Qu'est-ce qu'un Match de Pré-Saison ? Importance et Enjeux

La pré-saison est une période cruciale tant au football qu'en NBA. Elle permet aux équipes de se préparer physiquement et mentalement avant le début des compétitions officielles. Découvrons ensemble les enjeux et les spécificités de cette phase préparatoire.

Pré-saison en Football

La pré-saison en football est une période importante pour préparer la saison. La charge d’entraînement doit donc être bien calibrée pour que les joueurs puissent développer leurs qualités athlétiques et technico-tactiques et se sentir confiant pour les premiers matchs.

Une saison de football dure entre 9 et 10 mois suivant le niveau de compétition. Durant ce temps là, une trêve hivernale à lieu chaque année en décembre et dure 15 jours, période pendant laquelle aucun match n’est prévu en France. Pendant l’intersaison ou la phase de transition entre 2 saisons, il n’y a pas de compétitions officielles au niveau national mais des matchs amicaux peuvent avoir lieu. En revanche, il peut y avoir des compétitions internationales (coupe du monde, compétitions continentales). Il faudra donc avoir une très grande vigilance sur l'état de forme et la charge d'entrainement des joueurs internationaux.

L’année peut être découpée en différentes périodes pour orienter le travail du footballeur sur ses différentes qualités qu’elles soient athlétiques, technico-tactiques ou mentales. En pré-saison (1 à 2 mois), vous retrouverez surtout un travail général puis spécifique.

Dans le football, 3 niveaux sont distingués : national, régional et départemental. Chaque niveau est divisé en plusieurs divisions que ce soit chez les hommes ou les femmes. Plus on monte dans les niveaux, plus la saison est longue.

Volume et Intensité de l'Entraînement

Pour avoir la charge d’entraînement, il faut connaitre le volume d’entrainement et l’intensité. Ces 2 paramètres sont à définir. Le volume d’entrainement représente une quantité qui peut s’exprimer sous la forme d’une durée ou d’une distance. Par exemple l’entrainement a duré 80 minutes ou alors le joueur a parcouru 8km durant l’entrainement. En préparation physique, en salle de musculation par exemple, le volume peut être le nombre total de répétitions dans la séance.

L’intensité d’entrainement est définie par le degré d’activité. Elle est mesurée par des indicateurs subjectifs ou objectifs. La RPE (rating perceived of exhaustion) est une échelle subjective de perception de l’effort où le joueur note sa séance d’entrainement entre 1 (pas d’effort) et 10 (effort maximal). La fréquence cardiaque et la vitesse sont des indicateurs objectifs. Par exemple, le joueur a passé 58 min en zone 2, 12 min en zone 3, 8 min en zone 4 et 2 minutes en zone 5.

Il existe différents modèles de calcul de la charge d’entrainement. Un des modèles les plus connu est celui de Foster. Facile à mettre en place, il vous permet d’uniformiser la charge d’entrainement entre la préparation athlétique et l’entrainement spécifique.

Si vous souhaitez utiliser ce modèle vous devrez avoir la durée de la séance et l’intensité ressentie par le joueur après la séance (et pas le lendemain) sur l’échelle RPE. Une fois que vous avez ces 2 paramètres vous pouvez savoir la charge d’entrainement du joueur sur la séance par une simple multiplication. Exemple : La séance a duré 80 minutes et le joueur l’a estimé à 5 en terme de difficulté. Vous devez alors multiplier 80 par 5. Vous obtenez 400 u.a. (unité arbitraire) de charge d’entrainement pour cette séance.

En ayant la charge hebdomadaire, vous pouvez suivre la dynamique de la charge pendant la saison mais aussi en fonction des postes de jeu (gardiens, défenseurs, milieux, attaquants…). D’autres indicateurs peuvent être calculés comme la monotonie de l’entrainement, la contrainte, le fitness, le ratio aigüe chronique pour limiter le risque de blessures si un indicateur est trop ou pas assez haut.

En pré-saison en football, vous allez d’abord vous centrer sur le développement de l’endurance. Des séances d’aérobie permettront une reprise d’activité. Puis progressivement, vous pourrez planifier de l’intermittent d’abord linéaire puis ensuite avec changement de direction ou navette.

Des séances de renforcement général et spécifique pourront être faites sans matériel et à poids de corps. À la suite des tests, vous pouvez constituer des groupes de niveau pour vos séances. Les joueurs ayant obtenus les mêmes performances lors des tests travailleront ensemble lors de la séance.

Vous allez profiter de l’intersaison pour augmenter les curseurs volume et intensité jusqu’à votre votre phase de compétitions. L’intensité de l’entrainement va augmenter progressivement au fil des semaines jusqu’à atteindre son pic la dernière semaine. Le volume va augmenter progressivement mais de manière plus rapide que l’intensité pour atteindre son pic au milieu de la phase de préparation (général+spécifique) et diminuer progressivement jusqu’à la première semaine de compétition.

La pré-saison est une étape cruciale pour le footballeur pour retrouver ses marques. L’évaluation des progrès durant cette phase est importante pour que le joueur prenne confiance en lui. En ce sens, vous aurez la responsabilité que sa progression soit optimisée et surtout sans blessure.

À la fin de la pré-saison, le joueur doit se sentir plus à l’aise physiquement (plus endurant, plus vif, plus fort, plus explosif) mais aussi techniquement.

Bien entendu, vous pouvez faire un point, durant cette période, sur les objectifs collectifs de l’équipe et les objectifs individuels.

Les stages sportifs de pré-saison sont essentiels pour préparer les athlètes à la saison compétitive à venir. Ils offrent une multitude d’avantages, tant sur le plan physique que mental.

Pré-saison en NBA

La pré-saison en NBA offre une perspective unique sur la préparation des équipes avant la saison régulière. Elle sert à plusieurs objectifs :

• Permettre à certains joueurs collés en bout de bancs d'évoluer sur un parquet un plus longtemps que lors de la saison régulière, un peu comme la Summer League quoi.
• Offrir aux Asiatiques, Européens et Sud-Américains, la possibilité de pouvoir applaudir une grosse machine de la ligue.
• Donner au directeur des programmes de NBA TV l'option de proposer autre chose que la quarante-septième rediffusion du Bulls-Knicks du 28 mars 1995.

Cependant, il est crucial de ne pas accorder trop d'importance aux résultats des matchs de pré-saison. Les équipes ne sont pas encore rodées, et les enjeux sont différents de ceux de la saison régulière.

Lors de mon arrivée il y a une quinzaine d'années aux États-Unis, j'ai été surpris par le peu d'intérêt que le public et les médias portent à la NBA. En fait, la NBA, comme la MLB, souffre d'un calendrier qui est beaucoup trop long. La solution ? Il faut regarder du côté de la NFL. Seulement 16 rencontres avant les playoffs. Alors que la ligue s'apprête à signer le plus grand contrat télé de son histoire, ce discours ne passe pas.

La pré-saison commence généralement début octobre et se poursuit jusqu’à la mi-octobre. Pendant cette période, les équipes se préparent pour la saison régulière en jouant une série de matchs amicaux. Ces rencontres offrent une excellente occasion de voir les joueurs en action dans une ambiance plus détendue, tout en ayant un avant-goût des stratégies et des compositions d’équipe.

Planifier un Match de NBA à Los Angeles

Lorsque vous planifiez votre visite à Los Angeles, il est essentiel de connaître les différentes phases de la saison de NBA pour choisir le match idéal en fonction de vos dates de séjour.

• La saison régulière de NBA débute généralement à la fin octobre et s’étend jusqu’à la mi-avril. C’est à ce moment que les matchs deviennent cruciaux, chaque rencontre ayant un impact sur le classement final des équipes.
• Les playoffs débutent mi-avril et se poursuivent jusqu’à la mi-juin. C’est la période la plus intense de la saison, où les meilleures équipes de la ligue s’affrontent pour décrocher le titre de champion.

En fonction de vos dates de visite, vous pourrez ainsi choisir entre des matchs de pré-saison, pour une première approche des équipes, ou des matchs de saison régulière, où l’enjeu est plus élevé, voire les playoffs pour une immersion totale dans la compétition NBA.

Une fois que vous avez sélectionné le match auquel vous souhaitez assister, l’étape suivante consiste à acheter vos billets tout en optimisant votre budget.

Choisir le Bon Quartier pour Séjourner

Lors de votre séjour à Los Angeles, choisir un quartier bien situé par rapport au Crypto.com Arena (anciennement Staples Center) est essentiel pour maximiser votre temps et réduire les tracas liés au transport. Séjourner dans Downtown Los Angeles est la solution la plus pratique pour accéder au Crypto.com Arena. Ce quartier central vous permet de rejoindre le stade à pied en quelques minutes, évitant ainsi les embouteillages et les problèmes de stationnement.

Pour assister à un match de NBA des Los Angeles Clippers au sein de la toute nouvelle Intuit Dome à Inglewood, il est essentiel de choisir un quartier bien situé pour faciliter votre trajet vers l’arène. Séjourner à Inglewood est la solution la plus pratique pour accéder à la Intuit Dome, puisque l’arène est située directement dans ce quartier.

Transport vers le Crypto.com Arena

Lorsque vous planifiez de voir un match de NBA à Los Angeles, le transport vers le Crypto.com Arena est un élément clé pour garantir une expérience agréable. Utiliser les transports en commun est une option pratique pour ceux qui souhaitent voir un match de NBA à Los Angeles sans se soucier du stationnement. Le métro de Los Angeles offre une solution abordable et efficace pour rejoindre le Crypto.com Arena. La ligne A (anciennement la ligne bleue) et la ligne E (ancienne ligne Expo) desservent la station Pico, située à quelques minutes à pied du stade.

Tests de Pré-saison : Mythes et Réalités

A chaque reprise, les staffs effectuent des tests aux joueurs afin de prédire le risque de blessure au cours de la saison. Seulement, il est illusoire de penser qu’on puisse savoir à l’avance qui se blessera ou non.

Les tests sont nombreux et très variables d’un sport à l’autre, d’un club à l’autre et d’un staff à l’autre. Les staffs techniques se pencheront sur les tests mesurant la performance, alors que les staffs médicaux se concentreront sur ce qui concerne la prévention. Le but ? Observer et mesurer des points faibles, afin de proposer à l’athlète un programme de « prévention des blessures » adapté et individualisé.

Le constat est sans appel : les tests de présaison ne prédisent pas les blessures de manière fiable. Et c’est de cela dont il est question : les tests vont, en vérité, mesurer les principaux facteurs de risque des pathologies les plus fréquemment rencontrées dans le sport en question. Certes, nous ne possédons pas de boules de cristal et nos tests ne sont pas gage de certitude. Malgré tout, il est intéressant de réaliser un screening de l’athlète et de déceler ses points faibles.

Si nous n’avons pas toutes les cartes en main pour empêcher les blessures, cela signifie aussi qu’il est inutile de se flageller et de porter toute la responsabilité en cas de pépin. Et c’est peut-être mieux comme ça !

Préparation Physique : Un Atout Indispensable

La préparation physique est un aspect essentiel du football. Elle permet aux joueurs de développer une bonne condition physique pour répondre aux exigences des matchs et éviter les blessures tout au long de la saison.

Une étude réalisée par l'UEFA a révélé que près de 70 % des blessures en football pourraient être évitées grâce à une préparation physique foot adéquate, notamment à travers des exercices de renforcement musculaire et d'amélioration de la mobilité. De plus, une préparation physique bien structurée peut réduire les risques de blessures de 30 à 50 %, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine.

La préparation physique foot permet également d’améliorer les performances sur le terrain. Par exemple, un joueur bien préparé physiquement peut couvrir jusqu'à 10 à 12 kilomètres par match, avec une moyenne de 150 à 250 sprints. L'endurance, la vitesse, la puissance et l'explosivité sont des composantes clés de cette préparation.

Étapes Clés de la Préparation Physique

• Phase de Réhabilitation et d’Adaptation (Semaines 1-2) : Réhabituer les joueurs à l’effort physique après une période d’inactivité.
• Phase de Préparation Physique foot Généralisée (Semaines 2-4) : Renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale.

Types d’Entraînement d’Endurance et de Force

• Endurance : Entraînement de VMA, entraînement par intervalles.
• Force : Renforcement musculaire, préparation physique football généralisée (PPG).

Spécificités de la Préparation Physique foot en Fonction de la Saison

• En Pré-Saison : Focus sur l’endurance, la VMA, et le renforcement musculaire.
• En Saison Régulière : Maintien de la condition physique avec des séances de récupération active.
• En Fin de Saison : Phase de décharge et de récupération pour éviter l’épuisement.

Musculation en Complément des Séances d’Entraînement de Foot

Durant la saison, des exercices de musculation pour le football doivent venir compléter les séances d’entraînement classiques. Les coachs attendent en effet de leurs joueurs qu’ils optimisent leur forme physique pour performer sur le terrain. Que ce soit au poids du corps ou avec des haltères, ce renforcement musculaire pour le football est essentiel.

Réaliser régulièrement des squats, des fentes ou des exercices de corde à sauter permet de développer les cuisses et les fessiers, offrant un gain d’explosivité et une meilleure capacité à accélérer lors des sprints. Ces exercices sont particulièrement bénéfiques pour les attaquants ou les milieux de terrain qui doivent enchaîner les efforts intenses et répétés.

Il ne faut pas négliger le travail du haut du corps, souvent sous-estimé dans les entraînements de football. Un joueur ayant un haut du corps fort aura plus de facilité à résister aux duels physiques et aux pressions défensives. Des exercices comme les pompes, les tractions ou l’utilisation d’haltères permettent de muscler les bras, les pectoraux, le dos et la sangle abdominale.

Personnalisation des Programmes d'Entraînement

Adapter les programmes d’entraînement aux capacités physiques individuelles de chaque joueur est crucial pour maximiser les performances tout en minimisant les risques de blessure. Chaque athlète possède des caractéristiques physiques uniques - que ce soit en termes de force, d’endurance, de vitesse ou d’explosivité.

Matériel Indispensable pour Réaliser un Entraînement de Foot Physique

Offrez à vos joueurs un matériel de qualité pour vos exercices d’entraînement de foot ! Nous vous proposons les accessoires dont vous avez besoin pour mettre en place une bonne préparation physique. Commencez par équiper vos terrains de buts de football solides et durables. Certains modèles tels que le but de foot à 11 professionnel peuvent même être aisément transportés pour vous permettre de proposer des exercices ludiques et dynamiques. Dans le cadre de votre préparation physique spécifique pour le football, il est aussi incontournable de se doter de plots, de cerceaux, de piquets et de haies d'agilité. Les bandes élastiques, médecine ball et les step sont aussi très utile pour l'amélioration et ou le maintien de la forme physique.

Comment Évaluer la Progression Physique des Joueurs?

La préparation physique dans le football repose non seulement sur l'entraînement quotidien mais aussi sur une évaluation régulière de la forme physique des joueurs. Cela permet de suivre les progrès, de détecter les éventuelles lacunes et d'adapter les séances d'entraînement en conséquence. Parmi les tests les plus couramment utilisés pour évaluer la condition physique des joueurs, on trouve les tests VO2 Max, les tests de VMA, ainsi que des protocoles spécifiques tels que le test de Cooper et le test VAMEVAL.

tags: #match #pre #saison