Techniques d'Arrêt du Gardien de But au Handball : Guide Complet

Vous débutez sur le poste ? Vous y avez été propulsé·e par votre coach ? Ou vous pensez que ce poste est fait pour vous? Dans tous les cas : FÉLICITATIONS ! Vous entrez dans le cercle fermé des gardien·nes de handball et on va vous accompagner, dans cet article, à mieux appréhender le poste et ses spécificités si particulières.

Dans le monde du handball, le rôle du gardien est essentiel, non seulement en tant que dernier rempart contre les attaques adverses, mais également en tant que leader sur le terrain. Le gardien de but est un élément central dans les stratégies de handball. Son rôle va bien au-delà de la simple tâche d’arrêter les tirs adverses. Il est à la fois un leader, un communicateur et un stratège qui joue un rôle déterminant dans le succès de son équipe.

Le gardien de but occupe une place stratégique et cruciale au sein d’une équipe de handball. Non seulement il doit arrêter les tirs adverses, mais il est également responsable de l’organisation de la défense. Au sein d’une équipe de handball, le gardien de but est souvent le dernier rempart face aux attaques adverses. Son rôle principal est de bloquer les tirs pour empêcher l’équipe adverse de marquer.

Pour cela, il doit être capable de bloquer les tirs avec rapidité et efficacité. En plus de sa tâche de sécuriser le but, le gardien de but doit également diriger et organiser la défense. En étant au cœur du terrain, il a une vue d’ensemble du jeu. En tant que leader, il doit donner des instructions claires à ses coéquipiers pour s’assurer qu’ils occupent les bonnes positions et réalisent les ajustements nécessaires.

L'Évolution Historique du Poste de Gardien de But

Historiquement, le handball se jouait sur un terrain de même taille que celui de football, à 11 contre 11. Et, vous nous avez vus venir, le·la gardien·ne évoluait dans un but de foot standard ! Le jeu et le poste étaient donc bien loin des standards de nos jours, avec des rencontres se soldant sur des petits écarts et un faible nombre de buts.

On était encore bien loin des parades à la Thierry Omeyer, le·la gardien·ne de handball étant alors très similaire de son homologue footballeur·euse, qui plongeait et s’envolait sur le moindre tir adverse. C’est à partir des années 60 et le passage à 7 contre 7 que le poste tel qu’on le connait vit le jour avec un français comme précurseur, Jean Férignac. Il a été l'un des premiers gardiens à effectuer des parades… avec les jambes ! Aujourd’hui qui imaginerait un·e gardien·ne sans exploser à 6 mètres, jambes en opposition au ballon ?

Le sport étant en perpétuelle évolution (+ technique, rapide, physique, spectaculaire) les gardien·nes ont dû s’adapter pour performer… Mais au fait, c’est quoi les qualités d’un gardien de but ?

Les 5 Commandements du Gardien de But

Voici les 5 Commandements du·de la gardien·ne de but !

• La tête froide vous aurez: Avoir le sang froid et la lucidité d’analyser perpétuellement ses adversaires et ne jamais perdre le cap face à eux·elles.
• En forme vous serez: On dit souvent que le·la gardien·ne c’est “celui·celle qui court le moins”, et pourtant…
• En activité vous serez: Tout·e gardien·ne a plus ou moins son “style” de jeu, misant son jeu sur des aptitudes différentes de celles d'un homologue.
• Un soupçon d’analyse, vous aurez: Avoir des réflexes inouïs ne suffit pas pour être un·e gardien·ne de choc ! Ce qui fait qu’un·e gardien·ne arrive généralement à percer ou à jouer à plus haut niveau, c’est par sa faculté à analyser le jeu… Et ses adversaires !
• Bien en place, vous serez: Certes connaître vos adversaires et les analyser vous apporteront beaucoup, cependant il ne s’agit pas là d’une solution miracle pour enchaîner 20 arrêts par match.

Qualités Essentielles d'un Gardien de But

• Courage: Le·la gardien·ne de handball est souvent considéré comme le·la “barjot” de l’équipe, celui·celle qui va prendre des impacts de balle à toute berzingue sur ses bras, jambes ou encore, pour les plus malchanceux… La tête (dans ce cas l'arbitre sanctionnera le joueur auteur du tir).
• Abnégation: Réel moteur d’une équipe sur un match, il·elle est aussi souvent celui·celle le·la plus exposé·e et montré·e du doigt, aussi bien dans la victoire pour ses performances dingues, que dans les défaites où on lui reproche la moindre action défensive.
• Ruse: Être gardien·ne, c’est avant tout un duel mental/psychologique entre vous et votre opposant·e... Un·e gardien·ne ne subit pas les tirs de son adversaire, il·elle l’oblige à tirer là où il·elle veut !
• Ténacité: Rappelez-vous de Thierry Omeyer en finale des Championnats du Monde face au Danemark en 2011, quasi inexistant tout au long de la rencontre et qui sort LA parade décisive à 2 minutes du terme, victoire 37 - 35 pour un 4ème sacre mondial.
• Leadership: Parce que oui, le·la gardien·ne de but a ce rôle obligatoire et naturel de remonter les bretelles à sa défense en cas de défaillance, de féliciter ses coéquipier·es pour un ballon dévié en corner ou sur un but marqué.

Condition Physique

On dit souvent que le·la gardien·ne c’est “celui·celle qui court le moins”, et pourtant… :

1. Sur le plan de la condition physique, il·elle devrait figurer parmi les meilleur·es de son équipe en terme de cardio, être sur ses appuis pendant 60 minutes, ça use !
2. La souplesse est évidemment un + non négligeable, qui s’obtient avec le temps, beaucoup d’exercices… Et de douleurs ! Ne sort pas un ballon en lucarne avec le pied qui veut.
3. La taille n’est pas un critère rédhibitoire, un·e gardien·ne à petit gabarit compense souvent par son explosivité et sa vitesse de réaction, là où son homologue de + d’1m85 pourra davantage miser sur un jeu de position et d’anticipation.

Être Actif

Tout·e gardien·ne a plus ou moins son “style” de jeu, misant son jeu sur des aptitudes différentes de celles d'un homologue.

1. Un·e gardien·ne doit être doué·e dans tous les domaines du sport pour avoir la connaissance la plus complète des joueur·euses de champ.
2. Le gardien·ne doit se " battre " sur chaque balle et être un exemple dans ce domaine, se risquant à un potentiel choc avec le·la tireur·euse adverse, situation fréquente lors d’un duel tireur·euse-gardien·ne à 6 mètres.
3. Le·la gardien·ne doit rayonner de supériorité et de confiance en soi. Garder la tête froide et ne pas subir le rythme effréné d’un match, ou au contraire se laisser endormir en cas de match haché.
4. En leader, le·la gardien·ne se doit de diriger sa défense et la stimuler sans cesse pour éviter les failles dans le système défensif.

Analyse et Observation

Avoir des réflexes inouïs ne suffit pas pour être un·e gardien·ne de choc ! Ce qui fait qu’un·e gardien·ne arrive généralement à percer ou à jouer à plus haut niveau, c’est par sa faculté à analyser le jeu… Et ses adversaires ! Des petits gestes qui ne trompent pas aux comportements d’un·e joueur·euse, tout est à prendre et à observer !

Analyser sur le moment ou pendant l'échauffement vous apportera de précieuses informations, mais il faut savoir qu’une grande partie des gardien·nes professionnel·les utilise la vidéo pour être performant·es lors des compétitions… Et ce n’est pas Monsieur Omeyer qui vous dira le contraire !

Connaître à l’avance les impacts de tir sur pénalty, les préférences d’un·e arrière gauche sur un tir à 9 mètres excentré·e ou encore les fantaisies d’un·e ailier·e buteur·euse, c’est déjà prendre l’ascendant sur l’adversaire et cela peut clairement faire pencher la balance.

Placement et Posture

Certes connaître vos adversaires et les analyser vous apporteront beaucoup, cependant il ne s’agit pas là d’une solution miracle pour enchaîner 20 arrêts par match. Votre placement dans le but et le jeu avec votre défense fera par contre la différence !

La posture de base à adopter est la suivante :

• Imaginez un arc de cercle allant d’un poteau à l’autre et positionnez vous systématiquement en face du ballon et non du corps du joueur.
• Déplacez-vous toujours en pas chassés lorsque l’équipe adverse applique sa combinaison.
• Bras levés, coudes légèrement pliés, l’idée est d’avoir vos bras dans votre champ visuel, vous gagnerez en rapidité d’exécution.
• Talons légèrement décollés du sol, parés à bondir ou glisser.
• Buste droit et gainé, toujours en avant des jambes, de manière à se sentir équilibré.
• Pour l’exécution de votre parade, ne pas plonger, privilégiez l'enchaînement petit pas - grand pas pour être le + rapide et avoir la meilleure allonge latérale.

Retenez avant tout une chose : une possession adverse dure généralement entre 30 et 50 secondes. Votre capacité à être concentré et prêt à effectuer votre parade n’est que de 10 à 12 secondes en raison de l’influx nerveux. Il est donc important de ne pas être en activité trop tôt, le bon timing étant généralement au début de l’enclenchement de la combinaison adverse.

Conseils de Vincent Gérard

Voici quelques conseils de Vincent Gérard, portier de Dunkerque, élu meilleur gardien de D1 la saison passée :

• Échauffement : Reproduire les gestes que l’on va effectuer en match. S’étirer beaucoup pour être prêt dès l'entame de match.
• Souplesse : S’étirer régulièrement les membres inférieurs (ischio-jambiers, mollets, adducteurs) après l’entraînement de façon prolongée et forcée.
• Concentration : Écouter de la musique, réviser ses fiches et penser à ce que l’on va faire pendant le match.
• Protection des doigts : Lancer la balle fort en l’air et la rattraper avec une main au-dessus de sa tête en resserrant les doigts au bon moment.
• Relation avec le leader de défense : Communiquer dans les bons et les mauvais moments et ne pas rejeter la faute sur l’autre.
• Position lors d'une attaque placée : Garder les bras en l’air le plus souvent possible.
• Duel avec un ailier : Ne pas se laisser dominer et emmener le tireur là où on en a envie.
• Jet de 7 mètres : Ne pas rester sur la ligne et monter à au moins 3 mètres.
• Équipement : Des pantalons relativement larges, des chaussures légères et un t-shirt et un pull pour se protéger des impacts.
• Gestion de la pression : Après chaque action, faire le vide et se projeter vers la suivante.

Lexique du Handball

Roucoulette, chabala, schwenker : ces mots ne vous disent rien ? Voici quelques termes spécifiques :

• Pastis: Arrêt du gardien de but, quand il stoppe un tir en bloquant le ballon des deux mains, sans le faire tomber.
• Roucoulette: Le tireur donne un effet de rotation au ballon avec le poignet pour mieux contourner le gardien de but.
• Chabala: Le joueur feinte un tir puissant vers le bas, pour faire descendre le gardien sur ses appuis.
• Kung-fu: Une passe et un tir aérien au-dessus de la zone.
• Schwenker: L’attaquant porteur du ballon saute et feinte un tir en suspension face aux défenseurs.
• Trapèze: Désigne la forme approximative que prend le positionnement des joueurs en attaque autour de la zone.
• Zone: Espace réservé au gardien de but, délimité par une ligne jaune continue, située à 6 m du but.
• 2 minutes: Sanction des arbitres pour une faute dangereuse.

J’espère avoir pu vous accompagner dans la pratique, que vous soyez gardien·ne à niveau départemental ou régional, ces conseils devraient vous permettre de confirmer vos convictions sur le poste ou bien vous donner des billes pour progresser. On manque souvent cruellement d'entraîneur·e de gardien·nes pour le poste… Si besoin, n’hésitez pas, nous sommes là pour vous aider !

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