Dans le football, l'amélioration de la technique est un processus continu, quel que soit l'âge ou le niveau du joueur. La méthode Coerver, créée par l'ancien joueur et entraîneur néerlandais Wiel Coerver, offre une approche structurée pour développer l'habileté et la créativité des joueurs. Applicable aux jeunes catégories comme aux seniors, cette méthode met l'accent sur le développement des capacités individuelles pour renforcer l'équipe dans son ensemble.
Définition de la Méthode Coerver
Wiel Coerver (décédé en 2011) était un joueur néerlandais qui a été champion des Pays-Bas en 1956 avec le Roda JC. Il a ensuite connu une carrière d'entraîneur couronnée par une Coupe de l'UEFA en 1974 avec le Feyenoord Rotterdam.
Coerver, surnommé l’Einstein du foot, s'est distingué par sa passion pour le football et son désir de l'expliquer. Il a créé une méthode de formation dédiée à l'amélioration du football. Élaborée dans les années 1970, elle est aujourd'hui utilisée dans le monde entier, des clubs amateurs aux clubs professionnels les plus prestigieux (Barcelone, Real Madrid, Arsenal, Ajax, etc.).
La base de sa méthode est l'amélioration des capacités individuelles de chaque joueur. Coerver estimait qu'une équipe est la somme d'individualités, et que si ces individualités s'améliorent, l'équipe devient plus forte. Le jeu est omniprésent, notamment à travers l'utilisation de petits jeux.
Entrainement de football: Travail Technique (méthode coerver) FTF
Principes Principaux de la Méthode Coerver
La méthode Coerver est souvent représentée sous forme de pyramide, où chaque étape contribue à la progression globale du joueur. Les différentes étapes ne sont pas strictement hiérarchisées, et la progression du joueur est atteinte lorsque sa technique s'améliore à chaque niveau. Le jeu est au cœur de la méthode, permettant de comprendre quand et comment utiliser chaque technique. Si une technique est difficile à acquérir, le joueur peut la travailler en répétition dans des exercices de maîtrise du ballon, toujours liés à des notions de choix et de timing.
Voici les principes principaux de la méthode Coerver :
- Maîtrise du ballon : 1 joueur, 1 ballon. Les exercices et jeux visent à développer l’aisance technique et donc le touché de balle des deux pieds et avec leurs différentes surfaces. Cette partie repose sur la souplesse, la vitesse, et la coordination.
- Prise de balle et Passes : Exercices travaillant la précision et la qualité du premier contrôle, avec une volonté de faire des passes créatives et précises.
- Mouvement 1 contre 1 : Feintes, dribbles, changement de direction. Exercices et jeux qui encouragent à se créer des espaces face à des défenses regroupées. Le travail sera essentiellement basé sur le dribble, le mouvement, l’initiative et le choix.
- Vitesse : Exercices et jeux qui poussent à améliorer l’agilité, la vitesse et la force avec et sans ballon. Développe également la vitesse dans la prise de décision.
- Finition : Exercices et jeux améliorant la technique devant le but.
- Jeu en groupe : Exercices et jeux qui encouragent le jeu en petits groupes et particulièrement la contre-attaque.
Travail du Changement de Direction et de Vitesse
Une situation d'entraînement spécifique permet de travailler le changement de direction, de vitesse et les feintes lors d'une phase de conduite du ballon ou lors d'un duel en un contre un. Cette situation implique deux joueurs, un attaquant et un défenseur, et des plots disposés comme suit :
- Les joueurs sont par deux, ils échangent des passes en une touche.
- Quand il le décide le joueur dos au but, sur un contrôle orienté, se met dans le sens du but et part au but.
- Il doit contourner la ligne de coupelles.
- Le défenseur doit le rattraper avant qu’il ne marque.
Lors de cette situation, les "feedbacks" sont souvent donnés au versant offensif, au porteur de balle. Ainsi, sur le versant offensif les ingrédients à utiliser pour se performer sont: les changements de directions et de vitesse, faire des feintes de corps, utiliser un maximum de surfaces de contacts des pieds droit et gauche, garder le ballon toujours en mouvement et a porter de pied (afin de s’adapter aux adversaires).
Forme de départ du défenseur: arrivant de face, de côté, de dos, avec ou sans handicap au départ. En défense réelle ou en défense raisonnée (avec un vrai joueur).
Analyse des Changements de Direction
Le football est un enchaînement d’accélérations courtes (max 25m) avec de très nombreux changements de directions qu’il est important de travailler lors du travail physique estival ou durant la saison avec des exercices physiques spécifiques vitesse. Il s’effectue sans ballon, faites partir les joueurs du plus rapide au moins rapide. Il est important que la phase d’accélération suivant le changement de direction se fasse à fond !
Lors d’un match de football professionnel, la distance parcourue par les joueurs de champ varie de 10 425m à 12 029m. Entre 4,1% et 5,4% sont parcourus à une vitesse supérieure à 21 km/h. La distance en sprint (course supérieure à 24km/h) représente entre 1,9% et 2,7% de la distance totale.
En moyenne, 727 COD sont réalisés par un joueur au cours d’un match. En raison de sa récurrence, il est important pour les préparateurs physiques en football d’analyser les facteurs influençant la performance de ce mouvement.
Facteurs de Performance en Changement de Direction
Selon Young, les qualités de changements de direction sont déterminées par trois facteurs :
- La technique (placement des pieds, ajustement de la foulée lors de l’accélération et de la décélération, posture et inclinaison du buste).
- La vitesse de sprint en ligne droite.
- Les qualités musculaires des membres inférieurs (force, puissance et force réactive).
Hewit a proposé cinq clés techniques pour un changement de direction à 180° efficace :
- Déclenchement du mouvement du centre des masses (CdM) dans la direction du sprint prévue.
- Rotation de la tête pour diriger le corps.
- Avoir une petite inertie de rotation.
- Une extension complète dans la direction du sprint lors de la poussée.
- Une amplitude importante lors du premier appui.
Techniques de Changement de Direction
Trois techniques de COD ont été majoritairement étudiées dans la recherche scientifique : le side-step, le crossover step et le split step.
Figure 1 : Représentation des trois différentes techniques de COD
Dos Santos et ses collaborateurs, permettent de réduire le risque de blessure et d’optimiser la performance lors d’un COD, il est préférable d’utiliser le side step pour les COD avec un angle compris entre 45 et 180° tandis que le cross over step serait plus efficace pour les COD avec un angulation de 0° à 45°.
Implications Biomécaniques
Dos Santos et ses collaborateurs se sont également intéressés à l’impact de l’angle du COD sur la biomécanique du sportif. Ils ont relevé 6 éléments qui sont influencés par l’angulation du COD :
- La force de réaction au sol.
- La vitesse du centre des masses et besoin de décélération.
- La cinématique et la cinétique des articulations.
- Augmentation de la charge relative du bas du corps.
- Effet sur l’activation musculaire et la dépense énergétique.
- Le temps de contact au sol.
Préférences Motrices : Terrestres et Aériens
Lorsqu’un groupe de sportif cours, nous pouvons observer qu’ils n’adoptent pas tous la même organisation motrice pour se déplacer. Pour simplifier l’analyse du mouvement d’un sportif lorsqu’il court, Gindre et ses collaborateurs ont proposé une méthode permettant de placer les individus sur un continuum pour évaluer leur organisation motrice. Les deux bornes extrêmes de ce continuum sont les profils terriens et les profils aériens (Gindre et al., 2015).
D’après Lusiana, les coureurs aériens possèdent un temps de contact au sol faible, un temps de vol important, une oscillation du centre des masse dans l’axe vertical importante et une raideur musculaire des membres inférieurs importante.
À l’inverse, les coureurs terriens ont lors de la course un temps de contact au sol plus important, un temps de vol plus faible, une plus faible oscillation du centre des masse et une raideur des membres inférieurs beaucoup moins importante que les coureurs aériens.
tags: #changement #de #direction #football