Exercices de Football pour Créer le Déséquilibre et Améliorer la Finition

Cet article explore des exercices de football conçus pour améliorer la capacité des joueurs à créer le déséquilibre dans le bloc adverse, à perfectionner le jeu en triangle, à optimiser les déplacements vers le but et à affiner la finition dans la surface de réparation.

Exercice 1 : Jeu en Triangle et Déplacements

Cet exercice est très complet. Il permet de travailler le jeu en triangle, d’écarter le jeu pour trouver une solution sur un des côtés du terrain pour ensuite centrer. Il permet également de travailler des déplacements vers le but et de travailler la finition dans la surface de réparation.

Déroulement :

1. Le premier joueur passe à son milieu axial (1) qui va s’appuyer en retrait (2).
2. Lorsque ce premier échange de passe est fait, il faut que votre attaquant, aille proposer une solution sur le côté pour recevoir une passe en profondeur de l’appui (3).

Consignes :

• Rouges : Marquer en stop ball en - de 3 passes = 1pt
• Hors jeu aux zones rouges
• Bleus : Départ des centraux bleus du terrain 1, dès que le ballon franchit la ligne du Terrain 2, ils ont 3 passes pour déséquilibrer les 7 défenseurs rouges sinon retour des 3 attaquants rouges pour jouer le 10c10.

Options de déséquilibre :

1. Déséquilibre uniquement par la passe avec un joueur qui se trouve dans une zone libre.
2. Possibilité de déséquilibrer uniquement en conduite, 2 choix trouver le joueur libre dans la zone et il peut aller déséquilibrer en conduite ou dribble où bien possibilité de surnombre dans une zone avec un 2c1 pour déséquilibrer.
3. Jeu libre. Possibilité des 2 façons vu précédemment.

Règles pour les Rouges :

Jeu libre à la récupération, il faut trouver le joueur lancé dans la zone de stop ball en moins de 3 passes. 1 seul réversibilité autorisé.

Comportements attendus :

1. Nos milieux axiaux et défenseurs doivent conserver afin de faire sortir l’adversaire. Pour le PB être capable de fixer l’adversaire et donner au dernier moment pour créer un espace.
2. Dézonage des attaquants et milieux côtés pour trouver de la profondeur et du jeu intérieur entre les deux dernières lignes adverse.

Dominante / Impact :

Travail de puissance aérobie et explosivité. Nombre de courses à haute intensité pour déséquilibrer.

Déséquilibrer en 4-4-2 : Séance de Jordan Gonzalez

Cette séance de Jordan Gonzalez (SC.Lyon) a pour but de travailler le déséquilibre d’un bloc adverse disposé en 4-4-2 quand votre équipe joue aussi en 4-4-2. Pour cela elle devra veiller au bon déplacement de ses joueurs particulièrement dans les inter lignes mais aussi insister sur les courses de déséquilibres et les appels coordonnées.

Matériel : Ballons, coupelles, buts mobiles

But : Trouver un joueur lancé et marquer dans un des deux buts.

Consignes :

• Jeu libre
• Hors jeu à partir de la zone OFF.
• Pour marquer, trouver les joueurs lancés en zone OFF, pour aller marquer dans un des deux buts.
• Les défenseurs peuvent défendre en zone basse que lorsque le ballon y pénètre.
• En position défensive : les milieux excentrés et latéraux sont fixes dans leurs couloirs. Les autres joueurs sont libres de déplacements. DEMANDE A LA DEFENSE DE DEFENDRE A RYTHME ELEVE SUR LA LARGEUR. BLOC COMPACT.

Comportements attendus :

• Déplacement des joueurs intérieurs et principalement les deux attaquants pour être disponible en appui.
• Coordination des 2 appels de balles des attaquants pour la prise d’espace et de profondeur.
• Attitude des joueurs d’axes (Milieu) pour course de soutien dans le bon timing afin de coordonnée l’appui soutien.
• Course de déséquilibre avec prises des différents espaces ouverts (Dos et interlignes) par les joueurs offensifs et de côtés.
• Déplacement intérieur d’un milieu de côté pour prise d’espaces du latéral.
• Rythme des passes et timing des courses.
• Identifier le changement rythme qui créer le déséquilibre.
• Appel de balle dans le dos de l’attaquant touché en appui.
• Positionnement échelonné des milieux.

Chronologie : 20min - 6min + 1min de repos à faire trois fois

Méthode Pédagogique : Pédagogie des Modèles de décision tactique

Critères de réalisations :

• Pour le PB voir loin et jouer dans le bon timing en lien avec l’appel de balle.
• Prises d’informations des espaces ouverts ou fermés.
• Qualité des passes (remises, déviation).
• Eviter le jeu dans le même couloir.
• Passes latérales interdite.
• Changement de rythme dans les transmissions et appels de balles.
• Prises d’informations des mouvements des partenaires pour être complémentaires.

Critères de réussites : Sur une séquence trouver au moins 3 déséquilibres avec un but.

Rapport : Chaque ballon remisé par un attaquant dos au jeu pour un milieu face au jeu avec déséquilibre sur un 3ème joueurs ou non.

Dominante / Impact : Travail de puissance aérobie et explosivité. Nombre de courses à haute intensité pour déséquilibrer.

3ème temps : Attaquant libre dans les déplacements. Trouver un joueurs lancés.

Chronologie : 20min - 3min + 1min de repos à faire 5 fois

Méthode Pédagogique : Pédagogie des Modèles de auto adaptatifs

Exercice 3 : Recherche d'Appuis et Déséquilibre

Matériel : BALLONS, PIQUETS, But

But : Marquer dans le grand but avec parcours réaliste = 1 pt.

Consignes :

1. Rechercher des joueurs en appui à l’intérieur du jeu afin de déséquilibrer en trouvant les joueurs OFF lancés. SANS OPPO - LIBRE DANS LES CHOIX
2. Idem mais avec positionnement de la ligne adverse de 4 défenseurs.
3. Idem mais avec positionnement de deux attaquants et deux milieux. Rajouter des indicateurs sur les déplacements (voir crit. Réalisation).
4. Remises des attaquants en 1 TB obligatoirement pour un milieu axial face au jeu. Passe de déséquilibre en 1TB. Récupération trouver les 2 joueurs cibles.

Comportements attendus :

• Déplacement des joueurs intérieurs et principalement les deux attaquants pour être disponible en appui.
• Hors jeu à partir de la zone OFF.

But venant du même couloirs de jeu = 3 pts. But venant d’un couloirs de jeu différents = 1 pt.

• Les défenseurs peuvent défendre en zone basse que lorsque le ballon y pénètre.
• En position défensive : les milieux excentrés et latéraux sont fixes dans leurs couloirs. Les autres joueurs sont libres de déplacements. DEMANDE A LA DEFENSE DE DEFENDRE A RYTHME ELEVE SUR LA LARGEUR. BLOC COMPACT.

Chronologie : 20min - 6min + 1min de repos à faire 3 fois

Méthode Pédagogique : Pédagogie des Modèles auto adaptatifs

Critères de réussites : Sur une séquence trouver au moins 5 déséquilibres avec deux buts minimum.

Rapport : Chaque ballon remisé par un attaquant dos au jeu pour un milieu face au jeu avec déséquilibre sur un 3ème joueurs ou non..

Dominante / Impact : Travail de puissance aérobie et explosivité. Nombre de courses à haute intensité pour déséquilibrer.

Perte en Déséquilibre : Séance de J.Gonzalez

Cette séance d’entrainement de Jordan Gonzalez (Lyon La Duchère - N2) a pour but d’apprendre à vos joueurs comment se comporter à la perte du ballon à un moment où le bloc est déséquilibré. Nous allons nous intéresser particulièrement au comportement du bloc collectivement pour parvenir à récupérer le ballon et/ou à protéger son but.

Exercice 1 : Récupération et Transition

Matériel : BALLONS, COUPELLES, MINI-BUTS

But : Marquer plus que l’adversaire.

Descriptif et Consignes :

• 1 équipe est en appuis avec l’équipe qui a le ballon.
• 2 équipes s’affrontent.
• Une équipe défend pendant la séquence, lorsqu’elle récupère elle doit marquer dans un des 3 buts les plus éloigné de la zone de récupération.
• Pour l’équipe en conservation elle doit réaliser 8 passes pour valider un point. Jeu aérien autorisé

Comportements attendus :

• Etre capable de faire les efforts et de défendre en infériorité
• Travail de transition
• Orienter le PB pour passer sur une égalité numérique.
• Harceler l’adversaire, enfermer.
• Jeu en mouvement et se démarquer de son adversaire.

Chronologie : 20min - 3min + 1min de repos à faire six fois

Dominante / Impact : ENDURANCE PUISSANCE

Tableau récapitulatif des exercices de J.Gonzalez :

Exercice 2 : Jeu Long Après Récupération

Matériel : BALLONS, COUPELLES

But : Marquer plus que l’adversaire.

Descriptif et Consignes :

• Bleus : Départ de la médiane a chaque fois avec les bleus.
• Les joueurs sont libres dans les déplacements.
• Pour que le but soit valable les joueurs doivent être à la médiane.
• En zone haute, 6 secondes maximum sinon balle à l’adversaire.
• 2 TB minimum Franchir la zone déséquilibre en conduite et interdiction de ressortir par l’arrière.
• Rouges : Récupérer dans la zone haute, le joueur qui récupère est inattaquable et à 2 TB pour trouver un jeu long derrière la médiane = 1 pt, si but = 3 pts.

Comportements attendus (Perte de balles) :

• Les 2 joueurs le plus proche gèrent le PB de balle, les autres défenseurs gèrent les attaquants qui font les courses en profondeur ainsi que la sentinelle.
• Les milieux dans leurs courses de repli viennent rapidement en direction du but.
• Si Offensif pénètre dans la surface, les joueurs doivent gérer les zones de la surface pour défendre et veiller au retrait. Comportement des défenseurs par rapport à l’attitude des attaquants.
• Gestion de la profondeur par le gardien de but. « Faute intelligente à faire ».

Critères de réalisation : Recul frein, Orientation si PB non cadré, appui arrière, changement de direction, prises d’informations et communication.

Critères de réussite : ROUGES = SUR 8 RÉCUPÉRATIONS TROUVER 6 DESEQUILIBRES

Chronologie : 20min - 2min + 2min de repos à faire cinq fois

Dominante / Impact : ENDURANCE PUISSANCE /FORCE

Exercice 3 : Duel Attaquant-Défenseur

Matériel : BALLONS, COUPELLES, BUTS MOBILES

Consignes :

• Au coup de sifflet l’attaquant démarre et doit aller marquer, le défenseur démarre sa course pour venir récupérer le ballon.
• Si récupération du DEF, il doit marquer dans le but opposé.
• Les passages se font en alternance entre les 2 équipes. Après être passé ATT, le joueur récupère son ballon et va en face dans la colonne DEF.

Comportements attendus :

• OFF : Intensité dans la course, conduite de balle maitrisé sous pression, être capable de placer sa frappe en résistant à la charge ou pression du défenseur.
• DEF : Réactivité et course pour venir gêner et récupérer le ballon à l’ATT.

Critères de réussite : SUR 6 PASSAGES = 4 BUTS

Chronologie : 20min - 2min + 2min de repos à faire cinq fois

Dominante / Impact : VITESSE/EXPLOSIVITE

Exercice 4 : Récupération en Zone Haute et Repli

Matériel : BALLONS, COUPELLES

But : Marque plus que l’adversaire

Descriptif et Consignes :

• Bleus : Les joueurs sont libres dans les déplacements. Pour que le but soit valable les joueurs doivent être à la médiane.
• En zone haute, 2 TB minimum, franchir la zone déséquilibre en conduite et interdiction de ressortir de la zone par l’arrière.
• Rouges : Récupérer dans la zone haute, le joueur qui récupère est inattaquable et à 2 TB pour trouver un jeu long derrière la médiane = 1 pt, si but = 3 pts. Se replacer bloc médian bas.

Comportements attendus (Perte de balles) :

• Les 2 joueurs le plus proches gèrent le PB de balle, les autres défenseurs gèrent les attaquants qui font les courses en profondeur ainsi que la sentinelle.
• Les milieux dans leurs courses de repli viennent rapidement en direction du but.
• Si Offensif pénètre dans la surface, les joueurs doivent gérer les zones de la surface pour défendre et veiller au retrait.
• Comportement des défenseurs par rapport à l’attitude des attaquants. Gestion de la profondeur par le gardien de but.

tags: #exercice #desequilibre #football