Le handball est un sport d'intérieur dynamique qui oppose deux équipes de sept joueurs. L'objectif est de marquer le plus de buts possible dans le camp adverse. Ce sport exige une combinaison d'habileté, de force et de travail d'équipe.
Schéma du terrain de handball avec les dimensions et les zones clés.
Les Bases du Handball
Le handball est l'un des sports d'intérieur les plus populaires, opposant deux équipes qui doivent marquer le plus de buts possible dans un temps imparti. Chaque équipe doit marquer dans le but adverse pour obtenir 1 point. Les règles du handball peuvent varier selon que vous jouiez en professionnel ou en amateur, mais elles demeurent sensiblement les mêmes partout.
Le Terrain
La plupart des gymnases et complexes sportifs sont assez grands pour accueillir un terrain de handball qui est conventionné par les mesures suivantes : 40 x 20 mètres. Le terrain est divisé en 2 parties égales comportant les mêmes marquages au sol qui indiquent la distance à laquelle les joueurs se trouvent du but adverse. Les lignes au sol indiquent aussi la "zone" réservée au gardien, seul ce dernier peut s'y trouver.
Composition de l'équipe
Chaque équipe est constituée de 7 joueurs (généralement 6 joueurs de champ et 1 gardien) et 5 remplaçants en match officiel.
Rôles des Joueurs
- Gardiens de but: Leur rôle est d'empêcher l'équipe adverse de marquer. Le gardien de but est le seul joueur du terrain à pouvoir toucher la balle avec son pied (uniquement quand il se trouve dans sa zone). Le gardien de but peut sortir de sa zone mais il doit être très vigilant car le moindre contact avec un joueur de champ adverse peut lui coûter une expulsion définitive.
- Joueurs de champ: Leur rôle est de marquer des buts et de défendre lorsque que l'équipe adverse attaque.
Changements de joueurs
Au handball, les changements de joueurs lors d'un match sont illimités. Cependant il faut rester 7 maximum sur le terrain, toute erreur de changement ou de nombre de joueurs sur le terrain sera soldée par une expulsion. Il est aujourd'hui possible de remplacer le gardien par un joueur de champ et donc de se retrouver à 7 joueurs de champs, mais attention le but reste vide pendant la durée de ce changement !
Temps Mort
Quand un des coachs dépose le carton de temps mort à la table du score, le temps s'arrête pendant 1 minute, laissant les coachs le temps de discuter stratégie avec les joueurs en plein milieu du match. Les temps ne sont utilisable que lorsque son équipe à la possession de la balle. Les coachs ne disposent que de deux temps mort par match (1 par mi-temps) et les prolongations ne donnent pas le droit à un troisième temps-mort.
Fin du Temps Réglementaire
Quand le chronomètre atteint le temps réglementaire les juges sifflent dans les sifflets pour indiquer la fin. Il revient cependant aux arbitres la décision d'arrêt du temps ou du jeu.
Prolongations
5 minutes de pause après la fin du temps de réglementaire. Si même après 70 minutes les deux équipes sont toujours à égalité, on procède à une deuxième prolongation de 2 x 5 minutes avec toujours 1 minutes de pause entre les deux.
Jets de 7 mètres
Chaque équipe devra choisir 5 joueurs pour tirer les jets de 7 mètres (les gardiens de but ont le droit de figurer parmi ces 5 joueurs). Les joueurs ayant reçu des cartons rouges ou bleus n'ont pas le droit de participer au jets de 7 mètres.
Le Ballon
Une balle de handball est ronde, généralement faite de cuir ou de cuir de synthèse.
- 58-60 cm (Taille 3): Garçons de 16 ans et plus (seniors).
Règles de Base
Voici quelques règles de base du handball :
- De faire 3 pas avec le ballon sans dribbler. Il est possible de refaire ses 3 pas après avoir dribbler.
- De toucher la balle avec ses mains, bras, épaules, tête, poitrine, jambes (mais pas en dessous du genou). Le gardien de but lui n'a pas de restriction, il peut toucher la balle avec n'importe quelle partie de son corps.
- Faire un "block", en utilisant son corps pour faire obstruction sur un joueur adverse pour laisser passer un coéquipier porteur du ballon en phase d'attaque.
Fautes
Voici quelques fautes courantes au handball :
- De faire plus de 3 pas sans faire de dribble.
- De toucher la balle avec ses pieds. "Un pied" au handball est une faute qui signale qu'un des joueur à toucher la balle avec son pied / tibia / genou.
- D'arracher le ballon des mains de ses adversaires.
- De pousser, d'agripper un joueur avec ses mains (surtout quand il saute !), de donner des coups de coudes.
But Valide
Pour qu'un tir soit transformé en but il faut que la balle ait entièrement franchis la ligne d'embut et qu'aucun joueur n'ait fait de faute pouvant annuler le but (marcher dans la zone par exemple). En parlant de la zone : aucun joueur n'est autorisé à pénétrer dans cette zone (cf: Terrain la ligne en arc de cercle continue). Lors d'un tir le joueur doit avoir lâché la balle avant de rentrer en contact avec la zone (peut importe la partie du corps). Si un défenseur traverse ou bien fait un pas à l'intérieur de la zone alors qu'il réalise un geste défensif : c'est jet de 7 mètres ! A l'inverse si un attaquant fait de même le but sera refusé. Si l'un des coachs de l'une des deux équipes demande un temps mort avant que la balle ne rentre dans les buts, le but ne comptera pas (ça n'arrive quasiment jamais).
Les Lancers
Le handball comporte un certain nombre de lancers différent qui ont besoin de l'intervention de l'arbitre la plupart du temps. Ces lancers ont besoin de l'intervention de l'arbitre.
Engagement
C'est la première passe du match effectuée au milieu de terrain. Effectuée en début de première mi-temps et en début de deuxième cette passe ne peut s'effectuer qu'après le coup de sifflet de l'arbitre. En revanche un engagement à lieu entre chaque but et celui-ci ne requiert pas de coup de sifflet. L'engagement est fait au milieu de terrain. Pour engager la balle il faut que le joueur (généralement le pivot) ait un pied sur la ligne médiane et l'autre pied en arrière du premier (et ce, jusqu'à ce que la balle quitte sa main). Les autres joueurs de l'équipe doivent impérativement être dans leur partie de terrain tant que la balle n'est pas partie des mains du joueur responsable de l'engagement. Cependant les placement des joueurs ne vaut pas pour les engagements entre les buts de chaque équipe. En effet un nouvelle règle a vue le jour en 2015, les joueurs peuvent engager la balle même si l'équipe adverse n'est pas encore replacée. De plus les joueurs adverses se trouvant dans la mauvaise partie de terrain n'ont pas le droit de toucher la balle sinon il risque d'être hors-jeux et de se voir expulser 2 minutes du terrain.
Lancers Francs et Jet de 9 mètres
En tant que défenseur on ne peut s'approcher à moins de 3 mètres d'un lancer franc. Quand une faute est commise entre les lignes pointillées et continue (9 et 6 mètres), le lancer franc change de nom et s'appelle un "jet de 9 mètres ", ou "9 mètres" dans je jargon handballistique. Les lancers francs ne peuvent pas être jouer à l'intérieur de la zone du gardien. Lorsqu'il y a faute dans cette zone ( donc faut sur le gardien) le gardien fait une remise en jeu classique du milieu de sa zone. Si c'est un défenseur qui commet une faute à l'intérieur de la zone ça sera jet de 7 mètres.
Jet de 7 mètres
Effectué lorsque les attaquants manquent leur cibles ou quand le gardien réalise un arrêt et que la balle sort derrière le but ( si la balle sort en touche, la balle sera rendu à l'adversaire). L'équipe subissant le jet de 7 mètres a le droit de changer de gardien juste le temps du penalty. Le tireur doit se tenir à 7 mètre derrière la ligne centrale prévue à cet effet. En aucun cas le joueur ne doit toucher la ligne avec son pied, sinon le jet de 7 mètres sera annulé. Après le coup de sifflet de l'arbitre le tireur a 3 secondes pour tirer. Tous les joueurs à l'exception du tireur doivent se tenir en dehors de la zone des 9 mètres délimitée par une ligne pointillée. Si une des coéquipiers du gardien empiète la ligne pointillée, le tireur doit retirer le jet de 7 mètres.
Jeu Passif
Pour faire du handball un sport dynamique et rapide la règle d'antijeu passif a été mise en place. Cette règle oblige les équipes à construire un jeu offensif. Cela empêche les équipes de " jouer la montre" et de faire perdre du temps aux phases de jeu. Lorsque l'arbitre considère que le jeu est passif, il lève le bras et l'équipe qui a la possession du ballons n'a plus que 6 passes restantes pour tenter de marquer un but. Si c'est 6 passes sont écoulées la balle est rendue à l'équipe adverses. Avant les équipes disposait de 20 secondes pour tenter un tir, dorénavant les équipes doivent tenter un tir après 20 passes, après quoi l'arbitre lèvera la main pour indiquer un jeu passif. Les touches ou les lancers franc ne remettent pas à 0 le compteur de passe. Une touche ou un lancer franc sont comptés comme des "passes". Seul le tir n'est pas comptabilisé comme une passe. Si les 6 passes sont écoulées, une relance gardien est faite.
Sanctions : Exclusions, Cartons Jaunes et Rouges
Si un joueur commet un faute considérée sévère, l'arbitre peut prendre la décision de l'exclure ou de lui mettre un carton. C'est pareil pour les coach ! Eh oui, même les coachs peuvent être exclu ou se prendre des cartons...
Exclusion Temporaire (2 minutes)
Si un joueur commet un faute grave (coup de poing, coup dans la tête, dans les yeux, dans le visage, dans la gorge, dans le dos, clé de bras etc...) l'arbitre va ordonner au joueur responsable de la faute de sortir du terrain et ce pendant 2 minutes. Pendant 2 minutes l'équipe fautive va se retrouver en infériorité numérique et va donc se retrouver à jouer à 5 contre 6. Pendant 5 minutes aucun autre joueur ne peut rentrer sur le terrain (à part les changements classiques). Le joueur pénalisé ne peut pas rentrer avant que les 2 minutes soit écoulées. Le joueur pénalise à la fois lui-même et son équipe. Un maximum de 3 exclusions de 2 minutes peuvent être données, après quoi le match sera arrêté pour "injouabilité". A noter aussi que 3 exclusions de 2 minutes équivalent à un carton rouge et donc une exclusion totale du joueur en question, l'infériorité numérique ne durera que 2 minutes et un autre joueur pourra le remplacer à la fin du temps imparti.
Carton Jaune
Le carton jaune est utilisé au handball comme un avertissement. L'arbitre choisi de donner un carton jaune à un joueur qui n'a pas commis de faute assez sévère pour mériter une exclusion temporaire. Il peut aussi rendre concret un avertissement oral donné plus tôt dans le match. Au prochaine avertissement l'arbitre ordonnera l'expulsion de 2 minutes du joueur / coach.
Carton Rouge
Le carton rouge est la forme de rappel à l'ordre la plus sévère du jeu. L'arbitre est le seul décisionnaire de la distribution du carton rouge. Comme cité plus haut, 3 exclusions temporaires de 2 minutes équivalent à un carton rouge. Lorsque qu'un joueur est exclu définitivement, il faudra attendre 2 minutes pour qu'un autre joueur le remplace. Cependant le joueur exclu doit quitter totalement le terrain et attendre la fin du match dans le vestiaire. Si jamais un carton rouge suscite un certain doute sur le fait que la faute mérite une suspension de plusieurs matchs le carton bleu fait son apparition. C'est tout simplement l'arbitre qui décide si la faute mérite plus qu'une simple exclusion, aujourd'hui avec la vidéo l'arbitre est tout à fait en mesure de décidé dans l'immédiat. On ne voit ce genre de sanctions que dans les championnats professionnels. Quand le carton rouge est donné, c'est à l'arbitre de décider s'il va lever le carton bleu ensuite ou non. Si un joueur commet l'erreur de faire un mauvais geste dans les 30 dernières secondes d'un match, il recevra un carton rouge et un bleu et l'équipe adverse obtiendra un jet de 7 mètres peu importe ou la faute a été commise.
Signaux d'arbitrage au handball.
Le Rôle de l'Arbitre
Les arbitres du handball assurent l’application des règles et la sécurité des joueurs. Leurs gestes et signaux standard incluent le coup de sifflet pour démarrer ou arrêter le jeu, le bras levé indiquant une faute ou une remise en jeu, et les gestes spécifiques pour les lancers de 7 mètres, les sorties temporaires et les remises en jeu après une faute. En cas de faute, l’arbitre signale et indique l’action avec précision, tout en communiquant avec les joueurs et le banc. La gestion des confrontations et l’interprétation des règles varient selon les compétitions et les âges, mais les principes restent constants: sécurité, fluidité du jeu et équité.
Préparation Physique Spécifique
Le handball exige une préparation physique rigoureuse. Voici les quatre thématiques à travailler en priorité :
- Renforcement articulaire
- Musculation spécifique
- Développement de la qualité de pied
- Développement de la motricité
Ces éléments constituent le socle de base qui permet aux handballeurs de pratiquer en toute sécurité, avant même de penser à élever leur niveau de performance.
L'apprentissage de la chute, qui peut s'effectuer via des exercices sur tapis, fait pleinement partie du processus de saut (course d'élan, impulsion, suspension, réception) que le joueur doit intégrer. Il est d'autant plus important que le handball présente la particularité d'autoriser les contacts aériens. La notion de dangerosité qui en découle peut susciter un blocage psychologique : « un joueur qui ne maîtrise pas ses réceptions, qui tombe souvent sur le dos, sera moins efficace au duel à cause de la peur de se faire mal ».
Bien que l'aire de jeu et la durée du match soient inférieures à celles des sports collectifs de plein air, la différence d'exigence en termes d'endurance est minime. Un gros travail de fond en pré-saison est nécessaire pour assurer une bonne récupération.
Adaptation Physique selon le Poste
Les aptitudes des joueurs peuvent varier selon leur poste :
Gardiens de But
L'importance du renforcement articulaire prend une autre dimension. Sur leurs parades, les gardiens sont souvent à la limite de l'hyper-extension. La prévention des blessures et un bon échauffement sont indispensables, surtout au niveau des muscles adducteurs, abducteurs et ischio-jambiers. La ceinture abdominale joue également un rôle non négligeable.
Ailiers
Ils ont un travail d'explosivité à effectuer : vélocité, fréquence, accélération, etc. Ils font beaucoup de pliométrie aussi, car ils ont souvent peu d'espace pour sauter. Le développement de la souplesse du poignet est crucial pour avoir la plus large palette possible au moment de conclure.
Arrières et Demi-Centres
Ils ont un travail de force et de volume plus important à réaliser, notamment sur les épaules, car les chocs sont plus violents en défense centrale qu'à l'aile. En attaque, ils vont au charbon.
Pivots
Ils ont un rôle défensif similaire et doivent être capables de tenir leur position offensive, de jouer de leur corps pour s'enrouler autour de l'adversaire et marquer. D'où leur morphologie plus massive.
Entraînement Physique Handball
Tableau des dimensions et poids des joueurs de handball
Voici un tableau récapitulatif des mensurations moyennes des joueurs de handball selon leur poste :| Poste | Taille moyenne | Poids moyen |
|---|---|---|
| Gardiens de but | 1,91 m | 97 kg |
| Ailiers | 1,85 m | 86 kg |
| Arrières et Demi-Centres | 1,93 m | 97 kg |
| Pivots | 1,97 m | 106 kg |
Ces chiffres ne sont que des moyennes et peuvent varier en fonction des joueurs et des équipes.
Conclusion
Le handball est un sport qui exige une combinaison de compétences techniques, de préparation physique et de compréhension tactique. Les règles sont conçues pour assurer un jeu rapide, dynamique et équitable. La sécurité des joueurs est primordiale, et les arbitres jouent un rôle crucial dans l'application des règles et la gestion des contacts physiques. Une formation adéquate, adaptée à chaque poste, est essentielle pour optimiser les performances et prévenir les blessures.