Le handball est un sport d'équipe très populaire en France, se classant parmi les cinq sports les plus pratiqués. En 2019, on recensait environ 550 000 licenciés dans les clubs. C'est un sport d'équipe socialisant où l'humain joue un rôle crucial pour la performance. Les modules de handball sont très présents en cours d’EPS et très appréciés par les élèves.
Cet article propose un entraînement de handball adapté au milieu scolaire, avec une séance complète mélangeant le ludique et l'apprentissage. De plus, nous aborderons l'équipement de handball nécessaire et présenterons le nouveau kit handball de Decathlon pro.
Schéma d'un terrain de handball avec les zones clés.
L'Entraînement Handball en Milieu Scolaire
L’entraînement handball en EPS est un des modules les plus appréciés dans les écoles. Un entrainement handball en EPS ne demande pas des exercices compliqués. Le maître-mot est de mettre en place des choses simples pour faciliter l'apprentissage de chaque élève.
Généralement, un module handball à l’école regroupe plusieurs séances pour travailler toutes les bases de la discipline. Mettre en place un entraînement de handball pour les écoles demande forcément l’adaptation entre des jeunes qui pratiquent le handball en club et des élèves totalement débutants.
Conseils pour un Entraînement Adapté
- Ne pas faire des exercices selon le niveau de chacun, tout le monde fait les mêmes exercices.
- Si un élève a un niveau beaucoup plus élevé car il pratique le handball en club, il doit aider ses camarades, les encourager.
- Véhiculer les formidables valeurs de ce sport, mettre l’accent sur le collectif, l’esprit d’équipe et les relations humaines.
- Faire des sports collectifs permet un apprentissage sur la vie.
- Développer des valeurs collectives qui seront très utiles dans le monde du travail et dans la vie quotidienne.
Exemples d'Exercices pour une Séance d'Entraînement Handball
Exercice pour améliorer la détente d un ailier handball
Voici quelques exercices que vous pouvez intégrer dans votre séance d'entraînement :
- Jeu de conservation de balle avec tchoukballs: À l’aide de deux tchoukballs, faire un jeu de conservation de balle. Mettre en place deux équipes: l’objectif est de se faire des passes sans la perdre. Le but est d'atteindre un des deux tchoukballs. Faire une passe à un coéquipier pour gagner un poids.
- Parcours de passes avec cerceaux: Mettre en place un atelier avec trois cerceaux alignés en direction du but. Passer dans chaque cerceau avec un appuie pour travailler la règle des trois pas. Une fois sorti du troisième cerceau, effectuer un tir avec un ballon de handball sans sauter vers le but de hand.
- Slalom de dribbles: Mettre en place un exercice de dribbles via un slalom de plots : faire une conduite de balle autour des plots. Faire rebondir le ballon à chaque fois que celui-ci vient vers la main de l’élève. Enseigne la règle de la reprise de dribble auprès des élèves.
- Situations offensives 3 contre 3: Mettre en place des situations offensives de jeu 3 contre 3 sur un but de handball. Une fois l’équipe attaque puis défend. L’objectif est de se faire des passes pour déstabiliser l’adversaire puis trouver un espace de tir pour attaquer le but. Vous pouvez faire les exercices en situation de 2 contre 2 ou 4 contre 4.
- Matchs 6 contre 6: Finir la séance entrainement handball par une série de matchs de 6 contre 6 avec un gardien dans chaque équipe. Mettre en pratique les exercices travaillés tout au long de l’entrainement handball. Travailler les situations offensives, essayer de bien défendre.
C’est la fin de l'entrainement de handball, les élèves doivent penser à bien s’étirer et à bien s’hydrater après le cours pour éviter des courbatures ou de grosses fatigues.
Équipement Recommandé
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Techniques de Passe Essentielles
Vous avez maintenant le bon geste théorique du haut du corps , mais ce n'est pas encore fini ! En ce qui concerne le bas du corps, vos appuis doivent être ancrés au sol afin d'avoir un bon équilibre, et pour avoir encore plus de maîtrise et de précision, pensez à avancer le pied opposé au bras porteur (si vous êtes droitier, mettez donc votre pied gauche devant et inversement 😉). Une fois dans cette position, essayez de fléchir la jambe avant pour mettre le “poids” de votre corps sur cette jambe et être plus équilibré·e. Orientez vos appuis toujours vers le but pour être dangereux·euse et créer de l’incertitude pour ne pas vous faire intercepter la balle.
Maintenant, vous n'avez plus qu'à lancer votre ballon à votre partenaire démarqué·e en utilisant votre avant-bras, votre poignet mais aussi et surtout vos jambes. En effet, il est important de vous servir de la force du bas de votre corps car la puissance de vos jambes (si vous réalisez le bon mouvement) sera transférée vers le haut de votre corps. Enfin, il n’y a pas de secrets, pour réaliser une bonne passe mieux vaut être bien gainé·e et plus vous répéterez ce geste, plus vous maîtriserez ce savoir-faire essentiel dans notre sport.
Petit plus : vous avez aussi la possibilité de réaliser une passe à rebond. Selon telle ou telle situation sur le terrain, vous serez plus à même d’effectuer une passe à rebond à votre coéquipier·e (à des joueur·euses de base avant généralement, c’est plus facile pour prendre son ballon en courant). C’est exactement le même geste, sauf qu’il faudra que vous cassiez votre poignet vers le sol, afin que le ballon rebondisse avant d’arriver dans les bras de votre partenaire.
Stratégies de Passe et de Démarquage
Maintenant que vous savez comment faire une passe il faut savoir à qui la faire, et où ? Le handball est une activité où tou·tes les joueur·euses sont en mouvement. Il est parfois difficile de savoir qui est la meilleure personne à qui donner le ballon. Si vous souhaitez avoir un conseil, faites-vous confiance. Tentez de viser le haut du corps de votre partenaire et lancez lui le ballon dans un espace libre en direction du but. En effet, si vous lui lancez derrière lui·elle alors vous allez freiner sa course et il est possible que vous perdiez le ballon.
La hauteur de votre passe est également essentielle car votre partenaire aura plus de chance de réceptionner la balle dans les meilleures conditions. Pensez ensuite à vous démarquer et à vous replacer après une passe pour devenir le·la futur·e réceptionneur·euse. Quant aux défenseurs·euses adverses, essayez de ne pas être trop proche et de gérer ce qu’on appelle la “distance de combat”. En effet, si l’adversaire vous gêne vous risqueriez de faire une mauvaise passe. Lorsque nous entraînons les tout petits sur cet aspect, il est important de leur donner la possibilité de gérer cette distance car ils prennent plus de temps pour réaliser la passe. L’exercice de l’ambulance est efficace à l’entraînement!
La règle de l’ambulance, qu’est-ce que c’est ? J’ai le ballon et je suis donc passeur·euse, dès que j’ai le ballon je mets la balle au-dessus de ma tête en disant: “ambulance”. Les adversaires qui sont autour doivent se reculer de deux mètres pour me laisser faire la passe à un·e partenaire libre/démarqué·e.
Le Rôle Spécifique de l'Ailier Droit
L’ailier est loin d’être le joueur qui touche le plus de ballons dans un match ! C’est un poste au travail de « fond » pour desservir et stabiliser l’équipe en phase offensive. Il est situé dans le coin droit, le long de la ligne de touche.
L’ailier doit faire preuve de grandes qualités d’explosivité. Constamment sollicité pour se replier ou lancer une contre-attaque, il doit faire preuve d’une condition physique au-dessus de la moyenne et d’une bonne pointe de vitesse. L’ailier doit à la fois courir vite mais aussi longtemps tout en ayant assez de lucidité pour convertir ses occasions de marquer. Pas avare d’efforts et prêt à enchaîner les allers retours le long de sa ligne, l’ailier se doit d’être une sorte de marathonien pour son équipe. Esseulé dans son coin, l’ailier sera confronté à de nombreux un-contre-un avec son défenseur direct et le gardien adverse. Multiplier les duels perdus peut affecter la confiance de l'ailier donc la peur et le doute sont à proscrire de ses pensées.
Luc Abalo, exemple parfait d'ailier moderne.
Qualités Physiques de l'Ailier
Positionné dans les coins du terrain au niveau du corner et le long des lignes de touches, l’ailier doit faire preuve de grandes qualités d’explosivité. Constamment sollicité pour se replier ou lancer une contre-attaque, il doit faire preuve d’une condition physique au-dessus de la moyenne et d’une bonne pointe de vitesse. L’ailier doit à la fois courir vite mais aussi longtemps tout en ayant assez de lucidité pour convertir ses occasions de marquer. Comme l’endurance demeure une qualité essentielle de l’ailier, des tests de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) peuvent régulièrement être effectués. En règle générale, l’ailier possède un plus petit gabarit que les autres joueurs mais c'est aussi ce qui fait sa force.
Technique Spécifique
Mis à part de grandes qualités d'explosivité, le poste d’ailier requiert une grande souplesse de mouvement. En phase d’attaque, l’ailier doit se tenir le plus près possible de sa ligne de touche pour étirer la défense adverse sur la largeur, et courir le plus vite possible vers la cage adverse en cas de contre-attaque. Constamment excentré, il doit tirer dans des angles très fermés mais aussi apprendre à se recentrer voire se désaxer (lorsqu’un droitier évolue à l’aile droite par exemple) lorsqu’il s’élance des coins pour justement avoir plus d’angle pour marquer. Avoir de bons appuis paraît également essentiel pour évoluer à ce poste ainsi qu’un excellent poignet. L’ailier dribble peu par rapport aux autres joueurs donc une grosse compétence dans ce domaine n’est pas vital même s’il peut être un énorme plus.
Mentalité de l'Ailier
Pas avare d’efforts et prêt à enchaîner les allers retours le long de sa ligne, l’ailier se doit d’être une sorte de marathonien pour son équipe. Esseulé dans son coin, l’ailier sera confronté à de nombreux un-contre-un avec son défenseur direct et le gardien adverse. Multiplier les duels perdus peut affecter la confiance de l'ailier donc la peur et le doute sont à proscrire de ses pensées. Ce poste demande aussi de l’intelligence dans le placement et beaucoup de malice.
L’exemple parfait : Luc Abalo
Luc Abalo incarne l’ailier moderne. Plus athlétique qu’un Rafael Guijosa, élu meilleur joueur du monde en 1999, le Français est un modèle du genre. Surnommé « l’Homme élastique » pour sa faculté à se tordre dans tous les sens pour marquer, le joueur du PSG Hand constitue une menace permanente pour l’adversaire. Malgré son petit gabarit (1,82 m), Abalo s’est fait une place parmi les meilleurs au poste d’ailier droit grâce à des appuis ahurissants et des qualités athlétiques rares dont une détente sèche à faire pâlir un spécialiste du dunk. Hyperactif, Abalo est efficace des deux côtés du terrain et détient ce petit brin de folie qui le rend inarrêtable et imprévisible pour l’adversaire.
| Qualité | Description |
|---|---|
| Explosivité | Nécessaire pour les contre-attaques et les replis rapides. |
| Endurance | Capacité à maintenir un rythme élevé tout au long du match. |
| Souplesse | Aide à tirer dans des angles difficiles et à se tordre pour marquer. |
| Appuis | Essentiels pour un bon équilibre et une grande agilité. |
| Poignet | Permet des tirs précis et variés. |
| Mental | Confiance en soi, intelligence de placement et malice. |