Vous êtes entraîneur, préparateur physique ou coach adjoint et vous manquez d'inspiration pour la préparation physique de votre équipe de football ? Cela peut devenir problématique, car le football sollicite de nombreuses compétences tout au long de l'année pour répondre à l'intensité des entraînements et des matchs. Il est donc crucial d'acquérir de nouvelles connaissances pour que votre équipe soit en pleine forme et performante.
Heureusement, il existe de nombreux ouvrages de qualité pour vous aider à optimiser la préparation physique de vos joueurs. Voici une sélection des meilleurs livres disponibles sur le marché :
1. La Prépa Physique Football : une saison de vivacité
Support théorique et guide pratique pour tous les professionnels du football (préparateurs physiques, éducateurs, étudiants), "La Prépa Physique Football : une saison de vivacité" est l'ouvrage de référence sur le travail de la vivacité dans cette discipline. Pour atteindre un haut niveau de performance sur le terrain, le joueur doit travailler sa vitesse.
- Plus de 60 exercices de vivacité inédits dans des séances illustrées par de nombreux schémas clairs et précis.
- Alexandre Dellal est préparateur physique professionnel.
2. Préparation physique football : Optimisation de la performance
Ce livre permet de développer efficacement les cinq grandes qualités physiques du footballeur : l’endurance, la vitesse, la force, la coordination et la souplesse.
- L’auteur propose une partie théorique et une partie pratique avec 316 exercices et jeux accompagnés de consignes claires et illustrés de schémas explicites pour une mise en application aisée sur le terrain.
- Éric Caballero a conçu un livre novateur dont l’originalité est de partir de l’analyse des besoins pour aller vers la conception de l’entraînement physique.
3. La prépa physique Football Tome 2, une saison de travail intermittent
La prépa physique Football Tome 2, une saison de travail intermittent, a pour principal objectif de proposer de manière très illustrée et pratique des séances originales et ludiques, avec ou sans ballon, à mettre en place facilement sur le terrain tout au long de la saison. Les efforts intermittents sont ainsi régulièrement utilisés dans le football moderne afin de pouvoir développer tous ces facteurs de la performance et de permettre au joueur d'exprimer au mieux ses qualités techniques et tactiques.
4. L’Encyclopédie de la préparation physique
L’Encyclopédie de la préparation physique a été développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l’expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français. L’Encyclopédie de la préparation physique est la référence mondiale pour tous les acteurs de la préparation physique. Plus de 385 000 exemplaires ont déjà été vendus à travers le monde !
Cette encyclopédie est la référence mondiale pour tous les acteurs dans le domaine du sport, de l’entraînement et de la préparation physique. Elle est éditée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA).
5. Entrainement Football Pro : 5 semaines de travail
La préparation physique estivale (ou hivernale) est devenue aujourd’hui une période essentielle et incontournable de l’entrainement d’une équipe sportive. Entrainement Football Pro met son expérience dans cet ouvrage théorique et pratique pour vous accompagner avec 5 semaines de travail.
Avis des utilisateurs :
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Clair, structuré, efficace. Les séances sont variées, réalistes et permettent une vraie montée en puissance progressive."
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Enfin un guide qui colle à la réalité du terrain !"
Comparaison de quelques e-books sur la préparation physique au football
Tous les entraîneurs de football ne sont pas des préparateurs physiques. Certains ont plus de connaissances que d'autres, mais ils n'ont ni le temps ni l'envie de réinventer une préparation physique adaptée à leurs joueurs. Ils se tournent alors vers la littérature, qu'il s'agisse de livres papier ou en version PDF (e-book). Le choix est relativement large, mais pour ne pas être déçu, il faut choisir son livre en fonction de ses propres besoins.
Préparation Physique : COMMENT planifier ?
1. L'e-book ESC PP FOOTBALL de E-SPORTING-COACH.FR
Ce livre en version PDF est composé de 20 séances dédiées à la préparation physique d'une équipe de football. Ces séances, détaillées, variées et progressives, permettent de réaliser la préparation physique d’avant-saison si importante, mais également d’organiser le maintien des qualités physiques pour la période compétitive.
Toutes les qualités nécessaires à la performance physique en football sont développées de façon cohérente et progressive : vitesse / coordination, explosivité et endurance haute (puissance aérobie). Le gainage abdominal ainsi que la proprioception des chevilles et des genoux sont également travaillés tout au long de la préparation pour prévenir des blessures, car l’absence de joueurs est un reel handicap pour une équipe.
Les séances sont faciles à mettre en place et nécessitent un matériel classique présent dans tous les clubs. Elles sont construites autour de circuit-training, d’exercices de vitesse avec déplacements spécifiques, de courses intermittentes individualisées à haute intensité, mais également de courses à intensité moyenne, d’exercices de gainage articulaire et abdominal et enfin d’exercices de récupération. Les séances sont toutes différentes, sollicitantes, variées et cohérentes. Elles se font sans ou avec ballon suivant la période et sont intégrables dans l’entrainement global.
La préparation se décompose en trois parties :
- Une première vise l’augmentation des qualités générales : endurance individualisée, force générale, préparation à la vitesse-coordination, gainage.
- Une deuxième partie concerne la préparation spécifique, celle qui influe sur les qualités « faisant la différence » : explosivité et capacité aux changements de rythmes.
- Enfin la dernière partie est celle de la longue période compétitive. L’objectif de cette période va fluctuer en fonction de l’avancée dans la saison, du nombre de matchs disputés, mais également en fonction du niveau individuel des joueurs. Une priorité de travail sera donnée par semaine : endurance, explosivité, vitesse.
Le plus : Le grand avantage de la préparation contenue dans l’e-book ESC PP FOOTBALL est la prise en main totale de la préparation physique pour l’entraîneur. Même si celui-ci n’est pas expert de cette partie de l’entraînement, il lui suffit de se laisser guider. Si au contraire, l’entraîneur possède des connaissances sur la préparation physique, il pourra aménager certains exercices tout en conservant la logique de la préparation.
2. L'e-book « La préparation physique » de www.foot-entrainement.fr
Dans cet e-book réalisé par un entraîneur de football amateur, 10 séances de 1h30, pour 5 semaines de préparation, sont présentées. L’axe choisi est de baser la préparation essentiellement sur des exercices avec le ballon. Leur description est assez claire et les séances sont construites autour de thèmes tactiques et de réalisations techniques.
De cette façon, les joueurs sont moins récalcitrants aux séances de préparation physique dont ils ne sont pas forcément friands. Les exercices sont classiques mais cohérents pour le travail de vivacité.
En revanche, à mon sens, les objectifs des séances ne sont pas toujours très compréhensibles en termes d’objectif physique : “Appel de balle et passe”, “Course et finition”, “Maitriser le ballon et finir”… Un entraîneur profane en préparation physique ne saura pas si l’objectif de la séance est l’endurance, la puissance, la vivacité, etc. De plus, si le jeu est important, une préparation physique d’avant-saison nécessite des exercices individualisés et sans ballon, que ce soit pour le travail de développement de la puissance aérobie ou de la puissance musculaire. Un autre aspect négligé est l’aspect prophylactique, qu’il s’agisse de renforcement musculaire ou d’exercices de proprioception.
Prix d’achat en téléchargement immédiat : 15€
3. Les e-books « Préparation physique football » de www.prepa-physique.net
Plusieurs formules sont proposées sur le site. Soit une proposition de préparation pour la saison complète (préparation estivale, première partie de saison, préparation hivernale, deuxième partie de saison), soit chaque module décliné de façon séparée. La préparation s’articule autour d’exercices de footing, de courses VMA, de proprioception, de gainage, nécessitant peu de matériel.
Autres ressources utiles
- La boutique d'E-SPORTING-COACH.FR: Séances, plans d'entraînement et utilitaires gratuits. Ebooks #football, #boxe, #PPG, #explosivité, et bien d'autres encore.
Conclusion
Choisir le bon livre de préparation physique est essentiel pour optimiser l'entraînement de votre équipe de football. Que vous soyez un entraîneur expérimenté ou un débutant, ces ouvrages vous fourniront les connaissances et les outils nécessaires pour améliorer les performances de vos joueurs et atteindre vos objectifs.