Vous entraînez une équipe de U11 et cherchez des conseils sur la façon de structurer vos entraînements ou les différents exercices à proposer à vos joueurs ? Vous êtes au bon endroit ! Pour vous aider au mieux à préparer une séance d’entraînement adaptée aux U11, voici une fiche détaillée et simple à mettre en place dans vos sessions.
La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. À cet âge, l'objectif du coach est avant tout de développer la coordination, la motricité, ainsi que les compétences techniques des jeunes joueurs. Une première introduction à certains éléments tactiques peut également être proposée. Lorsque vous préparez vos séances d'entraînement U11, pensez à bien garder ces différents aspects en tête. N'oubliez pas que le plaisir est une notion fondamentale à cet âge, soyez donc vigilants à la façon dont vous animez vos exercices U11.
Un joueur U11 reste aux balbutiements de son parcours footballistique. L’objectif en tant qu’entraîneur reste d’éveiller les différentes qualités et le profil de chaque joueur en proposant des entraînements et des types de sessions adaptées, ludiques mais constructives.
Objectifs de la Catégorie U11 au Football
Les joueurs U11, âgés de 10 à 11 ans, jouent encore sur un demi-terrain. À cet âge, l'accent pour chaque entraîneur est généralement mis sur le développement de l'esprit d’équipe, de la motricité et du toucher de balle tout en introduisant progressivement des éléments techniques (dribbles, jongles, etc.). Une introduction aux concepts tactiques de base, tels que le positionnement et la prise de décision, peuvent là aussi être proposés de manière progressive à cet âge.
Votre objectif numéro 1 en tant qu’entraîneur ? Conserver une approche pédagogique dans vos entraînements U11 afin de stimuler l'apprentissage tout en maintenant l’intérêt de chaque enfant et l’aspect ludique. À cet âge, les sessions doivent encore rester orientées autour de mini-jeux construits autour du football, en équipe et plutôt proposés en fin d'entraînements pour finir sur une partie plus amusante.
Conseils pour Entraîner une Équipe U11
L'entraînement des U11 doit être intelligemment construit autour de plusieurs éléments clés : la découverte, les bases du football, et la créativité. L’objectif est de comprendre chaque jeune joueur, ses préférences en termes de poste, d’exercices, de style de jeu, de personnalité etc. Le choix des exercices U11 est alors crucial pour favoriser le développement et la mise en avant de ces différents éléments.
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Quels Exercices d'Entraînements pour des U11 ?
Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique.
Exemples d'Exercices Défensifs
- Jouer le dos SSG : Entraîneur jouant depuis l'arrière et construisant la possession à travers les 3èmes. Basé sur un style de football de possession. Passe au milieu de terrain.
- Défense compacte : Entraînez l'équipe à compacter le terrain et à empêcher les opportunités de pénétrer.
- Défendre les croix : Séance sur les centres défensifs développant principalement les positions 4,5 (Défenseur central) et comment gérer les centres.
- La récupération exécute SSG (8vs8) : Exercice de transition défensive conçu pour développer les courses de récupération des joueurs sur une perte de possession. Entraîneur où effectuer des courses de récupération pour divers postes, rôles et responsabilités.
- 1vs1 Défense (centrale) : Défendre les priorités dans et autour de la zone 18yrd. Se concentrer sur la prévention des occasions de marquer des buts et les techniques de défense en petit groupe. Technique de défense 1 contre 1.
Exercice Pratique : Interception et Placement Défensif
Objectif de l'exercice : Entraîner la capacité de défendre et de suivre les courses vers l'avant. Entraîner la capacité des attaquants à effectuer des courses positives vers l'avant. Développer la défense individuelle et en petit groupe.
Description :
Drill No: SSG16
Âge: 12-Adult
Exercice permettant de faire travailler à la fois la qualité des passes pour les attaquants ainsi que la qualité des interceptions pour les défenseurs. Un exercice idéal pour progresser sur le positionnement défensif.
Délimitez à l’aide de plots un carré de 15m x 15m avec 3 zones (2 de 6m et une de 3m au milieu). Placez 3 attaquants dans chacune des zones de 6m et 2 défenseurs dans la zone de 3m. L’exercice dure 10 minutes.
Les attaquants cherchent à se faire des passes d’une zone à l’autre et les défenseurs essaient d’intercepter le ballon. Notez que les attaquants doivent se faire des passes dans leur zone avant de transmettre le ballon vers l’autre zone.
Vous pouvez limiter le nombre de passes si nécessaire afin d'intensifier le rythme de l'exercice et obliger les joueurs qui ont le ballon à chercher une solution le plus rapidement possible.
Pensez également à bien faire travailler le placement à vos joueurs défensifs. Leur objectif est de réduire l'angle de passe, donc demandez leur de coulisser de manière intelligente en se positionnant légèrement l'un par rapport à l'autre.
Exercice : Se Déplacer pour Recevoir le Ballon
- Objectif : Se déplacer pour recevoir le ballon
- Matériel : 1/2 terrain, 1 ballon pour 3 joueurs
- Déroulement : 9 à 12 joueurs, passe avec déplacement pour recevoir le ballon
Exercice : Amélioration des Appuis et de la Fréquence Gestuelle
- Objectif : Améliorer les appuis, les dissociations segmentaires, la fréquence gestuelle
- Durée : 4 minutes sans ballon + 4 minutes avec ballon
- Description : 10 à 12 joueurs, les joueurs sont répartis sur chaque exercice :
- différents sauts dans les cerceaux
- course en slalom
- skipping latéral
- levée des genoux
- fréquence gestuelle
- prise d'élan de course
- 3 séries de 3 avec ballon sauf les exercices 1 et 4
Exercice : Se Déplacer et Se Replacer
- Objectif : Se déplacer et se replacer
- Durée : 15 minutes
- Description : 3 équipes de 3 joueurs, 6 contre 3, les 6 attaquants doivent garder collectivement le ballon.
