Le basket-ball est un sport dynamique et complexe où la maîtrise des fondamentaux est essentielle pour exceller. Parmi ces fondamentaux, le tir occupe une place prépondérante. Pour améliorer son tir, il est crucial de comprendre les différentes techniques, les règles du jeu et les outils disponibles, comme le lanceur de balle.
Les Fondamentaux du Basket-Ball
Un terrain de jeu, deux équipes, deux paniers et un ballon - le match peut commencer. Au basket, ce sont dix joueurs qui occupent le terrain, donc cinq par équipe. Chaque équipe a le droit d'avoir jusqu'à sept remplaçants qui peuvent être envoyés sur le terrain autant de fois que nécessaire.
Règles de base
Le but du jeu est simple : lancer le ballon dans le panier de l'équipe adverse, panier placé à 3,05 m de haut au bord de la ligne la moins longue délimitant le terrain. Un lancer-franc rapporte un point, un tir normal deux points. Si joueur qui lance le ballon se situe derrière la ligne des trois points, le panier rapporte trois points.
Un match de la FIBA se compose de quatre périodes : les quarts-temps. Chaque période dure 10 minutes, en NBA un quart-temps dure douze minutes. En cas d'égalité à l'issu du temps règlementaire, des prolongations de cinq minutes chacune sont jouées jusqu'à ce qu'une des deux équipes sorte vainqueur.
Dans le domaine du basket on retient quatre sortes de fautes différentes :
- la faute personnelle : contact illégal avec un adversaire (faute défensive, faute offensive)
- la faute technique : non-respect de certaines règles et manque de discipline (par ex.
Un défenseur ne peut essayer de repousser un attaquant que dans une certaine mesure. Retenir, bloquer, pousser, charger, faire un croche-pied ou bien bloquer en tendant les bras, les coudes ou les jambes, tout cela est interdit. Un attaquant en possession du ballon commet une faute s'il rentre en contact avec un défenseur se trouvant dans une position de défense légale ou qui recule.
Après cinq fautes personnelles ou techniques, le joueur est exclu du match en cours. Le basketball est une discipline variée et se caractérise par son jeu rapide. Un chronomètre affiche le décompte des 24 secondes, temps maximal autorisé pour une action offensive. Le chronomètre est activé à chaque nouvelle possession de ballon par une équipe.
Lors d'une offensive les arrières ne peuvent rester que trois secondes au maximum dans la moitié de terrain adverse. Peu importe qu'ils soient en possession du ballon ou non. Lors d'une remise en jeu, un joueur ne peut tenir le ballon que pendant cinq secondes au maximum.
Pendant le jeu, si un joueur est étroitement marqué, il doit dribbler, passer ou lancer un panier dans les cinq secondes. En cas de violation de cette règle, l'équipe adverse obtient un lancer-franc. Après un dribble le joueur en possession du ballon n'est autorisé à avoir que deux appuis au sol. Après cela, il est obligé de passer ou tirer au panier.
Les différents types de lancers
Il faut également savoir qu’au basket-ball, il existe d’autres lancers que le deux et le trois. Le lancer depuis l’avant de la cage est utilisé pour commencer à apprendre les bases du basket-ball, c’est pourquoi il est utilisé principalement par les jeunes joueurs. Le tir à deux points est un jeu dans lequel un joueur intercepte le ballon sans panier, effectue un saut et le lance vers le panier. C’est un lancer très populaire qui est utilisé régulièrement.
Une autre technique est le lancer à partir de la place. Sa maîtrise est un élément de base de l’entraînement de tout joueur. Une aiguille doit être positionnée à six heures et l’autre à neuf heures. Les jambes doivent être légèrement fléchies et les bras pliés au niveau des coudes.
Il est important de développer suffisamment de force car le mouvement des poignets, que l’on peut assimiler à un lanceur, joue un rôle énorme dans ce domaine. Les lancers de saut et de crochet sont les dernières techniques qui doivent également être affinées. Le premier en particulier peut être vu très souvent lors des matchs de basket.
Le lancer de crochet est le domaine des centres et des ailiers forts. Bien sûr, ce n’est pas tout l’arsenal des lancers. Les tirs à trois points ont été introduits en 1979 dans la NBA et ont d’abord été considérés comme une curiosité.
Au fil des ans, cependant, ils sont devenus si populaires qu’aujourd’hui, tout le monde essaie de frapper le panier de derrière la ligne des 6 mètres. Ce n’est pas étonnant, car avec trois tirs précis, l’adversaire peut sauter jusqu’à neuf points, et avec un sniper dans l’équipe, vous pouvez facilement développer un avantage énorme.
COMMENT TIRER COMME UN PRO (Exercices, Interview...)
Le Dribble : Une Technique Essentielle
Quand un joueur veut courir sur plus de deux pas en possession de la balle, il doit alors dribbler. On dribble long pour couvrir très rapidement une distance donnée (par exemple quand un joueur a intercepté une balle et que l'accès au panier est libre). On dribble bas, ou court pour assurer son dribble (par exemple quand le dribbleur est serré de près par un adversaire).
Le joueur est plus redressé quand il dribble long que lorsqu'il dribble bas. Qu'ils soient droitiers ou gauchers, les joueurs doivent s'exercer à dribbler des deux mains. Cela aide à contourner un adversaire. Le dribble est effectué essentiel -lement d'une main. Comme dans les passes et la prise de balle, le ballon est joué avec les doigts, pas avec la paume.
Il est poussé avec force contre le sol. Le poignet est souple et les doigts sont légèrement écartés. La balle est « pressée » vers le bas et non frappée. Dribble long (rapide) et dribble bas (de sécurité). Repousser la balle dès qu'elle arrive à la hauteur des hanches.
Exercices pour améliorer le dribble
- Quatre joueurs dribblent côte à côte de la main droite sur toute la longueur du terrain et reviennent en dribblant de la gauche.
- Dribble rapide avec changement de main et de direction, en alternant dribble long et dribble bas.
- Un joueur dribble sur une longueur de terrain, les yeux fermés. Un partenaire lui annonce la fin du parcours.
La Passe : Un Élément Clé du Jeu Collectif
Après une réception, le joueur se trouve les coudes au corps, les doigts placés sur les côtés du ballon et les pouces derrière. Pour effectuer une passe directe, il allonge les bras et expulse la balle avec les doigts. À la fin de la passe les pouces sont tournés vers le sol et les paumes souvent vers l'extérieur. L'exécution d'un pas en avant facilite la passe, car le corps accompagne le mouvement.
Quand la passe est adressée à un partenaire démarqué, la trajectoire du ballon doit être aussi droite que possible. Les passes à terre durent souvent trop longtemps et peuvent être interceptées par l'adversaire. Les bras doivent être allongés précisément à la hauteur de la poitrine du partenaire.
Différents types de passes
La passe de hand-ball pour effectuer une passe très longue. La passe latérale, quand il faut envoyer le ballon à un partenaire en passant à côté d'un adversaire.
Ce type de passe est utilisé pour faire progresser la balle, quand les adversaires se replient en défense dans leur zone. Deux joueurs se font des passes directes en course, en envoyant le ballon un peu devant leur partenaire, afin de ne pas l'obliger à stopper et de lui permettre de courir pendant la passe.
Exercices pour améliorer les passes
- Les joueurs se passent la balle en passe directe, à une distance de 3 m. Puis ils se placent à 4 m de distance et, pour finir, à 5 m.
- Chaque équipe de 3 se dispose en triangle et les joueurs se passent le ballon.
- Les joueurs, en nombre pair (6 ou 8), forment un cercle. On utilise deux ballons.
Réception du Ballon et Arrêt
Un joueur qui reçoit le ballon en course ou qui dribble doit observer les règles suivantes pour s'arrêter. Il doit prendre deux appuis pour s'arrêter. Poser un pied compte pour un appui.
Si le joueur dribble de la main droite, il doit, pour s'arrêter, poser d'abord la jambe droite (1er appui) et puis la gauche (2e appui). Il s'arrête alors en position de marche. S'il dribble de la main gauche, il doit d'abord poser la jambe gauche et ensuite la droite.
Dans un arrêt simultané, le joueur choisit librement son pied de pivot.
Le Pivot : Une Technique de Protection
Quand le porteur de balle veut feinter ou protéger le ballon contre un défenseur qui le marque de très près, il peut effectuer un pivot. S'il reçoit la balle à l'arrêt, il a le droit de bouger une jambe à volonté et dans toutes les directions, l'autre jambe devant rester au sol, jusqu'à ce qu'il lâche le ballon pour dribbler, tirer ou effectuer une passe.
Exercices pour améliorer le pivot
- Les joueurs dribblent autour des pneus. De temps en temps ils s'arrêtent à l'intérieur d'un pneu en continuant de dribbler à l'extérieur.
- Les élèves dribblent autour des pneus. De temps en temps ils s'arrêtent dans un pneu, attrapent la balle, pivotent et continuent de dribbler.
- Dribble libre dans la salle. A la rencontre d'un partenaire, s'arrêter pour pivoter et se croiser en dribblant.
Le Tir au Panier : L'Apogée de l'Attaque
Le tir au panier est incontestablement la technique la plus importante du basket-ball. Quels que soient la qualité et le niveau de maîtrise des autres techniques fondamentales d'un joueur, son efficacité est fortement limitée s'il ne met pas en danger le panier de l'adversaire.
Dans un jeu comme le basket, où les joueurs se disputent la victoire à 5 joueurs seulement contre 5, ceux qui ne réussissent pas de performances suffisantes en tir, représentent un point faible dans tous les types d'attaques. C'est pourquoi il faut accorder beaucoup d'attention à l'apprentissage et au perfectionnement de la technique de tir.
Les expériences réussies de tir même à un bas niveau de jeu créent chez beaucoup de joueur une forte motivation à s'entraîner régulièrement et à s'exercer à toutes les techniques déterminantes du jeu de basket.
Ce tir est une des possibilités de conclure une attaque quand une percée directe au panier (tir en course) n'est pas possible. Dans le jeu dynamique, le tir en suspension s'impose de plus en plus (au niveau international, les équipes masculines ne pratiquent pour ainsi dire plus le tir à l'arrêt). Et pourtant un bon joueur doit maîtriser le tir arrêté, parce que le lancer franc est exécuté comme un tir à l'arrêt. De plus, ce tir est la base de l'apprentissage du tir en suspension.
Les bases du shooting basket
Avant de pouvoir perfectionner votre shooting basket, il est essentiel de comprendre les bases. Ces règles fondamentales, bien que simples en apparence, sont la clé de votre réussite.
- Position des mains : La position de vos mains est cruciale pour un tir réussi. Lors de la prise du ballon, assurez-vous que votre main dominante soit sous le ballon, tandis que l'autre main doit être placée sur le côté pour contrôler la trajectoire.
- Position des pieds : La position des pieds influe directement sur votre équilibre et votre précision. Lorsque vous êtes prêt à shooter, assurez-vous que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules, avec les genoux légèrement fléchis.
- Visez correctement : Lorsque vous effectuez un tir, la concentration est primordiale. Votre regard doit être fixé sur le panier, plus précisément sur le cercle, afin d’obtenir un meilleur arc et un tir plus précis.
- Posture et équilibre : Une bonne posture est indispensable pour réussir un tir. Lorsque vous effectuez le tir, votre dos doit rester droit et vos genoux légèrement fléchis. Votre corps doit être détendu, mais parfaitement équilibré.
- Mouvement du bras : Le shooting basket est un mouvement fluide et continu. Le bras qui porte le ballon doit être plié à 90 degrés, avec l’épaule, le coude et le poignet alignés.
Le Shoot à la Cuillère : Une Technique Controversée
Shoot emblématique des débuts de l’Equipe de France, le tir à la cuillère a vite disparu du monde professionnel. Au milieu des années 1970, Red Auerbach est chargé de jouer les vulgarisateurs pour la télévision. L’ancien coach des Celtics reçoit un jour Rick Barry, le meilleur shooteur de lancers francs de l’époque (et toujours le 4e meilleur de l’histoire avec 89.98% de réussite dans l’exercice, juste derrière Stephen Curry, Steve Nash et Mark Price).
Le coach de la grande dynastie de Boston demande alors au champion et MVP des Finals en 1975 s’il recommanderait ce geste aux fans, puisqu’il est le seul à s’en servir. Réponse : “Je recommande la méthode avec laquelle vous pouvez réussir le plus de tirs”, répond le Warrior. “C’est la bonne réponse”, confirme Red Auerbach. “Il faut trouver la méthode avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise, pour avoir le plus de confiance. La confiance, c’est la clé pour les lancers francs.
“Il peut y avoir des techniques en rupture, par rapport aux considérations esthétiques ou de mode dans un sport, mais il y a un autre exemple, c’est Michael Chang, au tennis, qui sert à la cuillère et qui gagne”, explique Luc Robène, historien du sport à l’université de Bordeaux.
Lorsque Wilt Chamberlain, qui ne tournait qu’à 51.1% de réussite aux lancers-francs en carrière, tente de shooter à la cuillère depuis la ligne de réparation, il en revient rapidement. “Je me suis senti idiot, comme une femmelette, en shootant de cette façon”, expliquera-t-il dans son autobiographie.
Depuis sa retraite, Rick Barry encourage régulièrement chaque mauvais shooteur aux lancers francs à changer de technique, pour tenter de tirer à la cuillère.
Pour faire simple, en étudiant la vitesse du lancer du ballon par rapport à l’angle, il y a cinq façons de voir le cuir rentrer dans le cercle. La représentation du shoot à la cuillère avec un effet rétro (en jaune) a ceci de particulier que les zones I et II sont collées, ce qui signifie que contrairement aux autres techniques de shoot, si on ne touche que l’avant du cercle (bien sûr vers l’intérieur du panier), on est quasiment assuré de rentrer le tir.
L'apport des Robots Lance-Balles
Depuis une quinzaine d'années, des scientifiques marient l'analyse biomécanique et la réalité virtuelle pour étudier le geste sportif et concevoir de nouveaux outils d'entraînement afin d'améliorer les performances des joueurs.
À Rennes, c'est l'une des spécialités du laboratoire Mouvement Sport Santé (M2S) dont l’équipe Inria MimeTIC a entamé une collaboration avec l’Institut des Sciences du Mouvement Etienne-Jules Marey (UMR 7287) basé à Marseille.
L'objectif : développer un outil industrialisable de perfectionnement du lancer au basket-ball.
“Ce qui nous intéresse, c'est de mieux comprendre la performance motrice et perceptive dans la pratique sportive, résume le chercheur Richard Kulpa. Ce travail comporte d'abord un volet d'analyse biomécanique pour extraire les paramètres discriminants des gestes. Nous couplons ensuite ces connaissances avec des outils de réalité virtuelle pour disposer d'un environnement standardisé dans lequel nous pouvons contrôler ce que voit l'utilisateur ou l'utilisatrice. Nous analysons ainsi sa performance motrice mais aussi perceptive : ce que le joueur perçoit de l'adversaire pour prendre l'avantage sur lui.
La nouvelle aventure concerne le basket. Elle commence par un coup de téléphone venu de Marseille. “Nos collègues du laboratoire Comportement Perceptivo-Moteur de l'Institut des Sciences du Mouvement Etienne Jules Marey développent un scénario d'entraînement basé sur la réalité virtuelle pour effectuer un meilleur lancer.
Lancé début octobre 2017, le projet va s'étendre sur un an. “Il doit aboutir à une preuve de concept. Ensuite, viendra une phase de maturation en vue d'industrialiser l'outil et d'effectuer son transfert vers un acteur du monde économique. Cette étape sera pilotée par la SATT de la région Sud Est.
Conclusion
En conclusion, le basket-ball est un sport qui exige une maîtrise des fondamentaux tels que le dribble, la passe, le tir et le pivot. L'utilisation d'outils modernes comme les robots lance-balles et les analyses biomécaniques en réalité virtuelle peut grandement améliorer les performances des joueurs. La pratique régulière, la concentration et une bonne compréhension des techniques sont essentielles pour exceller dans ce sport passionnant.