Ce recueil d’exercices pratiques donne toutes les clefs pour concevoir, tout au long de la saison, des entraînements variés et évolutifs quelle que soit la catégorie entraînée : débutants, poussins, benjamins, 13 ans, 15 ans, 18 ans ou seniors.
Présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées, ces 360 nouveaux exercices et jeux ainsi que leurs variantes peuvent être combinés pour composer une séance facilement transposable sur le terrain de football.
Des tableaux, proposés en début de manuel, permettent à chaque entraîneur de repérer aisément quel exercice choisir pour la catégorie de ses joueurs.
Exemple d'Exercice: Le Taureau Zoné
Voici un exemple d'exercice qui peut être adapté pour les catégories U11, U13 et U15.
Description de l'Exercice
Le jeu est lancé par une passe du défenseur D.A de la zone centrale vers la zone A. Le défenseur D.A joue un « taureau » (1 contre 2) dans la zone A contre les joueurs rouges 1 et 2.
Les défenseurs tentent de récupérer le ballon ; chacun des défenseurs défend une zone d’attaque. Il ne peut y pénétrer qu’après l’entrée de la balle. Les attaquants ne peuvent sortir de leur zone.
Si les attaquants jouent en passe longue vers la zone B le défenseur D.A se replace en zone centrale.
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Variantes et Adaptations
Cet exercice peut être adapté en modifiant la taille des zones, le nombre de joueurs, ou les règles concernant les passes (nombre de touches maximum, obligation de passe en retrait, etc.).
Tableau Récapitulatif des Catégories et Exercices
Pour aider les entraîneurs à choisir les exercices adaptés, voici un tableau récapitulatif (exemple) :
| Catégorie | Type d'Exercice | Objectifs |
|---|---|---|
| Poussins (U9) | Jeux de passes courts, exercices de dribble simple | Développement de la motricité, initiation au jeu collectif |
| Benjamins (U11) | Exercices de passes longues et courtes, jeux de position | Amélioration de la technique, compréhension tactique de base |
| U13 | Exercices de conservation de balle, travail des transitions | Perfectionnement de la technique, développement de la vision du jeu |
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