la structure résulte finalement des différentes phases de l'entraînement, qui sont elles-mêmes composées de plusieurs séquences, ou plutôt de plusieurs exercices », nous explique Daniel Dißler.
« En tant qu'entraîneur, vous devriez toujours garder un oeil sur le temps utilisé pour chaque séquence et annoncer clairement à vos joueurs le passage d'une phase d'entraînement à la suivante. Personnellement, je planifie toujours mon entraînement par écrit en incluant une indication de temps approximative, laissant assez de marge, au cas où un exercice dure plus longtemps que prévu et que l'on prenne du retard.
Conseils pour une Séance d'Entraînement Efficace
Pour être sûr de conduire de manière satisfaisante et efficace votre séance d'entraînement, Daniel Drißler vous conseille tout d'abord :
- ne vous laissez pas déconcentrer (occulter ou ignorer les éléments perturbateurs).
- une séance d'entraînement ne se déroule presque jamais exactement comme prévu.
- n'essayer pas à tout prix de vous tenir à la lettre à votre plan d'entraînement si vous avez le sentiment qu'il serait mieux d'y apporter certains changements.
- ce qui importe, c'est le coaching, c'est à dire que vous devez vous investir pleinement dans votre travail d'entraîneur.
Vous pouvez tout à fait choisir d'impliquer dans une certaine mesure vos joueurs dans la planification des entraînements. « En tant qu'entraîneur, c'est mon rôle de définir le cadre dans lequel l'équipe dans son ensemble, mais aussi chaque joueur en particulier, devront progresser et d'identifier le potentiel de l'équipe », explique Daniel Dreßler. « Cela ne veut par contre pas dire, qu'on ne peut pas travailler de temps en temps avec les joueurs sur l'élaboration du plan d'entraînement (en tenant compte, bien sûr, de la catégorie d'âge). Cela démontre le respect que l'on a de ses joueurs et les aide à mieux appréhender les mécanismes de l'entraînement.
Vous n'êtes en aucun cas contraint à mener l'intégralité de l'entraînement seul. Vous pouvez tout à fait travailler avec un entraîneur adjoint, ce qui vous permettra d'entraîner votre équipe de façon encore plus ciblée : « plus on a d'entraîneurs, mieux c'est, car cela permet d'observer le comportement individuel de plus de joueurs et de mieux les coacher », nous explique l'entraîneur. « Lorsque l'on travaille à plusieurs, on peut se permettre de former de plus petits groupes, et chaque joueur a donc plus de contacts avec le ballon. Un entraîneur adjoint a dans ce cas et « dans l'idéal les mêmes compétences que l'entraîneur principal et concourre au même niveau que son ‚Chef‘.
Ressources Utiles pour les Entraîneurs
Les exercices adaptés pour l'entraînement de football se comptent par milliers et internet regorge de sources très utiles aux entraîneurs comme aux joueurs.
- vous trouverez sur le site entrainementdefoot.fr de très nombreux exercices que vous pouvez filtrer selon la catégorie dans laquelle évolue vos joueurs, les techniques ou tactiques que vous souhaitez aborder dans vos séances d'entraînement, etc.
- plus d'exercices détaillés sur easy2coach.net.fr . Ici aussi, vous pouvez filtrer les exercices et le temps d'exécution est également indiqué.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron - cela vaut aussi bien pour les joueurs de football que pour leurs entraîneurs.