Fiche de Séance Football FFF : Exemple et Conseils

Si vous envisagez de vous adonner un peu plus professionnellement à votre passe-temps et de rejoindre un club ou de fonder une équipe avec des amis, vous êtes forcément confronté à de nombreuses questions. Cet article vous guide à travers les aspects essentiels de la planification et de la mise en œuvre d'une séance d'entraînement de football efficace, en s'inspirant des recommandations de la Fédération Française de Football (FFF) et des experts.

Structure Standard d'une Séance d'Entraînement

L'entraîneur Daniel Drißler sait très bien ce qui fait d'une séance d'entraînement, une bonne séance d'entraînement. Il existe bien une structure standard pour chaque séance d'entraînement : l'échauffement, la partie principale et le retour au calme.

• L'échauffement: Préparation physique et mentale des joueurs.
• La partie principale: Développement des compétences et tactiques spécifiques.
• Le retour au calme: Récupération et réduction progressive de l'intensité.

Chaque séance d'entraînement devrait avoir un thème, autour duquel tourneront les trois phases de l'entraînement évoquées à l'instant, comme par exemple, l'amélioration de la technique de défense, ou le perfectionnement des passes (intérieur et extérieur du pied). Il existe des milliers d'exercices pour travailler sur tous les domaines et toutes les techniques.

Pour que votre entraînement soit structuré sur l'ensemble de la saison, il vous suffit de vous orienter sur les différentes phases le composant : « la structure résulte finalement des différentes phases de l'entraînement, qui sont elles-mêmes composées de plusieurs séquences, ou plutôt de plusieurs exercices », nous explique Daniel Dißler. En tant qu'entraîneur, vous devriez toujours garder un oeil sur le temps utilisé pour chaque séquence et annoncer clairement à vos joueurs le passage d'une phase d'entraînement à la suivante. Personnellement, je planifie toujours mon entraînement par écrit en incluant une indication de temps approximative, laissant assez de marge, au cas où un exercice dure plus longtemps que prévu et que l'on prenne du retard.

Planification de l'Entraînement

Pour que votre entraînement de football soit réussi et la formation profitable aux joueurs, il est nécessaire de planifier et donc de déterminer à l'avance la structure et le déroulement de chaque séance d'entraînement : nous parlons donc maintenant du plan d'entraînement. Il est aussi individuel que chaque équipe et il n'y a pas de plan d'entraînement parfait adapté à toutes les équipes.

Daniel Drißler nous explique ce qu'il faut prendre en considération pour établir un bon plan d'entraînement :

• Fixer ses objectifs: « un plan d'entraînement devrait être établi en fonction des objectifs généraux de la saison et des objectifs de développement de l'équipe et des joueurs. Cela vous permet de rappeler encore et encore aux joueurs pourquoi vous vous entraînez. »
• Ne pas surcharger son plan pour rester flexible: « il est important de planifier assez de temps pour chaque thème abordé et pour chaque unité d'entraînement. Vous aurez en effet souvent besoin de plus de temps pour l'execution des exercices que ce que vous planifiez. »
• Prendre en considération les conditions-cadre: « il faut également tenir compte des conditions dans lesquelles se déroulent l'entraînement (durée de l'entraînement, taille du terrain, nombre de participants, calendrier de la saison, niveau de performance des joueurs etc.) et s'adapter en fonction d'éventuels changements de dernière minute.

Astuce : au lieu d'imprimer et de distribuer régulièrement le plan d'entraînement, vous pouvez le créer avec un outil en ligne, tel que celui proposé par le site My Coach by FFF.

Équipement Essentiel

Outre la tenue adaptée pour chaque joueur, vous pouvez utiliser divers matériels pour enrichir vos séances d'entraînement, comme par exemple :

• Des cônes ou coupelles
• Des haies de vélocité
• Des piquets de slalom
• Des disques de marquage
• Des cordes à sauter
• Des tapis de sol
• Des filets de rebond

La liste pourrait être prolongée indéfiniment. En fin de compte, le ballon est la pièce la plus importante de l'équipement de football et pour le reste, l'entraîneur est libre de choisir son équipement selon ses préférences et sa créativité. Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours le dernier gadget à la mode.

L'équipement pour l'entraîneur : pour l'entraîneur, il est toujours utile d'avoir sur soi pendant l'entraînement la fiche d'entraînement, un porte-bloc avec du papier ou un bloc-notes, et un stylo. Un tableau tactique ou tout autre logiciel d'aide à l'entraînement sont un plus et s'avèrent également très pratiques.

Tenue des Joueurs et Équipement de Protection

• Des chaussettes de football et des protège-tibias pour limiter les risques de blessure.
• En ce qui concerne le gardien : des coudières de protection.
• Des chaussures de football : chaque joueur devrait prendre le temps d'essayer plusieurs modèles et chercher conseil auprès d'un magasin spécialisé afin de trouver, parmi les nombreux modèles sur le marché, la paire de chaussures idéale.

Le site passion-arbitrage propose un résumé non-exhaustif de ce qu'il autorisé et interdit de porter sur le terrain pendant un match de football. En cas de températures particulièrement basses, il est conseillé de porter une veste softshell qui permet d'évacuer la transpiration vers l'extérieur et, en même temps, protège du vent et du froid. Ce type de veste est également idéal pour l'entraîneur.

Conseils pour les Entraîneurs Débutants

Vous allez bientôt diriger votre première séance d'entraînement ? « Idéalement, en tant que débutant, vous devez prendre le temps d'observer et de vous inspirer de ce que les entraîneurs plus expérimentés font. Lors des premières séances d'entraînement, restez humble et ne prenez pas de risque inutile. C'est à dire : planifiez dans un premier temps des exercices et situations de jeux simples .

Surtout, gardez un regard critique sur votre travail et sachez reconnaître vos erreurs éventuelles. En effet, commettre des erreurs n'est en soit pas si grave, c'est au contraire une oppportunité qui s'offre à vous d'améliorer de façon ciblée les séances d'entraînement à venir : « il est normal de faire des erreurs, et elles nous permettrrent de rebondir et de nous perfectionner », explique Daniel. Il ajoute : « cela signifie par contre, qu'il est essentiel, après chaque séance de faire le point sur ce qui a bien fonctionné, ce qui n'a pas du tout marché et surtout pourquoi. Il peut être judicieux de demander l'avis de ses collègues et ce qu'ils feraient à votre place (sur l'idée du coaching du coach).

Évaluation des Joueurs

Si vous entraînez pour la première fois une équipe, alors votre premier objectif est l'évaluation du niveau de chaque joueur. Daniel nous explique : « il est possible d'évaluer le niveau des joueurs assez rapidement. Il faut pour cela augmenter le niveau d'exigence, c'est à dire en demandant plus de rapidité, des mouvements et des tactiques de plus en plus complexes. Quand un joueur n'arrive plus à suivre, alors on a atteint ses limites. Maintenant il s'agit de travailler à les repousser plus loin.

Vous devez également prendre en compte les différences de niveau de chaque joueur : « les limites de chacun sont différentes, il est donc essentiel de construire son entraînement en fonction, par exemple, en formant plusieurs petits groupes homogènes, ou en intégrant des exercices individuels supplémentaires.

Le Coaching : Clé du Succès

Un bon coaching : « ce qui cependant décisif, ce n'est pas la configuration que vous donnerez à vos exercices, mais bel et bien votre capacité à coacher vos joueurs, c'est à dire, votre aptitude à leur donner vos conseils et vos consignes mais aussi à les rendre meilleurs en posant les bonnes questions et en proposant les bonnes solutions.

Pour être sûr de conduire de manière satisfaisante et efficace votre séance d'entraînement, Daniel Drißler vous conseille tout d'abord : ne vous laissez pas déconcentrer (occulter ou ignorer les éléments perturbateurs). Une séance d'entraînement ne se déroule presque jamais exactement comme prévu. N'essayer pas à tout prix de vous tenir à la lettre à votre plan d'entraînement si vous avez le sentiment qu'il serait mieux d'y apporter certains changements. Ce qui importe, c'est le coaching, c'est à dire que vous devez vous investir pleinement dans votre travail d'entraîneur.

Impliquer les Joueurs et Travailler en Équipe

Vous pouvez tout à fait choisir d'impliquer dans une certaine mesure vos joueurs dans la planification des entraînements. « En tant qu'entraîneur, c'est mon rôle de définir le cadre dans lequel l'équipe dans son ensemble, mais aussi chaque joueur en particulier, devront progresser et d'identifier le potentiel de l'équipe », explique Daniel Dreßler. « Cela ne veut par contre pas dire, qu'on ne peut pas travailler de temps en temps avec les joueurs sur l'élaboration du plan d'entraînement (en tenant compte, bien sûr, de la catégorie d'âge). Cela démontre le respect que l'on a de ses joueurs et les aide à mieux appréhender les mécanismes de l'entraînement.

Vous n'êtes en aucun cas contraint à mener l'intégralité de l'entraînement seul. Vous pouvez tout à fait travailler avec un entraîneur adjoint, ce qui vous permettra d'entraîner votre équipe de façon encore plus ciblée : « plus on a d'entraîneurs, mieux c'est, car cela permet d'observer le comportement individuel de plus de joueurs et de mieux les coacher », nous explique l'entraîneur. « Lorsque l'on travaille à plusieurs, on peut se permettre de former de plus petits groupes, et chaque joueur a donc plus de contacts avec le ballon. Un entraîneur adjoint a dans ce cas et « dans l'idéal les mêmes compétences que l'entraîneur principal et concourre au même niveau que son ‚Chef‘.

Ressources Utiles

Les exercices adaptés pour l'entraînement de football se comptent par milliers et internet regorge de sources très utiles aux entraîneurs comme aux joueurs.

• Vous trouverez sur le site entrainementdefoot.fr de très nombreux exercices que vous pouvez filtrer selon la catégorie dans laquelle évolue vos joueurs, les techniques ou tactiques que vous souhaitez aborder dans vos séances d'entraînement, etc.
• Plus d'exercices détaillés sur easy2coach.net.fr. Ici aussi, vous pouvez filtrer les exercices et le temps d'exécution est également indiqué.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron - cela vaut aussi bien pour les joueurs de football que pour leurs entraîneurs.

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