L'entraînement aux appuis est crucial pour améliorer la performance d'une équipe de football. Ces exercices aident à développer la communication, la vision du jeu et la prise de décision. Voici une série d'exercices que vous pouvez intégrer dans vos séances d'entraînement pour optimiser le jeu d'appui de vos joueurs.
Exercice d'Amélioration du Jeu d'Appui
Cet exercice vise à sensibiliser vos joueurs à l'importance de ne pas toujours chercher à avancer directement. La prise d'appui sur un meneur face au jeu permet de réorienter l'action et de déstabiliser le bloc adverse.
Matériel et Description
- Créer un carré et placer les joueurs et les buts selon le schéma.
- Former deux équipes de 4 et positionner un joueur neutre à chaque extrémité du terrain.
- L'entraîneur met le ballon en jeu pour un des joueurs neutres, qui joue ensuite avec une équipe.
A vous de jouer !
Exercice d'Appuis Soutiens
Cet exercice est conçu pour travailler les appuis soutiens. Les joueurs doivent être constamment en mouvement et disponibles pour le porteur du ballon afin de créer un décalage, permettant une projection vers l'avant et le suivi de l'action.
C'est un excellent moyen de travailler les situations de projection vers l'avant avec prise d'appui.
Configuration
Sur un terrain de 40m*30m divisé en trois zones (10m, 20m, 10m), deux équipes de 3 s'affrontent dans la zone centrale.
Jeu Réduit en 3vs3 avec Appuis
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés aux coins du terrain permet de travailler les combinaisons dans les espaces réduits.
Pensez à alterner régulièrement les joueurs d'appui.
Mise en Place
- À l'aide de 4 coupelles, créez un espace de 20x20m.
- Constituez 2 équipes de 3 joueurs et une équipe de 4 joueurs (voir animation).
- Placez un joueur de chaque équipe au centre du terrain, puis demandez aux autres de se répartir sur chaque côté.
Variante
Pour faire évoluer l'exercice, vous pouvez interdire aux joueurs de côté d'effectuer une passe à un appui.
Ajustez le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l'entraînement.
Exercice d'Appuis et Soutiens: Occupation de l'Espace et Décalage
Cet exercice est adapté à toutes les catégories et permet de travailler l'occupation de l'espace, le décalage de l'adversaire, la qualité technique, ainsi que la puissance et la capacité aérobie.
Il requiert une grande disponibilité, du mouvement et de la communication sur le terrain.
Consignes
- Délimitez un rectangle de 35m de long et 30m de large.
- Placez des portes de deux mètres de large sur le terrain comme indiqué sur le schéma.
- Deux équipes de 5 s'affrontent, le jeu étant libre dans un premier temps.
Objectif
Le but du jeu est d'échanger une passe à travers une porte afin de marquer un point.
L'équipe en possession du ballon doit trouver un décalage pour placer le ballon dans une porte sans subir de pressing adverse. C'est là que réside la clé de l'exercice.
Dans un premier temps, le jeu se fait en touche de balle libre.
Exercice d’échauffement en 8vs8
Pour travailler l’utilisation de la largeur avec 2 joueurs neutres dans les couloirs.
Tableau Récapitulatif des Exercices
| Exercice | Objectif Principal | Matériel Nécessaire |
|---|---|---|
| Amélioration du Jeu d'Appui | Réorientation du jeu, déstabilisation du bloc adverse | Coupelles, buts |
| Appuis Soutiens | Projection vers l'avant, création de décalage | Coupelles |
| 3vs3 avec Appuis | Combinaisons dans les espaces réduits | Coupelles |
| Appuis et Soutiens | Occupation de l'espace, décalage, qualité technique | Coupelles, portes |
| Échauffement 8vs8 | Utilisation de la largeur du terrain | Coupelles |
Ces exercices complets peuvent être appliqués pour faire progresser votre équipe dans les meilleures conditions. N'hésitez pas à rejoindre une communauté d'entraîneurs amateurs pour accéder à encore plus de ressources et d'idées.
Le guide ultime des passes au football | Techniques et astuces pour améliorer la précision des pa...
tags: #entrainement #appuis #football