Au volley-ball, une défense solide est aussi cruciale que l'attaque. Cet article explore des exercices spécifiques pour améliorer votre jeu défensif, en mettant l'accent sur le bloc.
Le Bloc : Une Arme Défensive et Offensive
La meilleure défense, c’est l’attaque ! Utilisez la force de l’adversaire et retournez la contre lui. Le bloc est d’abord un mouvement défensif, mais s’il est bien réalisé, vous pouvez en faire une arme redoutable !
Le contre dit « équerre » désigne un bloc qui renvoie la balle à 1 mètre du filet : c’est la quintessence du contre, ce que vous devez viser.
Exemple de bloc au volley-ball.
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Exercice Pratique pour Améliorer le Bloc
Cet exercice est conçu pour être simple et répétitif, permettant aux joueurs de se concentrer sur la technique et la précision.
Mise en Place de l'Exercice
Si vous n’avez qu’un terrain à disposition : hormis le passeur et le smasheur, les joueurs forment 2 files indiennes derrière les 2 bloqueurs.
Configuration typique pour un exercice de bloc.
Déroulement de l'Exercice
- Le passeur envoie la balle au smasheur.
- Le smasheur attaque la balle en direction du bloc.
- Les bloqueurs tentent de réaliser un contre « équerre », renvoyant la balle près du filet.
Répétitions et Rotation
Faites répéter cet exercice 10 fois. A la fin de la série, les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d’une montre.
Rôle du Smasheur
Si c’est un de vos joueurs qui en position de smasheur, il doit savoir qu’il tient le rôle le plus important.
Conseils Importants
- Concentration : Chaque répétition doit être effectuée avec une concentration maximale pour améliorer la technique.
- Sécurité : Assurez-vous que l'environnement est sûr et que les joueurs sont conscients de leur environnement.
Tableau Récapitulatif de l'Exercice
| Rôle | Nombre de Joueurs | Tâche |
|---|---|---|
| Passeur | 1 | Envoyer la balle au smasheur |
| Smasheur | 1 | Attaquer la balle en direction du bloc |
| Bloqueurs | 2 | Réaliser un contre « équerre » |
| Joueurs en file | Variable | Attendre leur tour pour bloquer et tourner |