Explorez la quintessence de la coordination motrice dans le football, une dimension fondamentale souvent sous-estimée dans les formations jeunesse. Ce guide approfondi décrypte l’importance vitale de la coordination motrice chez les jeunes joueurs de football, en mettant en exergue les cinq qualités cruciales, connues sous l’acronyme ORDRE : Orientation, Rythme, Différenciation, Réaction et Équilibre.
Notre article propose également une lumière sur le lien intrinsèque entre la maîtrise de la coordination et l’excellence technique, offrant ainsi un aperçu enrichissant pour les entraîneurs, les éducateurs et les parents engagés dans la formation footballistique.
Définition de la Coordination Motrice
Selon Kuznetsov, la coordination est la capacité d’une personne à apprendre rapidement de nouveaux mouvements et à adapter son comportement en fonction des exigences de l’environnement. Dit autrement, la coordination motrice correspond à la capacité d’un joueur à effectuer des mouvements précis dans l’espace. Prenons l’exemple d’un jeu de tête, il faut à la fois coordonner plusieurs muscles pour sauter mais également se placer au bon endroit.
La coordination facilite les mouvements précis, économiques et adaptés à une situation. La coordination motrice intervient dans le jeu avec ou sans ballon.
L'Importance de Développer la Coordination Motrice
La coordination motrice n’est pas innée, elle se travaille chez les jeunes joueurs. Elle est très importante car c’est la base de la technique, c’est une des plus grandes erreurs que de travailler la technique individuelle sans travailler la coordination motrice.
Le Dr Martin Dietrich a démontré qu’il fallait entrainer et développer très tôt les qualités de coordination en raison du développement précoce du système nerveux (voir tableau ci-dessous). Si vous êtes un lecteur assidu de notre site internet (ou mieux, si vous avez réalisé notre formation), vous savez que le travail physique en isolé (endurance, vitesse, renforcement musculaire…) ne doit débuter qu’à partir de 12 ans.
coordination avec ballon
Méthodes et Approches pour l'Entraînement à la Coordination
Les jeunes doivent pratiquer plusieurs sports idéalement, sport individuel et collectif, car chaque discipline travaille une motricité spécifique. Aller crescendo dans les apprentissages de coordination, c’est-à-dire du plus simple au plus complexe. On voit de temps en temps des coachs qui proposent un travail compliqué puis, devant l’échec des joueurs, proposent autre chose de plus simple.
Lors d’un travail de coordination, il faut laisser le jeune joueur résoudre lui-même le problème posé, au pire l’aiguiller mais ne pas lui donner la solution. Le travail de coordination peut être continu, certes le gros doit être fait entre 9 et 12 ans mais la puberté rabat un peu les cartes.
Tout ce qui va être travail avec échelle de rythme, plots, mini-haies (etc.) sera bénéfique, avec les exemples ci-dessus, vous avez compris qu’il faut jouer sur les 5 qualités de coordination.
Exemples d'Ateliers
- Atelier 4 : slalom avec ballon, l’objectif est la précision et non la vitesse.
- Atelier 6 : le joueur fait un contrôle orienté, passe la balle doucement dessous la mini haie, saute dessus. Il y a une alternance de petites mini haies et de grandes mini-haies.
Le Jeu: Un Ensemble de Moments Coordonnés
Le jeu est constitué par une succession de moments et d’évènements à la fois distincts et liés entre eux (assurant un continuum du jeu) mais en aucun cas comme une suite uniforme et abstraite. Jouer au football, c’est gérer des positions, des trajets (au sens de déplacements) de joueurs et des trajectoires de balle non uniformes dans des conditions d’urgence décisionnelle en vue d’amener la balle dans la zone de marque et marquer.But.
Découpage du Terrain et Rapport de Forces
Contrairement à beaucoup d’auteurs, Gréhaigne (1989) propose, pour la largeur, un découpage du terrain constitué de cinq bandes : un couloir central et deux couloirs intermédiaires et deux couloirs périphériques. Pour la longueur, l’auteur opte pour quatre zones qui semblent rendre mieux compte des problèmes d’espace en football et préserver l’idée d’un demi-terrain d’attaque ou de défense:
- Une zone de vérité offensive (ZVO), le quart avant du terrain de jeu de la ligne de but de l’adversaire au milieu du terrain d’attaque;
- Une zone de pré-vérité offensive (ZPVO), le quart du terrain d’attaque situé devant la ligne médiane.
- Une zone de pré-vérité défensive (ZPVD), le quart du terrain de défense situé derrière la ligne médiane.
- Une zone de vérité défensive (ZVD) le quart arrière du terrain de jeu de la ligne de but au milieu du terrain défensif.
Rapport de Forces et Opposition
Un groupe de joueurs affronte un autre groupe de joueurs en se disputant ou en s’échangeant un objet (le plus souvent une balle). Dans le jeu, les réseaux et les lignes de force sont multiples. Le jeu est un champ de forces fait d’équilibres et de déséquilibres momentanés où la volonté d’aller de l’avant est contrebalancée par la crainte de perdre le contrôle du ballon.
L’opposition est la relation de deux objets placés l’un en face de l’autre ou de deux entités mobiles qui s’écartent ou bien se rapprochent. Aussi, rien ne peut être expliqué et réalisé en football qu’à partir des rapports d’opposition.
Gestion de la Coopération
Une équipe est un groupe restreint constitué de 3 à 15 joueurs environ. La gestion de la coopération est un véritable enjeu pour l’équipe. Un joueur qui appartient à un groupe sportif doit se définir un rôle et trouver sa propre ligne de conduite afin de justifier son statut de titulaire. Ainsi, on s’intéressera à la façon dont il s’adapte à ses partenaires et dont il gère ses échanges avec eux. La gestion de la coopération est également un véritable enjeu pour les managers des clubs.
Dans l’occupation du terrain, la largeur et la profondeur (longueur du terrain) sont les deux dimensions à tenir. Le renforcement d’une des deux dimensions se fait obligatoirement au détriment de l’autre.
Phases de Jeu: Attaque et Défense
L’attaque est la phase du jeu quand une équipe se trouve en possession du ballon et peut entreprendre des actions offensives. La défense est la phase du jeu quand une équipe cherche à regagner la possession du ballon tout en empêchant les adversaires de marquer (défense du but).
L’offensive fonctionne en football, à partir de différentes alternatives : « conduire la balle, s’échanger la balle ou poursuivre un ballon libre ». En défense, elle consiste à attaquer l’attaque pour récupérer le ballon.
Stratégies Défensives et Récupération de la Balle
La défensive au football combine des rideaux étagés dans la profondeur tout en tenant compte de la largeur. La réserve défensive répond au principe de suppléance continue. Elle peut s’effectuer au front du ballon ou adossé à sa ligne de but.
Le pressing est une stratégie défensive qui est une forme de défense haute et qui met une pression importante dans toutes les parties du terrain. Lorsque l’équipe adverse est en possession du ballon, les défenseurs tentent de fermer immédiatement les possibilités d’échanges de la balle. Le pressing n’est efficace que si l’ensemble des joueurs d’une même équipe participe réellement à ce pressing.
Phases Statiques et Dynamiques du Jeu
Dans les phases statiques, le ballon est arrêté et va être remis en jeu. Ces cas d’opposition constituent donc des aspects particuliers, celui de l’arrêt momentané du mouvement général.
Dans les phases dynamiques, la balle est en jeu et il s’en suit un jeu de plein mouvement. L’action se déroule sans arrêt ni temps morts. Il s’agit de la phase la plus labile des configurations de jeu en football, car les indices et les informations sont éphémères et fluctuants.
Stratégie et Tactique
La stratégie représente les éléments discutés à l’avance pour s’organiser, c’est-à-dire la forme d’ordre extérieur qui résulte des choix généraux de l’équipe (fond de jeu ; composition de l’équipe, etc.).
La tactique est l’adaptation de cette stratégie dans l’instant aux configurations du jeu et à la circulation du ballon en cours. Pendant le match, la tactique constitue le moyen par lequel une équipe essaie de valoriser ses qualités propres, en créant des conditions pour que cette mise en valeur soit efficace.
L'Entraînement par Intervalles et la Consommation d'Oxygène
L’entraînement par intervalles repose sur une alternance bien réglée entre des moments d’effort intense et des périodes de récupération, qu’elles soient actives ou passives. L’enchaînement d’efforts soutenus et de pauses stimule la consommation d’oxygène, ce qui accroît la capacité de récupération entre deux sprints ou longues courses.
Le football réclame une adaptation constante aux changements de rythme. L’entraînement par intervalles répond parfaitement à cette exigence, en préparant le corps à répéter les sprints, accélérations et décélérations typiques du jeu. Les recherches récentes (source ACSM, 2016) montrent une progression de la consommation d’oxygène supérieure à 12% après deux mois, lorsque ce type d’entraînement structure la préparation physique.
L’aspect scientifique de cette méthode mérite une attention particulière. La consommation d’oxygène désigne la capacité de l’organisme à absorber, transporter et utiliser l’oxygène au cours de l’effort. L’entraînement par intervalles accélère nettement l’évolution de cette consommation d’oxygène.
Les Avantages du Football pour la Santé
Le football est un sport simple et universel. Au delà d’être un sport de balle, c’est une activité qui fait travailler votre endurance et votre cardio à travers des enchaînements de course. La gestuelle et la technique du football sollicitent votre physique et vous permettent de progresser en tonicité et en coordination. Et en bon sport collectif, le football a de nombreux bénéfices à vous offrir pour progresser mentalement !
Le football vous apporte de nombreux bienfaits pour la santé, c'est un sport complet car il vous fait travailler vos capacités physiques dans leur ensemble. Alors, détendez-vous, progressez en vitesse et tenez en équilibre.
En tonus musculaire, en souplesse et en coordination, c’est tout votre corps qui profite du football. Pour l’endurance ou pour l’agilité, pour le corps ou pour la tête, le football est aussi bénéfique qu’il est agréable à débuter.
L'Importance de la Vivacité
Au football, comme dans la plupart des sports, la vivacité est un atout précieux. C'est une qualité qui distingue les grands joueurs, leur permettant de prendre l'ascendant sur leurs adversaires en un clin d'œil. La vivacité au football se manifeste à travers une série d'actions dynamiques et rapides, telles que des sprints explosifs, des changements de direction vifs et des réponses instantanées aux situations de jeu en constante évolution.
La vivacité ne se limite pas seulement à la vitesse brute mais englobe également la coordination, l'agilité et la capacité à anticiper les mouvements de l'adversaire. Les joueurs vifs sont capables de lire le jeu rapidement, de trouver des espaces dans la défense adverse et de réagir instantanément aux opportunités qui se présentent.
Pour améliorer la vivacité de votre équipe, un entraînement spécifique, axé sur le développement de la vitesse, de l'agilité et de la réactivité est nécessaire.
Exercices de Vivacité
Il existe de nombreux exercices de vitesse au football, certains se font avec ballon, d’autres sans mais rares sont les exercices qui proposent un travail de vivacité. C’est une erreur importante car la vivacité est certainement l’aspect de la vitesse qui résume le mieux les courses des footballeurs : de perpétuels changements de rythme et de direction.
Exemple d'Atelier de Vivacité
Voici un atelier pour travailler la vivacité chez les jeunes et les moins jeunes… Il y a 3 parties dans l’exercice dont une avec le ballon. Cet exercice peut être utilisé après une longue coupure. Il peut aussi être utilisé régulièrement auprès de l’école de foot pour éveiller les appuis et la maîtrise du ballon.
Définition de la vivacité : Promptitude à agir, à se mouvoir. Dans le cadre du travail de la vitesse de course et de jeu, l'entraîneur devra faire travailler la réaction et l'action pour avoir des joueurs prompts à se mouvoir ou à agir. Il mettra donc en place des exercices qui obligeront le joueur à faire appel à ses facultés de réaction aux divers stimuli d'ordre visuel, auditif sensitif.
Préparez votre atelier à l’avance pour éviter de faire attendre vos joueurs. Vous aurez besoin de piquets, de 4 cerceaux et 3 cônes. N’oubliez pas les coupelles.
Le premier joueur du circuit (A) se place à la coupelle et va effectuer une passe pour le second joueur (B) qui lui remet en une touche. A va ensuite joueur une balle en profondeur pour B au travers de la porte située en face. Après avoir fait sa passe, A va effectuer un travail de vivacité et de vitesse au sein des cerceaux, puis des 3 cônes situés derrière. Le second joueur B va alors jouer pour C, le troisième joueur, qui va réceptionner le ballon après avoir slalomé au travers des piquets. C joue ensuite une passe courte sur le dernier joueur, D, qui va réaliser un appel contre-appel puis partir en conduite de balle sur quelques mètres. Le circuit se termine avec B effectuant une passe pour le prochain joueur en attente au départ.
Alliant différents composants du travail d’un joueur tel que le travail athlétique, la vivacité et la qualité de passe, cet atelier va vous permettre de faire travailler vos joueurs dans de bonnes conditions. Pensez à accentuer vos consignes sur l’intensité relative: l’accélération du second joueur ainsi que le travail de vivacité du premier joueur doivent se faire à 100%.
Après un échauffement adapté et incluant des phases d’accélération, les joueurs se répartissent en 4 groupes, idéalement de même niveau physique. Les joueurs doivent faire 6 passages par atelier, le retour se fait en marchant, c’est très important pour la qualité du travail de vivacité !
Ateliers de Vitesse et de Démarrage
Voici quelques exemples d'ateliers pour améliorer la vitesse et le démarrage:
- Atelier 1: Le joueur passe les haies en courant, il doit attaquer le sol avec la pointe des pieds et non le talon. Une fois les haies franchies, un coach indique une couleur de plot et le joueur sprinte vers celui-ci.
- Atelier 2: Le joueur passe dans chaque carré avec une seule pointe de pied, sprinte suivant le schéma en contournant les plots/cônes.
- Atelier 3: Le joueur passe dans chaque carré avec la pointe des pieds, sprinte jusqu’au plot du bout puis, selon la couleur ou numéro du plot, sprint vers celui-ci.
- Atelier 4: Le joueur passe les 3 mini-haies en courant, sprinte en contournant les 2 cônes puis fait le slalom entre les piquets toujours à haute allure. Objectif, ne pas toucher les piquets.
Le joueur blanc commande. Il doit changer de rythme dans sa course. Le second joueur (ex rouge) doit suivre exactement sa vitesse.
Transition Offensive et Jeu de Possession
Avec un jeu réduit, nous allons voir comment améliorer efficacement la transition offensive de votre équipe tout en renforçant son jeu de possession. Inspiré de Mikel Arteta, actuel entraineur à Arsenal, ce jeu réduit vous permettra de travailler des principes fondamentaux pour améliorer votre modèle de jeu.
La capacité d'une équipe à récupérer le ballon et à exploiter immédiatement les espaces disponibles devant ou derrière la défense est souvent la clé du succès. Cet exercice tactique de l'entraineur espagnol favorise cette approche en plaçant les joueurs dans des situations réelles de jeu, où la capacité de sortir de la densité, la projection vers l’avant des joueurs offensifs et la vitesse d’exécution sont primordiales.
Exercice Tactique de Mikel Arteta
Cet exercice tactique de Mikel Arteta nécessite 15 joueurs répartis en : deux équipes de 5 joueurs, 4 jokers facilitant la possession et un gardien de but. L'espace de jeu mesure 50 mètres de profondeur et 36 mètres de largeur divisé en deux zones : zone inférieure : 20 mètres de profondeur ; zone supérieure : 30 mètres de profondeur.
Lorsqu’un ballon entre en zone supérieure, deux attaquants rouges et un défenseur blanc rejoignent la zone pour terminer l'action ( voir illustration ci-dessous ).
Les jeux réduits sollicitent fortement les joueurs sur le plan cardio-vasculaire. Pour optimiser la performance, nous vous proposons ce séquençage :
- Durée des séquences : 4 à 6 minutes
- Temps de récupération : 1 minute
- Nombre de répétitions : 4 à 5 séries
Il est important d’adapter ces paramètres en fonction du niveau de vos joueurs. 3 contre 3 : Ce type d’exercice génère beaucoup de duels, d’accélérations et de changements de direction. En plus, les joueurs sont souvent sous pression et doivent exécuter des actions précises en peu de temps, ce qui améliore leur capacité à jouer sous stress.7 contre 7 : Format plus proche du match réel.
Bien sûr, cet exercice tactique inspiré de Mikel Arteta permet d’améliorer la transition offensive en renforçant la capacité de l’équipe à sortir de la densité adverse après une récupération ou à jouer immédiatement vers l’avant. L’entraîneur doit identifier avec précision les situations de jeu qu’il souhaite corriger et améliorer, en fonction des besoins spécifiques de son équipe. Son rôle ne se limite pas à observer : il doit intervenir de manière ciblée en utilisant des arrêts flash ou des retours d’informations pertinents.
Ce jeu réduit pour améliorer la transition offensive mais aussi la possession du ballon est idéale pour améliorer la transition offensive et la gestion de la possession. Sa flexibilité permet de l’adapter aux besoins spécifiques de votre équipe, en ajustant la taille du terrain, le nombre de joueurs et la durée des séquences.
Comment Travailler les Transitions Off Def
Le problème de jeu qui a été identifié est le fait que l’adversaire progresse trop rapidement sur nos pertes de balles. Le thème tactique de cette séance sera donc la gestions des transitions OFF/DEF - Défendre en avançant, se reformer rapidement. Le thème technique visera à améliorer les conduites de balles et les combinaisons afin d’éviter de perdre le ballon.
Lorsque l’équipe a le ballon elle aura pour ambition de conserver/progresser et de déséquilibrer/finir, l’équipe en chasse aura l’ambition de s’opposer à la progression et de récupérer le ballon.
Conclusion
En intégrant ces principes et exercices, les entraîneurs peuvent significativement améliorer la coordination motrice de leurs jeunes joueurs, les préparant ainsi à exceller sur le terrain.
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