La douche après un match de football est un sujet souvent débattu, mais son importance pour l'hygiène, la santé et la performance des joueurs est indéniable. Cet article explore les raisons pour lesquelles la douche devrait être une pratique obligatoire dans le monde du football, en s'appuyant sur des témoignages d'experts et des exemples concrets.
L'Importance de la Douche Après l'Effort Physique
«L’importance de la douche juste après un match ou une séance d’entraînement est quelque chose d’essentiel pour l’hygiène, et donc la bonne santé des joueurs.» Au-delà du simple fait de se sentir propre, sain et donc bien dans sa peau et dans sa tête, la douche est aussi une prévention sur les blessures.
Prévention des Infections et des Blessures
En hiver par exemple, quand la température corporelle redescend et qu’on rentre chez soi sans se doucher, en gardant sa transpiration, il y a un risque d’infection virale (rhume, rhinopharyngite… ). En cas d’infections de ce type, le joueur est fragilisé et s’expose à des possibilités de claquages musculaires par exemple. Il faut donc se doucher et bien se couvrir après.
Sortir en transpirant cause également des infections et des irritations de la peau qui peuvent faire apparaître des mucosités (petits champignons). En cas de lésions (égratignures et petits bobos…), il faut les nettoyer rapidement pour éviter des infections.
Jean Marc LABORDERIE, Médecin Sportif du RC LENS, souligne l'importance de la douche pour l'hygiène et la prévention des blessures. Il insiste sur le fait de se doucher et bien se couvrir après l'effort.
Le Respect des Règles et de l'Éthique Sportive
Le respect des horaires (entraînements et convocations aux matchs) est une nécessité. Sauf cas exceptionnels, ceux-ci devront être respectés scrupuleusement. Pour les entraînements, l’heure de début ne s’entend pas par l’heure d’arrivée mais par présence effective en tenue sur le terrain.
Le respect des installations et du matériel : nous utilisons des équipements qui appartiennent à la collectivité et dont chacun de nous profite. Il est impératif que ceux-ci soient respectés.
Le respect de l’adversaire et de l’arbitre sont deux éléments fondamentaux de l’éthique sportive. Politesse, courtoisie et sportivité en sont les composantes. Les joueurs et les parents supporters se doivent d’avoir une attitude correcte sur et autour des terrains car leur comportement est le reflet de l’image du club.
Le respect des éducateurs et des dirigeants du club : ce sont les bénévoles qui s’occupent de l’encadrement technique et sportif des joueurs et des équipes, très souvent parents ou joueurs eux aussi, et que le club juge compétents pour assurer ce rôle. Pour chaque catégories d’âge, un responsable est nommé par le Président. Il choisit les éducateurs et dirigeants de chacune des équipes composant la catégorie.
Ceux-ci sont seuls responsables lors des matchs de la composition et de la gestion de l’équipe qui leur est confiée. Ils méritent de ce fait votre respect et celui des joueurs et rappelez-vous que si la critique est aisée, l’art est parfois difficile.
L’équipement du joueur est important. Le club fournit en début de saison une paire de chaussettes qui appartiendra aux joueurs. Elle devra impérativement être portée lors des compétitions. Pour les entraînements, le joueur devra se munir des vêtements adaptés à son bien-être et aux conditions atmosphériques ( vêtements de pluie, survêtement etc…).
La douche est nécessaire après les matchs et les entraînements, ne pas oublier les affaires de toilette et les rechanges.
Le respect des partenaires : la pratique du football c’est avant tout la vie en groupe et une équipe ne peut tenir sans un véritable esprit de groupe. La convocation aux matchs ( horaires et composition des équipes ) ainsi que les informations concernant la vie du club seront affichées au tableau prévu à cet effet et devront être consultées chaque semaine.
Une équipe étant constituée de plusieurs joueurs, il est primordial que chacun avertisse les autres s’il est absent pour un match ou un entraînement. Lorsque vous prenez une licence à l’ES.CANEJAN, vous ne prenez pas une licence pour une équipe en particulier mais pour le club en général.
Une visite médicale est obligatoire en début de saison pour l’ensemble des licenciés.
La signature d’une licence vaut acceptation de ce qui est énoncé ci-dessus par le joueur ou son représentant s’il est mineur.
Les Bienfaits Physiologiques de la Douche
Il est recommandé d’attendre que votre température corporelle retrouve son degré d’équilibre avant de prendre votre douche. Tout simplement car si vous prenez par exemple une douche chaude alors que vous transpirez encore, votre peau va continuer de chauffer votre organisme.
Une douche trop chaude après votre séance entraine une vasodilatation (augmentation de la taille des vaisseaux sanguins), ce qui a pour effet de bloquer le sang en périphérie, diminuant ainsi le retour du sang vers le coeur.
Une douche trop froide peut entrainer une élévation brutale de la pression artérielle et des troubles du rythme cardiaque. Ceci est notamment dû au choc thermique entre la température de votre corps et la température de l’eau.
L’eau froide a un effet vasoconstricteur (diminution de la taille des vaisseaux sanguins) et anti-inflammatoire, ce qui permet notamment de limiter l’oedème musculaire (T. Maquet et R.).
Il est conseillé d'attendre au moins 15-20 minutes après votre séance, afin de vous laisser le temps de ne plus transpirer.
Mise en Place Progressive de l'Obligation de la Douche
L’atelier a été conduit par l’éducateur U10, qui exerce un métier médical et qui a ainsi pu s’appuyer sur son expérience professionnelle pour l’animer. Il consistait à tenter de faire deviner aux enfants les bienfaits d’une douche après un effort physique.
Cet atelier marquait une étape dans la progressivité des exigences de l’encadrement en matière de douche : d’abord une incitation simple à se doucher après l’effort (septembre), puis l’exigence de passer par le vestiaire après l’entraînement (octobre), et enfin l’obligation d’y prendre la douche (à partir de novembre).
Quel que soit le niveau de ton club, l’important est de progresser tous ensemble, en suivant les directives de ton entraîneur car si chacun progresse, c’est toute l’équipe qui avance.
Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n’existe pas !
A l’issue d’un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d’être satisfait de sa prestation. Serre la main de tes adversaires et de l’arbitre. Rentre aux vestiaires tranquillement.
Sport : Que faut-il faire et ne pas faire après une séance ?
Règles de Conduite et d'Hygiène dans les Vestiaires
Ce règlement a pour objet de régir les conditions de bonne marche du club. Un bon esprit et un climat de sérénité, de coopération, de responsabilité, de confiance et de respect mutuel doivent régner à l'intérieur du club.
L'observation des règles nécessaires à la collectivité apprendra aux joueurs l'usage de la liberté dans un cadre communautaire, dans le respect de soi-même et dans le respect d'autrui.
La présence des joueurs est requise à tous les entraînements et obligatoire à tous les matchs pour les joueurs convoqués. Les absences prévisibles doivent être annoncées si possible 48 heures avant les entraînements ou les matchs.
Les parents doivent remettre leurs enfants aux éducateurs responsables de la catégorie et doivent s’informer du maintien des matchs et des entraînements. En ce qui concerne les joueurs mineurs des catégories U6 à U13, ils ne peuvent sortir de l’enceinte du stade qu’accompagnés d’un parent ou d’une personne identifiée mandatée par un parent.
Le club décline toute responsabilité pour les vols et pertes qui pourraient se produire. Les joueurs ne doivent pas dégrader les locaux et le matériel mis à leur disposition. Toute personne prise en flagrant délit de dégradation ou de vol de bien public ou privé fera l'objet d'une plainte à la gendarmerie. S'il s'agit d'un membre du club, il sera automatiquement sanctionné après réunion du Conseil de l’Éthique et de la Discipline. Il sera assisté de ses parents s'il est mineur.
La douche est vivement conseillée après chaque entraînement et chaque match. Le chewing-gum est à proscrire pendant les exercices. Le nettoyage des chaussures se fait à l’extérieur du vestiaire. Il est interdit de nettoyer les chaussures dans les douches. De même, il est interdit d’uriner dans les douches.
Les terrains doivent être respectés. Un inventaire du matériel d’entraînement (ballons, chasubles, plots…) sera effectué en début et fin de saison en présence des éducateurs responsables de catégorie.
C’est un devoir pour le licencié de respecter à la fois les terrains et le matériel mis à disposition. En cas d'accident ou d'intervention urgente, les responsables du club font appel aux services de secours. La pharmacie de chaque équipe doit être complète.
Les joueurs devront avoir une conduite irréprochable pour la réputation du club et de leurs éducateurs. Les joueurs sont sous la responsabilité de leurs dirigeants.
Le licencié (ou son représentant légal) qui signe une demande de licence à l’US Choisy au Bac s’engage pour la saison en cours.
Il sera tenu des réunions régulières des éducateurs à l’initiative et en présence du Responsable Technique du club.
Le règlement intérieur sera affiché dans le club house et présenté à chaque licencié et à un parent s’il est mineur lors de l’inscription de celui-ci.
Le Conseil de l’Éthique et de la Discipline sera chargé de faire respecter en toute équité les règles fixées par le club. Le licencié pourra faire appel de la sanction. Cet appel provoquera une nouvelle réunion des membres du Conseil de l’Éthique et de la Discipline.
Nous sommes très heureux de vous accueillir à l’Etoile Sportive de CANEJAN, section football. Nous mettons tout en oeuvre pour essayer de vous satisfaire et nous espérons que de votre côté, vous nous y aiderez. Votre adhésion suppose le respect de certains principes qu’il nous paraît important de rappeler.
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