Vous entraînez une équipe de U11 et cherchez des conseils sur la façon de structurer vos entraînements ou les différents exercices à proposer à vos joueurs ? Vous êtes au bon endroit ! Pour vous aider au mieux à préparer une séance d’entraînement adaptée aux U11, voici une fiche détaillée et simple à mettre en place dans vos sessions.
La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. À cet âge, l'objectif du coach est avant tout de développer la coordination, la motricité, ainsi que les compétences techniques des jeunes joueurs. Une première introduction à certains éléments tactiques peut également être proposée. Lorsque vous préparez vos séances d'entrainement U11, pensez à bien garder ces différents aspects en tête. N'oubliez pas que le plaisir est une notion fondamentale à cet âge, soyez donc vigilants à la façon dont vous animez vos exercices U11. Un joueur U11 reste aux balbutiements de son parcours footballistique. L’objectif en tant qu’entraîneur reste d’éveiller les différentes qualités et le profil de chaque joueur en proposant des entraînements et des types de sessions adaptées, ludiques mais constructives.
Objectifs de la Catégorie U11 au Football
Les joueurs U11, âgés 10 à 11 ans, jouent encore sur un demi-terrain. À cet âge, l'accent pour chaque entraîneur est généralement mis sur le développement de l'esprit d’équipe, de la motricité et du toucher de balle tout en introduisant progressivement des éléments techniques (dribbles, jongles, etc.). Une introduction aux concepts tactiques de base, tels que le positionnement et la prise de décision, peuvent là aussi être proposés de manière progressive à cet âge.
Votre objectif numéro 1 en tant qu’entraîneur ? Conserver une approche pédagogique dans vos entraînements U11 afin de stimuler l'apprentissage tout en maintenant l’intérêt de chaque enfant et l’aspect ludique. A cet âge, les sessions doivent encore rester orientées autour de mini-jeux construits autour du football, en équipe et plutôt proposés en fin d'entraînements pour finir sur une partie plus amusante.
EXERCICES TECHNIQUES ET DE MOTRICITE POUR ENFANTS - FOOTBALL KIDS
Conseils pour Entraîner une Équipe U11
L'entraînement des U11 doit être intelligemment construit autour de plusieurs éléments clés : la découverte, les bases du football, et la créativité. L’objectif est de comprendre chaque jeune joueur, ses préférences en termes de poste, d’exercices, de style de jeu, de personnalité etc. Le choix des exercices U11 est alors crucial pour favoriser le développement et la mise en avant de ces différents éléments.
Quels exercices d'entraînements pour des U11 ?
Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique.
Qu’est-ce qu’un exercice physique au football ?
Un exercice physique au football a pour objectif de faire travailler un des différents aspects physiques, à savoir l’endurance, la vitesse, voire le travail musculaire afin que les joueurs développent les aptitudes travaillées. Il ne se réalise pas forcément avec le ballon, notamment concernant la vitesse où l’aspect technique peut prendre le pas sur l’aspect physique.
Il est très important que les exercices physiques au football soient cohérents entre eux dans la durée afin que les joueurs puissent progresser. En effet, travailler l’endurance sur 1 semaine puis l’explosivité la suivante ne servira à rien.
Nos conseils sur les exercices physiques au football
Votre entrainement physique au football doit se faire sur la première partie de la séance, la seconde étant dédiée au travail technique, tactique de votre choix, c’est pourquoi, tous les exercices physiques que nous proposons durent entre 15′ et 45′ maximum. Un entrainement physique se décompose donc d’une séance physique pour commencer puis d’une séance au choix de l’entraineur.
Tous les exercices physiques, et au sens large tous les entrainements et matchs, doivent débuter par un échauffement adapté à la séance qui va suivre. Il va permettre de faire monter la température musculaire des joueurs et ainsi, optimiser le travail physique qui va suivre et évitez les blessures. De même, les étirements que vous faites durant la séance (entre les exercices) ou à la fin de la séance doivent être adaptés et ne se font pas de la même manière : étirements activo-dynamique durant l’échauffement et étirements passifs en fin de séance.
Exemples d'Exercices pour U11
Exercice École de Foot « Contrôle Passe »
- Thème de la séance : Technicité
- Durée conseillée de la séance : 10 minutes
- Matériels : 1 plot et 1 ballon pour 4 joueurs
- Raison de la séance : Technicité contrôle
- Déroulement de l’exercice de Foot : Cet exercice de foot pour l’ensemble de l’école de foot et dès les U6/U7.
Savoir conduire son ballon
- Thème de la séance : Conserver et Progresser
- Durée conseillée de la séance : 6 minutes
- Matériels : X coupelles suivant le nombre de jour + X Petit buts
- Raison de la séance : Technicité et finition
- Déroulement de l’exercice de foot : Cet exercice est pour l’école de foot.
Travailler devant le but
- Thème de la séance : Finition
- Durée conseillée de la séance : 20 minutes
- Matériels : Silhouettes x 2 et 2 coupelles
- Raison de la séance : Technicité et finition
- Description : Cet exercice est fort sympathique si vous souhaitez travailler la volonté de marquer des buts avec vos joueurs.
EXERCICE 1
- Matériel : 6 joueurs en cercle, deux chasseurs au centre.
- Consignes : Ensuite faites des duos : bleusrougesjaunesverts. Mettez les deux rouges au centre et répartissez les autres joueurs comme sur le schéma. Le jeu est un taureau avec contrainte. Cela va permettre de travailler la situation dans l’espace et la justesse de décision. Les bleus ne jouent qu’avec les jaunes. Les jaunes n’ont le droit qu’à une touche de balle. Les verts n’ont aucune contrainte. L’équipe qui perd le ballon passe au centre.
- Chronologie : L’exercice sera dans un premier temps très laborieux : beaucoup d’erreurs, de déchets techniques. Nous sommes en présence d’un exercice qui doit devenir un classique. Persévérez
EXERCICE 2
- Matériel : Placer les éléments comme sur le schéma. Placer un joueur dans chaque zone
- Consignes : Le jeu est un tennis ballon entre les joueur. A chaque fois qu’un joueur touche le ballon et quand il le juge approprié il doit aller : Soit toucher un piquet puis revenir dans son terrain. Soit passer les haies puis revenir dans son terrain
- Chronologie : Cet exercice permet d’améliorer la technique de pied ainsi que la vision périphérique tout en travaillant physiquement (capacité, puissance, force).
EXERCICE 3
- Matériel : Faire un terrain de la dimension du schéma, tracer à l’aide de coupelles, 4 zones de 4m par 4m.
- Consignes : Faire deux équipes de 5, placer un joueur dans chaque carré côté but attaqué. La règle du hors-jeu n’est pas utilisée.
- Chronologie : 12minutes + 3minutes de pause à faire deux fois. Cet exercice est très exigeant sur le plan physique donc respecter bien les temps de pauses et ajouter des temps de debrief sur des situations où un joueur aurait dû être disponible.