La musique peut être un allié précieux pour booster vos entraînements de volley-ball. Des recherches ont montré qu’écouter de la musique pendant une session de gym distrait les sportifs de leur fatigue. Nous associons souvent la musique à un souvenir. Un bon tempo va vous aider à garder le rythme. Les premières notes du Lose Yourself d’Eminem vous mettent directement dans l’ambiance et il est difficile de résister à ce tempo.
Hubert Henno, une figure emblématique du volley-ball français, partage sa vision de l'importance de la musique. Libéro de l’équipe de Tours, son palmarès est aussi étoffé que ses goûts musicaux. Vainqueur de la Ligue des champions, Champion de France, Champion de Coupe nationale, Champion de Russie et d’Italie, il a su diversifier ses influences musicales au gré de ses voyages. En 39 années d’entraînements, il a eu le temps d’affiner ses goûts, tout en restant sensible aux tendances grâce à ses enfants. Il a eu ses périodes aussi, des moments funk, des instants soul, beaucoup de rap aussi à un moment, et toujours un peu en fait. Mais à son âge, Hubert sait désormais quel est le genre de musique qui fait vibrer ses tympans harmonieusement : les musiques de films.
Bienvenue dans la Mouvtape d’Hubert Henno.
Échauffement Volleyball ludique avec décentralisation.
Le Service au Volley-Ball : Technique et Stratégie
Le service est une arme redoutable au volley-ball, capable de mettre l’adversaire en difficulté dès le début de l’échange. Pour maximiser son efficacité, il faut combiner précision, puissance et stratégie. Un bon service commence par une position stable.
Placez vos pieds à la largeur des épaules, avec les genoux légèrement fléchis pour un bon équilibre. Votre corps doit être orienté en direction de la cible pour un maximum de précision. Gardez votre épaule dominante en arrière et votre regard fixé sur la balle. Le lancer de balle est crucial. Il doit être régulier et précis, positionné légèrement devant l’épaule de frappe.
Observer les points faibles de l’équipe adverse est essentiel. Certains joueurs ont une réception fragile, d’autres sont moins rapides. Pour éviter que l’adversaire ne s’habitue à votre service, variez la vitesse, la trajectoire et la puissance. Un bon service nécessite un entraînement régulier et spécifique.
Un service puissant demande un bon travail musculaire. Un service réussi commence dans la tête. Pour progresser, filmez-vous en train de servir et analysez vos mouvements. Un lancer imprécis est l’une des principales causes d’un service raté. Si la balle est trop haute, trop basse ou mal positionnée, il sera difficile d’exécuter un geste fluide et efficace. Beaucoup de joueurs se reposent uniquement sur leur bras, alors que le service doit mobiliser tout le corps.
Répéter toujours le même type de service rend le jeu prévisible pour l’adversaire. Alternez entre effets, trajectoires et vitesses pour surprendre et créer de l’incertitude dans la défense adverse. Le service est un élément clé au volley-ball qui peut faire basculer un match.
En combinant une bonne posture, une technique précise, des stratégies adaptées et un entraînement rigoureux, il est possible d’améliorer considérablement son efficacité. Quels sont vos conseils pour perfectionner votre service ?
Playlists Motivantes pour l'Entraînement
Le maintien d’un programme d’exercices physiques apporte de nombreux avantages au corps et à l’esprit. Pour vous aider à y puiser beaucoup d’énergie et de motivation, voici une sélection de chansons étonnantes à ajouter à vos playlists et pour vous accompagner dans votre sport quotidien. La musique brésilienne est pleine de joie, d’énergie et est parfaite à écouter pendant l’exercice. Courir partout en écoutant une chanson savoureuse rend l’activité plus savoureuse et plus légère. Des exercices intenses doivent être faits avec beaucoup de concentration et de force.
Voici une proposition de playlist pour vos entraînements :
- BAM BAM BAM BAM !
- M.
- Feel it !
- Are you gonna tell her ?
