Cet article propose un aperçu des exercices de défense adaptés aux joueurs de handball de la catégorie U13. L'objectif principal est d'améliorer la vitesse et l'endurance des jeunes joueurs, tout en développant leur compréhension des différentes stratégies défensives.
Stratégies Défensives Courantes
En défense, la position dite en « 0-6 » est la plus courante : les 6 défenseurs sont alignés autour de la zone afin de contrer les tirs de loin ou de parer les 1 contre 1. La position dite en « 1-5 » est également courante : un joueur est en position avancée pour gêner les passes des adversaires ou prendre un adversaire jugé dangereux en défense individuelle stricte et les 5 autres défenseurs sont alignés autour de la zone.
Positions typiques des joueurs de handball.
Objectifs Collectifs en Défense
L'objectif collectif est de mettre le maximum de joueurs entre la balle et le but à défendre, c’est à dire de proposer une entraide importante pour créer le surnombre défensif coté balle, en constituant un bloc défensif qui se déplace en fonction du mouvement du ballon. Il est également crucial d'être dynamique sur les secteurs d’aile, autant en largeur qu'en profondeur, ainsi qu'a l’opposé de la balle afin d'impacter la circulation de balle rapide ou sur les passes de renversement que pourrait initier l'équipe adverse ou changement de secteur.
En Défense, on ne se repose pas car on est autant dans le cadre d'une défense homme à homme où chaque joueur à la responsabilité d'un adversaire qu'en défense de zone. Autant chaque joueur a la responsabilité d’un adversaire direct dans un secteur donné, autant on se doit de changer avec un partenaire lorsque son adversaire quitte ce secteur.
Amélioration de l'Attaque
En attaque, il est parfois difficile de créer le décalage et ainsi d’ouvrir des espaces pour que les arrières ou les ailiers aillent au tir et transforment l’action en but. Une combinaison qui va offrir à l’équipe de nombreuses opportunités de tirs : tirs de l’arrière, de l’ailier ou du demi. Faites de votre attaque un fléau pour les défenses adverses. Les tirs de l’aile viennent souvent surprendre le gardien et sa défense.
L'art de Défendre :Analyse Defensive 0-6 de l'équipe France Feminine HandBall Euro 2018
Programme d'Entraînement
Si votre objectif pour la prochaine saison est de dépasser vos performances de la saison passée, voilà le programme à adopter cet été !
Ainsi, chaque exercice est adapté à un niveau de pratique (débutant, intermédiaire, expert), ou à une catégorie d’âge de joueurs. Il est aussi précisé une durée idéale. La consigne, et des conseils, finissent d’expliquer le déroulé de la séance. Enfin, vous pouvez télécharger chaque fiche d’entraînement en format pdf. Pour l’avoir en mains lors de la séance.
Exemple de tableau d'exercices
| Exercice | Niveau | Durée | Objectif |
|---|---|---|---|
| Positionnement 0-6 | Débutant | 15 minutes | Comprendre le positionnement de base |
| Entraide défensive | Intermédiaire | 20 minutes | Améliorer la couverture et le soutien |
| Anticipation des passes | Expert | 25 minutes | Développer la réactivité et l'interception |
Tableau d'exemples d'exercices de défense au handball.