Commencer le Football Américain: Un Guide Complet

Le football américain est un sport d'équipe complexe et passionnant, combinant force physique, stratégie et agilité. Si tu veux comprendre le football américain, il y a des principes de base à assimiler. Certaines règles sont essentielles pour la compréhension de ce sport mais elles sont faciles à comprendre.

Cet article vous propose une description détaillée de ce sport, en abordant les règles de base, les actions clés, les postes des joueurs et l'équipement essentiel.

Schéma d'un terrain de football américain standard

Les Fondamentaux du Jeu

Deux équipes s’affrontent ! Une équipe doit gagner du terrain pendant que l’autre doit l’empêcher d’avancer. L’équipe qui attaque doit remonter tout le terrain jusqu’à marquer un “TOUCHDOWN”. Ensuite, c’est au tour de l’équipe qui défend d’attaquer et vice versa. L’équipe qui a le plus de points à la fin du match gagne le match. Chaque joueur à un poste clé et s’il ne fait pas son travail, c’est toute l’équipe qui s’effondre. Le collectif est au cœur de ce sport. C’est pour cela que je trouve ce sport si intéressant et si passionnant.

Le point crucial du foot US est le système des downs ou possessions de balle. L’équipe qui attaque dispose de quatre essais (les downs) pour parcourir un minimun de 10 yards. Dès que ce cap est franchi, elle obtient une nouvelle série de quatre downs. Sinon, le ballon passe à l’adversaire. Cela signifie que si une équipe n’a pas progressé de 10 yards après trois downs, elle tente souvent un coup de pied au but lors du quatrième afin de concrétiser par des points.

Lors de chaque action, on pose d’abord le ballon sur la ligne de scrimmage (ou ligne de mêlée), ligne sur laquelle le ballon a été arrêté au terme de l’action précédente. Les joueurs prennent alors position, de part et d’autre. Les tactiques sont infinies et chaque équipe dispose de son propre cahier de jeu, où sont compilées toutes les combinaisons, mises au point durant les entrainements.

La Composition d'une Équipe

Au football américain, il y a une équipe qui attaque et une équipe qui défend. Cette équipe se décompte en 3 équipes : L’attaque, la défense et l’équipe spéciale. Chaque joueur possède un seul poste bien que certains soient à la fois en attaque et en équipe spéciale.

L'Attaque

C'est l'équipe qui va avoir le ballon pour marquer des points. Elle est composée de :

• Un quarterback (QB) ou meneur de jeu, c’est le joueur qui lance le ballon.
• Un Running back (RB) ou coureur, c’est le joueur qui va courir avec le ballon.
• Un Tight End (TE), c’est un joueur polyvalent qui peut soit protéger le quarterback ou attraper le ballon.
• Les Wide receivers (WR) ou receveurs, c’est le joueur qui doit attraper le ballon, il est la cible du quarterback quand il lance le ballon.

Pour protéger le QB et qu’il puisse avoir le temps de lancer le ballon, tu as 5 joueurs qui composent la ligne offensive appelés lineman (OL). Dans cette ligne offensive, il y a 3 postes.

• Le center (C) ou le centre, c’est lui qui est en charge d’envoyer le ballon au QB à chaque engagement.
• Les Guard (G), qui sont positionnés à gauche (LG) et à droite (RG) du centre.
• Les Tackle (OT) qui sont positionnés aux extrémités de la ligne offensive.

La Défense

C’est l’équipe qui va empêcher l’attaque d’avancer et qui va également essayer d’attraper le ballon. Elle est composée de :

• Les Defensive tackle (DT) sont le premier rideau de la défense, ce sont des joueurs qui doivent empêcher les jeux de courses au centre, les passes et mettre la pression sur la ligne offensive.
• Les Linebacker (LB) sont le deuxième rideau de la défense. Joueurs polyvalents, ils doivent s’adapter aux différentes phases de jeux pour contrer les courses et les passes, mettre la pression sur la ligne offensive et essayer de plaquer le QB.
• Les Cornerback (CB) font partis de l’arrière champ de la défense. Leur boulot est d’empêcher le quarterback de réussir une passe vers leur receveur.
• Le Strong safety (SS) fait également parti de l’arrière champ. Il a un gabarit moins imposant que les DT et LB mais il est très rapide et très réactif pour anticiper les passes longues et aider contre les courses.
• Le Free safety (FS) fait également parti de l’arrière champ, c’est le joueur le plus loin de l’attaque. Comme le strong safety, il est très rapide et très réactif pour déjouer les passes longues du quarterback.

Les Actions Spéciales

• Kickoff (Engagement) : cette action se déroule au début du premier et 3ème quart-temps et après chaque point inscrit. L’équipe en possession du ballon la remet en jeu sur sa propre ligne des 30 yards. Le botteur doit envoyer le ballon au pied le plus loin possible sans qu’il sorte du terrain. Le « retourneur » adverse doit réceptionner le ballon et remonter le terrain vers l’en-but adverse en suivant les bloques de ses coéquipiers.
• Punt (coup de pied de dégagement) : utilisé sur les 4e tentatives lorsque le ballon est trop loin de l’embut adverse pour tenter un field goal. Le botteur doit dégager le ballon le plus haut et le plus loin possible pour laisser le temps à ses coéquipiers d’arriver sous le ballon et ainsi d’empêcher la progression du joueur qui relance les punts. A l’inverse d’un kickoff, le Punt peut sortir en touche.
• Field Goal (coup de pied de précision) : ce coup de pied est utilisé sur une 4e tentative à l’intérieur ou quand la situation l’exige, par exemple à quelques secondes de la fin du match. Le ballon est tapé au pied et doit passer entre les poteaux pour inscrire 3 points.
• Extra Point (coup de pied de transformation) : la transformation d’un touchdown se tente depuis la ligne des 15 yards. En cas de réussite, elle rapporte un point supplémentaire (tactique identique à FG). Mais si la situation au score l’exige comme pour revenir au score, il existe la possibilité d’utiliser une tactique classique (passe ou une course).

Les Façons de Marquer des Points

Au foot américain, l’attaque a plusieurs façons de marquer des points. Je te présente ces différentes manières :

• Touchdown = 6 points

  C’est le fait d’entrer dans la end zone avec le ballon soit en courant ou soit en attrapant le ballon. Attention, lorsque le joueur attrape le ballon, il doit avoir les deux pieds en contact avec la surface de la end zone. Lorsque l’équipe attaquante parvient à pénétrer dans la End Zone de son adversaire, elle marque alors 6 points. En gros, c’est le même principe que le rugby.

• Conversion d’un Touchdown = 1 ou 2 points

  Elle peut se faire de deux manières. L’extra point qui est un coup de pied sur la ligne des 15 yards (le plus utilisé) ce qui rapporte 1 point.

  La conversion qui est une phase de jeu normal commençant sur les 2 yards et qui rapporte 2 points. L’attaque doit attraper ou rentrer à nouveau le ballon dans la end zone (rarement utilisé ou utilisé quand l’équipe à beaucoup de retard).

  Après avoir marqué le touchdown, l’équipe attaquante a deux possibilités. Toujours comme au rugby, elle peut marquer un point de plus en frappant entre les deux poteaux depuis la ligne des 15 yards : c’est un extra point. Plus risquée, la two-point conversion consiste à retenter un deuxième touchdown depuis la ligne des 2 yards (en NFL) ou 3 yards (dans les autres championnats) en une seule tentative. Si elle réussit, l’équipe marque alors deux points de plus. Cette méthode est surtout utilisée en fin de match, sur un score serré, lorsqu’une équipe doit absolument gagner.

• Field goal = 3 points

  L’attaque est en 4ème tentative, trop loin pour passer les 10 yards mais assez proche des poteaux. L’équipe qui attaque peut tenter un coup de pied pour passer le ballon entre les poteaux de l’équipe qui défend. Lorsqu’une équipe estime que le touchdown semble compliqué, elle peut tenter un coup de pied (kick). Si le ballon passe entre les deux poteaux du but, c’est un field goal, et cela rapporte 3 points.

• Safety = 2 points

  Le quarterback ou un joueur de son attaque se fait plaquer dans sa propre end zone. L’attaque concède 2 points et doit ensuite dégager le ballon au pied (punt). Il est plus rare pour une équipe de marquer par safety, mais cela arrive. Pour y parvenir, il faut plaquer un joueur adverse dans sa propre End Zone ou le faire sortir de cette zone. Les arbitres peuvent également accorder un safety si une faute d’attaque est commise dans cette zone.

La Phase de Jeu

L’objectif de l’attaque est de marquer des points. Pour cela, elle doit remonter tout le terrain soit 100 yards. Elle commence avec 4 tentatives pour essayer de parcourir 10 yards.

• Cas 1 :

  L’attaque fait 10 yards ou plus. Elle a donc 4 nouvelles tentatives pour franchir à nouveau 10 yards.

• Cas 2 :

  Au bout de la 3ème tentative, elle n’a toujours pas franchi les 10 yards. L’attaque peut soit tenter de franchir les 10 yards avec la 4ème tentative mais si elle ne réussit pas l’équipe adverse redémarre ou l’attaque s’est fait plaquer. Soit elle est assez proche des buts et tente un field goal pour marquer 3 points.

Autres Termes Importants

• Sacker un quarterback : le terme sacker est employé en football américain lorsqu’un quarterback se fait plaquer avec le ballon avant même qu’il n’ait pu déclencher son lancer.
• Fumble : Dans le cas d’un fumble, c’est l’équipe qui recouvre le ballon en premier qui repart en attaque par la suite. Un fumble, pour le défense, c’est donc une bonne occasion de récupérer le ballon dans une bonne position, au même titre qu’une interception. Attention ! Dans le cas d’une passe, il faut que le receveur ait eu le contrôle du ballon avant de le perdre.
• Un touchback : suite à un punt ou à un kickoff qui va dans la endzone, il y a 2 situations: la balle peut soit sortir de celle-ci, soit être rattrapée par un joueur qui décide de ne pas retourner : il y a alors touchback et la balle est placée sur la ligne des 20 yards.
• Le Coin Toss : c’est le tirage au sort. Le lancer (toss) de la pièce (coin).
• La Red Zone : néologisme des années 90 désignant les 20 derniers yards avant la end zone.
• Un drive : c‘est la succession des actions effectuées par l’attaque, on parle aussi de série offensive.
• Faire un audible : le choix des tactiques est dicté au quarterback par le coach. Lors du décompte, le quarterback peut encore changer la tactique en criant un nouveau nom de code (audible) s’il considère que la tactique n’est pas adaptée à l’alignement défensif adverse ou si il y voit une faille.
• Lancer une bombe : lorsque le quarterback lance une très longue passe pour un receveur.
• Goal Line : ligne placé de part et d´autre du terrain (dans la longueur) et que les joueurs doivent franchir avec le ballon pour marquer un touchdown.
• HAIL MARY: le jeu de passe de la dernière chance (Ave Maria).
• Man-to-man defense : système défensif ou chaque défenseur est chargé du marquage d´un d´un attaquant.
• Safety : action défensive qui consiste à plaquer un attaquant dans sa propre zone d´en-but (= 2 points).
• TACKLE : plaquage.

Temps de Jeu

Un match de football américain dure 60 minutes composé de 4 quart-temps de 15 minutes. Les deux premiers quart-temps soit 30 minutes sont la première mi-temps et les deux derniers quart-temps sont la seconde mi-temps. À la mi-temps, les joueurs ont une pause de 15 minutes et rentrent au vestiaire. Lorsqu’un quart-temps est fini, les deux équipes inversent de côté.

Après chaque action, l’escouade offensive dispose de 40 secondes pour remettre le ballon en jeu (25 secondes après une pénalité ou un temps-mort), le chrono ne s’arrête qu’au changement de possession du ballon, quand une passe n’est pas complétée (passe ratée), quand une équipe demande un temps-mort ou quand le porteur du ballon sort des limites du terrain. Par contre si le porteur du ballon est plaqué sur le terrain, le temps au chronomètre continue de s’égrener.

Si les équipes sont à égalités à la fin du 4ème quart-temps, il y a une prolongation de 15 minutes. En prolongation, le premier qui marque un touchdown gagne le match. Si un field goal est marqué par une équipe, l’autre équipe doit au minimum marquer un field goal pour ne pas perdre le match, c’est comme la mort subite.

Les Arbitres

• U (Umpire): Juge de mêlée. Il est responsable de la conformité des équipements. Il surveille les actions sur la ligne de scrimmage.
• L (Ligne): Juge de ligne. Il suit le marquage grâce à la chaîne de marquage.
• B (Back Judge): Juge de champ arrière.
• F (Field Judge): Juge de champ. Il est responsable du décompte des phases de jeu.
• S (Side Judge): Juge de Côté.

Les Postes Clés : Le Wide Receiver

Un wide receiver évolue dans la formation offensive de l'équipe. Les wide receivers sont alignés sur les ailes au départ de chaque action, d'où leur nom. En général, ce sont des joueurs grands et athlétiques, mais rarement les plus petits pour ce poste. Leur taille oscille souvent entre 1,83 m et 1,95 m pour un poids compris entre 80 et 95 kg. Le trait commun à tous ces joueurs est en tous cas la vitesse de course. En jeu, ils courent souvent soit pour recevoir une passe, soit pour brouiller les cartes en vue d'un jeu de course. Il leur arrive aussi de bloquer directement les défenseurs se trouvant sur la route du running back. Mais ce sont les passes qu'ils affectionnent tout particulièrement. Ces joueurs sont de véritables spécialistes avec les cornerbacks et safeties. Le deuxième élément fondamental de leur jeu est leur adresse dans la réception. Cette qualité se travaille énormément à l'entraînement, mais elle dépend aussi des aptitudes en matière de basket-ball et de la détente pure du joueur. Enfin, comme ce joueur, ils peuvent être amenés sur des tactiques spéciales à passer le ballon ou à effectuer la mise en jeu.

Un Wide Receiver en pleine action

Équipement et Protection

Que vous soyez quarterback, wide receiver, cornerback ou kicker, trouvez l’épaulière qui correspond à vos besoins parmi les meilleures marques du marché telles que Riddell, Xenith, Schutt, Douglas et 2inOne. Nos épaulières sont fabriquées avec des matériaux de haute qualité pour garantir une durabilité exceptionnelle et une protection optimale contre les impacts. Les innovations technologiques de marques comme Riddell et Xenith assurent une protection avancée, tandis que les designs ergonomiques de Douglas et 2inOne offrent un ajustement parfait et une liberté de mouvement maximale.

Pour choisir la bonne épaulière, il est crucial de considérer votre poste sur le terrain, le niveau de protection requis et votre confort personnel. Les quarterbacks et wide receivers, par exemple, ont besoin de légèreté et de mobilité, tandis que les linebackers et linemen nécessitent une protection plus robuste.

Comparaison des Marques d'Épaulières

Tests Physiques

Passer les tests physiques pour le football américain vous permettra d'avoir un profil complet pour les recruteurs. Deux options sont possibles pour réussir les épreuves :

• C'est gratuit. Vous pouvez passer le test seul et remplir les informations de votre profil avec.
• Vous pouvez passer les tests avec l'équipe de Sport Combine lors d'une de nos sessions. Nous filmons chaque joueur pendant la séance pour leur proposer une vidéo de leur prestation et pouvoir l'ajouter sur leur profil.

Exemple de Tests

• Bench Press
  • Objectif : Mesurer l'endurance de force maximale des groupes musculaires de la poitrine.
  • Matériel requis : Banc avec sécurité, barre olympique standard et divers poids libres jusqu'à 225 livres.
  • Notation : Le nombre maximum de répétitions complètes réussies est enregistré.
• Saut Vertical
  • Objectif : Mesurer la puissance musculaire des jambes
  • Matériel nécessaire : Ruban à mesurer ou mur marqué, craie pour mur de marquage.
  • Notation : La hauteur de saut est généralement enregistrée sous forme de score de distance.
• Saut en Longueur
  • Objectif : Mesurer la puissance explosive des jambes
  • Équipement requis : Mètre à ruban pour mesurer la distance sautée, sol antidérapant pour le décollage et zone d'atterrissage souple de préférence.
  • Pointage : La mesure est prise de la ligne d'appel au point de contact le plus proche à l'atterrissage (arrière des talons). Enregistrez la plus longue distance sautée, la meilleure des trois tentatives.

Choisir Son Poste : Quel Poste pour Quel Profil ?

Choisir son poste au football américain, c’est avant tout se connaître. Je conseille souvent de commencer par observer ses propres qualités naturelles : plutôt explosif ou endurant ? À l’aise dans les contacts ou dans l’évitement ? Leader ou soutien discret ?

Ensuite, il ne faut pas hésiter à essayer plusieurs postes, surtout lors des premiers entraînements. Ce n’est pas rare de voir un joueur changer de rôle après quelques séances, parce qu’il se découvre une aptitude inattendue, ou qu’il prend plus de plaisir ailleurs.

Enfin, la discussion avec les coachs est essentielle. Ils ont l’œil pour repérer où vous pourriez exceller, parfois mieux que vous-même. L’essentiel, c’est d’être ouvert, curieux, et de ne pas se brider par des idées reçues sur son “gabarit”. J’ai vu des joueurs que tout le monde voyait en ligne offensive s’éclater en linebacker, simplement parce qu’ils avaient ce “feeling” pour le jeu.

Les principaux postes au football américain sont le quarterback, le running back, le wide receiver, le tight end et les offensive linemen en attaque. En défense, on retrouve les defensive linemen, linebackers, cornerbacks et safeties.

Pour choisir votre poste, analysez vos qualités physiques (vitesse, puissance, agilité) et vos préférences (contact, stratégie, course). Certains postes demandent de la puissance (linemen), d’autres de la vitesse (receivers, cornerbacks) ou de la polyvalence (linebackers, safeties).

Le mental compte aussi : leadership pour le quarterback, réactivité pour les défenseurs, ou résistance au stress pour tous. Oui, le football américain valorise tous les types de physiques. Les joueurs puissants et massifs sont recherchés pour la ligne, tandis que les profils plus rapides ou agiles trouvent leur place en receveur, cornerback ou running back.

Règles Additionnelles pour Plus de Plaisir

Deux règles vont vous permettre de prendre plus de plaisir dans ce jeu:

• Les contacts intentionnels entre joueurs sont interdits, ni les défenseurs, ni les attaquants ne peuvent aller au contact de leur adversaire.
• N'enlevez pas le flag d'un attaquant qui ne porte pas le ballon. De même qu’un attaquant ne doit pas empêcher l’action de déflagage du défenseur.

En cas de non respect des règles, une pénalité s’applique. L'équipe fautive concède à l'adversaire 5 yards de pénalité et la tentative est rejouée.

Le Championnat de France de D1

Lors du week-end du 25-26 janvier 2025, les douze équipes engagées dans cette nouvelle saison de D1 se tiendront sur la ligne de départ avec comme objectif unique d’aller chercher le Casque de Diamant à la fin de la saison. Les Black Panthers de Thonon-les-Bains, couronnés l’an dernier après une finale haletante à Perpignan, pourront-ils garder leur titre?

Sur la ligne de départ de cette saison 2025 de D1 se retrouve douze équipe réparties sur l’ensemble du territoire français même si la région parisienne concentre le plus d’équipe. Chaque équipe jouera un total de 10 matchs avec deux rencontres programmées sur un format « aller-retour » face aux 5 autres équipes composant sa conférence.

Le premier de chaque conférence au terme des 10 journées se qualifie directement pour les demi-finales avec l’avantage du terrain pour cette demi-finale. Le deuxième et le troisième de chaque conférence se qualifient eux pour les wildcards. Ainsi, le deuxième de la conférence Nord rencontrera le troisième de la conférence Sud et le deuxième du Sud affrontera le troisième du Nord. Les deux vainqueurs de ces matchs rejoignent les demi-finales.

Comme tous les ans, la saison 2025 de D1 démarrera juste avant la fin de la saison NFL. Ainsi, dès le dernier week-end de janvier, les douze équipes se retrouveront sur le terrain pour commencer à se disputer le futur titre de champion de France et cela jusqu’à la fin du mois de juin.

Bonne nouvelle pour les anciens et les nouveaux fans de la D1! En effet, la fédération française de football américain a annoncer le lancement de la FFFA.TV. Cette nouvelle plateforme, disponible gratuitement sur simple inscription, vous permettra de suivre les rencontres du championnat de France de D1 et direct ou en replay.

tags: #commencer #le #football #americain