Chaque gardien de but ou joueur de handball a déjà été confronté à des blessures aux doigts, qu'il s'agisse d'entorses, d'arrachements osseux ou de fractures. Le strapping est une solution idéale pour limiter les risques de blessures, solidifier et protéger vos doigts. Cette pratique est très courante chez les joueurs professionnels. Voici comment réaliser vous-même votre strapping, avec les conseils d'un ancien gardien de but professionnel.
Trouver les Bandes Adaptées
Les joueurs professionnels bandent souvent leurs doigts pour prévenir les blessures ou protéger des blessures récentes. Il existe différents types de bandes pour les doigts. Voici les produits les mieux adaptés :
- Jako Tape (3,8 cm) : Utilisé pour la réalisation de la vidéo suivante.
- Elastoplaste (6 cm et 3 cm) : Essentiel pour les ancrages et les attelles.
- Elastomousse ou sous-bande : Pour protéger la peau et éviter l'arrachage douloureux des poils.
Instructions de Strapping
Voici une méthode simple pour réaliser un strapping efficace :
- Préparation de la bande : Déchirez une longue bande de ruban adhésif. Il vaut mieux que la bande soit trop longue que trop courte.
- Division de la bande : Divisez la bande en morceaux plus fins pour faciliter l'application.
- Application : Suivez les étapes décrites ci-dessous pour une protection optimale.
Les Étapes Clés du Strapping
Entorse du Ligament Latéral Interne (LLI)
C'est l'entorse bénigne du ligament latéral interne. Les autres lésions doivent être éliminées par l'examen clinique et les radios.
Matériel Nécessaire :
- Elastoplaste largeur 6 cm : 2 rouleaux
- Elastoplaste largeur 3 cm : 1 rouleau
- Elastomousse ou sous-bande : 2 rouleaux
Technique :
- Mise en place de 2 bandes d'élastoplaste d'ancrage 10-15 cm, au-dessus et au-dessous du genou, ouvertes en arrière pour ne pas comprimer les vaisseaux (1).
- Mise en place de 2 étriers verticaux en élastoplaste de 6 cm de largeur (2) :
- Le premier est appliqué à la face interne de la jambe, depuis l'ancrage supérieur jusqu'à l'ancrage inférieur.
- Le deuxième étrier vertical est appliqué à la face externe de la jambe (3).
- Alternance des circulaires et étriers. Enfin croisements antérieurs (4).
Entorse du Ligament Latéral Ulnaire du Pouce
Pour stabiliser la prise pouce-index sur son versant externe.
Matériel Nécessaire :
- Elastoplaste largeur 6 cm : 1 rouleau
- Elastoplaste 3 cm : 1 rouleau
- Elastomousse ou sous-bande : 1 rouleau
Technique :
- Ancrage en élastoplaste de 6 cm au niveau du poignet (1).
- Attelle de limitation du valgus et de la rotation interne en élastoplaste de 3cm (2).
- Attelle de limitation de la flexion de la métacarpo-phalangienne en élastoplaste de 3 cm (3).
- Attelle de limitation du varus et de la rotation externe en élastoplaste de 3cm (4).
- Ancrage en élastoplaste (5).
Durée de Port :
Cette durée va de 12 à 15 jours pour les entorses bénignes, de 4 à 5 semaines pour les entorses graves.
Entorse en Inversion Varus Équin
Il s'agit de traumatismes en inversion varus équin, c'est-à-dire le pied tourné vers l'intérieur. L'entorse est essentielle ou secondaire à un pied creux, une paralysie L5 ou une affection neurologique.
Matériel Nécessaire :
- Elastoplaste largeur 6 cm : 2 rouleaux
- Elastoplaste 3 cm : 1 rouleau
Technique :
- Mise en place de l'élastomousse et de 2 compresses protégeant le tendon du jambier antérieur et le tendon d'Achille (1).
- Mise en place de 2 ancrages en élastoplaste de 6 cm de largeur (2) :
- Un ancrage supérieur, à l'union du tiers inférieur et du tiers moyen de la jambe, sous la forme d'une circulaire appliquée sans tension.
- Un ancrage inférieur, au niveau de l'avant pied, sous la forme d'une circulaire appliquée sans tension.
- Mise en place de 2 étriers verticaux en élastoplaste de 6 cm de largeur :
- Le premier étrier est appliqué à la face interne de la jambe, depuis l'ancrage supérieur, passant en arrière de la malléole interne, puis à la face inférieure du talon et revenant sur la face externe de la jambe, jusqu'à l'ancrage supérieur, en passant en arrière de la malléole externe. C'est sur la face externe que la tension mise dans la bande est importante. Il est nécessaire ici de bien étirer la bande pour éliminer partiellement son élasticité (3 et 3bis).
- Le second étrier vertical est appliqué selon le même principe, mais il doit passer en avant des 2 malléoles et chevauche le premier en tuile, de moitié (4 et 4bis).
- Fermeture avec de l'élastoplaste de 3 cm de largeur que l'on découpe en plusieurs bandes de même longueur (5) :
- Fermeture inférieure : on applique la première bande à la face plantaire, au niveau de l'ancrage inférieur, en rabattant les deux chefs latéraux sur le dessus du pied, sans tension. On procède de la même manière avec les autres bandes en les faisant chevaucher en tuile à demi, jusqu'à ce que l'on atteigne le devant de la jambe.
- Fermeture supérieure : on applique la première bande à la face postérieure de la jambe, en rabattant les deux chefs latéraux sur le devant de la jambe, depuis l'ancrage supérieur, jusqu'au niveau des malléoles. Les bandes successives doivent se chevaucher en tuile et être posées sans tension.
Durée d'Immobilisation :
Elle est de 15 jours pour les entorses bénignes et de 5 semaines pour les entorses graves.
How to tape a thumb for sports - Presented by Pivotal Motion Physiotherapy
Autres Types de Strapping
Disjonctions ou Luxations Acromio-Claviculaires et Fractures de la Clavicule
Technique :
- Protection du mamelon (1).
- Ancrage thoracique et brachial (1).
- Demi-circulaire de thorax (1).
- Jeu d'attelles allant de l'ancrage thoracique à l'ancrage brachial (2 et 3).
- Demi-étriers postérieurs et antérieurs pour réaliser le verrouillage du thorax en abaissant la clavicule (4 et 5).
- Demi-circulaire de thorax (6).
Durée de Port :
4 semaines.
Protections Doigts : Une Alternative Efficace
Chez Espace-Handball, il est reconnu l'importance de protéger vos mains pour la pratique du handball. C'est pourquoi une collection complète de Protections Doigts est conçue pour protéger vos doigts et vos mains des blessures.
Ces protections sont fabriquées avec des matériaux de haute qualité et conçues pour offrir une protection optimale sans compromettre la flexibilité ou la dextérité. Des protège-doigts aux protège-mains, cette gamme répond à des besoins et des préférences variés. Que vous soyez un athlète professionnel ou une personne cherchant à prévenir les blessures quotidiennes, il existe une solution parfaite pour vous.
Ces protections sont conçues pour absorber les chocs et répartir la pression de manière uniforme, réduisant ainsi le risque de fractures et d'autres blessures liées aux mains. Elles sont également respirantes et évacuent l'humidité, garantissant que vos mains restent fraîches et sèches même lors d'une utilisation prolongée. De plus, elles sont faciles à nettoyer et à entretenir, ce qui en fait un choix pratique pour les personnes ayant un mode de vie actif.
Il est recommandé d'utiliser nos Protections Doigts aux personnes qui s'engagent dans des activités à fort impact, comme les joueurs de handball, les grimpeurs ou les travailleurs du bâtiment. Cependant, elles conviennent également à quiconque souhaite protéger ses mains des dangers quotidiens tels que les objets tranchants ou les températures extrêmes. De plus, ces protections sont idéales pour les personnes ayant des conditions préexistantes aux mains ou celles qui nécessitent un soutien et une protection supplémentaires.
L'Importance des Protections Doigts dans le Handball
En tant qu'enthousiaste du handball, vous savez que le jeu nécessite un mélange unique de vitesse, d'agilité et de force. Cependant, il comporte également un risque de blessure, en particulier aux mains et aux doigts. C'est là que les Protections Doigts entrent en jeu - un équipement crucial qui peut vous aider à protéger votre jeu et à prévenir des blessures coûteuses.
L'impact peut être sévère, provoquant des contusions, un gonflement et même des dommages à long terme aux articulations et aux tendons. Mais avec les Protections Doigts, vous pouvez réduire le risque de blessure et vous concentrer sur ce qui compte le plus - jouer votre meilleur jeu.
En portant des Protections Doigts, vous pouvez :
- Réduire le risque de blessure à vos mains et à vos doigts.
- Améliorer votre prise et votre contrôle sur le ballon.
- Améliorer votre performance globale et votre confiance sur le terrain.
- Protéger votre investissement dans l'équipement et l'entraînement de handball.
Que vous recherchiez une protection légère ou un soutien maximal, il existe ce qu'il vous faut.
Conseils Supplémentaires
- Renouvellement Fréquent : Les protections doivent être renouvelées fréquemment.
- Préparation de la peau : Avant de faire un strapping, il faut éviter un arrachage douloureux des poils lors de sa réfection.
- Attention au Garrot : Il faut être attentif à ne pas faire garrot lorsque l'on pose un strapping circulaire (le retirer ou le couper en cas d'importantes douleurs ou de fourmillements importants ou de froideur ou d'insensibilité de l'extrémité).
Tableau Récapitulatif des Bandages et Protections
| Type de Bandage/Protection | Objectif | Matériel Nécessaire | Durée de Port/Immobilisation |
|---|---|---|---|
| Strapping doigt handball | Prévention et protection des blessures aux doigts | Jako Tape, Elastoplaste, Elastomousse | Variable selon la blessure |
| Protections doigts | Absorption des chocs, répartition de la pression | Matériaux de haute qualité (respirants et résistants) | Utilisation quotidienne ou lors d'activités à risque |
| Bandage entorse doigt | Stabilisation et protection pendant la guérison | Elastoplaste, sous-bande | Jusqu'à la guérison complète (12 jours à 5 semaines) |
Solutions Complémentaires pour la Protection des Doigts
Il existe une variété de solutions pour protéger vos doigts, chacune ayant ses propres avantages et applications spécifiques :
- Bandage Doigt : Protection quotidienne et soutien ciblé.
- Bandage Entorse Doigt : Soutien essentiel pour la récupération.
- Bandage Doigt Entorse : Stabilité et confort réunis.
- Bandage Tubulaire Doigt : Protection polyvalente.
- Bandage Doigt Main : Soutien complet pour vos mains.
- Bandage Petit Doigt : Soutien spécifique et confortable pour votre petit doigt.
- Bandage pour Doigt : Prévention des blessures au quotidien.
- Bandage pour Entorse Doigt : Soutien optimal pendant la guérison.
- Technique Bandage Doigt : Conseils d'application précis.
- Bandage au Doigt : Polyvalence pour toutes les activités.
- Bandage Doigt Cassé : Soutien spécifique pour la guérison.
Explorez cette gamme complète de bandages doigts et trouvez la solution idéale pour répondre à vos besoins spécifiques.