Entraînement de Handball en Milieu Scolaire : Exercices et Exemples

Le handball est un sport d’équipe très populaire, figurant dans le top 5 des sports les plus pratiqués en France, avec environ 550 000 licenciés en 2019. C'est une discipline socialisante où l’humain est essentiel pour la performance. Les modules handball sont très présents en cours d’EPS et très appréciés par les élèves.

Cet article propose des idées pour mettre en place un entraînement de handball pour le milieu scolaire, en mélangeant le ludique et l’apprentissage. Un entraînement handball en EPS ne demande pas des exercices compliqués, mais des choses simples pour faciliter l'apprentissage de chaque élève.

Généralement, un module handball à l’école regroupe plusieurs séances pour travailler toutes les bases de la discipline. Il est conseillé de mettre en place des exercices sous forme de jeux pour faciliter l’apprentissage du sport.

Schéma d'un terrain de handball avec les zones clairement indiquées.

Mettre en place un entraînement de handball pour les écoles demande forcément l’adaptation entre des jeunes qui pratiquent le handball en club et des élèves totalement débutants. Il est important de :

• Ne pas faire des exercices selon le niveau de chacun, tout le monde fait les mêmes exercices. Si un élève a un niveau beaucoup plus élevé car il pratique le handball en club, il doit aider ses camarades, les encourager.
• Véhiculer les formidables valeurs de ce sport, mettre l’accent sur le collectif, l’esprit d’équipe et les relations humaines.
• Développer des valeurs collectives qui seront très utiles dans le monde du travail et dans la vie quotidienne.

Exemple de Séance d'Entraînement Handball Ludique (6-12 ans)

Voici un exemple de séance d'entraînement handball ludique, destinée à un public jeune comme les écoles primaires et les collèges. On peut également mettre en place cet entraînement handball avec un degré d’intensité beaucoup plus poussé.

Échauffements Ludiques

L'échauffement est une étape cruciale pour préparer les élèves à l'activité physique. Voici quelques exemples d'échauffements ludiques:

La Chasse aux Plumes

• Durée : 10-15 minutes
• Histoire : Les indiens ont mis leurs plus belles plumes pour aller se promener en ville, mais le shérif n’aime pas les voir faire « les beaux », alors il va leur voler leurs plumes.
• Matériel : 2 chasubles par enfant (la plume) ou foulards
• Objectifs : Courir, éviter un adversaire « chasseur », chercher à attraper.
• Organisation : Dans un espace délimité, désigner un enfant pour jouer le rôle du shérif (lui mettre une chasuble). Tous les autres enfants accrochent 2 chasubles à leur vêtement (sur les côtés).
• Explications : Au signal, le shérif part à la chasse aux plumes en tentant de décrocher le maximum de chasubles dans un temps limité.

La Course aux Fromages

• Durée : 20 minutes
• Histoire : Les souris ont découvert la réserve de fromage dans le placard au milieu de la cuisine. Mais pour les empêcher d’y accéder, le chat a placé plein d’obstacles. Les souris malines vont, à la nuit tombée, sans faire de bruit, traverser la cuisine pour aller chercher les fromages et les déposer dans leurs réserves.
• Matériel : Palets, cônes, cerceaux, haies, ballons (pour faire 4 parcours ou plus). Éventuellement des pastilles + autres objets pour faire un parcours de motricité.
• Objectifs : Enchaîner des déplacements variés pour franchir et éviter des obstacles : courir, enjamber, sauter, slalomer + Se déplacer vers une cible + Transporter un objet vers une cible.
• Organisation : Dans un espace carré, réaliser 4 parcours de motricité partant des cerceaux placés aux 4 coins jusqu’au centre. Au centre est placé un 5e cerceau dans lequel est disposée une vingtaine de ballons (fromages). Les enfants sont répartis aux 4 coins, près d’un cerceau qui représente leur cachette.
• Explications : Au signal, les petites souris partent en chasse pour aller récupérer sans bruit le fromage au centre de la pièce. Pour y aller, les enfants doivent effectuer sérieusement leur parcours les menant de leur cachette au placard, à l’aller comme au retour. Quand il n’y a plus de fromages dans le placard, chaque groupe d’enfants compte sa collecte. Les souris changent alors de cachette (rotation dans le sens des aiguilles d’une montre). Le jeu s’arrête quand les enfants ont réalisé les 4 parcours.

Jeu de l'Horloge

• Durée : 10-15 minutes
• Matériels : 2 jeux de chasubles (pour faire 2 équipes) et 2 ballons
• Organisation : Faire 2 équipes avec un ballon chacune. La première se met en cercle et devra faire des passes pour faire tourner le ballon.

Poule Renard Vipère

• Durée : 10 minutes
• Matériel : 3 jeux de chasubles, 3 quilles
• Organisation : Faire 3 équipes avec chasubles (les poules, les renards et les vipères) et matérialiser 3 camps. Au cours de sifflet, les élèves doivent toucher l'animal qu'ils mangent sans être touchés. Quand un élève est touché, il va dans le camp de celui qui l'a touché.

Exercices de Manipulation du Ballon

La manipulation du ballon est essentielle pour développer la coordination et la maîtrise du ballon.

• Matériel : 1 ballon par enfant (si pas assez de ballons faire 2 groupes un qui fait l'exercice l'autre qui fait un relais avec slalom ou alors rejouer à l'horloge)
• Exercices :
  • Demander aux élèves de dribbler en se déplaçant. Au signal, leur demander de lancer le ballon en l'air et le rattraper sans faire de rebond.
  • Recommencer à dribbler, au signal demander aux élèves de lancer le ballon en l'air, de tourner et de rattraper le ballon.
  • Dribbles puis faire rouler le ballon au sol et l'arrêter avec les fesses.
  • Répéter chaque exercice 2 ou 3 fois selon le temps disponible.

Jeux pour Progresser Vers la Cible

Ces jeux aident les élèves à développer leur précision et leur capacité à viser une cible tout en se déplaçant.

Le Meilleur Shérif

• Durée : 20 minutes
• Histoire : Pour choisir le nouveau shérif de la ville, tous les cowboys sont réunis pour participer à un grand concours. En se déplaçant sur tous les parcours, en sautant, en slalomant, les cowboys doivent toucher le maximum de cibles. Le meilleur shérif sera désigné parmi les meilleurs tireurs.
• Matériel : 5 cônes de la même couleur et d'autres, haies, cerceaux, cibles, 10 ballons.
• Objectifs : Slalomer + courir, sauter + tirer sur des objets variés : petits quilles, grandes quilles, bouteilles....(les cibles)
• Organisation : Mettre en place 5 parcours de motricité. Tous démarrent à partir d’un cône jaune et se terminent sur un cerceau dans lequel l’enfant se place pour tirer sur une cible. Une caisse à ballons à disposition des enfants. Au départ tous les enfants sont placés autour de cette caisse.
• Explications : Au signal les enfants se dirigent vers un parcours de leur choix et enchaînent les autres parcours à leur guise.

Le Défi des Indiens

• Durée : 15 minutes
• Histoire : Les indiens veulent entrer au saloon pour casser les bouteilles des cowboys. Mais le shérif surveille l’entrée et veut les déplumer pour les rendre moins fiers !
• Matériel : 5 cônes, cerceaux, ballons, une cage (cible dans la cage pop up : chasubles accrochées cônes), une chasuble par enfant (la plume)
• Objectifs : Se déplacer vers une cible + Éviter un adversaire en le prenant de vitesse. + Feinter, induire, déborder pour éviter l’adversaire. + Tirer vers des cibles
• Organisation : Une cage pop-up de hand dans laquelle sont disposées des cibles (2 chasubles en hauteur et 2 cônes sur les côtés + 1 au centre) et où est placé un enfant gardien (le barman). Un enfant jouant le rôle de shérif est placé entre deux cônes (les portes du saloon). Tous les autres enfants sont alignés face à la porte du saloon, la plume attachée au pantalon, un ballon en main.
• Explications : Au signal, l’indien se déplace pour aller franchir la porte du saloon et atteindre le cerceau pour tirer sur les cibles. Le shérif tente alors de lui enlever la plume. S’il réussit, il marque un point mais l’indien continue sa course pour aller tirer.

Progresser avec le Ballon vers la Cage

Les exercices suivants visent à améliorer la capacité des élèves à progresser avec le ballon tout en coordonnant leurs mouvements et en visant le but.

Progresser avec le Ballon Vers un Cible avec Son Partenaire

• Durée : 20 minutes
• Organisation : Faire des binômes et séparer les binômes en 2 groupes afin de jouer dans les 2 sens. Mettre une cage de chaque côté du terrain ou demi terrain. Séparer le terrain en 2 dans la longueur au milieu. Délimiter une zone (dans laquelle seul le gardien à le droit de rentrer) à environ 5 mètres de la cage. Mettre un gardien dans chaque cage (1 binôme). Mettre un groupe de chaque côté (matérialiser le départ avec un quille).
• Explications : Par 2, les élèves vont faire des passes pour arriver jusqu'à la zone et tirer en essayant de marquer. Quand le binôme a tiré le suivant peut partir.

L'Assaut des Poissons-Lune

• Durée : 20 minutes
• Histoire : Les Poissons-lune veulent lancer des sardines à leurs amis dauphins prisonniers des requins. Pour cela, ils doivent traverser leur territoire sans se faire toucher. Si un requin touche un poisson, il récupère la sardine, et la dépose dans sa réserve. Vous pouvez vous cacher dans les algues (cerceaux) pour ne pas être touchés.
• Matériel : 7 cerceaux, ballons, 2 chasubles, cages, une caisse (ou carton).
• Objectifs : Se déplacer vers une cible en évitant un adversaire. + Tirer vers une cible. + S’organiser pour toucher un adversaire. + Rattraper des ballons.
• Organisation : 2 enfants placés dans les cages pop-up jouent le rôle de dauphins, 2 enfants jouent les requins et les autres (Poisson-lune) sont placés près de deux cerceaux remplis de ballons.
• Explications : Les poissons-lune doivent envoyer les sardines aux dauphins sans se faire toucher.

Autres Exercices et Conseils

• Jeu de conservation de balle : À l’aide de deux tchoukballs, mettre en place deux équipes et l’objectif est de se faire des passes sans la perdre. Le but est d'atteindre un des deux tchoukballs. Faire une passe à un coéquipier pour gagner un poids.
• Atelier des trois pas : Mettre en place un atelier avec trois cerceaux alignés en direction du but. Passer dans chaque cerceau avec un appuie pour travailler la règle des trois pas. Une fois sorti du troisième cerceau, effectuer un tir avec un ballon de handball sans sauter vers le but de hand.
• Slalom de dribbles : Mettre en place un exercice de dribbles via un slalom de plots. Faire une conduite de balle autour des plots en faisant rebondir le ballon à chaque fois que celui-ci vient vers la main de l’élève. Enseigner la règle de la reprise de dribble.
• Situations offensives : Mettre en place des situations offensives de jeu 3 contre 3 sur un but de handball. Une fois l’équipe attaque puis défend. L’objectif est de se faire des passes pour déstabiliser l’adversaire puis trouver un espace de tir pour attaquer le but. Vous pouvez faire les exercices en situation de 2 contre 2 ou 4 contre 4.
• Matchs : Finir la séance d'entraînement handball par une série de matchs de 6 contre 6 avec un gardien dans chaque équipe. Mettre en pratique les exercices travaillés tout au long de l’entrainement handball. Travailler les situations offensives, essayer de bien défendre.

Il est important de finir la séance d'entraînement de handball par une série d'étirements et de veiller à ce que les élèves s'hydratent correctement pour éviter les courbatures et la fatigue.

Équipement de Handball

Un équipement de handball adapté est nécessaire pour un entraînement efficace.

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